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文档简介

不知什么时候起，“熬夜”成为了年轻人的亚文化，“夜猫子”的群体越来越多。熬夜文化在这个高速运转的社会中越来越普遍，许多年轻人似乎患上「熬夜强迫症」。虽然熬夜让年轻人着迷，却不可否认，？一、熬夜的伤害1。上1晨1是此时我们要处于睡眠状态。所以如果此时是在熬夜，会影响肝脏排毒，长期以外会导致大量毒素在体内囤。2，加上夜宵大多是烧烤、小龙虾之类的食物，油腻荤腥，如果摄入大量脂肪会加重肝脏的代谢压力，更容易。二、如何缓解熬夜对肝造成的损伤想要彻底解决熬夜对肝的伤害，首先就要杜绝熬夜，跳出晚睡熬夜的“怪圈”。可以在睡前适量给自己安排一些运动，研究表明，运动能刺激大脑分泌多巴胺，能够缓解焦虑情绪是帮助睡眠，另外适量运动带来的能量消耗会给身体发出「休息」信号，对助眠也有帮助。也可以采取一些强制手段，转移自己的注。另外补充能够保护肝脏健康的成分也是有必要的，比如水飞蓟。其种子中含有一种具有保护肝脏效果的黄酮素，叫做水飞蓟宾。它有很强的抗氧化性，能够保护肝细胞免受氧自由基的成破坏。它还能促进肝。除了水飞蓟外，像能够抑制脂质过氧化和肝细胞凋亡的葛根；促进肝细胞增殖与修复，改善肝脏生态的微循环的丹参；促进蛋白质、糖原合成，减轻肝代谢负担，降低转氨酶的五味子。它们都是生活中常见。三、水飞蓟葛根丹参片那么如何补充水飞蓟这些益肝成分呢，首先它们都是植物及药材，通过常规的开水冲泡或煎煮的方式来获取有效成分，效果并不理想。因为它们含有的有效成分比较难溶于水，会影响其生物活性利用率，使致功效大打折扣。相比较下，提纯后的专

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