2023年24节气之小暑节气的养生知识（汇总）整理

千里之行，始于足下。让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐2023年24节气之小暑节气的养生知识（汇总）整理24节气之小暑节气的养生学问（汇总）

小暑是空气质量不佳的季节。人们应当留意气象预报，削减外出。假如出门，要佩戴口罩等防护措施，削减对身体的损害。下面是我为大家整理的关于24节气之小暑节气的养生学问，假如喜爱可以共享给身边的朋友喔!

24节气之小暑节气的养生学问

1、留意饮食卫生，饮食宜清淡适量

小暑季节的多雨、高温，更使得原来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。

所以，这一季节的饮食，肯定要留意饮食卫生，而且饮食要节制，不行贪食、过量；而且饮食以清淡，富有养分为宜。

2、平心静气以养心

小暑季节，天气酷热，人们简单烦躁担心，爱犯困，少精神。所以，对应这一季节的特点，在养生健康方面，应当依据季节与五脏的＇对应关系，养护好心脏。

心为五脏六腑之首，有心动则五脏六腑皆摇之说，心脏的养护尤为重要。

中医认为，平心静气，可以舒缓紧急的心情，使心情舒服、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合春夏养阳的原则。所以，夏季养生以心静为宜，心静自然凉。

3、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食

天热了，人们就喜爱吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐；有的人从外面一回来就冲澡，还喜爱冲凉水澡。

殊不知，这些对身体健康特别不利，很简单引发身体不适，或者埋下健康隐患。

贴心提示：酷热的气候，出汗多，消耗大，再加之劳累，所以千万不能忽视对身体的养护哦。

4、小暑以迟睡早起为宜

这是小暑养生的留意事项之一，不行马虎大意。

夏季的特点是日照时间长，天亮得早、黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡早起为宜。定时起睡最好，可爱护生物钟不受影响。

小暑季节，应当遵循定时起睡的原则。虽然个体差异很大，但大多数人可能是这样：晚上10点-11点就寝，早上5点半-6点半起床；午饭后半小时进行短时午睡。此外，三餐及熬炼、用脑、休闲的时间均应明确。

5、小暑衣着勿赤膊

生活中，有些人喜爱在夏天光着上身乘凉，认为赤膊凉快。其实未必如此。当气温接近或超过人的体温，赤膊不但不凉快，反而会感到更热。

由于人的体温调整不仅靠皮肤蒸发，还和皮肤辐射有关。当外界温度超过37℃时，体温主要靠皮肤蒸发来散热；当气温连续上升时，皮肤不但不能通过辐射方式来散热，还会从外界环境中汲取热量，使人感到更加闷热。

6、外出时做好防暑工作

中暑是夏季的常见病，小暑季节的天气特点更是简单发生中暑。所以大家外出时肯定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

小暑的天气特点是怎么样的？

小暑为小热，还不非常热，到了大暑才是一年中最热的时候。小暑季节，江淮流域梅雨即将结束，盛夏开头，气温上升，并进入伏旱期；而华北、东北地区进入多雨季节，热带气旋活动频繁，登陆我国的热带气旋开头增多。

南方地区小暑时平均气温为26℃左右。7月中旬，华南东南低海拔河谷地区，可开头消失日平均气温高于30℃、日最高气温高于35℃。在西北高原北部，此时仍可见霜雪，相当于华南初春季节景象。

小暑开头，江淮流域梅雨先后结束，东部淮河、秦岭一线以北的广阔地区开头了来自太平洋的东南季风雨季，降水明显增加，且雨量比较集中；华南、西南、青藏高原也处于来自印度洋和我国南海的西南季风雨季中；而长江中下游地区则一般为副热带高压掌握下的高温少雨天气。也有的年份，小暑前后北方冷空气概力仍较强，在长江中下游地区与南方暖空气概均力敌，消失锋面雷雨。小暑季节的雷雨常是“倒黄梅”的天气信息，预兆雨带还会在长江中下游维持一段时间。

小暑前后，中国南方大部分地区各地进入雷暴最多的季节。雷暴是一种猛烈的天气现象，常与大风、暴雨相伴消失，有时还有冰雹，简单造成灾难。华南东部，小暑以后因常受副热带高压掌握，多连晴高温天气，开头进入伏旱期。中国南方大部分地区这一东旱西涝的气候特点。

小暑前后，除东北与西北地区收割冬、春小麦等作物外，农业生产上主要是忙着田间管理了。早稻处于灌浆后期，早熟品种大暑前就要成熟收获，要保持田间干干湿湿。中稻已拔节，进入孕穗期，应依据长势追施穗肥，促穗大粒多。单季晚稻正在分蘖，应及早施好分蘖肥。双晚秧苗要防治病虫，于栽秧前5-7天施足“送嫁肥”。“小暑天气热，棉花整枝不停留。”大部分棉区的棉花开头开花结铃，生长最为旺盛，在重施花铃肥的同时，要准时整枝、打杈、去老叶，以协调植株体内养分安排，增加通风透光，改善群体小气候，削减蕾铃脱落。盛夏高温是蚜虫、红蜘蛛等多种害虫盛发的季节，适时防治病虫是田间管理上的又一重要环节。

小暑为小热，还不非常热，到了大暑才是一年中最热的时候。小暑季节，江淮流域梅雨即将结束，盛夏开头，气温上升，并进入伏旱期；而华北、东北地区进入多雨季节，热带气旋活动频繁，登陆我国的热带气旋开头增多。

小暑是什么意思

小暑，是二十四节气之第十一个节气每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。暑，表示酷热的意思，小暑为小热，还不非常热。意指天气开头酷热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。

小暑，重在理解“暑”字。在新华字典中“暑”为热，但这已不是一般意义上的热，而是酷热。小暑期间，全国大部分地区进入盛夏。有句成语：“寒来暑往”。小暑、大暑与小寒、大寒都是直接反映气温变化的节气。小暑、大暑是反映夏天暑热程度的节气。

小暑节气的特征

暴雨增多

小暑前后，中国南方大部分地区各地进入雷暴最多的季节。雷暴是一种猛烈的天气现象，常与大风、暴雨相伴消失，有时还有冰雹，简单造成灾难。

进入伏旱期

华南东部，小暑以后因常受副热带高压掌握，多连晴高温天气，开头进入伏旱期。中国南方大部分地区这一东旱西涝的气候特点。

小暑吃什么食物

吃六面

在小暑前后还有一个重要节日，即每年农历六月六日进行的“天贶节”。过去人们还讲究要在天贶节吃六种不同类型的面，伏日吃面习俗至少三国时期就已开头了。之所以有这个讲究，跟小暑闷热天气有关，这个时候，多数人都会胃口不好，也是借着这个机会丰富面食品种，让人们多吃主食。《魏氏春秋》：“伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然”，这里的汤饼就是热汤面。

吃三宝

“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑的到来，意味着即将进入三伏天。此时，天气酷热，人体出汗多，消耗大，养生保健肯定要留意补充体力，解热防暑。民间在这个季节素有吃三宝--黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽的习俗。

吃饺子

伏天民谚有“头伏萝卜二伏菜，三伏还能种荞麦”，“头伏饺子，二伏面，三伏烙