初中心理健康-第3课 时间管理小能手教学课件设计

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猜谜语时间

世界上有一个奇怪的银行，它给每个人都开了个账户，每天都往大家的账户上存入同样数目的资金，令你当天用完，不准把余额记账。不准预支和超支。如果用不完第二天就自行作废。请问，这个银行每天给我们存入的到底是什么？”

据有关专家的统计，人的一生，如果按照目前的平均年龄80岁来计算，每一个人的一生有3万天左右的时间。在这3万天里，大约有30%的睡眠时间，也就是20多年。剩下的50多年里，生病，发呆，上厕所等占去了约4年的时间。人生的时间统计第3课时间管理小能手

※体验时间的流逝性，深入理解时间的价值。

※培养合理安排时间的信心，增强自我效能。

※学会运用“计划”与“目标”来管理时间。学习目标心理小游戏体验“1分钟”1、金鸡独立双臂张开，与肩同平，抬起左脚离开地面，以这样的姿势保持1分钟。1分钟的时间里，两臂不能垂下，左脚不能放下。2、背一首诗（限时1分钟）卜算子·咏梅（毛泽东）风雨送春归，飞雪迎春到。已是悬崖百丈冰，犹有花枝俏。俏也不争春，只把春来报。待到山花烂漫时，她在丛中笑。心海起航？想一想

同样的一分钟，感觉一样长吗？是不是对有的活动觉得时间过的快，而有的则慢呢？这是为什么呢？心灵港湾

是人对客观事物现象延续性和顺序性的反映。我们对时间的知觉不是固定不变的。在积极的情绪状态下，我们会觉得时间短，在消极的情绪状态下，则会觉得时间长；期待时会觉得时间过得慢。时间心灵港湾

就是对时间的利用和运筹，如对时间进行计划、安排、控制、分配、使用、反馈等。时间管理能力就是在活动中体现出来的能力，时间管理能力的高低直接影响人的学习和工作效率。人的生命只有一次。把每一分、每一秒的珍贵时间利用好，我们的人生一定会更加精彩！时间管理心理故事：富兰克林的“1分钟”班杰明·富兰克林

班杰明·富兰克林是美国政治家、物理学家。更是杰出的外交家及发明家。曾经进行多项关于电的实验，并且发明了避雷针，最早提出电荷守恒定律。他还发明了双焦点眼镜，蛙鞋等等。

他曾经接到一个年轻人的求教电话，并与那个向往成功、渴望指点的年轻人约好了见面的时间和地点。等年轻人如约而至时，班杰明的房门大敞着，眼前的景象令年轻人颇感意外——班杰明的房间里狼藉一片。没等年轻人开口，班杰明就招呼道：“你看我这房间，太不整洁了，请你在门外等候一分钟，我收拾一下，你再进来吧。”他一边说着，一边轻轻地关上了房门。不到一分钟的时间，班杰明就打开了房门，热情地把年轻人让进客厅。这时，年轻人的眼前展现出另一番景象，大家知道发生了什么吗？——房间内的一切已变得井然有序，还有两杯刚刚倒好的红酒。可是，还没等年轻人把满腹的有关人生和事业的疑难问题向班杰明提出来，班杰明就非常客气地说道：“你可以走了。”年轻人愣住了，非常遗憾地说：“可是，我……我还没向您请教呢……”“这些……难道还不够吗?”班杰明微笑着说：“你进来又有一分钟了。”“一分钟……一分钟……”年轻人若有所思地说，“我懂了。”心理故事：富兰克林的“1分钟”你一分钟可以做什么事？一分钟，60秒，转瞬即逝。

1分钟蕴含的能量是巨大的！同时1分钟也是稍纵即逝的！心灵体操活动一看我的一天

把一根24厘米长的纸比作一天的24小时，先撕去睡觉的时间，再撕去吃饭的时间，再依次撕去说话、闲聊、发呆、厕所、和同学打闹、玩、上网......时间，看看还剩下多少时间是真正在学习中度过的？星期天，李同学起床前就订好了一天的计划：9点开始做数学和英语作业，之后写一篇议论文，然后用一小时上网浏览本周球坛情况，下午提早回校出板报。9点钟他准时坐在书桌前，看到凌乱的桌面，心想不如先收拾整理，为今天的学习提供干净舒适的环境。半小时后书桌变整洁了，虽然未能按原定时间开始学习，但他丝毫不后悔，因为30分钟的清理工作很有成效，他满意地到客厅喝水稍作休息。无意间发现报纸上的彩图十分醒目诱人，便拿起来看，看了一则又一则新闻，看了一张又一张，不知不觉已经10点多了。他为没履行计划而略感不自在，不过转念想想看报纸也是学习呀，心也就安了。好不容易做作业了，可不一会儿，好同学来电话与他无边无际地聊了约30分钟。挂上电话，见弟弟在一旁玩游戏，便与弟弟一块儿玩起来，毕竟一个星期没与弟弟玩了……很快就到了12点，他心想写作文是颇费脑筋的，没有比较完整的时间是难以写好的，倒不如下午再好好做，于是安心吃饭了。午饭后，他马上就回房间，满以为可以开始专心做作业了。但不一会儿，眼皮就开始打架，他想平常这时候也正是午睡时间，今天反正是星期天就好好休息吧，养好精神可提高学习效率。于是，放心睡了。一觉醒来已是下午3点多，他果然感到精神充足，打开电脑上网。关机时已快5点，他想剩下的时间不可能完成所计划的事情了，就先做明天要交的作业，作文下周一才交就明天再作打算了。心理案例（1）李同学的一天李同学的一天心理案例（1）计划：9点开始做数学和英语作业，写一篇议论文，浏览本周球坛情况（1小时），下午提早回校出板报。事实：9点至9点半整理桌面；9点半至10点看报纸；10点开始写作业，过一会儿接听同学电话（30分钟）；与弟弟玩耍（玩到12点）。午饭，午休；15点起床，上网，关机时已17点；赶紧把明天要交的作业写完，作文就等下周吧…导致李同学不能按计划行事的原因是什么？习惯性拖延心海拾贝

时间一去不复返，那我们怎样才能合理利用有限的时间，做更多有意义的事情呢？1、挤出时间2、充分利用零散时间3、合理支配和利用时间4、注意劳逸结合小C是班级的学习委员又是校学生会的干部还是文学社的骨干，平时总是需要面对许多的学习与工作任务，那是一个周二的早晨，小C刚走进校门，便碰到几个邻班的好朋友，他们对对小C说：“今天吃完中饭12：15，我们一起去图书馆看体育杂志啊，听说新的一期又到了。”可踏进班级之后又看到教室黑板上写着“今天中午12：20—13：10学校进行英语百词竞赛”。他这才想起自己是班里推荐的10位参赛选手之一。这时门外突然一个学生会的干部找上来说：“小C，团委王老师让你今天中午12：30召集初一年级全体学习委员开会，商量明天演讲比赛的事情。他也要来参加的。”刚坐到位子上，初二文学社的社长跑进来来对他说，今天中午12：35我们文学社成员碰个头，商量一下周六外出采访的事，你可有主要采访写作任务啊。社长刚走，物理老师走进教室，对同学们说：“今天中午我们12：25集中，讲一下上节课的作业，错的很多，只有小C等几个同学做的不错。”小C一听，顿时觉得，今天怎么这么多事情都凑到一起了啊，于是……心理案例（2）中午要做的事情：12：15看体育杂志。12：20-13:10学校英语百词竞赛，班级10位推荐选手之一。12：25物理作业讲评，自己做的不错。12：30召集学习委员开会，关于明天演讲比赛。12：35文学社商量周六采访事情，有主要任务。A.如果你是小C，中午你将怎样安排这些事情？为什么？B.有什么办法可以把这五件事情中的内容都安排好吗？如何将事情排序？时间四象限法则我必须要做，且不能耽误的事情可做可不做的事情我必须要做，但有充足时间的事情可以让别人帮助做，但不能耽误的事情中午要做的事情：12：15看体育杂志。12：20-13:10学校英语百词竞赛，班级10位推荐选手之一。12：25物理作业讲评，自己做的不错。12：30召集学习委员开会，关于明天演讲比赛。12：35文学社商量周六采访事情，有主要任务。时间巧安排把事情按重要紧急程度排序