2023年24节气大暑时节中青年防过劳症整理

千里之行，始于足下。让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐2023年24节气大暑时节中青年防过劳症整理（大暑）节气是我国一年之中最为酷热的时候，有时是高温而日照剧烈，湿度很小的干热，那么关于大暑一些学问你们了解多少呢?以下是我为大家预备了24节气大暑季节中青年防过劳症，欢迎参阅。

大暑季节中青年防过劳症

夏天出汗多，消耗大。天热又影响食欲，再加上睡觉晚，起得早，而工作却没有减量，该加班的加班，该熬夜的熬夜，常常超负荷地工作。总之是身体损耗大，而养分、睡眠不足，损大于补。所以，中青年人要防过劳症、过劳死。对此预防（措施）同样有三：

一是保证睡眠防缺觉。假如常常加班加点，就要削减其他活动的时间，以每天保证6—8小时的睡眠为宜，否则身体会吃不消的。有条件的人中午应想方法睡上一觉。睡觉时不要贪凉，别让空调、电扇直吹，以免患感冒、面神经麻痹等疾患。

二是饮食养分绝不行少。尤其是早餐要吃好，可多食富含蛋白质的食物，如鱼、鸡蛋、牛奶、酸奶等。晚上加班时要加夜宵，如酸奶、面包、绿豆粥等，既可补充养分又可消暑降温。

三是少开车多走路。夏天开车多开空调，车内通风较差，空气不好，再加上塞车，很简单造成机体缺氧，甚至突发心脑血管疾病。而白天太阳高照无法运动，所以利用上下班天气较凉快的时候走路，既达到了运动的目的，又不致发生因堵车心情欠佳的现象，还可以呼吸新奇空气，从而达到养生的目的。

老人要防心脏病

有资料表明，三伏天降雨增多，气压偏低，是心脏病的高发期。所以，老年人要留意爱护心脏，对此的预防措施也有三条：

一是要保持精神宁静、平和，尽量不要生气。夏每天气热，中医认为夏季与之相应的脏腑是心，所以夏天易心火过盛，遇事爱焦急发火，这就需要老年人多做平和之事，如练练琴、棋、书、画等;儿女们也应尽量不要让老人生气，不与老人争辩问题。

二是留意做好防暑降温。多饮绿豆汤、绿豆粥等清淡饮食。由于绿豆清热解毒，祛暑作用好，而粥类能养胃。少食油炸等不易消化的食品，如油条、年糕、羊肉等。

三是运动不宜过量。夏天损耗大，天热又影响食欲，吃的清淡量少，养分不能准时补充。所以老人运动要适当，以免消耗过大而消失意外。运动以早晚漫步为好，每次1—2公里，有条件的老人中午最好睡个午觉，以1小时左右为宜。

大暑的含义

大暑是夏季最终一个节气。每当太阳到达黄历120°，是大暑节气。与（小暑）一样，大暑也是反映夏季酷热程度的节令，而大暑表示天气酷热至极。中国古人将大暑分为三候：“一候腐草为萤;二候土润溽暑;三候大雨时行。”大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，同时，许多地区的旱、涝、风灾等气象灾难也最为频繁。抢收抢种，抗旱排涝防台风和田间管理等任务很重，当然与此同时也不要遗忘了自身的防暑工作。

大暑的留意事项

1、掌握运动强度

大暑季节天气酷热人们的体能消耗巨大，运动时更要掌握好强度。一旦消失中暑症状，应马上到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新奇空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用祛暑药物。如经过处理仍不见好转，应马上到医院就诊。

2、准时适量补水

夏季运动出汗多，盐分丢失量大，导致钠代谢失调，发生抽筋等现象。所以，夏季运动准时补充水分特别重要。补水（方法）最好是少量多次，运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。但不要喝过甜的饮料，以避开增加胃的负担。运动后也应准时补充水分，但不