2023学年完整公开课版情绪的管理

思考：你在生活中是否遇到过“踢猫效应”？你当时是什么感受？第四课揭开情绪的面纱第二节情绪的管理第一目情绪表达情绪的表达方式：

语言、表情、声调、姿态、动作情景剧场

小平把自己的秘密告诉了好朋友,并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。分组情境表演：小平会以何种方式来表达自己的情绪？可能会带来什么后果？

哪些人情绪的表达结果小平、好朋友小平、好朋友愤怒、推搡、争吵身心愉悦、加深友谊温和、道歉、原谅、完成表格填写身心受伤害、失去友谊视频探究重庆公交车坠江事故

哪些人情绪的表达结果小平、好朋友小平、好朋友

刘某和冉某愤怒、推搡、争吵、身心愉悦、加深友谊温和、道歉、原谅、完成表格填写身心受伤害、失去友谊愤怒、争吵、抓扯、坠入江中、失去生命①人与人之间的情绪会相互感染。②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。人际交往中为什么要学会恰当表达自己的情绪？小小讨论会我们应该怎样恰当表达情绪呢？

在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。要遵守社会规则，遵守道德和法律。产生了负面情绪如愤怒、悲伤、不满等，应该怎么办？前车之鉴：适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，

持续的处于负面情绪状态，可能会危害我们的身心健康小小讨论结果第二目情绪调节困境1考试紧张

想一想：调节情绪的方法有哪些？困境2考试没考好困境3

学习烦躁困境4和父母、老师、同学闹矛盾

放松训练一、深呼吸放松法这种方法虽然很简单，却常常起到一定的作用。二、想象放松法比如暗示、联想等。想象最能让自己感到舒适、惬意、放松的情境，通常是在大海边。我静静地躺着，静静地倾听这永恒的波涛声……”三、大笑放松法，笑是精神消毒剂四、自主放松训练瑜伽、静坐转移注意老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。小儿子的洗染店老奶奶的忧愁

大儿子的雨伞店大儿子的雨伞店小儿子的洗染店老奶奶听了乐呵呵听到邻居这么说，老奶奶一想：对呀！我原来怎么就没想到呢！从此老奶奶不再愁了，她吃得香，睡得香，大家都说她好像变了一个人。雨天晴天改变认知评价怎样阻止踢猫效应的发生？拓展空间①有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。②还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。掌握调节情绪方法的意义恰当表达情绪情绪会相互感染情绪表达情绪调节情绪的管理本课小节情绪调节的方法正确对待各种情绪感受1、在生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括(

)①改变认知评价②转移注意③合理宣泄

④放松训练A．②③④B．①②④C．①③④D．①②③④

2、即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。这说明人与人之间的情绪（

）A会相互感染

B决定他人情绪

C与他人无关D影响他人情感DA3、“将心比心”是调节情绪、解决人与人之间矛盾的重要方法。

该方法属于（

）A、合理宣泄B、转移注意C、回避矛盾D、改变认知评价4、

魏伟在校运会上意外丢失跳高比赛的金牌，一连几天闷闷不乐。周日，好朋友邀他一起去打球。球场上他冲着好朋友大发脾气，甚至用球砸向好朋友，结果好朋友也气得不理他了。这说明了（）A人与人之间的情绪会互相感染B情绪的表达不仅于自己的身心健康有关，而且关乎人际交往C我们要了解自己的情绪D人的情绪是复杂多样的

DB

5、欣欣明天要代表学校参加演讲比赛，他在家紧张得站也不是，坐

也不是。看完一段喜剧小品后，她渐渐平静下来了。欣欣这种调节情绪的方法是（

）A合理宣泄

B自我宽慰

C改变环境D转移注意力6、期末考试成绩揭晓前夕，兰兰感到心烦气躁，于是约上好朋友花花到操场上打羽毛球，运动完之后，她的心情好多了。兰兰运用的调控情绪的方法是（

）A理智控制法B认知调节法

C合理宣泄法D理性升华法。DC7、我国传统医学认为，七情过度会影响肝腑功能的协调而致病，如“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。这启示我们（

）心如止水，勿喜勿悲调控情绪，合理宣泄战胜挫折，珍爱生命拒绝诱惑，防止刺激B

8、下列名言或俗语的推论分析有误的是（）

A人逢喜事精神爽---积极的情绪可以改变人的精神状态

B凡是有生活的地方就有快乐---

如果以积极的情绪面对生