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怎样摆脱焦虑症焦虑症是比较常见的一种精神疾病根据病症的轻重要采取不同的方法来治疗和调理如果病症比较轻可以采取自我疏导和一些心理宣泄的方法来进行调养和治疗当然如果比较严重，一定要及时进行良好的治疗包括药物治疗和咨询心理医生另外自我刺激，平时转移注意力，转移目标都是比较好的方法。★怎样摆脱焦虑症★一、自我刺激：去想象种种可能的危险情景让最差的情景首先出现并重复出现你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。★二、转移注意力焦虑患者发病时总胡思乱想痛苦不堪这时你可采用自我第1页己人给予语言指导，再自行进行想象各种舒适、温暖、平静的情境，如在沙滩上、小湖边等。★三、缓解焦虑情绪要学会享受饮食：情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物以补充维生素常感疲惫不堪的人请多吃蔬菜水果以补充维生素而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充;不光顾快餐店，避免以饕物减轻压力，也应改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。★四、自我引导焦虑状态当出现焦虑症状时候要学会自我的引导焦虑心理要正视它不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在其次要树立起消除焦虑心理的信心充分调动主观能动性运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。第2页如何缓解焦虑情绪?在日常生活中大家除了可以运用以上方法进行自我调节之外还可以通过一些运动和心理调节来进行焦虑症治疗治疗焦虑症还需要患者增加信心不要认为焦虑症是一种很可怕的疾病其实焦虑症的治疗非常简单并

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