小学体育-合理饮食促进健康教学课件设计

合理饮食促健康

单位：小学体育与健康——五年级教学目标（你一定可以掌握的）：

1、复习运动的意义；

2、熟悉中国居民膳食平衡宝塔；

3、掌握合理饮食的要点，即努力做到5-1-0，坚持每天吃早餐；

4、知道平衡膳食的重要性。温故知新：

1、同学们都喜欢上体育课，那你知道运动对我们有什么好处吗？

2、我们应该怎样运动？

根据本身体质，每天应进行1小时以上的中等强度的运动（出汗）。心肺有活力、肌肉有力量、身体更匀称……想一想：

如果吃的多，动得少，会变成什么样子呢？

胖所以我们要做到：

合理饮食，促进健康吃什么好呢？中国居民膳食宝塔讨论交流：

1、宝塔的形状有什么特点？

2、宝塔的形状想告诉我们什么？

3、如果我们把宝塔中的食物倒过来吃可以吗？

下宽上窄塔底下的要多吃，上面的少吃不可以。讨论交流：

我们现在可以帮图图解决吃什么的问题了吗？

平时选择食物时要多样化，这五类食物都要吃。塔底下的应多吃，塔尖的食物应该少吃，做到平衡膳食，再加上有效的运动，你也可以有一个健美的身材的。想一想

今天图图吃午饭时，吃了一碗米饭、一个鸡蛋、一大块猪蹄、蔬菜一口也没吃。你觉得这样行吗？那图图应该怎么做呢5：多吃新鲜蔬菜和水果。

蔬菜水果可以提供人体所需的多种维生素和矿物质、纤维素，体积大而含热量低，即使同学们吃蔬菜水果饱了也没摄入很多能量，有利于维持健康体重。

讨论交流：

1、如果今天只吃蔬菜不吃水果或只吃水果不吃蔬菜可以吗？

2、我们每天应该吃多少的蔬菜和水果呢？

蔬菜和水果的营养成分不完全相同，不能相互替代。我们应该做到每餐有蔬菜，每日吃水果。我们可以用普通成年人的拳头来衡量蔬菜水果的量，1份相当于普通成年人的拳头。蔬菜每天应该吃2-3份，注意这是煮熟后的，或者切碎的生菜叶；水果每天吃2-3份。所以，每天吃2-3个拳头的蔬菜和2-3个拳头的水果，加起来大约等于5个拳头的蔬菜和水果。讨论交流

图图通过学习，懂得了蔬菜水果的重要性，这不今天午饭他吃了这些东西：一碗米饭、一个苹果、一盘清炒绿豆芽，饭后感到口渴喝了一瓶“可乐”，这样可以了吧？图图宝典一：

不可以！

1：吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉

一个普通成年人的手掌心大小就是1份肉。我们每天吃1份肉（包括所有鸡肉、猪牛羊肉、鱼、蛋）就可以了，特别提醒同学们，蛋也属于肉类。图图宝典二：

0：不喝含糖饮料

含糖饮料的味道的确很好，看上去没有害，但是长期喝含糖饮料坏处多。

首先含糖量高，喝1瓶可乐相当于吃13块方糖，喝多了容易变成胖子；

含糖或碳酸饮料含有很多酸性物质，长期积累会腐蚀牙齿，喝多了容易导致蛀牙；可乐，含有大量磷酸，摄入过量磷酸会影响钙的吸收，容易导致骨质疏松、骨折以及身材矮小。我们应该尽量少喝最好不喝。

白开水不含有任何热量，解渴效果好，是最健康的饮品。每天喝至少1200ml,约两瓶矿泉水多一点。喝水要少量多次，千万不要感到渴了再喝。

图图宝典三：

1、不吃垃圾食品

汉堡、薯条、方便面、巧克力……

2、每天坚持吃早餐

俗语：“早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少。”

3、家里做饭把油减

油中含油大量的脂肪，吃多了容易变胖，不应该多吃。

图图告诉你：

今天我们学习了合理饮食：

努力做到5-1-0，

垃圾食品不要吃。

家里做饭把油减，

每天坚持吃早餐。

记住了吗？老师也来说一下：

合理饮食促健康，

个拳头的蔬果

块掌心大小肉

不喝饮料喝白水

食品不要吃