你就是自己的心理医生

你就是自己的心理医生读书笔记模板01思维导图读书笔记作者介绍内容摘要目录分析精彩摘录目录0305020406思维导图心理医生疗愈方案情绪人生焦虑症情绪人生心理陷阱法方案案例都会天平常心建议点本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要人生是一场艰辛之旅，心智成熟的旅程相当漫长。本书以如何有效疗愈内心各种负面情绪为主题，对人的情绪的本质，情绪的调节，情绪的疗愈，有关强迫症与焦虑症的解惑，如何从焦虑、抑郁中解脱出来等问题，进行了专业的论述。本书在内容叙述上深入浅出、通俗易懂，对生活在情绪高压下的人群具有很好的解压作用。7天自我疗愈方案，让我们清晰认识到，我们身上的各种负面情绪不过是我们还没有认清真实自己的表象而已。借助于作者每章提供的实操方案，我们就可以轻松调整和摆脱不良情绪，成就令自己满意的人生。读书笔记读书笔记心灵的成长需要正确理论的指导，心智的成熟更需百般苦难来历练。怎么说呢，方法我觉得是好方法，但是总是觉得有广告的嫌疑，不够纯粹。每一章节太短了，东西也说得比较浅，入眼没入心，感觉像本速食书，草草看过草草了事，偶尔几句话有点感触，但没法形成系统的思考。前面部分，对心理问题的解说、对人的劝导很让我触动，真的受益匪浅。这本书我觉得非常好。来了就让他来。我们的心已经习惯了活在过去和未来，妄想已然成为心的习惯性反应，“吃饭的时候，想着工作，工作的时候想着其他”。目录分析人生是用来记录美好的主动接纳情绪，好过被情绪影响喜怒哀乐，在每个人身上都会发生第一章自我激励：每个人都有独一无二的价值及时整理清空情绪垃圾幸福背后的心理学真相人生整理法：认识你的情绪三脚架第一章自我激励：每个人都有独一无二的价值每个人都会有焦虑的时候怕让别人失望，就会让自己失望焦虑从何而来第二章走出焦虑陷阱：不要期待过高，更不要对自己失去信心不要为了功利心而过度消耗自己绝大多数的人生焦虑，都源自随波逐流打破习惯性焦虑的恶性循环顺其自然，焦虑也能变成生活的契机第二章走出焦虑陷阱：不要期待过高，更不要对自己失去信心情绪积累越少，执着越小，心理越健康心向法则：多一些喜欢，增加一些干劲理性、客观地看待自身问题走出抑郁的7点建议第三章走出抑郁陷阱：积极行动起来，增强心理韧性完美是把双刃剑少一些自己制定出来的好恶标准不执着于自己的没有之物不给自己设置囚笼，才能让人生看见另一种可能第四章走出强迫陷阱：与自我和解，让人生变得海阔天空客观认清自己，也是一种能力生气时，到底发生了什么负面情绪也可以转化为人生的动力保持平常心，烦恼不复存在第五章你就是能够有效治愈自己的心理医生不要一味地否定过去做回自己，走出从众心理及时整理复盘，不重复相同的错误不要把消极情绪转移到他人身上情绪是否被压抑，身体可以感知到我无法改变过去，但我可以改变未来010302040506第五章你就是能够有效治愈自己的心理医生找回自我，培养平常心的观息法少一点外在干扰，多一点自我掌控深度修炼，7天情绪转化方案第六章7天自我情绪疗愈方案案例一20多年的焦虑症、疑病症，我终于战胜了你案例三经历了失眠、焦虑，我学会了接纳自己，真正地学会了活在当下案例二请相信，一切都是上天最好的安排案例篇作者介绍同名作者介绍这是《你就是自己的心理