理智面对学习压力

理智面对学习压力第一页，共二十七页，编辑于2023年，星期一学习压力大家谈在学习生活中，你有过类似小二郞的这些情况吗？第二页，共二十七页，编辑于2023年，星期一李某，今年17岁，家住上海市闸北区，因面临高考，学习压力大遂产生了自杀的念头，在课堂上他听老师提到过著名的风景区蓬莱山。于是他留下一份遗书给父母后便离家出走，一路几经辗转到此跳崖。幸被蓬莱寺住持发现，才幸免于难。第三页，共二十七页，编辑于2023年，星期一

2005年6月21日，也就是全国大学英语四、六级考试的前一天。某重点高校一名叫李某的大三男生，因为直到那时还没有通过英语四级考试，故于当日下午一点钟左右，从宿舍楼六楼楼顶跳下，结果因脑部失血过多，在送往医院的途中死亡……

第四页，共二十七页，编辑于2023年，星期一某大学正在读研究生的男生刘某从四层水房跳下当场死亡。他在遗书中说，硕士毕业论文的开题做得不理想，学习压力太大，所以自杀。第五页，共二十七页，编辑于2023年，星期一老师：你好！我叫小涛，是一个初三的学生，从开学到现在，我的心情都不太好。因为妈妈和老师总说，初三是非常重要的一年。应该抓紧时间好好学习，将来在高考时才能考上好高中。但近一个多月，我经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等现象，看书复习效率每况愈下，模拟考试成绩一次不如一次，老师和爸妈由关心到埋怨使我痛苦不已，最近经常有大哭一场的冲动，还时常发脾气，真不想上学，不想参加中考！唉！我该怎么办呢？你可以帮帮我吗？

学生：小涛

我们有没有与小涛类似的经历呢？分析一下出现的原因吧！第六页，共二十七页，编辑于2023年，星期一

面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度?

答：小晨对考试结果满不在乎，在学习上过于轻松。小晔对考试过度紧张，压力过大。小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力。不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响?

答：小晨的满不在乎态度可能不利于学习的进步和考试成绩的提高。小晔的过度紧张，压力过大的态度反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥。小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力的态度，有利于将自己的潜能充分发挥出来，考出好成绩。第七页，共二十七页，编辑于2023年，星期一适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面）过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面）学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。一、如何看待学习压力第八页，共二十七页，编辑于2023年，星期一

结论：

学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习的动力。

第九页，共二十七页，编辑于2023年，星期一学习压力与学习效率的关系学习效率学习压力适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。

二、学习压力的影响第十页，共二十七页，编辑于2023年，星期一

学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。

我们要学会正确对待压力，学会将压力化为动力。第十一页，共二十七页，编辑于2023年，星期一三、缓解学习压力的有效方法：明确学习的意义培养学习的兴趣第十二页，共二十七页，编辑于2023年，星期一从容面对考试俗话说：考考考，老师的法宝；

分分分，学生的命根。我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。第十三页，共二十七页，编辑于2023年，星期一

中考马上就要到来了，丽丽每天都翻来覆去地睡不好，满脑子都是中考落榜后的情景。第二天早上，她总是拖着疲乏的身体来到学校，直觉得脑子一片空白，常常一整天都听不好课，学习效率非常低。丽丽的烦恼紧张！噩梦！失眠！疲惫！一塌糊涂！考试失败！第十四页，共二十七页，编辑于2023年，星期一(1)丽丽是否面临过大的压力？压力来自哪里？

(2)你有哪些应对压力的好办法？说给大家听。献计献策第十五页，共二十七页，编辑于2023年，星期一四、导致考试焦虑的原因有:①当面临的考试很重要，或者考试难度过大；②当他人对自己的要求过高，超过了自己的实际能力；③仅仅以考试成绩来判断个人的价值；

……第十六页，共二十七页，编辑于2023年，星期一

相关链接——产生考试焦虑的因素

考试焦虑与能力水平呈负相关，即学习能力相对较弱或学习效果较差者容易产生考试焦虑；考试焦虑与抱负水平呈正相关，即要求自己成绩过高者容易发生；考试焦虑与竞争水平呈正相关，即考试意义越大越易产生；考试焦虑与考试失败经历呈正相关，即经历过重大考试失败者容易发生；考试焦虑与心理生理状态呈负相关，即心理承受能力差的人容易发生，且与生理状态也有关系。第十七页，共二十七页，编辑于2023年，星期一答：A、将压力看作是学习的动力。B、明确学习的目的，培养学习的兴趣。C、向别人倾诉、进行心理咨询。D、坚持体育锻炼、听音乐、看书、看电影、看电视、休假旅游等。E、深呼吸或找一个没人的地方大哭一场把内心的压力发泄等等。第十八页，共二十七页，编辑于2023年，星期一五、考试焦虑的影响：①适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度；②过度的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利的影响。

因此，我们要克服过度的焦虑，从容地面对考试。第十九页，共二十七页，编辑于2023年，星期一

2006年12月7日在第15届多哈亚运会上，中国国家乒乓球队18岁小将郭跃顶住压力，苦战7局，夺取女单冠军。

比赛结束后,郭跃在接受记者采访时说:“这块金牌得来不易,压力很大,但赢就赢在心态调整得好,没有让压力束缚住。”

第二十页，共二十七页，编辑于2023年，星期一

克服过度的考试焦虑，可以采用哪些策略和方法呢？第二十一页，共二十七页，编辑于2023年，星期一

考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拨学生的较公平的标准。

但是考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。第二十二页，共二十七页，编辑于2023年，星期一如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。俗话说：期望越高，失望越大。第二十三页，共二十七页，编辑于2023年，星期一

考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。而增强自身实力，是获得成功的重要途径。第二十四页，共二十七页，编辑于2023年，星期一课堂反馈畅所欲言这节课你收获了什么？给同龄人一句祝福语吧！第二十五页，共二十七页，编辑于