小学生面对学习压力如何调节

小学生面对学习压力如何调节小课题名称：小学生面对学习压力如何调节小课题负责人：沈梦静小课题辅导员：邵雪近负责人所在单位（公章）：武进区城东小学小课题起止日期：2023.12——2023.1小学生面对学习压力如何调节一、研究背景：现代社会里随着生活节奏的加快，竞争的加剧，人们所面临的精神压力也越来越大。如何应付这些压力，保持个体的情绪健康，更好地面对生活、学习和工作的挑战，是一个现代人人生道路上的重大问题。我国小学生的压力源主要来自于学习、父母、老师和同伴、环境、自我发展和时间六方面，其中学习压力是小学生的主要压力源。在社会中还存在不少小学生由于学习压力无法得到调节而酿成悲剧。一幕幕扣人心酿成悲剧，一幕幕扣人心弦的画面，种种悲剧也给许许多多的家长心灵造成难以抹去的伤痛。所以为了进一步了解学习压力给学生带来的影响，我们小组决定进行一些关于这方面的调查与研究。二、研究目的：要通过梨这次肝学习腊，我驶们希喊望达柔到以幸下这飞些目饥的：欧1.教让同全学们袖深入叙了解唉学习奸压力篮是如进何产恼生的想及由段此产袜生的用一些抓不好典的表油现。讽2.产让同妹学们慈明白娇要用记积极质的态翅度来属对待奸学习犯压力炉。逢3.舞让同属学们揪了解拖一些跨关于堡如何拉减轻础学习蛛压力伟的方唉法。叨4.奶使同狐学们家通过狠这些段方法集来减蹈轻学赠习压兄力。哲5.凯使同宏学们登能在产今后广的学放习生御活中啊更愉垄快，捷能更去好的超来处恨理与必父母糖、老集师、笔同学饺的关危系。话意6.露在遇唱到自占己无颂法解商决的迹关于甲学习裂压力越的心贫理问孔题时牢，能兔主动秘向心颈理老顽师寻杂求帮结助。塘三、北研究杠意义扰：俊在这遣次学巡习的恰过程摇中，戒我们岭小组强的成茫员都滴学到溉了许王多知践识，嫩包括泉如何慨建立盗团队瞧合作覆精神论，也尤让我芽们都至了解蝶了许退多社垒会及颈家庭殖所存逐在的逮问题仪，更勾多的笋是从锄该课光题的纪研究且结果腐中我羽们也妻都懂取得面谨对学熊习压图力该靠如何湿正确茂调节教。我依们也会希望致通过匙这次僵研究蒸学习误，能益使更由多的弟同学眨认识丑学习娇压力营得不惕到正庙确调附节的喇危害鼓性并权且能爱积极遣调整巾心态范面对黄它，暴学会六如何换面对愚它，块如何助正确开调节债它，青让哈小学码生在则学习庙中能登轻松省地学精习，搜无论史是在另平时役的学腿习中改，还采是在咽期末傅、期辱中，欢都能携以轻播松的三心态墓面对狡学习渗压力务，在税每一苗次考哈试中衫都能行考到佳理想望的成蔬绩。秤四、撇研旷究过粘程：索一、都调查富阶段位首先惨我们勺运用雀心理陡咨询孟中心婆的相陆关心肉理测抄评系较统软乞件进她行学晨习压来力的阳调查抄，发具现成小学跨生存符在一报定程士度的判心理援压力锻。树从研检究调烟查结馆果可张以看各出在摩这一枣阶段资小学塌生存劫在一额定程盗度的甜学习滑压力竟问题支。我也们进聚一步佛感到粮研究侧这一申课题撑的重沈要性盘。华二、蛮访谈浓阶段解我们古开始须分工锋合作张选取睁一些敞小学颂生进佣行访矛谈，自访谈享结果猾普遍探反映量学习夜压力支都会举存在手，只浑是有熊时候算大些像，有廉时候匹少些捆；而愚关于耍学习贼压力乞的来预源：篇不少欠学生慰提到开其学责习压悲力的惜大小丝是根贪据成鞭绩的什高低蛛而定荷的。中综合采分析兽如下惨：有桥学生砖提出踢学习旁压力惯主要型是自典己胡蔽思乱肤想，诉有学勇生提详到是丘同学棉间的谁竞争劝导致救的，奸也有葬少部顽分学封生提径到学鹊校及激老师羊给予裂的影蹄响导改致，富更有条一部军分学根生提警到家箭庭及吹家族卵的无节形压侦力。雁三、股讨论肥阶段纠访谈芦结束水后我酱们小仍组根译据查怠找的政资料绞，并太结合检调查善与访费谈的局结果柱进行等了一桂次小盾组讨常论，凑结论承如下秩：对阵于不塔少慨小学慨生而像言，苏唯一图的任啊务就盼是读蹲书。肯小学煤生学奴习负练担过窝重，犹常给坝他们式带来密沉重瓦的心野理压别力，挠因为袋学习作压力切而陷繁入痛祝苦的眉学生免屡见撇不鲜弹。这饥其中劳不乏家成绩跟优秀后的学估生，宜他们纸的学映习压邻力多应来源达于他误们对程学习茅现状按的不忠满和页同学斯之间秩不恰缸当的姜比较谢，多摊数因畜为不万能接犯受自妙己的宪学习富现状愚，过惯分注协重结煌果，蛇而体拼会不蜂到学她习的泪兴趣燥。而减因学助习压垒力而既引起讯的考叼试焦船虑、易厌学杰在学洁习过朋程中承时有元发生化，甚润至出智现一难些伤恰害自归己的捆行为串。这屿些情姻况在止期末傍、期服中时抖更为肠集中兆和突屑出。膨有些深学生结因承跌受不流了这吓些心林理压疫力，庙有时衔会表耻现出垄异乎南寻常匆的反暖抗情萄绪，至与父肾母、企老师遣、同刑学产塘生矛撞盾等颜。模四、泄解决观之道蛋一、决自我播减压跑法：君面对帝学习妻和工程作力薄而产历生的勒种种圈心理宗上的开问题铃，可仔借助忆以下陪方法蜂自我详调解早。俩1、糊不要猫把目趣标定喇得高唇于自陵己能赚力所仆及。挑检2、肿有效顿地分四配时骡间，膏将学徐习任娃务或兄工作私任务辟按轻旺重缓倚急编稠定先摇后次妖序，私然后山依次红逐步茂完成锤，阶济段性湖的成削果可颠减低井同时蔬展开臣多份乒任务辅而又狸无法高完成睁所带逼来的拦压力抖。猜3、非课余兆时应政做适钓量运军动，崖既可衔强健清身体牵，亦蛇可减列压，仪或可载在教盼室做状一些捏简单赤的伸浴展运龟动，剂减轻火肌肉山疲劳脂。伍4、属遇到撞困扰似或情析绪低锤落时卧，可纺与家疼人或浙朋友藏倾诉牺，通帆过与抵同学帐，同割事的挤沟通照获得筹支持业和关也怀，剑亦可唤发泄笋情绪凭。机5、脖即使恨再忙悉，也奶要有逐必要尘而充枯分的诊睡眠阅，这梦对松根弛绷如紧的姨神经唯至关匀紧要流，对夫于处垃在身烫体发树育时告期的乡学生炎来说依尤为坑重要安。貌6、鸭如果若实在速感觉鲁压力袜太大辉，无格法应陕承致尝使情胖绪低搞落，蛮不妨顷去听隐听C谁D，远看看饰电视背剧。童超7、趴养成案持之圈以恒抢，平志衡有帅序的矿生活脸习惯罗，不究要做瞧“筑书呆敲子守”狸，别扬放弃灾享受概美食涝，享议受户虑外活已动或胁发展递个人亲兴趣站所带补来的至乐趣蛋。佳二、跌病症漏的心享理调差适码如果斯面对解学习胃压力伤造成栏的种有种生钱理上摊的不婆适，劳可借苗助以和下办飞法使掘之得惊以缓旬解。据骡1、谋头痛重：以锹拇指秀轻按桃太阳善穴，恼眉头欲及耳漫背等忌部位视，再赤以画喊圆法车轻轻珠按压鸡。赤2、悬肌肉疾痛楚排（如鸭肩部仰及腰闸部不紫适）畜：可目做一肤些简英单的踢伸展遥动作卧，坐杏直身狼子，匀放松惜肩部照，两露手放鬼背后别，十叫指互笋扣然抗后用毙力向顺后拉屯，如蜻此这潮般重扬复多决次。已盖3、缎胃痛办：因为耽误性进餐佣时间穷引起驰胃痛渡，可霉喝一恼点温志牛奶培，这折个时幅候千壤万不戏要求洞助于活茶或贫咖啡凭等刺烟激性崇饮料要。岗4、详便秘饲：如合持续炸便秘稻数日掘，那锋么你爽不妨足尝试能着每鸟天早伙起1恼0分弟钟，祝然后挖先饮腐一杯候白开驻水，匆会有歼一定床帮助躲。安5、守失眠迟：先夹一个老能承钉托颈节肩弯客，软却硬，讨高度递适中瞧的枕蒜头，竿睡眠盐会舒押适，务播放图一些圆调子骆抒情今的音炮乐，章或如雄海浪三，雀漂鸣等划大自揭然声零音，佩在助提你的春神经评松弛写下来贱，如璃果你想觉得闹读外仰语也究可催的眠，周那么享也不招妨试拼试。暖以上惜是我行们小稠组的惠研究非全过荡程，涨通过型这一叛次的仅研究舟性学鱼习，被我们乖把研戚究课杯题与经我们每的实根际学句习生腥活相如联