把“鸭梨”放进冰箱-大学生情绪心理辅导策划

把“鸭梨”放进冰箱—大学生情绪心理辅导策划把“鸭梨”放进冰箱——大学生情绪压力管理团体心理辅导策划书一、【团体目标】1．协助成员正确认识情绪。2．协助成员了解情绪压力的产生以及管理方法3、协助成员学习放松、释放压力的方法二、【团体性质】封闭式、结构式、发展性团体。三、【团体对象】在校大学生四、【团体人数】30～40人。预计分三组进行。每组设小组领导者和小组协助领导者各一名。五、【成员招募方式与斟选标准】1、以海报张贴及网络公告方式在校园内公开招募志愿者。2、如人数较多，领导者与志愿报名者进行面谈，确定其条件及问题适合接受团体辅导者方可成为团体成员。（注：性格过于孤僻和有严重心理障碍的学生不宜参加。）六、【活动时间及次数】共四次活动，分别定于5月7日、14日、21日、28日早上9时至10时30分熄七、狠【团狗体标活动吓地点摆】领驻心理妖健康肿教育腥与咨夕询中些心（鉴南一州教学林楼一失楼）食八、牌【领允导者吐介绍胸】貌粗武楠环楠老养师央九、击【理湿论支状持】飞轰一)膛依据士情绪馒的性搜质分术类散译（1由）快捏乐。腿快乐袍是盼耗望的跪目的领达到值后，擦继之使而来斗的紧燥张解报除时风的情追绪体兄验。厘快乐瞧的程瘦度取撑决于让愿望面满足求的意逐外程彼度。狮快乐学的程蝴度从详满意躲、愉叶快到荷大喜蛛、狂市喜。邻快乐钉是一害种追桐求并涝达到贞目的倍时所转产生也的满绑足体第验。甲它是蓝具有弓正性茂享乐农色调耍的情窑绪，所使人恐产生刻超越虏感、馋自由孩感和吩接纳贡感。雾次（2限）愤是怒。宽愤怒较是由疤于受霸到干提扰而倦使人低不能杨达到齿目标石时所俊产生细的体肌验。宵目的届和愿穗望不卷能达劝到，迈一再遵受到弱阻碍艘，从卵而积颜累了录紧张楼，最惩终产抹生愤祖怒。源特别冤是所勾遇到依的挫驶折是仓不合疑理的怀或是路被人巷的恶臣意所纽造成简的时奉候，存愤怒伞最容智易发金生。宰当人雪们意铲识到趣某些恢不合材理的赌或充誉满恶跃意的送因素鹅存在跳时，孝愤怒惨也会哲骤然寺发生诸。愤麦怒的陷程度坚依次险是：势不满扩，生辅气，斩愠怒晓，愤使，激搜愤，热大怒陵，暴蛙怒。王工（3批）恐层惧。反恐惧浴是企傍图摆仁脱、循逃避昆某种论危险稻情景宣时所她产生附的情继绪体挤验。居恐惧印往往防是由订于缺纹乏处诵理、顿摆脱垦可怕慧情景伯的力胀量和盆能力改而造映成的胁。引糠起恐奋惧的批重要轮原因蓬是缺红乏处胀理可亭怕情裕景的受能力全与手凶段。罢晨（4俯）悲旋哀。法悲哀闯与失晕去所奴盼望乞、所嘱追求切的东突西和目目的村有关名，是圈在失膛去心蒜爱的遭对象其或愿孔望破糟灭、互理想夏不能芬实现煤时所笼产生盏的体夹验。完悲哀祖情绪命体验员的程滥度取贿决于栽对象轻、愿品望、式理想阵的重匹要性赔与价么值。斤悲哀决的程弹度依德次是肃：遗旅憾，拨失望搬，难修过，条悲伤胶，哀咱痛。坛悲哀角所带失来紧孝张的美释放彼会产脑生哭榜泣。头余*以转上四翁种基未本情涌绪之识上，离可以辟派生菠出众锅多的隔复杂初情绪材，如皮厌恶国、羞别耻、寇悔恨坐、嫉症妒、堆喜欢倡、同仁情等都。心旬理学永上把伪焦虑冶、紧败张、突愤怒娘、沮续丧、杆悲伤纲、痛感苦等壳情绪当统称塞为负溜性情牧绪（藏ne播ga挡ti亡ve亡e迷mo处ti闻on闹），群有时厅又称撞为负贵面情贫绪，拨人们慰之所缸以这适样称洞呼这熟些情五绪，冶是因索为此软类情啦绪体御验是侄不积京极的祸，身饼体也佣会有床不适盛感，渐甚至无影响夕工作翅和生炮活的扑顺利悬进行卡，进宅而有艳可能橡引起腾身心命的伤恶害。觉咳二)犹压力笛源主丢要分刃类颈加1)融情稠绪压调力源既（也概可以眠视为劲内部如压力拒源）毯包括熊恐惧摸、焦在虑（傲例如絮担心完是否绳会被喜解雇丈，或削者是休否能绕在蒙默面约模会中盈给对增方留货下好史的印您象）物以及秒某些劲可能愚会扭爆曲您筋对他超人的虽看法陡和感咳觉的诸人格弯特征搂（例劫如完冠美主父义、剑悲观霜失望鸽、疑席心重澡，以霉及感乳到无义助或皱无法议控制硬自己涉的生吗活）饥。这转些压身力源禽对每融个人持的影旺响都繁极为固不同丝。岭王2)想家庭蠢压力需源可守以包殖括与银爱人宽的关反系发笑生变袖化、栽财务机问题鞋、孩午子不斩听话险或患佣上空校巢综腹合症晚等。蚂绩3)岂变动演压力位源是株由于神生活旱中发筛生重滩大变印动而皆导致评的压尤力感冲。这嗓可能译包括崖搬家反、找根到新白工作邮、与巾情人央住到散一起欺或是姿有了乔孩子堆。渴岩4)茄化学盐压力且源可贵以是锤被滥谱用的醉任何捏药物惹，例粒如酒艰精、形尼古卖丁、着咖啡吹因或嘴镇静僻剂。押吃5)规工作热压力膊源是亡由工鸦作场绿所的豪职责黎履行尖压力粮引起度的。没如果淡您在恳家中暴办公薪，则晴此压积力源亚也可趋以来足自家遮中，慌包括怨最后歉期限缺将至赵、老屋板反母复无趁常或洪家人般不断延打扰租等。叔纷6)爷身体雁压力挥源是鸟指使债身体伯负担档过重蝇的情贞况，验例如值长时传间工舰作而衰不睡训觉、鉴让自碍己远仿离健沾康食呢物或散成天残保持到站姿皮。这梅种压马力源廊也可身能是黑怀孕循、经堪前综敞合症倦或锻咬炼太挡少等述。腥泉7)显疾病塌压力朋源是寨长期兵或短园期健及康问牵题的社产物绘。它袜可能毙导致炒情绪显压力堵（例错如，球使您四无法争下床耐行走鹊），锈也可杆能由挥情绪辛压力朱触发众（例匪如疱两疹发亏作）怕，甚焦至因彻情绪执压力价而恶针化（哪例如舞偏头群痛）华。焦瞧8)筹环境荒压力帖源包柔括噪三音、集污染厘、空们间不弓足、探过热毕或过皂冷等跑。谅偷三)据情绪捐AB恩C理吨论秆阀AB卫C理伙论，痒A代纵表诱旗发事撑件（怖Ac忠ti绪va众ti犯ng虹e泼ve拖nt晶s）测，B放代表粘信念轿（B备el谊ie坚fs斧）是蓬指人塔对A搞的信郊念、弦认知旋、评幻价或尝看法你，C悠代表刘结果台即症城状（骗Co载ns无eq捐ue扒nc鸽es滨），家艾利广斯认乡为并笑非诱愉发事碎件A犬直接绩引起翅症状泪C，禾A与虚C之百间还啊有中株介因错素在蝴起作疤用，品这个央中介宰因素普是人尼对A保的信犬念、延认知案、评给价或延看法取，即士是信品念B供，艾侦利斯霞认为拴人极益少能答够纯歌粹客福观地番知觉彩经验局A，例总是赤带着寿或根言据大汇量的波已有猎信念肾、期逝待、说价值匆观、言意愿料、欲柄求、祥动机练、偏屠好等煮来经编验A骨。因腹此，落对A附的经缝验总泻是主距观的瓣，因牺人而纷异的印，同历样的决A在漏不同胃的人顽会引后起不柳同的榜C，贯主要波是因料为他坑们的棒信念棕有差冷别即棵B不械同。项换言兵之，耳事件亡本身腐的刺才激情袜境并董非引慢起情爸绪反读应的访直接恢原因禽。个依人对损刺激畅情境茎的认迫知解以释和卧评价粮才是锻引起盈情绪喜反应眼的直填接原网因。政赵四)忧情绪救AB丝C疗吐法畜规第一伞，先闲以某雕一典娘型事斗件入宾手找况出渗年发性财事件婶Ａ；同扭第二孝，询耳问对枯方对弊这一带事件夕的感征觉和张对Ａ改的反自应，步即找塔出Ｃ量；练嘉第三店，询傅问对糖方为机什么敢会体坑验到疮恐惧宜、愤迈怒等消情况遵，即旋由不附适当冬的情腹绪及慧行为声反应涉着手置，找尚出其县潜在虚的看倦法、革信念无等；垂粗第四华，分搞清患以者对隆事件亭Ａ持春有的忠信念抹哪些骂合理载，哪胜些不乓合理慌，将论不合河理的续信念加作为剖Ｂ列妙出来芳。而码在此展过程翼中，持要采另用各郊个击宵破的港原则酷，一妹个个策去找像，不蜡能指范望一努锤定铸音，战一了痰百了鱼。其工次，聋辩论累中积现极提妥问的响能促删使患石者的买主动泳思维均。在已合理边情绪模疗法快中，右所应战用的宴辩论炸的方酒法和嫁苏格型拉底孔式的厅辩论喊同出愧一辙臂。挨十、迟【团栗体评尾估方太法】购阅项目冻一：斤领导汤者自能我总宪结边净项目距二：辜观察渗员的桶观察削记录眨晌项目撒三：县团体所成员堪反馈重单匠十一征、【披团体罩方案报】刺况单蒸元恩单元胖目标价烛活动童流程要及内养容查肾第一邀天堤1率、小像组成樱员相滋互认灾识并面初步慰了解抹穴2、袭组员部对小认组的益基本晕情况呀更明公确氧维3、夺建立师团体读及团幕队规喷章株烛4、讯初步横了解蔑情绪喷的分直类面1、赶“无足家可秀归”河【热视身】威桑2、五“小叔组的民诞生贴”绪锡3、灿“我胶的小伸天使畅“雪岂4、蛙“镜司中人图”范第二衔天桂催1、它增进停组员帖间的抽信任库与亲守密感授尊2、音加强风团体洗合作它,增馅强团销体凝境聚力硬非3、浅认识陪情绪耐压力疼的危脉害行附4、要寻找沿自己蛙的压对力源掏1颜、“厌缩小隙包围贴圈”侨【热扣身】拴蜂2、裂“磁你演脂我猜渗”唯轰3、齐“三滤心两荣意”笔吉4、撒烦巷恼回仁收站倡第态三旱天浇1、膜使成椒员感厅受压掠迫感任及被晌压力域控制泉的状妈态。区嫩2、傻体验数轻度稿压力喷带来通的好偿处,罪意识精到人诸可以赤控制翅与管扬理压妨力.皮瞎3、央在游汪戏中胶感受粉社会欺支持政停4、混通过溉压迫擦与放寺松训坊练，鄙学习判简单范的呼保吸与姐肌肉惭放松尿技巧闷。盆1、恋“人佩椅”预【热命身】旅切2、番压力苏放松久训练变谣3、拢愿望灵彩虹话致第四始天车1窜、摘发现淹自己论在人宽际关水系上宽的优街缺点世啊2、统了厘解并牧认识算自我虹域3、徐处社理好惰离别铃，并味且送枯祝福熟给他进人，燥在欢卖乐和摆谐的刚气氛汁中结饶束团帜体觉1、掌微笑宴大使流【热锁身】扫表2、锁“我光的改麦变”仁临3、固“小想天使央出现天”修丑4、原“祝禾愿”曲十陵二、刑【活五动流减程与宇具体独安排芦】欲未第一央天测活动白一取无家召可归瘦（1体5分漏钟）去学孤生背饭景分冠析与缘方案铲设计蒸构想免这预个热药身运田动适饿合团举体心众理辅滚导的头前半好部分醉，对喂于建刑立初耕步的护熟悉著度与搭信任集感有矿很好赴的帮盖助。从“无结家可怠归”就主要算是要班求成帜员迅坦速地塌寻找难伙伴井，在核过程恶中每阁个人脾都有宇可能脾变成窃被遗油弃的送“孤角儿”死，这微种孤展独感骑以及灯被抛叙弃的驶压力混，也机能响抗应这睛次活灵动的挡主题量，有信利于畜成员辟发表冰感想撞。检引语多现盯在我代们来舰进行绞一个陈游戏世，这浴个游绍戏叫韵做“气无家走可归粒”。闭请大窝家保允持着羽这个痕大圆汁圈，饶然后队听指科示所印有人塔往顺拳时针吗方向签走动套，当虾我说躬出一悠个数框字，射大家希就要药按照雕该数蔬字的愚人数竿集合没在一叉起。牲在三歼秒内声无法蹈完成亮的为挥失败择者，肥要向凝所有希人介舱绍自婶己。起方僵案目脏标坟单元仁目标惭畏1、扔小组棉成员砖相互靠认识晕并初俭步了尺解蜂搅2、锯组员兰对小混组的穷基本五情况访更明房确徒先3、伴建立矩团体条及团适队规猜章叠星4、叫初步乖了解么情绪龄的分慨类碰具体蓄目标魄净1、纹成员轧初步瞎的接艺触。拼及2、宇分享膛自己聚“歇无家川可归叛”的去压力森感受两蚕具体茶操作捉*果所需浮材料拢：无月竟1、罢首先芳指导榨大家哨围成析一个按大圆痛继2、新听指唱令：库“开我始走膝动”约；结累束指喝令：虽“9研人才锈有家同”（您根据贫人数昼定数必字）默爱3、偶围圈柏，“标无家滨可归猫”的甜成员梢自我弦介绍姥名4、搬更改疼数字概继续战游戏获3-岭5次塔。最靠后根确据人厚数可姥以分及成3晶组次妹5、低坐下膜，进烤行讨质论环林节仇思考产与讨闹论否1、距“无拿家可合归”糕的感晕觉是邮怎样槐的僵运2、奉“有态家”贸的成评员感冲觉如断何，迁希望裂接纳掀他们骨吗？笨背3、巷大家问在游贯戏过尺程中肃，表切现得衔很紧漫张，酿这种订紧张脉感是各如何狮产生宏的？屋（引庄导孤卵独、矩害怕担离群析等答恳案，新与压稿力相沈关）娘活勤动小其结次经过驰了这许个热伐身小业游戏塔，相扇信大侄家也焦有所菠收获恒。在逮游戏灭中，宿我们骂有没姻有体滴会到涉各种料压力晌呢？洋这只帖是第酒一个扩游戏逐，接香下来哗，我存们要脾进入干下一朽个环毙节了庄。训活动昨二询小组显的诞攀生（份40循分钟辽）痛学生境背景羡分析废与方史案设稀计构焦想铸在团悠体心箭理辅房导中肠，根冈据参毒与者润人数般，适扇当分先组，歼使每索小组葬人数戏在1馅0-闻15歉人内慨效果毁最佳盐。并汪且分删组以溪后，世更容歌易培准养团醒队合飞作精亩神以殖及团淡队信凑任感世。在嘉小组木中，凑更容浙易获浇得社卫会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成朽员的由烦心巷事或载对压风力的何处理僻方式干,由乔大家李猜一董下哑货剧表盏达的玻情绪故.最狮后揭鸟晓发伏生这夺件事嫂的成浅员,烘让T耽A就晒表演感者的皆扮演勿与自咐己的渡处理昨方式伙作出订对比庭.从独而引绩起自背身应蛛对压千力的梅不同毕处理说方式粪的思谅考.链这个赔过程伶也是伤一个秃将心任事共窃享的仍过程密.罪引语谣大锦家还躲记得陡我们吹第一挨次团淘辅组放后一狱个环曾节是猾什么升吗?框镜座中人象.但菠是那透一次火我们师只是境扮演已我们萄给定沟的情浑景.臣现在缓我们拴进行扯一个某更加鉴好玩被的你尾演我观猜活症动吧乔.活歼动内荣容很由简单塌,大帆家在铃卡纸伟写上步自己幼最近寿或曾旗经发海生过眯的一凭件情眯绪化比的,抚比较码有压踏力的度事,三可以考参考卖第一桨次活头动那脱样的旺格式怒.[惯我最鞋近遇屯到什器么什豆么.枣]只半需写废上一料句简皂单的罚事就雹可以洗了,菊不要注写上罪自己斑的心霉情.朵然后匪我们大每人躬随机债抽取英一张庆,然暖后开顺始按雨顺序肆扮演猎纸上幼的情衰景.虹看了黄表演膏之后首,我叨们就盛要开钳始猜跳,猜翠一下累他的流情绪蛮是怎通样的页,当忽然,修纸条砌的主那人是败不能护说出罗答案港的.围方授案目胃标幼单元通目标咐颠1、反增进厉组员陡间的兼信任江与亲这密感护兆2、酸加强押团体串合作才,增悠强团武体凝叔聚力薯某3、房认识芹情绪豪压力蹄的危武害终顿4、对寻找农自己响的压饿力源吩具券体目嫂标缠严1了宪解自独身的仙压力涌应对粘方式鼠.染植2感格受团宿队支皮持与夕帮组助垄3敞成开心时扉,雹增进解团队个信任亮感恭呢4活赶跃团巩队气防氛伍具体路操作枕*暑所需恳材料常:纸难片族笔若槐干检陆1、贡开始专分发淘纸笔裁,写崭上自帅己的低事暖拆2、配收集徒所有减纸片碍,开打始抽肺取扰研3、姨开始影扮演而[可振以采绍取按鉴顺序锋或者怜玩游愿戏胜跪负来旅决定叨扮演相者]筒梁4、漂提问负环节书铸5、症纸片完主人仇揭晓绕,并太进行拥比较备,分览享经伍验.圾遣6、规继续笋游戏绿,尽击量让炕所有伪人都揉扮演跳一次晴思菊考与填讨论蝇1此、你轰觉得叮这位胡成员纸的扮溜演,慎跟你朗自己枣遇到雀这件做事时咳的反袜应有拉不同渡的地泛方吗移?回泄2、豆为什枯么同够一个晶表演芦,会扛猜到疏那么鼓多不供同的扑答案伞.标届3、折你以聋后遇览到同首一类识事情陶,你否会采盛用这搜位成雀员的晌应对谈方式士(扮嘱演)烦吗?腔活贫动小炉结帝跟镜煤中人缎的活粒动不轻同,势这次挽活动勤我们搞又了垦解了扫不同勿成员荷对压的力的批不同激处理竞方式狼,这于些方仙式没迹有对诸与错暖,只幅有更灾适合茶自己逆,我予们在泰活动突中不信单单队看到涂别人共的表总演,谅也仿法佛看幕到了苗自己竖在处倾理这答种情构景,辽所以追在平未时生舌活中权,我猛们可蚕以多皇观察帆身边辞人是升如何洁应对丹的,顽可以告学习晃更适跌合自晴己的那应对弱方式那.家活动爹三皮“三康心两逃意”缩学退生背光景分棋析与稠方案权设计勿构想笨上城面的尺环节痰,我呜们进拆行了乱压力辰与负竟面情价绪的控体验超以及蒸应对冈方式秩的讨题论,才那么召现在果活动梁就开楼始转六向寻险找压绕力源蝴上面浅.根茶据理霞论,黑要管励理压纷力与盐负面锅情绪备,我叫们就决必须远先找啊出压截力源吗,这谱种压洲力源男对于找大学汤生群左体,迈大多蝴存在馒于社贤团工命作于斥生活药学习熄之间赴的趋蜓避,倦造成返这种顺趋避仿现象尝的因收素主握要是戴索求凭的东盟西难寒以同亏时满翻足.语针对鸡这种念情况寿,三剩心两授意通妖过同塌时完各成任装务的枯形式捞,让蜘成员关体会耻到同护时完培成几垫样任兼务会变给自且己带欲来怎亭样的辫压力丝.从墨而激拿发对裕自身市情况朋的思义考.逆引略语锤经过孕刚刚敲的你啊演我敬猜,溪我知株道大渡家其罪实都轰有不椒少压贴力,弃那么练我们鲁的压债力来另源在维哪里像呢?物接下唱来我照们来宽进行来一个辫游戏藏,这崭个游含戏叫贞做三痕心两音意.特游戏谱很简编单,具等下亿通过尽轮盘驱的方挪式抽茎取对己手进汇行竞题争,肺竞争屠的内邀容有头主要剥是下意棋(缴象棋湾,跳静棋,徐飞行竖棋)垒.在丽下的扩过程亚中,截成员芹还须求抽取晓任务演卡,渴任务麻卡分举为:砌无,肺口算市题,偷走迷晃宫,裳猜谜展填空怨(其愉中有妥卡片辽会涉棍及2知至3滔样任拒务)撒方雷案目申标栽单元我目标炭晚1、培增进飘组员端间的罢信任神与亲则密感壮眼2、皮加强尘团体默合作震,增孩强团鞠体凝纤聚力亩遣3、期认识窃情绪辩压力掀的危避害孤差4、趋寻找鼓自己氏的压给力源闯具纵体目弦标剂州1通评过竞犹争对梳抗游微戏,朝让成勤员积季极性赴提高货誓2通挺过分洞心游笼戏,良让成番员体问验同洁时几你项任淡务带抛来的敏压力蹲炮3激懒发思翼考如凤何处绘理多芽项任往务,涉减轻仓压力绢具引体操任作征*所昂需材掏料:波棋三沃副,沃口算锻题3利张,援迷宫活3张逆,猜犬谜填折空3到张,春矿泉虫水瓶追三个站,任独务卡坡纸若调干张象孝1、论围圈俗坐好公,以惭旋转屿水瓶揭的方斗式轮欣流选茫出参宅与者姓口2、塑抽取管任务隐卡塔缘3、殊开始渣第一邻轮竞胆赛,嚼其他姥成员随为监考督者凉村4、缠竞赛盼完毕巧后开葬始核丈对口扁算猜见谜的似答案雁正确远如否报雾5、躬简单姥分享其后进茧行第酱二轮抽,视柱时间感一共家进行茂2-铃3轮洋.异犯6、承讨论蒙其他糕产生船压力陶的方迁式或茅情况体,介觉绍其爸他压酿力源咸(着扁重介羊绍情掩绪压躁力源赠)表葛*1孕)情董绪压赠力源斜（也父可以绢视为速内部菠压力亲源）顾包括遣恐惧扔、焦随虑（屈例如廊担心灰是否趴会被好解雇梦，或贤者是繁否能紫在蒙专面约家会中功给对稼方留池下好肌的印落象）渴以及若某些友可能下会扭胁曲您妹对他枯人的谨看法夏和感截觉的致人格棕特征患（例拌如完左美主扔义、朱悲观衔失望煮、疑帜心重沈，以念及感辜到无尤助或抽无法全控制宪自己求的生罪活）青。这踩些压条力源侦对每炕个人隙的影袍响都撒极为坑不同虽。则精2)狸家庭寸压力假源可超以包发括与崇爱人滚的关织系发假生变活化、仓财务泪问题另、孩绪子不桥听话农或患胖上空屋巢综荐合症露等。弄铅3)茄变动期压力乔源是薪由于瞧生活祖中发竖生重激大变躁动而慨导致宫的压爱力感算。这惧可能梦包括午搬家扶、找桑到新围工作掏、与厕情人榴住到勉一起桂或是叨有了奉孩子盗。发幸4)字环境掩压力震源包浆括噪伪音、衣污染至、空兴间不稿足、弄过热店或过狱冷等摊。幅思考假与讨剪论谣1、灭那些氧同时隶进行丽几项梨任务絮的成所员,团有什辽么感户觉?网斑2、敲相比约只需勒要下水棋与隔同时涨完成示几项泰任务守的成虾员,康感觉桂有什痕么不限同?璃差3、行你觉限得同狱时完撞成几跳项任巧务会该让你使带来栽压力绩嘛?树这种过压力淋有什渗么影步响?蛙抬4、许从我扛们刚蓝介绍盏的压观力源查,你冶有过稍相关念的体滚验嘛嚷?售活动塑小结柏介购绍了面那么竖多种微压力宾源,朴其实雀我们庭都清嚷楚每屈个人毙的压秋力来因源都嘱未必旋是相牺同的宿,但唱同时程索求荡可以按说是丢困恼提大部协分人翻的一来种压健力源惜,这姻种压券力可夏以称辫为情饱绪压浙力,菠是由解我们效的不剥同情机绪(造主要植是负疲面情岛绪)爱引起票的内异部压桶力,塞让我结们感漏觉不阿适或逗者产累生更忧强烈记的负孔面情易绪.永那么绕如果雅我们盖想要炭减轻休自己犹的压凤力,证管理勒自己属的压想力,译我们昼就必心须找君出自姿己的淋压力盈源.批那么耳现在坚就让院我们车进行呢下一李个环铜节-陪--竞烦恼闲回收由站.便活贺动四讲烦字恼回脱收站妹学压生背叛景分异析与钥方案窑设计演构想惭在脸经过役了三掌心两涉意游衡戏,杠成员蹦大概版了解贼了压笔力源诵问题尿,但沟找出扮了压鉴力源久之后旺,我绩们应铺该如极何处项理压埋力事机件呢白.因观此这冈个环炮节,怨我们矛先通仰过回善收烦陪恼的觉方式窜,让吵成员杏了解呆情绪扑(特经别是按负面哀情绪施)是甘如何掏产生忘的,饰如何绵控制踩负面阅情绪剖的产固生,抹进而姐控制虽负面辱情绪默带来侮的情毛绪压偿力的治产生球,可胖以减粮轻不娱少压尾力.尊引菊语丹这个争环节奖主要消是对铲今天业的活杏动来银个大匹总结诵,烦颂恼回臣收站颗,顾按名思戒义,开我们么可以慌在这过张纸须上写极上自腾己最刷近烦惭恼的慈或者葱感觉狠有很描大压劳力的孩事情值,我纽们尽治可能环用详抚细一似点的袍语句浮去描阵述,拼比如遮[前银几天咱我好刻多事吵情忙精,我促又想锹把他咐们尽望快完按成,牢好辛秩苦啊助]巾方案伶目标卧单问元目鸡标饱源1、俊增进康组员舌间的尤信任歌与亲诞密感阿家2、头加强挨团体种合作分,增水强团炎体凝舟聚力劫瑞3、崇认识们情绪贺压力赢的危确害侄招4、跟寻找泰自己区的压宋力源萌具难体目僚标暴胶1驳了解挠负面薯情绪时的产抬生障处2置学会雁应用琴情绪转AB修C理尊论管坡理情嚼绪丑芹3帽联系正情绪距,思蛇考情援绪压羽力如苗何管娇理绸绑4日分享休烦恼警,增均进彼在此亲杯密感自具陵体操唱作类*所晕需材败料:铁纸笔等若干倡晌1、扫围圈祖坐好勺,各扣人在讽纸上稍写自鼠己最伙近遇遣到的贤烦心错事们疾2、薯先简芦单介箭绍情周绪A师BC埋理论田以及病如何谨分析派事件县学3、工询问肌有没示有人舞主动银分享装并分撒析烦找心事杀[如负果没络有就探改为膛抽签冠形式徐]触格4、嘉其他晋成员芬一齐蜓分析语,并左发表桃自己糖的意破见肥踏5、供如果挥烦心驼事得芹到解余决,住组员厉一齐歼喊:命烦恼涝烦恼喝