唤醒情商：不失控的情绪管理能量书

唤醒情商：不失控的情绪管理能量书读书笔记模板01思维导图读书笔记目录分析内容摘要精彩摘录作者介绍目录0305020406思维导图书情绪关系情商能量情感一个人生活情绪情商怀抱职场心态小孩模式思维学会熊掌孩子本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要情商是最重要的生存能力和技巧，是一种发掘情感潜能、运用情感能力影响生活各个层面和人生走向的最为关键的因素之一。诸多事实证明，一个人情商越高，他能获得的幸福也就越多。本书分为“自我成长”和“在关系中成长”两个部分，分别从“处理自己与自己的关系”和“处理自己与别人的关系”两个角度剖析情绪管理的深层奥秘，旨在帮助我们发现自己的情绪模式，觉察到自己的内在小孩，从而疗愈自己，实现很好的自我成长，继而在各种关系中获得圆满。读书笔记读书笔记真正的去认识情绪，再超然的拥抱它们。挺好的一本书，让我从亲密关系中找到了一个出口能很好的释放负面情绪。有人说过，其实没有过去也没有未来，一切都是当下。非常‭欢喜‬‬爱芬老师这本书《唤起情商：不失控的情绪‭理管‬‬》。另，书中提及工具，如：SBNRR，‭TFE‬‬等，可深入读‭应相‬‬书籍。一本可以帮助你恢复内心平和的小书，作者作为一位女性，内心细腻，字里行间能感受到她一定也是感同身受那种种情绪所以才能精准地表达出来吧，所以她提出的建议和解决办法想必是有效的，每一个受情绪控制的人只要不断尝试，向作者一样找对方向不断修正，一定会有改善的。这本书还是比较不错的，关于情商的描述很详实。首先，本书是一本好书，使我有兴趣再读第二遍的一本书，通过第一遍的阅读，感觉对自己有一些顿悟的启发，想要一探究竟。堆砌案例较多，有些观点过于牵强，人是情绪化的动物，能做的是尽可能的找到方法克制。精彩摘录精彩摘录当情绪产生的时候，比如你的身体感受到了愤怒、恐惧，如果你能停下来去思考一下这个情绪在提示你什么样的信息，你的情绪就会得到舒缓。愤怒就指责，背后的刺激反应模式是战斗。管理情绪，关键是不要情绪化，要学会合理地表达情绪。不开心就离职，背后的刺激反应模式是逃避。情商无非包括以下5大能力：了解自我的能力、管理自我的能力、积极自我的能力、了解他人的能力和影响他人的能力。情商指的是我们管理自己的情感的能力，也就是我们可以选择如何表达情绪的能力，所以所谓情商就是合理运用我们的情绪，而不是情绪化。我们对别人的评判其实源于我们对自己的批评与不接受；我们说别人总是那么计较，那么我们内心一定也有计较的那一部分；我们看见别人懒，因为我们也懒；我们看到别人强势，因为我们也强势；别人身上的一些特质，为什么我们会那么在意，换另一个人就不会那么在意，因为我们在意的往往是我们自己也有的特质。高情商是什么？首先你会觉察到你的情绪，从身体的角度，意识到你现在的情绪是什么。目录分析第一章是谁引爆了你的情绪第二章是谁绑架了你的思维第三章看见我们的内在小孩第四章带着觉察，活在当下上篇自我成长第一章是谁引爆了你的情绪学会拥抱你的情绪别让情绪化毁了你善待你的情绪“小孩”被拒绝的情绪“洪荒之力”从哪儿来识别你的情绪模式被情绪绑架还是驾驭情绪放情绪一条生路你的情绪谁做主第二章是谁绑架了你的思维别被你的思维绑架看见你的讨好模式是谁在和你过不去谁让你抓狂谁活在了你的头脑中“我”去哪儿了“请别再演戏了”“你已经在这里了”该不该放下重重的壳第三章看见我们的内在小孩疗愈内在小孩它触动了我什么接纳自己的内在小孩成长是一辈子的事解一解深层次的情绪毒第四章带着觉察，活在当下放开怀抱，觉察当下活在当下，过去和未来难道不重要吗学会爱自己你有能力爱自己吗修炼当下的力量第五章在亲密关系中成长第六章做不好自己，就无法爱孩子第七章只有爱是真实的，恐惧不过是幻想第八章职场是最好的修炼场下篇在关系中成长第五章在亲密关系中成长谁是你的镜子“下班沉默症”在诉说什么样的情绪放下受害者心态，做最好的自己驾驭情绪：情绪抽离法愤怒情绪的背后是内疚第六章做不好自己，就无法爱孩子孩子，不开心就哭吧让孩子分清情绪的界限学着放下自己的控制欲做不好自己，就爱不了孩子爱自己是为了更好地爱孩子你懂得从内在回应别人吗如何提高做妈妈的情商第七章只有爱是真实的，恐惧不过是幻想别再自导自演情绪连续剧破译婆媳关系的情绪密码幸福就是一杯凉好的温开水重新回到母亲的怀抱多“看见”属于自己的幸福第八章职场是最好的修炼场压力是什么情绪上的踢猫效应谁在喂养你的情绪怪物面对委屈和愤怒，你该何去何从让