高职生NLP情绪管理分析论文

高职生NLP情绪管理分析论文1.NLP的概念

NLP是Neuro神经、Linguistic语言的、Program-ming程序三个单词的缩写。Neuro指的是我们的头脑负责思想,身体负责执行,头脑和身体由神经系统联结在一起,我们的神经系统掌握我们的感觉器官和功能系统去维持与世界的联系。Linguistic指的是我们的头脑与身体之间的联系机制所用的语言模式和语法规章。我们运用语言与别人产生相互影响,并经由身姿、手势、行为和习惯等无声语言显示我们的思索模式、信念及内心种种状态。Programming指的是借用计算机科学术语“程序”去指出我们的意念、感觉和行为只不过是习惯性的模式,可以经由提升我们的“思想”的软件而得以改善。通过转变我们思想和行为的习惯性模式,我们便能在生活中取得更满足的效果。NLP即神经语言程式学,它专注于修正和重新设计思维模式,关心一个人快速提升力量,保持良好的健康心理,从而使人生更加胜利欢乐。

2.NLP心情管理的技巧

NLP简快心理疗法有许多处理心情的技巧,可分为两大部分:治标和治本。治标的技巧,可分为四类:(1)消退———把事情引起的心情消退掉,再回忆那件事情时,内心感到安静。(2)淡化———把内心的大部分心情感受化解,只剩余稍微的感觉。(3)运用———几乎全部的负面心情都有其正面的意义和价值,不是给我们力气便是指引我们的行动方向。所以,靠着内心的心情,我们可以做许多使自己提升、获胜的事。(4)协作———接受内心的心情,做最能协作它的事。

治本的技巧,可分为三类:(1)转变本人的信念、价值观和规条———由于心情的真正来源是一个人的信念、价值观和规条。(2)处理涉及本人身份层次的问题———这可以是一些关于身份的局限性信念,或者与家族系统有关的身份问题。(3)提升本人的思维处理力量。

二、NLP原理在高职生常见心情问题中的应用实施

1.自卑

自卑,顾名思义,就是自己看不起自己,是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其他缘由产生的对自我熟悉的一种负面心情体验。依据调查,职业院校的高校生自卑者在一般高中生源中较多,有近八成的同学认为自己是“高考的失败者”,这当然与社会观念有关。另外,还有许多高职生认为自己“许多方面不如别人”,弱势心态明显。职业院校高校生产生自卑的缘由许多,如成长环境差异、身体生理状况不佳、人际交往挫折、抱负与现实的冲突等等,但最主要也是最值得我们重视和讨论的还是个体自我意识是否良好进展以及自我评价是否恰当。艾利斯提出,包括自卑在内的负面心情的体验,其实都是个体对事物某些不合理的观念造成的。对一些由于自己的某些特质而不满足、不接受自己,内心感到自卑、认为自己不如人(例如:喜爱多说话或者不说话;觉得自己学历不够,或者相貌不出众;长得太高、太矮、太瘦或者太胖)等的个案,NLP转变信念中有一个最为有效的方法,就是环境换框法。

NLP认为,同样的一件东西或一件事情,在不同的环境里其价值会有所不同。找出更有利的环境,便能转变对这件东西或这个状况的价值。如认为自己学历太低,可以思索一下,高职生的学历虽然低一点,但高职生跟本科生相比,他们的优势在哪里呢?职业院校着重的是对同学技能的培育,动手操作力量强的人在什么样的环境中更有优势呢?NLP转变信念中还有一个方法是价值定位法,它能关心一个人了解潜意识的价值排列。职业院校的同学由于学问功底较差,学问面较窄,进展后劲不足,造成对自己信念不足,缺乏学习动力,但自我价值追求比较务实。比如在高职生的职业选择问题上,他们很简单受眼前的利益所驱动,而掩盖了职业的深层价值。虽然择业时一方面看中能否与个人的专长相适应,个人的进展前途等职业价值,但另一方面又以福利待遇为择业第一考虑因素,因此在同学职业动机的引导中,要激发他们“社会贡献”的价值观,关心他们树立职业的长远意识,调整择业的价值取向。还有一部分高职生抱负上期望创业,但行动上却选择了就业,这表明这些高职生还是有肯定的创业意识的。因此通过NLP的价值定位法,让同学熟悉到潜意识中的勇于创业,敢于冒险的价值观念,关心高职生增加自主择业意识,乐观转变就业观念。

2.焦虑

焦虑是一种心情反应,是个体对当前或预感到的挫折产生的一种紧急、忧虑、担心而兼有恐惊性的`消极心情状态。它包括自尊心与自信念的丢失、失败感与内疚感的增加等。焦虑也是复合性负心情,其核心成分是恐惊。职业院校高校生焦虑的主要缘由有:环境的变化、学习困难、考试焦虑和对身体健康状况的过分关注。NLP心情管理的方法中,克服焦虑有一些简洁快速的技巧,如快速眼球转动脱敏法、转变阅历元素法、重塑印记法等,这些方法的基本原理是,引起紧急焦虑的事情,如考试、人际交往不协调仍旧能回忆起来,但把跟事情相连的紧急焦虑的心情消退掉。

3.抑郁

抑郁也是职业院校高校生常见的心情困扰,是一种在持续精神刺激因素的作用下而产生的一种以心情低沉为特点的心情体验,常伴有压抑、懊丧、焦虑、自责、自罪、失眠和食欲不振等症状。产生抑郁的缘由也是多方面的,如学习紧急枯燥、成果下降、人际关系不和谐、竞争激烈、失恋、空虚等等。对于抑郁应多回想自己以往胜利的体验,乐观确定自我价值,可以运用NLP的增加力气的技巧。前面讲到许多高职生认为自己的学习很失败,把这种态度迁移到生活中的各个方面,总是觉得自己没有力量去处理人生的各种事情,缺乏自信念,因此“增加力气”的技巧在辅导里常常用到。借力法是最直接的增加力气的技巧,其实就是运用NLP里最基本和最重要的概念“仿照”。仿照那些胜利人士,想象出来那些学习好的或者事业胜利的同学或伴侣,也可以是历史人物,便可向他们借力,以提升自信念。

4.生气

生气是由于客观事物与人的主观愿望相违反,或因愿望无法实现时,人们内心产生的一种激烈的心情反应。生气是高校生常见的一种消极心情。出于精力充足、血气方刚的青年时期的高校生,在心情上往往简单产生好感动、易动怒的特点。如有的同学因一句刺耳的话或一件不顺心的小事而暴跳如雷;有的因人际协调受阻而怒不行遏、恶语伤人;有的因别人的观点或意见与自己相左而恼羞成怒等。当生气等负面心情消失时,我们可以运用NLP中消退、淡化、运用和协作的心情处理技巧,如运用,生气也有其正面的意义和价值,它给我们力气去转变一个不能接受的状况;又如协作,心情不好时避开做出重要的打算,生气和有压力时去运动一下或听听音乐等。消退、淡化、运用和协作的心情处理技巧,只是治标式的技巧,只有当心情消失时才能用得上。掌握管理好自己生气的