给内心的小孩找个家：几乎能解决所有心理问题的钥匙

给内心的小孩找个家：几乎能解决所有心理问题的钥匙读书笔记模板01思维导图读书笔记目录分析内容摘要精彩摘录作者介绍目录0305020406思维导图小孩问题路内心家心理畅销书德国小孩阴影价值孩子策略练习信念题外话内心生活阳光本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要该书是“少有人走的路”系列第五本，出自德国著名心理医生、畅销书作家斯蒂芬妮·斯蒂尔之手。这本书令人感动，因为我们孤独、无助、抑郁、愤怒的内心从未被如此全面而深入地理解，也从未被如此完整而清晰地察觉。它深入内心，在那个一直被隐藏被遗忘的荒芜的角落，唤起人们深深的共鸣。它更令人振奋，因为它找到了一条卓有成效的治愈之路，一把几乎能解决所有心理问题的钥匙——给内心的小孩找个家。一个人找不到内心的家，一辈子都不得安宁。家是内心的港湾，是培养原始信任的地方，也是我们心智成熟的起点。如果说《少有人走的路：心智成熟的旅程》给心灵带来的是冲击和震撼，这本书则如绵绵春雨，滋润心田。尤其是书中的练习和方法，就像是一幅幅心灵地图，可以帮助你找到回家的路。该书自出版以来好评如潮，常年高居德国各大畅销书榜前茅。读书笔记读书笔记看完这本书最大的感受就是，在自己对客观事实做判定之前，要稍微停留几分钟。这本书，除了触碰到了自己，仿佛还遇见了身边所有的朋友，我们都有阳光和阴暗的一面，但我们在脆弱的时候，没有人引导我们去积极正向地面对自己的阴暗面，抗拒和逃避，让我们的内核一直停留在儿童阶段，恐惧来源于未知，对立来源于不够理解，真诚坦荡地活着需要勇气，成长的道路是艰难的，但它也是充满了活力的，独立，与健康的自己，友好地和自己内心的小孩建立平等友善、宽容、平和、的友谊，是成为自己的基础，它能够让阳光与阴影互相融合。如题：《给内心的小孩找个家：几乎能解决所有心理问题的钥匙》………几乎能解决所有心理问题的钥匙一本抵十本……🌟🌟🌟🌟🌟推荐。我就是我，不管好坏，完全接纳自己的不完美，接纳自己的阴影小孩，我们才更有价值，做自己。既敢表达自己的观点；也能给予他人支持；最重要的是要依靠自己的价值生活。带给我最大的感受，它懂我，并且，有依据的告诉我，如何解决问题，让自己快乐，让内心缺爱的小孩回家。如果你属于这种情况，那么应当告诉你的阴影小孩，他现在已经长大成人，没必要通过拒绝来证明自己有力量。认识自己心里的阳光小孩和阴影小孩，管好他们，你就成就了自己！。精彩摘录精彩摘录每个人都有四种基本心理需求：关系需求、独立和控制需求、快乐需求、自我价值及认知度需求。可以说，所有的心理问题都是因为自身基本心理需求没有得到满足而导致的。只要与内心的小孩建立起友谊，我们就能获悉自己内心真正的渴望和所受的伤害，治愈精神创伤，提高自身的价值，而我们内心的小孩也将找到他自己的家。保护策略，简而言之，是一种应付这些感受，降低我们存在感的机制。典型的保护策略有：回避、追求和睦、追求完美、攻击，或者追求权力和控制欲等。一个喜欢内省的人由于能够觉察到自己内心的动机、感受和想法，所以很容易从内心的源头入手，深度调整自己。内省的人能觉察自身的阴影面，所以也能更有意识地处理这些感受。我们的基本心理需求共有四种：

关系需求独立和控制需求快乐需求自我价值及认知度需求偶尔一次想法并不能形成信念，可是当这个想法不断被一次次经历和感受重复印证之后，它便会在大脑中凝固成信念。想法是短暂的，当一种想法不断出现，并凝固成信念后，我们的感受就会被它所控制，失去自由。现代心理学所说的内心的小孩，弗洛伊德把它称为本我，而成年自我被称为是自我。另外他还创造了所谓的超我。超我是内心道德的主管机构，现代心理学称它为父母自我或者是“内心的批判家”。目录分析内心的小孩，人格的印记鼓励阳光小孩，安慰阴影小孩阳光或阴影，取决于有没有原始信任内省是解决问题的捷径Chapter>>1阴影小孩，阳光小孩每个人都有四种基本心理需求第一种基本心理需求：关系需求第二种基本心理需求：独立和控制需求题外话：独立依赖性冲突Chapter>>2家，一个满足孩子心理需求的地方第四种基本心理需求：自我价值及认知度需求第三种基本心理需求：快乐需求Chapter>>2家，一个满足孩子心理需求的地方乖孩子，不一定是好孩子父母自恋是孩子的灾难你喜欢独自充电，还是在人群中充电阴影小孩和他的信念Chapter>>3童年的生活，成年的行为阴影不仅来自伤害，也来自溺爱题外话：基因决定我们更容易记住伤害批评父母，是为了认识自己Chapter>>3童年的生活，成年的行为角度变了，想法和感受随之不同对童年的经历，我们总是坚定不移地相信阴影小孩的信念，情绪风暴的中心阴影小孩、成人和自我价值Chapter>>4你的想法决定你的感受练习：发现你的信念练习：感受你的阴影小孩找到你的核心信念如何摆脱负面情绪练习：情绪桥题外话：不能感情用事，也不能不讲感情010302040506Chapter>>5发现阴影小孩你感知到的世界都是内心的投射不来情绪的人，应该怎么办Chapter>>5发现阴影小孩自我保护：逃避现实自我保护：投射与受害者思想自我保护：追求完美、美丽妄想症、追求认同感自我保护：追求和谐，过分迎合Chapter>>6保护策略：阴影小孩坚硬的外壳自我保护：乐善好施自我保护：追求权力自我保护：追求控制欲自我保护：攻击自我保护：我愿意一直是孩子12345Chapter>>6保护策略：阴影小孩坚硬的外壳自我保护：逃避、退缩和回避题外话：关系再亲密也不能失去自己特殊情况：利用上瘾来逃避生活自我保护：自恋Chapter>>6保护策略：阴影小孩坚硬的外壳自我保护：伪装、表演和欺骗你的问题都是阴影小孩的问题练习：请找到自己的保护策略Chapter>>6保护策略：阴影小孩坚硬的外壳练习：寻找你内心的助手练习：强化你的成人自我练习：接受阴影小孩练习：成人自我安慰阴影小孩练习：覆盖从前的回忆练习：阴影小孩的关系和安全感010302040506Chapter>>7治愈你的阴影小孩练习：给你的阴影小孩写一封信练习：感知的三个立场练习：理解你的阴影小孩Chapter>>7治愈你的阴影小孩练习：发现你的积极信念练习：找到你的优点和资源价值观是如何帮助我们的练习：确定你的价值Chapter>>8发现你内心的阳光小孩快乐是可以训练出来的日常生活中的阳光小孩练习：固定你的阳光小孩Chapter>>8发现你内心的阳光小孩人际关系的好坏影响着你的幸福每个人的身边都有几个“灰天使”跳出自己，观察自己事实和解读的区别Chapter>>9从保护策略到价值策略练习：核对现实退后一步，才能观察自己你不正常接纳，它就会非正常爆发练习：肯定地接受现实自己不自信，很难信任别人不赞美别人，并不能说明你内涵很深010302040506Chapter>>9从保护策略到价值策略追求完美，便很难去享受生活做一个真实的孩子，而不是乖孩子学会处理冲突，构建自己的人际关系练习：训练解决冲突的能力有些对话，你必须尽快终止12345Chapter>>10完美的外壳，让人变得脆弱练习自己的同情能力高情商不是能说，而是会听确定健康的界限题外话：阴影小孩和疲惫练习：消化情绪12345Chapter>>10完美的外壳，让人变得脆弱信任生活，而不是控制生活带着好心情说“不！”Chapter>>10完美的外壳，让人变得脆弱你有没有价值，不取决于别人题外话：冲动的阴影小孩母牛的冥想练习：回答策略Chapter>>11回家，是解决所有心理问题的路你可以让别人失望题外话：对抗上瘾的价值策略著名的懒惰定律练习：治疗拖延症的七大步骤瓦解你的反抗123