写作疗愈：用写作赶走焦虑、拖延、坏情绪

写作疗愈：用写作赶走焦虑、拖延、坏情绪读书笔记模板01思维导图读书笔记目录分析内容摘要精彩摘录作者介绍目录0305020406思维导图情绪疗写作疗疗愈理论内心疗愈加油站第章人生写作压力情绪魔法内向影子故事问题本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要《写作疗愈用写作赶走焦虑、拖延、坏情绪》是一本介绍写作疗愈方法的书。写作疗愈又称为“写作禅”，在国外已经有几十年的发展历史。本书避开了复杂的写作疗愈理论，采用小故事的形式，介绍普通人如何利用写作解决内心的问题。在每一节的结尾，都设有“写作创可贴”栏目，结合心理学理论概括与提炼该小节的“疗愈要点”。为使读者易于理解，此处没有用让人有距离感的“专业术语”，而是采用可操作、能落地的清单式条目——一个个可用于“疗愈内心”的“创可贴”。《写作疗愈用写作赶走焦虑、拖延、坏情绪》是写作疗愈的入门书，全书共6章，分别介绍写作疗愈是什么、写作疗愈有哪些关键词、写作疗愈的常用方法、如何通过写作疗愈进行自我认知、抚平坏情绪和发现更美的人生风景。在全书zui后的“写作魔法盒”中，提供了100个写作疗愈的题目，供大家练习。读书笔记读书笔记2021年第26本书🔚说实话，随便过完的，带着目的去阅读，寻找自己需要的东西。写作一场与内心的对话最近刚刚读完《写作疗愈》，书中以小故事的形式讲给我们通过写作来解答内心的烦恼，对自我治愈。成年人的生活都不容易。但是，成年之后面对生活的委屈只有一个人去扛。写作，是一个人的修行，当你能够安静下来，能够面对自己，就有了解决问题的可能。听得很快，看得也快，理解很容易，讲述了许多方法，尤其是书中说的不是每种写作有疗愈功能。在24个故事中寻找共鸣，也在这些人，这些事中找寻自己生活的影子。推荐的主要原因是让大家发现还有一种疗愈的方法，就是用写作的方式把心情记录下来。是的，写作是一艘渡船，你自己就是那个摆渡人。24个故事，24个人生。又看完了一本刘主编写的书。写在前面的：写作是一种倾诉；写作是一种思维活动；写作是一种超越，还不错。可能是作者想制造故事的落差，但是这样的落差脱离了写作的基本逻辑。精彩摘录精彩摘录如何写才能让你安静下来1.陈述问题。不管遇到什么问题，先完整地记录下来，尽量不做评论，客观地把问题记录下来。如果感受特别强烈，也可以把当下的感受记录下来。2.尽量平静地看待这些问题。尝试用文字引领自己换个角度看待这些问题，发现不一样的东西。3.提出解决问题的办法。随着写作的深入，让自己摆脱情绪的控制，尽量提出解决目前问题的办法。4.给自己正向的鼓励，再次回到平和的状态。写作创可贴1.展示面临的困境。如果是拖延的问题，列出来到底哪些问题亟待解决。2.问问自己，什么是最重要的。如果只能让你选一个目标，你会选什么？3.通过目标倒推哪些事是重要而且紧急的，先集中力量找到解决这件事的办法。4.其他事情能不能顺便解决，或者有什么办法能让事情有一个好的收尾？5.如果可能，按1、2、3、4这样的顺序列出解决方案，逐条执行。写作创可贴1.注意情绪的变化，并完整记录下来。情绪是预警器，它的产生是为了引起你的注意，提示某种情况可能将要发生。2.找出情绪后面的浅层原因和深层原因。3.解决情绪问题，其实就要解决情绪背后的症结，比如那些悬而未决的问题。4.一件一件解决问题，直到情绪得到舒缓。写作是一种超脱，从内在升华到外部世界，从而在一个更高的维度解决问题，并最终带来内心的宁静和幸福感。写作创可贴1.排列问题，将遭受的挫折、未完成的事项逐一进行记录，尽可能详尽一些。2.目录分析第一节能让人安静的写作第三节消除紧张的写作第二节缓解压力的写作第1章什么样的写作是写作疗愈疗愈加油站用写作让自己恢复平衡第四节即使全世界失败，至少这件事会成功第1章什么样的写作是写作疗愈第一节书写即疗愈第二节完成即疗愈第三节直面即疗愈第四节社群即疗愈疗愈加油站开始写吧，文字有神奇的疗愈力量12345第2章写作疗愈的4个关键词第一节用“我”的视角观察问题第三节自问自答，做自己的人生导师第二节用你的口气跟自己对话第3章写作疗愈的方法疗愈加油站如何正确地给自己做心理咨询第四节内心的“小孩”，可以一直陪你到老第3章写作疗愈的方法第一节为什么越长大越孤单第三节为什么越亲密越伤人第二节没有目标的日子好可怕第4章用写作疗愈认清自己疗愈加油站没有什么比了解自己更重要第四节我是独一无二的吗第4章用写作疗愈认清自己第一节靠倾诉就能释放压力吗第二节沉淀，让不安转化为快乐第三节感动是一种高级的能量第四节笑，是疗愈一切的良药疗愈加油站写作疗愈是调整情绪的好帮手12345第5章用写作疗愈抚平坏情绪第一节做生活的有心人，发现更多乐趣第二节回忆，是带着翅膀的天使第三节展开想象，给虚构的人物赋予生命第四节别人的故事里，满满都是