如何消水肿减肥

如何消水肿减肥篇一：七个减肥方法快速排毒消水肿

核心提示：如今很多人有水肿现象，那么，怎样消水肿呢？赶紧学习下面的减肥方法吧，排毒消水肿超给力。

水肿程度

1.严重水肿

用手指按压手臂内侧皮肤，皮肤会凹陷进去并无法迅速弹回。一直喜欢重口味重油饮食和比拟肥胖是严重水肿的罪魁祸首。

2.中度水肿

到了下午，假设用手指按压大腿或小腿部位，会出现紧绷感。

3.细微水肿

一周只有三次以下觉得身体沉重，小腿被按压的话软软的，但仍可迅速弹回。通常，夜晚喝水太多会造成隔天的细微水肿。

消水肿方法

1.清淡饮食“低〞准那么

油腻、重口味的食物一定会让你水肿。因此，从如今起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物，但凡浓油赤酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。烹调时，以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的机率。

2.调整饮食构造多食排水利尿食物

多摄取一些帮助排水利尿的食物如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等对消除身体水肿非常有效，能通过内循环来促进代谢和循环，缓解水肿现象。

假设是经医师诊断身体并没有其他异常，而属于体质性水肿，不访试试中国老祖宗流传下来的智慧，用自食、自疗、自癒的食物来消除水肿。

消水肿食物

红豆

?本草纲目?「粥」条里写着，赤小豆(红豆)粥可利尿、消水肿。

薏仁

四神汤、八宝粥里都可参加薏仁，也可以煮薏仁红豆汤但不加糖。薏仁可以促进血液循环和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用。

木瓜

有丰富的酵素，也可消除水肿。?本草纲目?记载，木瓜更能治湿痺脚气。冬瓜

连皮炖汤可以利尿去湿。?食疗本草?记载：冬瓜性甘、微寒，可利尿、益气、耐老。椰子水

有解热、消水肿成效。但需要注意的是，有些食物(如薏仁、椰子)并不适宜体质虚寒的人(冷底)食用。

3.早起做20分钟瑜伽帮助肠胃蠕动

适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。对于繁忙的职场女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作，专注用腹部深唿吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然变轻松。

4.运动+饮食水肿一天天远离

对于不是由过度肥胖和病理塬因所造成的水肿，只要改善饮食构造，并多加锻炼，很快就能得到改善。遵守以下消肿守那么和要点，你也可以拥有轻盈体态。

5.饭局后喝绿茶

外食最大的害处就是食物过油。对于不得不赴的饭局，在吃完饭后记得马上喝点绿

茶，补水的同时及时解除油腻，搜刮油脂，防止油腻和重口味造成身体浮肿。

6.规律安康的作息制度

熬夜、晚睡或者不规律的作息制度有碍机体本身的新陈代谢和循环，从而无法有规律地将多余的水分、老废物排出体外。晚上10点到凌晨2点是人体的最正确排毒时间。养成有规律的作息，才能保证人体自身的消除水肿才能。

八大超强排毒药材

苜蓿：高纤

洛神花：利尿、消水肿

玉米鬚：利尿、消水肿

仙楂：消脂去油

荷叶：消脂清身

小麦：促进新陈代谢

决明子：通便解热

蕃泻叶：促使大肠收缩、通便

排毒治便秘方法

多喝水

常运动

养成规律排便习惯

一定要吃早餐

多吃五谷杂粮等高纤食物

更多减肥参考资料：

篇二：水肿型肥胖怎么减肥简单有效的减肥方法

水肿型肥胖怎么减肥简单有效的减肥方法

每个女人都想拥有曼妙迷人的身形，特别是爱美的女人，对身材的要求就更严格了。一些爱美女性为了减肥，尝试了不少的减肥方法，但结果并尽如人意。也有一些爱美女性为了减肥，甚至还牺牲了身体安康。我表哥想减肥请问男人减肥产品用什么好啊？有没有适宜的减肥方法真实用户分享

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常识：水肿型肥胖怎么减肥篇三：4个减肥妙招20分钟消除水肿

一、每天泡澡20分钟

中药减肥推荐用荷叶灰，荷叶灰能消肿祛湿，而且减肥不反弹，并且无任何副作用，荷叶灰不但药店，淘宝店铺都有出售，而且也可以自己制作：取净荷叶，置锅内，上覆一口径略小的锅，上贴白纸，两锅交接处用黄泥封固，煅至白纸呈焦黄色，停火，待冷取出。有人反响使用荷叶灰减肥，一个月体重可以下降10多斤。

泡澡可使末梢血管扩张，增加挤压血管的力道，增强静脉回送血液的力量，使多余水份不易堆积在四肢末端。泡澡时能促进循环系统，强化肾脏、肝脏……等内脏机能，并让全身放松，血管扩张，弹力增加，让血液更加顺畅地循环全身，代谢血液中堆积的疲劳物质……乳酸，改善浮肿问题。另外，泡澡还可以刺激心脏的右心房分泌能改善浮肿的缩氨酸，进一步消除水肿。当然，泡澡更有助四肢末端的淋巴回流，增加代谢，防止淤滞。每天以38-42℃的温热水，泡澡20分钟，还可燃烧脂肪喔！

晚上泡脚20分钟假设你不方便进展全身泡澡，你也可以改成泡脚。以40-42℃的热水泡20分钟，也可利用浸透压原理，刺激末梢神经，改善下半身循环不良的问题，消除浮肿。泡脚时，因为脚踝是人体经脉运行到脚掌的枢纽，水深起码要高过脚踝，最好到达小腿肚。晚上泡脚时，你可在泡脚盆内放些光滑的小石头，边泡脚边踩，顺便做脚底按摩。也能帮助疏通人体各个经脉。或是将生姜磨成泥，放在泡脚盆里，帮助发汗，也可以让体内排出多余水份，防止堆积。

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二、每日抬脚20分钟

询问演艺圈许多美腿女星，每日抬脚似乎是保持腿部纤细线条的不二法门，而如今的年轻美眉们，也渐渐将抬脚当成每日必做功课。每天晚上睡觉前，靠墙将脚抬高，使上半身与双腿呈90°，抬脚20分钟。可帮助淤滞在脚尖的血液、淋巴液往心脏方向回流，解除站立1天造成的水肿。假设觉得这样太辛苦，晚上睡觉时，你也可以在双脚下垫1个枕头略微垫高脚部，也不失为1个懒人绝招喔！

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三、按摩下半身5分钟

泡完澡后，用乳液涂抹全身，锁住水份，帮助肌肤保湿外。涂抹乳液时，边按摩四肢，可消除工作一整天累积的疲累及水肿。

1.坐下后，将腿抬高，以双手包覆住大腿根处，轻压到膝盖，进展5次后，再从小腿轻压到脚踝5次，再轻轻按压回到大腿根处。

2.以手指轻压脚踝，再渐渐压到小腿肚，共5次。

3.用手掌包裹住脚底，来回按压5次。

4.以双手虎口包围住小腿肚，渐渐按压到大腿上方，共做5次。

四、姜水泡脚除水肿

我们都知道泡脚可加速下半身血流速度，促进发汗、消除水肿，但假设在热水中参加生姜，更可增添温热效果喔！生姜的成份就算是从体外也能吸收，可以温暖身体，帮助消除水肿。一边泡脚时，一边用生姜按摩腿部，更可进步消水肿的成效，将滞留在腿部的水份运回心脏。另外，在进展生姜足浴前，喝杯热姜茶，无论是体内或体外同时被生姜温暖，效果更高昂！

你需要准备：

1块嫩姜、1个泡脚盆、1块纱布有些人肌肤较为敏感或容易受到姜的刺激，所以需要先以纱布包裹住生姜，放在手臂上10分钟，确定没有产生红肿，才可以进展生姜浴。生姜足浴按摩法

1.首先将生姜刷洗干净，用纱布包裹住后，再用橡皮筋绑好。

2.在洗脸盆内放入42℃的水，再放入外包纱布的生姜，让生姜的成份浸透在水里。

3.在浸透入生姜成份的热水中，泡脚10-15分钟。身体会渐渐变得很温暖，甚至发汗。假设水变冷，可再度参加热水。

4.身体温热后，脚泡在脸盆中的状态下，略微用力，将外包纱布的生姜，从下往上平均地按摩小腿。

先泡热姜水5分钟后，拿起毛巾沾满热姜水敷在小腿肚上，到毛巾冷掉为止。再用毛巾包裹住生姜，由下到上以螺旋状画圆方式，按摩小腿与大腿，1边15次，再用热毛巾敷1次小腿肚。这样泡脚按摩完后，小腿肚会明显发烫，比一般泡完脚后还舒适，很像擦过瘦腿霜的感觉，很适宜在冬天进