世界肥胖日合理膳食减肥预防肥胖的危害营养不良与肥胖成品课件两篇

汇报人：小1猫汇报时间：2022年4月中小学生饮食健康教育主题班会营养不良与肥胖01营养不良malnutrition02肥胖obesity03预防营养不良和肥胖Prevention

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obesityCONTENTS营养不良Part01malnutrition寻找病因，知道危害明明吃饭特别挑食，不喜欢吃青菜，不喜欢吃鸡蛋，有时候吃饭之前还常常吃特别多的零食。早晨，明明常常起来得很晚，醒来一看上学来不及了，常常饿着肚子赶到学校。久而久之，明明感到头晕，妈妈带他去医院检查，医生说是因为营养不良造成的……营养不良的主要原因营养知识的缺乏不良的生活习惯营养不良的主要表现偏食、挑食、吃零食过多，过度节食。生活习惯不好，形成“早餐呗省略，午餐在流浪，晚餐太丰盛”的错误饮食习惯。错误的认为水果可代替蔬菜，每日蔬菜摄取量很少。营养不良的危害营养不良会使人产生消瘦、厌食、全身无力、头疼、两眼发黑等症状，影响少年儿童的生长发育和身体健康。肥胖Part02obesity寻找病因，知道危害小强的父母因为工作紧张，常常给他准备一大堆快餐食品。他平常还特别喜欢喝可乐、罐装饮料等，最讨厌吃青菜、水果。小强又特别不喜欢运动，就爱玩电脑和看电视，睡前还要吃一大堆零食，体重一天天在增加，大家都叫他“小胖”，而且，无论做什么事他都感到力不从心。少年儿童肥胖的原因主要是饮食结构不合理，高热能的物质摄取过多，超过了人体正常代谢的需求，以及运动不足造成的，此外还有遗传因素。肥胖的危害儿童肥胖不仅影响现阶段的生活、学习和健康，也会埋下成年高血压、心脏病、动脉硬化、肿瘤、糖尿病等疾病的祸根。少年儿童过于肥胖，会造成反应不敏捷，行动迟钝，容易长成X形或O形腿、扁平足；生活自理能力下降，身体抵抗力下降，容易患病。增进健康，拥有妙招人们在饮食时，应当以富含碳水化合物的米、面等食物作为主食；补充适量的蛋白质、维生素、矿物质等；口味宜清淡，减少油脂的摄入；多吃蔬菜、瓜果、粗粮；少吃辛辣食物，避免刺激食欲，增大食量。均衡饮食合理搭配科学合理的参加体育锻炼，能够增强我们的体质，增进我们的健康。良好的生活习惯和饮食习惯是身体健康的基础，加强运动的放松心情能有效的防止肥胖，有利于谁健康成长。增进健康，拥有妙招加强体育锻炼预防营养不良和肥胖Part03Prevention

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obesity每天一杯奶，有利于补钙；少吃零食和甜点，多吃水果和蔬菜；饭前要喝汤，苗条又健康；饭后再喝汤，越喝你越胖；荤素要搭配，既要吃细粮，也要吃粗粮；粗茶淡饭七分饱，才能保障你健康。预防营养不良和肥胖预防营养不良和肥胖班级姓名早餐中餐晚餐牛奶、稀饭、馒头萝卜汤、清蒸鱼、苦瓜蛋饼、炒白菜、苹果紫菜汤、辣椒炒肉、清炒莴笋、梨子预防营养不良和肥胖自由配餐荤素搭配早餐牛奶

豆浆果汁

可乐稀饭

面包蛋糕

馒头饺子

面条油条油饼雪碧

麦片粥中餐清蒸鱼鸡汤红烧牛肉炸鸡腿汉堡包炸薯条辣椒炒肉南瓜绿豆汤萝卜汤紫菜汤晚餐凉拌黄瓜苦瓜蛋饼清炒莴笋炒白菜哈密瓜水蜜桃苹果梨子西瓜健康知识知多少？多吃大鱼、大肉营养丰富保健品就是营养早餐马虎，中餐对付，晚餐重视洋快餐营养好胖人不缺营养健康歌早晨不要睡懒觉，快点起来做早操。新鲜空气多吸收，头脑清醒身体好。白天多多晒太阳，课间出来跑一跑。小朋友，做游戏，肌肉强健筋骨好。零食少吃饭不挑，饮食卫生要记牢。早餐必须要吃好，午餐适当晚餐少。每天多喝白开水，口不干渴胃肠好。看电视，太疲劳，保护眼睛和大脑，伸伸手，弯弯腰，有唱歌来又舞蹈，好儿童要知道，健康本事宝中宝。勤动手，勤动脑，天天锻炼身体好。汇报人：小1猫汇报时间：2022年4月中小学生饮食健康教育主题班会营养不良与肥胖世界肥胖日世界肥胖日5月11日别让肥胖成为健康杀手loseweightdon'tletobesitybecomeahealthkillerloseweightdon'tletobesitybecome宣讲人：1知网时间：20XX.XX

随着全球肥胖问题越来越严重，世界卫生组织将“肥胖”确定为十大慢性疾病之一，防治肥胖成为国际性的重大事件。为此世界卫生组织把每年的5月11日定为“世界防治肥胖日”。

5·11的谐音是“我要1”，最后的“1”代表苗条，通俗地讲就是“我要瘦”。目录CONTENTS01肥胖标准02肥胖危害03减肥误区04科学减肥05肥胖预防

肥胖标准第一部分loseweightdon'tletobesitybecomeahealthkillerloseweightdon'tletobesitybecome微信肥胖标准一般情况下，建议能量摄入每天减少300~500千卡，严格控制食用油和脂肪的摄入，适量控制精白米面和肉类，保证蔬菜水果和牛奶的摄入充足。肥胖标准中国成人肥胖症防治专家共识指出：正常体重：BMI18.5-23.9kg/m2；超重：BMI24-27.9kg/m2；中国肥胖：BMI≧28kg/m2；临床上诊断超重及肥胖以体质指数（BMI）为标准。肥胖标准肥胖的种类肥胖分单纯性肥胖各类肥胖中最常见的一种，约占95%，主要由遗传因素和营养过剩引起继发性肥胖继发于某些内分泌疾病：如皮质醇增多症、甲状腺机能减退药物性肥胖如应用肾上腺皮质激素类药物肥胖标准0201030506导致肥胖的原因04遗传饮食及运动精神因素生活习惯药物疾病

肥胖危害第二部分loseweightdon'tletobesitybecomeahealthkillerloseweightdon'tletobesitybecome肥胖的危害肥胖目前在全世界呈流行趋势。近十余年来的研究发现肥胖可诱发多种疾病的发生发展,如2型糖尿病、高血压、缺血性心脏病、睡眠呼吸问题、某些癌症（肝癌、肾癌、乳腺癌等）等，因此这些疾病已经被考虑为肥胖的相关并发症。肥胖的危害有研究者认为，肥胖甚至是新冠病毒肺炎病情严重程度的危险因素之一，特别在年轻患者中更是如此。美国和法国的数据显示，在新冠肺炎患者中，肥胖与更高的入院和重症可能性有关。

减肥误区第三部分loseweightdon'tletobesitybecomeahealthkillerloseweightdon'tletobesitybecome减肥误区节食会导致营养失衡，短期减下来的不是脂肪，而是肌肉和水分的流失。因为节食过程中蛋白质摄入严重不足，导致基础代谢率（指人静止不动的时候，人体所要消耗的能量）降低，那么人体消耗热量变少，热量就很容易堆积在体内。节食减肥一定不是科学且持久的减肥方法。01节食能减肥？减肥误区只吃蔬菜和水果，具有一定的减肥效果，但导致的机体危害也会比较大，会导致机体所需的营养素缺乏，甚至营养失衡，增加营养素缺乏相关临床或亚临床症状，以及可能导致身体抵抗力下降。光吃蔬菜和水果是不科学、不健康的方式。02

只吃水果和蔬菜？减肥误区然而，大多数的粗粮不仅含有纤维，同样也含有碳水化合物。单一吃粗粮，一方面会导致碳水化合物摄入多，另一方面不吃肉类和奶蛋类食物，蛋白质的匮乏会让肌肉流失，基础代谢率降低，在恢复正常饮食后也容易反弹。粗杂粮作为膳食好搭档，可以以掺入到主食或者菜肴的方式，来达到均衡和提高膳食营养的目的。03

用粗杂粮代替所有饮食？减肥误区“运动后喝饮料”，这也不是减肥的正确“姿态”。一般饮料都是含糖饮料，多数饮品含糖在8%-11%之间，有的含糖量更高。一瓶运动饮料的能量相当于小半碗米饭。如果运动后马上进食、喝碳酸饮料及运动饮料、吃宵夜啤酒等，这些做法都可能导致运动减重失败。运动后正确的饮食建议是喝白水、淡茶水等不含热量的液体。04

运动后喝饮料

解渴？

科学减肥第四部分loseweightdon'tletobesitybecomeahealthkillerloseweightdon'tletobesitybecome科学减肥只要适当地节制饮食及坚持体育锻炼，必要时可根据个人的习惯、爱好加以选用其他方法，就可以收到较理想的减肥效果。一般的或轻度的单纯性肥胖01020304不仅要严格控制饮食、加强体育运动，特别是年纪大、体质差、运动量不大的肥胖者，还应加用中药如护肝片，具有促进脂质代谢，保肝护肝预防脂肪肝的作用，辅助减肥能收到一定的效果。中度以上肥胖特别是有些女性，身体某些部位如腹部、臀部和大腿上部突出肥胖，不仅影响体形美而且功能也受到影响，行动也不方便。除选用饮食和体育疗法外，还可考虑采用局部外用药治疗。中老年肥胖者要请专科医生诊治。主要治疗原发性疾病。继发性肥胖

科学减肥第五部分loseweightdon'tletobesitybecomeahealthkillerloseweightdon'tletobesitybecome科学减肥01均衡饮食管住嘴均衡清淡饮食，少食高糖、高脂肪及刺激性食物，多食高纤维食物，不过量饮食。02保持体重迈开腿坚持运动与控制肥胖息息相关，运动可以消耗体内过多的能量，还可以提高身体素质，慢跑、爬山、羽毛球、乒乓球、游泳等等，既控制体重，又增强体质。03保持心情愉悦良好的情绪能使体内各系统生理功能正常运行，当感觉到压力、焦虑或沮丧时，体内各系统生理功能紊乱，懒于活动，本能地想吃东西，并且这个时候更想吃甜食，从而导致能量摄入过