儿童青少年科学健身指南

儿童青少年科学健身指南读书笔记模板01思维导图读书笔记作者介绍内容摘要目录分析精彩摘录目录0305020406思维导图健身儿童青少年儿童青少年营养损伤健身儿童青少年第节运动体育锻炼第章原则营养损伤饮食心理本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要本书由国家体育总局青少年体育司与国家体育总局体育科学研究所主编，由多位儿童青少年领域的专家编写。本书围绕儿童青少年的科学健身、营养指导、健康促进和损伤预防展开，用通俗的语言及形象的配图介绍了：体育锻炼对儿童青少年生长发育的影响以及该如何科学锻炼；营养与锻炼的密切，并指导儿童青少年科学饮食；儿童青少年常见的损伤类型与产生原因，指导儿童青少年在锻炼时有效预防损伤。本书适合家长、中小学体育工作者以及从事儿童青少年健康促进的教练员、研究人员阅读。读书笔记读书笔记青少年运动发展规律部分写得非常好，让我们有针对性的根据孩子年龄开展不同的训练。讲了一些儿童运动各个方面的基本原理和注意事项等等，加，如果需要深入了解，制定具体的运动训练计划，还需要学习别的更专业的书籍才行。本来以为是讲青少年锻炼方法的书，结果是运动饮食疾病和损伤的书。看起来高大全的书，其实哪一方面都讲的不够细致不够明白。目录分析第1章体育锻炼与健康成长第3章体育锻炼的方法第2章体育锻炼的科学性与原则第1篇儿童青少年科学锻炼指导第1章体育锻炼与健康成长第1节什么是健康第2节什么是健康生活方式第3节影响儿童青少年体质健康的因素第4节为什么骨骼肌肉发育离不开体育锻炼第5节为什么心肺功能增强离不开体育锻炼第6节为什么神经机能发育离不开体育锻炼第7节为什么大脑发育离不开体育锻炼第8节为什么提高感觉统合能力离不开体育锻炼第9节为什么心理发育离不开体育锻炼第2章体育锻炼的科学性与原则第1节什么是基本运动技能第2节学习基本运动技能的好处有哪些第3节什么是身体素质以及身体素质的敏感期第4节什么是体育锻炼的FITT原则第5节锻炼强度对健康重要吗第6节不同的运动量有什么健康效益第3章体育锻炼的方法第1节什么是提高心肺功能的运动第2节力量锻炼为什么重要第3节力量锻炼方法有哪些第4节提高灵敏素质的锻炼方法有哪些第5节长高的锻炼方法有哪些第4章运动、营养与健康第5章儿童青少年的合理膳食第6章儿童青少年运动营养策略第7章避免饮食误区，培养良好饮食行为第2篇儿童青少年运动营养及饮食行为指导第4章运动、营养与健康第1节什么是运动营养第2节运动、营养与健康的关系有多密切第3节运动营养对儿童青少年有什么重要意义第4节运动营养有哪些原则第5节你知道平衡膳食宝塔吗第5章儿童青少年的合理膳食第1节青春期的生理特点是怎样的第2节儿童青少年生长发育所需营养有哪些第3节合理膳食要遵循哪些原则第4节健康饮食小贴士第6章儿童青少年运动营养策略第1节运动前应该吃些什么第2节运动中需要补充营养吗第3节运动后吃什么可以恢复得更好第4节血糖指数在运动营养中有什么意义第5节运动前、中、后如何补水第6节什么是运动饮料第7节补充运动饮料有什么意义第8节运动饮料的补充有什么讲究第9节如何补充营养以避免产生运动性免疫机能低下第7章避免饮食误区，培养良好饮食行为第1节关于饮料你知道多少第2节与儿童青少年健康相关的其他常见饮食问题第8章儿童青少年与肥胖第10章儿童青少年与脊柱侧弯第9章儿童青少年与近视第3篇儿童青少年常见健康问题与健康促进指导第11章儿童青少年与高血压第12章儿童青少年与骨质疏松第13章儿童青少年与糖尿病第14章儿童青少年与缺铁性贫血第3篇儿童青少年常见健康问题与健康促进指导第8章儿童青少年与肥胖第1节什么是肥胖第2节造成肥胖的原因是什么第3节肥胖有哪些危害第4节儿童青少年减肥的锻炼方法有哪些第5节肥胖的儿童青少年运动减肥需要注意的问题第6节肥胖的儿童青少年如何调整膳食第7节对肥胖的儿童青少年的心理干预第9章儿童青少年与近视第1节近视眼是如何形成的第2节儿童青少年近视有哪些危害第3节近视眼会遗传吗第4节使用手机等电子产品对视力有什么影响第5节视力跟营养有关吗第6节参加运动锻炼可以保护视力吗第7节保护视力的有效运动方式有哪些第10章儿童青少年与脊柱侧弯第1节什么是脊柱侧弯第2节造成脊柱侧弯的原因是什么第3节如何判断脊柱侧弯第4节脊柱侧弯有哪些健康危害第5节如何治疗脊柱侧弯第6节防治儿童青少年脊柱侧弯在营养上应注意什么第11章儿童青少年与高血压第1节儿童青少年也患高血压吗第2节儿童青少年高血压的表现是怎样的第3节儿童青少年高血压的影响因素有哪些第4节如何预防儿童青少年高血压第5节患有高血压的儿童青少年进行体育活动时遵循哪些原则第12章儿童青少年与骨质疏松第1节骨质疏松症也会困扰儿童青少年吗第2节如何有效预防骨质疏松第13章儿童青少年与糖尿病第1节糖尿病有什么表现第2节儿童青少年也患糖尿病吗第3节儿童青少年糖尿病患者应如何控制饮食第4节儿童青少年糖尿病患者运动时应遵循哪些原则第5节对儿童青少年糖尿病患者的心理干预第14章儿童青少年与缺铁性贫血第1节什么是缺铁性贫血第2节缺铁性贫血产生的原因有哪些第3节缺铁性贫血对儿童青少年有什么危害第4节预防儿童青少年缺铁性贫血应如何控制饮食第15章儿童青少年运动损伤概述第16章儿童青少年运动损伤如何预防第17章儿童青少年运动损伤的康复第18章儿童青少年专项运动损伤与防治第19章儿童青少年体育运动的安全控制12345第4篇儿童青少年运动损伤与预防指导第15章儿童青少年运动损伤概述第1节导致儿童青少年发生运动损伤的原因第2节儿童青少年运动损伤发生部位和损伤特点第3节儿童青少年常见运动损伤第4节儿童青少年急性运动损伤PRICE原则的处理第16章儿童青少年运动损伤如何预防第1节儿童青少年运动损伤的三级预防第2节儿童青少年踝关节、膝关节损伤以及腘绳肌拉伤的预防第17章儿童青少年运动损伤的康复第1节儿童青少年运动损伤适宜的康复时间第2节儿童青少年运动损伤康复计划的组成及康复原则第3节儿童青少年运动损伤康复治疗中的物理疗法第4节儿童青少年运动损伤的预防性康复及心理康复第5节儿童青少年运动损伤康复注意事项第18章儿童青少年专项运动损伤与防治第1节监测专项运动损伤的危险因素有哪些第2节不同运动项目运动损伤发生规律和特点第19章儿童青