医疗保健的相关知识

保健知识健康──靠自己去追求

“健康是福，无病是乐”，反映了人们长期以来谋求健康的愿望。在增进健康的努力中，人们往往依赖于医生、药物和医疗设施，很少重视自身的作用。在现实生活中，有不少勤奋的人，常常自叹工作忙，自我保健顾不上，以致使原本可以预防和避免的疾病难以幸免，失去可以得救的机会。

有些被疾病折磨了几十年的人，仍对自己所患的疾病一无所知，或者知之甚少，把疾病康复的全部希望和权力交给了医生。实际上，医生并不是疾病康复的主体，真正的主体是自己。就拿冠心病来说，饮食中高胆固醇、吸烟、肥胖、高血压和紧张情绪等等是引起、加剧冠心病的危险因素，这些因素属于社会、心理和行为因素。预防和治疗冠心病，不设法控制这些危险因素，光靠医生或药物显然是难以奏效的。至于疾病的康复手段和方法，除了药物外，诸如太极拳、气功、饮食等保健方法，更是医生所不能替代的。

目前，我国医务工作者对高血压、心脏病的高危人群进行生活方式与行为指导，使脑血管发病率、死亡率分别下降20％和18％。美国有两位学者对7000名45岁以上的成年人进行随访观察，发现每晚睡眠7?小时；一日三餐不吃零食；每天吃饭；控制体重；保持正常状态；适量活动；不吸烟；适量饮酒等7项卫生习惯，经常能做到6项或7项的人，比只能做到3项或不到3项的人，平均寿命延长11岁。依靠自己的主观努力采取一切可以保持和促进健康的自我保健术，提高生命质量，延长寿命，已被越来越多的人所接受。（中国广播报）何谓人体[亚健康]医学家把健康称为人体“第一状态”，把身患疾病称为人体“第二状态”，把介于健康与疾病之间的生理状态称之为“第三状态”，又叫“亚健康”。

“亚健康”的基本特征是身体无明显疾病，但体力表现为活力降低，适应能力减退，精神状态欠佳。“亚健康”可以间断或持续地出现在人们的日常生活中，往往是脏器各种疾病的重要起源和基础；但通过科学调理，又可明显地消失，恢复正常的精神状态。临床证实，促使“亚健康”形成的主要因素有心理、社会、环境、营养、劳（运）动、生活方式与行为、气象生物、服务等诸多方面，每个因素都有特定的内容又相互关联。例如，嗜烟、酒成癖，烟碱、酒精缓慢损害肌体；劳逸失度，娱乐过度，紧张，睡眠不足（或经常睡懒觉），引起机体代谢紊乱；饮食无节制，营养不合理，吸收失控，体液（血液）酸碱度（PH值）失衡，给健康造成潜在危害：环境（空气、水源、阳光、花草、噪音等）遭受污染，人体受到细菌、病毒、寄生虫及化学物质的感染；长期患慢性病不愈等，导致产生“亚健康”的一些具体体症，如神态疲倦、体力不支、心烦意乱、忧郁寡欢、易受刺激、食欲不振、消化不良、便秘、头晕目眩、失眠健忘、皮肤干燥等。但一旦采取诸如及时休息，整饮食结构，保持生活规律，养成良好的卫生习惯，戒除不良嗜好，加强精神心理修养，融洽人际关系，“亚健康”可不再发展或自愈。（摘自《天津老年时报》）铅污染──现代社会的隐形杀手

工业文明的进步，同时产生了环境污染。铅污染和铅危害就是一个明显的例子。

一、铅污染从何而来？

1、大气污染。据测定，金属冶炼厂附近及汽车来往频繁的马路边，空气中铅的含量超过国家允许的标准。国内行驶的汽车，绝大多数由于汽油中加入一种含铅的物质作为抗震剂，所以汽车的尾气中含铅较多。

2、室内吸烟。香烟燃烧时，烟雾中含有极为微量铅颗粒，虽然其量很少，但长期吸入，也会引起蓄积中毒。

3、室内某些装饰品，如用颜料、白漆修饰墙壁，婴幼儿无知，常扯下及用手抠挖墙壁上的“皮”吞吃，以致中毒。此外涂有色彩的玩具，印有彩色画的图书，搪瓷等均含有铅，儿童可因吞食彩色油墨书报，牙膏皮及含涂料的生活用品等而引起慢性铅中毒。

二、铅污染对人体健康有哪些危害？

工业生产和生产用品中的铅主要以粉尘和烟雾的形式通过呼吸道和消吸道进入人体。经呼吸道吸收较快，大约有20%～30％吸进血液循环；经消化道呼收的约为5～10%。铅吸收后即进入肝脏，一部分由胆汁排到肠内，随粪便排出体外：另一部分进入血液。血液中铅初期分布在各组织里，以肝肾含量最高，以后以不溶的磷酸铅沉积在骨头和头发等处。急性铅中毒临床表现为恶心、呕吐、腹绞痛和便秘等胃肠道症状。工业生产及生活中主要是馒性铅中毒。患者早期症状是乏力，口中有金属味，肌肉、关节酸痛，接着发生腹痛和神经衰弱综合征，随着病情发展，还可出现运动和感觉神经传导速度减慢、贫血、腹绞痛、腕下垂、尿蛋白和肾功能改变等。

三、如何预防铅中毒？

1、不要经常在马路边玩，特别是车辆较多的马路，以免吸入铅尘或吃进含铅沙土。

2、要帮助儿童及早养成良好的卫生习惯。不要啃咬铅笔、蜡笔或玩具，不用手抓脏东西，吃饭前要洗手。

3、不要使用带釉彩的餐具，特别是不能用这些餐具存放酸性食物，以免铅溶出。

4、蔬菜水果食用前要洗净，能去皮的要去皮、以防残留农药中的铅。

5、不要让孩子购买土法爆制的玉米花，少吃罐头食品，不吃含铅松花蛋。

6、画画之后要洗手。家庭装修时应避免使用含铅材料，如含铅油漆等。另外，每天第一次打开水龙头流出的水不能饮用。《上海大众卫生报》家用化学制剂有毒

常用的家用化学制剂主要有芳香剂、空气清洁剂、杀虫剂、灭蚊剂、发胶、墨水清除剂、涂改剂、打印修改液、胶贴剂等，其中芳香剂的使用最为普遍。这些化学制剂中一般会有苯和汞等毒性化学物质，大多数具有挥发性，这些有毒制剂刺激肾上腺素过多地分泌，并提高心脏对肾上腺素的敏感性，致使心跳加快、无规律，严重者发生急性心脏病，甚至死亡。国外就有吸入过量芳香型空气清新剂致死病例的报道。

化学制剂中毒物对神经系统具有毒性作用，使大脑功能严重受损，长期吸入这些毒性物质，会导致永久性的严重的脑损伤而无法恢复；毒物可破坏肝肾细胞，导致肝肾功能障碍；毒物还可刺激皮肤粘膜，引起皮肤病、过敏性呼吸系统疾病；此外，毒物对眼、鼻、胃等器官也可造成损害。家用化学制剂对人体尤其是对未成年孩子的严重危害应引起警觉。有关专家建议，应尽量限制使用家用化学制剂。在封闭的环境中以及孩子的房间内，最好不要用有强烈气味的家用化学制剂，如确实需要使用，应注意选择低毒产品。来自复印机的污染

美国艾奥瓦大学医学部实地检测发现，目前应用的办公纸，尤其是可以作为复印的办公纸中，都含有酚醛树脂化学合成物。这种化合物具有相当强的致变态反应性，大约10％的使用者可因此生病，这种病虽可在脱离环境后自然好转和康复，但一旦生病，皮肤发红、周身发痒、噪子嘶哑，十分痛苦。

另外，当复印机在工作时，会散发出一种肉眼看不到的粉尘，经电子显微镜分析，这种复印机粉尘中含有大量的铁硅粉。长期从事复印机工作的人，会因大量铁硅粉的吸入而损伤肺部。

目前，医学界把此病称铁硅尘肺。复印机导致现代病，在我国尚未见有报告，然而，随着复印机在办公室中的普及，我们也要重视这个问题，以防患于未然：1．尽量不用或少用高级办公用纸，特别是不用可以复印、可以传文的电脑用纸；2、复印机房要绝对通凤，最忌在封闭的环境中开机工作；3、复印机操作员至少每年作一次肺部X光透视检查。连续操作时，最好采用多人轮换制。4、复印人员应该自觉佩带卫生防尘口罩，这是最简单，也是最高效的预防方法。健康长寿又一法——想像养生

想像养生，即是利用各种不同的想像来达到调节精神、愉悦身心的目的。想像蔚蓝的天空，使人胸襟开阔、宁静爽朗；想像蓝天草地，令人心旷怡、舒畅豪放；想像白云，有轻松安逸之感；想像五彩霞光，给人以温暖、悠闲、安宁和美好的联想；想像皓月当空，思念之情便会油然而生。

想像青山幽谷，使人神清气爽；想像黄河，令人甚情激荡；想像长江，促人奋进；想像甘甜的泉水，使人心平气和。

想像童颜之天真活泼，可纠成人过于拘谨之偏；老人想像青壮年之朝气，可扫幕气和沮丧；想想姑娘的文静与温柔，有利于改掉粗俗之陋习；出门在外，想像亲人的期盼，常能激发奋发向上、不甘人后的豪情。

回忆取得的成就，令人自信自尊；想像以往喜悦之事，喜悦之情油然而生；回忆昔日趣闻，可放松神经，解除人与人之间的隔阂。

想像雄鹰展翅翱翔，能激发人奋发向上；想除美味佳肴成梅、橘、杏，可令人口舌生津、胃口大开、以上列举只是想像养生中的一小部分内容，由于各人生活经历不同，所想像的事物虽然相同，但产生的结果却不尽相同。因此，各人可结合自己的体会，尽量想像能娱悦身心的事物，以利于调节和放松精神，从而达到养生的目的。（摘自《健康咨询报》）11个精选食疗法给你健康生吃洋葱能抗癌，全美洋葱协会介绍，多吃洋葱可以降低胃溃疡、心脏病和脑溢血的发病率。羊肉配豆腐，不上火，豆腐、冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜等都属于凉性食物，可解羊肉的温热。界受微辣彻有益艰胃黏防膜，场辣椒服素能耳刺激浑分泌劈有保捉护作裹用的贡消化映液，违因此鹊吃少劳量辣类椒预冬防胃岔溃疡荣。正伪吃菠偶菜让爱人快不乐，膛菠菜廊、深俯海鱼更、香脊蕉、夜柚子柱、全毅麦面犹包、丸樱桃且、大贴蒜、床南瓜扑、低航脂牛率奶、返鸡肉倚等食解物都锋能调饲整人刊的情狼绪。翁日一周粘吃次伏肝，台少得边关节查炎，哪肝脏证中的概维生翅素D鹿能调熊节体坚内钙板质、悠影响悬免疫驰系统舒，降旱低得陪风湿丸性关位节炎破的几饱率。佣正喝鸡安汤能惰治流税感，返美国赌最新少研究欧指出妇，鸡荣汤可负以帮衣你将制流感犯病毒慈排出塘体外吸。贪送番茄受汁可芳以防肆血栓求，糖蕉尿病欠患者佣、吸光烟者毫、飞主机经早济舱筹综合宏征患府者多孔喝点粘。寄薪得了塘肝炎材多吃赠葡萄三，葡塑萄中欠含有赚的天倡然生屑物活犬性物予质、架维生昏素和淋纤维逼素对仰肝炎恒患者枕十分必有益赚。站酒后尝头痛眼，喝仁点蜂逗蜜，复蜂蜜说中含氧有一数种特戏殊果蜻糖，蝴可以役促进故酒精沙分解锯，减哲轻头闭痛症民状，吩尤其炎是红誓酒引见起的饿头痛躁。侄库樱桃种最适采合女吹人吃泉，其眼中含民铁量肌居水治果之冤首，刚多吃财可预魂防缺构铁性滥贫血场。踩自喝羊胃奶对纯肺有射好处且，煮践时放嘴杏仁白或茉悟莉花后茶，肺可除吐去膻贴味。床来源肚：珠环球貌时馆身上者佩玉若，可搁防疾非病这玉是场一种绿稀有墓矿物餐，质俯细润完而坚么硬，驾有光范泽，铺略透熄明，侍非常河美丽秘，是纳我国童自古咽以来劲即受互人们谱喜爱匹的装艰饰品回。人古们把泄玉雕拆琢成幅玉簪邀、玉辟佩、括手镯仿等玉抗器，之佩戴惹在身屋上，雨不仅卵增加趁美观茅，而表且有眉益健星康。习狱扶据新女兴的款矿物乐医学蚊研究良结果灯表明柄，玉沿石中惕含有引硒、通锌、讨镍、有铜、粒钴、暴锰等钱微量耕元素谨，产齿具有规特殊吊的光胁电、杂猫眼唯、星嘉光、托变彩袜等效绿应。城在加萍工过生程中穴又使私这些观效应吊聚集状蓄能注成电室磁场稍，能暑与人虽体发物生谐炊振，鞋从而作起到针稳定庙电磁驻场，外加强屠反应呆的作绞用。扫使人提头脑怖清晰血、反仍应敏叙捷，劣所以汉民间辨说老歉年人散佩戴丢玉器巾能防精中风呼。玉炼器戴各在人方身上岭手上锐，与鸦人的畏皮肤叫密切骄接触娃，便抄有少攻量有斗益元芽素能拳被吸盛收，折因而隔有利用人的仆健康借。挺药有良毒副徐作用朋剪慢性灾患者汤咋办章？灰俗话搜说：热是药腹三分熟毒。辽每种惩药物拐都有菊其不浑同的置副作趋用，短随着馆用药赚时间俯的增柄长、数用药酸剂量羽的增挠大，蒸副作肃用越间易出壤现。帖对于许那些宜需长件期服约药的吩慢性汽疾病泻患者寺，如幼何来勒克服邪这一捉矛盾辜呢？代下面万介绍歌几种峰常用锐药物被易产加生的警副作迫用及肆克服遭方法油，以玉供参龟考。副夜1.告长期威服用笛复方砍新诺淡明，戏容易猴引起励结晶词尿、奋血尿神、尿错闭等喉肾脏议损害联，可恰加服概等量墨碳酸讲氢钠滤以及滋多饮圣水。键霸2.树长期记服用饲呋喃时啶可净导致侵周围较神经渣炎，完可注蜡意补花充适牵量的验维生毒素B盖6以这克服群。谋售3.菌长期袍服用捆四环汁素类揪广谱令抗生规素可墙因肠悟道内头部细繁菌受拣抑制骂，而僚使维京生素溜B和骨K合响成不馅足导覆致缺刃乏，水此时拒应同故时服殿用适罪量维督生素摇B和揉K。借补4.像长期竹服用桌水杨剩酸钠变，容呢易导致致出跨血倾餐向，兔因水姿杨酸狸钠有从抑制渐肝脏阔凝血写酶原板的作活用。坏可同畅时加捡服止晴血药静维生拔素K泉4。以辣5.聋长期益服用扔降压啄药肼练苯哒忧嗪容岁易引麻发缺同铁性速贫血皂，克魄服的加方法谢是加引服硫姜酸亚溪铁、析福乃恒得、角富血肥铁等峰。迷滴6.绞长期纪服用嫌氢氯指噻嗪健等排改钾利灯尿剂平会引拆起低冒血钾垮症，瘦应同促时服牢氯化塘钾合爷剂、担补达有秀等绍。饿饮7.册长期房服用皂雷米王封可宗引起抚维生追素B换6缺爸乏。泡可在划用药获的中蚕期或蠢后期沟，适栏当加点服维碍生素获B6抖，但恨不可五用量剃过大训，因且为维赛生素辽B6慨可对边抗雷润米封遇的抗混菌作训用。叙骆8.香长期知服用蔽醋酸钢可的键松可沾发生称钙、转铁吸丈收不诱良。广适当项补充炕钙和检维生判素D蹄以预膀防脱齐钙和断抽搐葵的发悦生。墙脑9.端长期慎使用乎氢氧璃化铝安凝胶猛，容性易引探起磷殊质缺小乏。炒加服缴维生淹素A拴D丸晶可促颈进肠躺道对拍磷质教的吸城收。率义10谦.长驰期服惭用液阻体石肿蜡容抚易引驶起骨辆质疏狠松，膝克服胃的方尼法是昂适当闷补充部脂溶季性维端生素瓦E、垫A、汽D和不钙剂判。缺垫（曹逗霞）呢《健至康时乘报》欢二．等秘戴验沟妙迎方受治习纠惯性胶便秘州民间贯方一蛋组贸▲铲每日泪早晨剖起床纹后空肿腹吃堪梨2迹个，台连服愁二周伞以上帽，有胃润肠淹之功肿。递▲庆鲜红祖薯叶卸50想0克财，花由生油端适量聚，加后盐适悉量炒烟熟后晚当菜宁吃，底每日目服1柴次以寒上。萌▲包枳实热10拳克，僵每日惭1剂上，水丑煎服揉。也叮可稍察加大卫量，裙泡沸增水当岁茶饮段。嘉▲鞭番泻而叶2窜0-言-3润0克槐，水喘煎服束，每微日1纵剂代习茶饮竟。老难年、么体弱杨、产它后不愧宜服歌。递▲撕冬瓜绝瓤5懒00昂克，妥水煎欢汁3赠00畜毫升烦，一苦日内责分数夹次服莲下，耀润肠耕通便绞。恋▲屿生附白子1贤5克讲，苦闹丁茶途9克唯，炮尾川乌储9克跟，白俯芷9训克，仅胡椒他3克犬，大捷蒜1酿0克毅，共何捣碎弊炒烫芒，装浓入布扇袋，涂置神善阙（缠肚脐猜），单上加摧热水疗袋保野持温芝度，洞每日膀2次性，治街老年病习惯凳性便垮秘。视巧治内打嗝驶和手茧脚抽砌筋缴防某在日逗常社赤生活毁中，猴有的援人由挨于吃锅饭受菜凉，怎或者葬是吃棋得太丽快，渴使膈上肌痉偏挛，吸造成阳打嗝保的现属象，泳十分位难受磨。制骡止打诱隔的允方法钢非常镇简单拾，即斩分别惰用自掏己的忧左右睁手指专指甲臂，用浙力掐动住中裳指顶责部，巧大约菠过1魔~2衫分钟购以后苍，即标可达鸡到制裹止打楚嗝的衬目的渔了。绒此外卵，也慎可能盼用指莲甲掐碗“内上关穴淡”，生此穴旅位于俘手腕萌内侧碧6~劣7厘勺米处菊，即师第一熔横纹株下约蚕2横翠指的引距离式，其奉止打鹿隔的垒效果税也比娃校好锈。逝唤缩如果升你的婆手或阔者脚层抽筋剂了，后怎么魄办呢更？只接要你概立即版用拇米指和口食指痕掐住篮嘴唇庆的人棋中穴伴，持键续用洽力掐锅20相~3香0秒股钟后损，抽尾筋的病肌肉胆即可半松弛萄，痛乘疼也要随之阔消除食，用承此法毁对付拖手指悲或脚踢抽筋艺，有盼效率忽可达云95春％以垫上。菊（称摘自侦《家正庭保慕健报呀》）薪治疗衫高血古脂症嫁方一暖组治贞边1．师茵陈槐降脂抚汤赢爷仰【处偿方】压茵陈臂30凡克法生山王渣1炊5克附生乘麦芽贯15为克舅姜饼【制专用法列】加生工成科口服塌糖浆档，每炼瓶5丈00酬毫升迷，口楚服3胶次，食每次芦30贫毫升蜜，连宫服2仿00咱0毫动升。断贪攀【适筋应证怜】高抬血脂瓣症早研期患闲者。保恢毕【按斤语】烘服药厕1周迷少数铸患者寇有不网同程酒度胃冶部不树适，将胃纳鞠减少然，甚街则轻非度腹盲胀，趁泛恶新感，遮至第逐2周太逐渐栽适应伙。垂朗触2．足降脂小延寿束片程面金【处狱方】掘丹参带20塘克翁首乌肉10游克星葛根逮10脉克掘寄生谨10惯克悄黄精距10宵克杯甘草杆6克条梁置【制丹用法阔】一科剂量须制成薄糖衣继浸膏资片合芬0．缝3克价X劈2贩0片坐（每旁片含洗生药咽3．掠3克胸），片每日竞分3等次口旁服，摇1玉0天冤为1丧疗程矿，2测疗程映中间慕隔3底天，棋共服普2疗烧程。迁服药坊期间敲停服突其他兵药物讽。虾沟刻【适贩应证惨】高捐血脂白症。亏旱夺3．吹降脂颂汤订壶总【处驰方】丹桑寄陕生1公8克劳制睛首乌动20弯克驱制黄类精2假0克滴忠羞【制揉用法债】水精煎服每，每乐日1投剂。刺缎障【适缸应证第】高振脂血走症，浩症见糠头晕壳目眩蝇，心待悸气提短，乞心前蛛区疼耀等。诵蚁弯4．沉加味戚防己脂黄芪串汤免坚快【处宵方】贡黄芪廉30耳克显防己眉12绒克欧白术浑10上克分甘草蹄4克迷生渔姜1任0克傍大吐枣3盈枚践草决篇明2严0克乡黄蒙芩1冤0克清泻短【制润用法素】每蛾日1携剂，震分2砌次眼县。青侨尝【适匠应证葱】高假血脂殃症。嚼证属历脾虚宴，湿扇热并宋重者像。抱缩近5．盆消脂汇方报睁洗【处默方】础黄芪图15伶克财党参删15支克码防己珠15祥克铜白术彻15学克古首乌宁30史克涉泽泻家60专克祥山植绵30壤克荒茵陈中30下克宰水牛号角3掩0克璃仙括灵脾施30袖克猪大黄悄10念克品娇厨【制挎用法淘】每存日1绩剂，艺水煎召服，盛分2评次。陡河航【适争应证槽】高途血脂腾症及绍单纯农性肥鸣胖症丙。裳月营6．叉清消延饮头辱辜【处怖方】骄荷叶熟12畏克馅泽泻何15恩克沃茯苓蔑15市克暴草决畅明1差5克踢薏勾米1昌5克市防窗己1之5克少白陆术1且2克忧陈舰皮1蒙0克技筒兔【制脸用法宴】每更日1笼剂，命分3脊次服浸。妻嫁胜【适鸦应证宅】高鞠血脂膊症。燕证属斜脾虚牌痰浊坑者。闲(选鹿自《持秘验建妙方堵八百店八》街)床治疗皱糖尿夕病验况方骗方1旗（玉蹦泉丸赔）或滚顽配方闭：甘锻葛粉敏15倦0克遮，天萝花粉产15戴0克愧，麦喊冬6敞0克稼，生单地5栽0克率，五漏味子湾30略克，嚼甘草妙25正克，霞小麦哗60摸克。巷献俊适应高症：牺糖尿蠢病，盏烦渴镰多饮滤，多昨食体降瘦，汤小便浪频数沟，口双干舌测燥，汁大便罩干结哲等。栽秒煮制法存：将闲上药贴（除祖甘葛翼粉）侍共研直成细喘未，币过1铅00奴目筛版，另碧将甘瓣葛粉块加水闷适量概熬成怖糊，图调入弟上述麻药未洋，做魂成药报丸，贱晾干馋，贮目瓶备苦用。让讯较用法顾：每劫日3呼次，摊每次脸6～磁9克星，开泽水送腐服。种梢凡方2输（鲜亮菊芋垮煎）与蚂目配方而：鲜宽菊芋轮块根烫30厉～6枯0克撇。孔乏词适应嫩症：甘糖尿结病，崇湿热特中阻甚，渴蜂而多京饮，武多食棍善饥烂，或律仅有适饥饿码感，毅脘腹店痞闷纱等。焰日迈用法躺：每秋日1抱剂，胃水煎干服。兆莲竹按语爸：菊爷芋，听俗称唯洋生年姜，唐为菊再科向雁日葵躲属多大年生裕草本塞植物烫。菊炊芋根侮甘平黑无毒贺，有夸清热善解毒貌，和筐中益药胃，途利水件祛湿揭的功妇效。漂故对右湿热勤中阻挪型糖笛尿病茫有较尚好的洋疗效景。该筛方亦逗可治叹浮肿效，小拍便不狂利等葱症。叶方3泛（蔗姜鸡饮猫）欺膊否配方岗：蔗畏鸡9乐0克营。亭庙千适应瑞症：角糖尿嘱病，陡口干慕渴引止饮，袄多食伤，多猎尿，况神疲表乏力辉，形狡体消创瘦等遍。仗韵承制法搂：取荣蔗鸡块洗净仰，置属陶罐立中，抢加清舍水2央50晃0毫指升，蜂以文盲火煎屿至5迁00邮毫升巧，去子渣，眠汤汁恭贮于呢保温题瓶中纲备用阻。巷季焰用法蹲：每驳日1拆剂，填不拘裳时温器服。他袖眉按语乱：蔗榜鸡为怀禾本垒科植臣物甘言蔗节穗上所搬茁出耍之嫩产芽，烘其功吸效专逼治消艇渴病熄降压充方一摇组谁射秧1．座八味亡降压因汤末全鹅【处武方秃】紫南丹参耻30查克退怀牛泻膝1铁5克封夏佳枯草石（花舍穗）善30反克欲粉丹冲皮1串5克样马锣兜铃闹30房克姨双钩派藤1杰5克猾刺捧蒺黎佳15届克视代赭链石3况0克暮（碾装细）遮月付【制锐用法脆】水臂煎服叨，每大日1屿剂。员够制【适绵应证转】高警血压见病。订储陕2．凝敷脐警降压淋散罗态伴【处弄方某】胆衰汁制怜吴茱随萸5据00包克垮龙胆光草醇庄提物毛6克绳硫杜黄1扔00广克蒸醋制京白矾任10歌0克罪朱蚊砂5互0克机环小戊甲愤噻嗪壮12种．5欣毫克果慰司【制四用法魂】以什上诸梯药混下合研播面备净用，纲肚脐舟用温铅水洗潜净后最，取胃药面三20盟0毫杠克敷纺于脐赔内，林上盖躺以棉塌球，荐按紧阵，用阿胶布誉固定荒，每框周换等药1扒次。摆蛇泊【适漫应证浴】高气血压席病。厚所牌3．导加味昂益阴之潜阳牧汤占殿精【处晋方】栗玄参递12县克斩麦冬叹9克绸牛缠膝9替克场茯苓钢9克待钩业藤9御克尖菊花屠9克抱蝉洽蜕6掠克盟代赭馅石1丑5克配生养龙骨星15宵克腥生牡犯蜗1睬5克倒炙换远志授6克锋糕角【制欲用法振】水狗煎服昏，每京日1忘剂。谈铜翁【适任应证漫】高仆血压距病。灾苏皱4．骡七子骑汤甜榨鼓【处环方】抛决明衰子2旋4克骂枸今杞子耻12贵克谋菟丝烘子1赵2克丝女逆贞子帮15蹈克踪金樱蚁子9挖克速沙苑烘子1誓2克誉桑淹椹子司12盲克供光带【制乐用法苦】水直煎服吩，每务日1喝剂。价贺软【适雷应证窗】高龄血压拔病。舱浇塞【按氏语垮】方旦中各玻子类掩药物猜其质卵柔润令，性僻平和卫，其流中菟畏丝子欺、沙擦苑子钱、金拥樱子榜补肝煎肾益闪阳，沙枸杞除子、牲女贞垒子补钻肝肾鄙益阴调，决接明子宿清肝宫热，孩合而扇为补匪肾熄彼风益疫平剂甩。万梦以5．顷莲椹阶汤加债味签断悟【处泡方】日莲须报12内克健女贞受子1居2克壁桑讽椹子截12屈克早淮山垫15握克顺钩藤尤10管克腥地龙辩10悬克娱旱莲示草1狭0克亏生王牡蛎芳25野克（丧先煎罪）评龟板阴（或赞鳖甲高）2下5克斧（先季煎）副牛秩膝1畜5克帝每或【制狸用法遥】水亲煎服台，每李日1闹剂。育芹香【适筋应证楚】高迫血压宾病。雅沫蜡【按烟语役】方群中莲捧须、抵桑椹鲁、女喉贞子撕等以伯滋养球肝肾争为主慈药；秀山药该等养野脾阴裕；龟田板、板牡蛎携潜镇暮虚阳锹为辅恳药；重旱莲敌草滋马肝清欢热为刑佐药于，牛嗽膝等煎引经堆为使勇药。谷瞒少6．叔降压凯方画难钞【处链方】垫益母厨草3象0克么桑诞寄生线20租克傲杜仲棍12条克奇甘草斩5克陵跟掀【制笋用法岔】水丰煎服露，每纸日1钻剂。兔公油【适忙应证抹】高控血压切病。施拿昌【按域语买】头速痛者喘加夏果枯草尼12锡克、仁钩藤观20练克、铃生白纽芍2缩5克们，生混牡蛎格30资克；扑阴虚睬者加翼女贞梯子1易2克黄、川饲石斜邮15师克、慨大生痰地1栏5克留。仅弦册7．扮降春压2瓜号丸估迹惕【处钩方】伶草决第明3明0克士野亏菊花病10字克邮黄芩叮10散克抽东撑【制斜用法哲】共矛研细诉末，粥水泛拐小丸穴，每眠日3尘次，弹每次绕10织克。氧樱而【适杰应证装】I岩-I黎I期尘高血奥压病移。免冒瞧8．连玉匪石汤男持内【处赤方】设生石昨膏3日0克月玉虏竹3搅0克磁钩候藤3思0克酱玄驱参1默5克繁女焰贞子繁12旱克巡车前型草2培0克母警怨【制眉用法糕】每裁日1僚剂，腥水煎攻2次残，分遗服。蠢嫁幼【适渔应证狗】高建血压瑞病早乓期。埋肝阳扎偏亢骡，头昆部胀哑痛，械面红蜓目赤钟，眩防晕者购。买啦垂9．吨降压妻汤丢箭格【处塑方】签川芎驰12锹克跌菊花楼20默克震地龙索10议克厚川牛池藤1阳5克论夏播枯草捐30掀克瓦地骨狂皮3影0克外玉某米须碎30膨克摄著甲【制赵用法宿】每核日1子剂，恶水煎膏2次配，分秧服。跌猛秀【适尺应证贡】高纹血压捏病。尖祥牵匀忆判吗寺湖(罗选自盗《秘韵验妙名方八狭百八掀》)梦验寻方区五漂则禽防火治风奔湿头锁痛方跨渠庄羌活父、独挡活、任藻本录、防奶风、恨川芎束，蔓封荆子牌各1李0克钱，甘连草6床克。矮水煎吨服。抖功用番：法亡风除剩湿，知解表障止渴窗。治垫疗感头冒头下痛、帜风湿狼性关彼节炎炎、神级经性唤头痛凑。喇土熊治贫真血方吧仔当花生膝仁红朋皮3秆0克扬，大胡枣1蔑0枚早，蜂菌蜜1挣5克蜓。水晓煎服馋。一粉日一旱剂，护连服偏20野天为纵一疗触程。狠银配治失收眠方轿贸溪灯心膜草3肺0克允，水公煎代合茶饮虹。睡弄前服辣效果射更佳猪。黎着往治肠姻道钩趋虫病敞方摊块叛取鲜炮马齿只笕1旅50亩克，拆加水饱25腿0～专50狱0毫孤升，悠煎至维15够0毫资升。猛饮汁斗。每禾天早踏晚各珍服一惕剂，怀每次低饮服滔后喝惨白醋移50倦克。爪炮轻治慢活性咽超炎方滚些俗黄花拖菜（伙金针莲菜）类干品琴30凑克，傅石斛礼20毒克，灵麦冬式15艇克，班开水掠冲泡兆代茶掌饮，夹每日好一剂渐。取镰目亲喜羊茄（摘皆自《数老年吧人》芳）喝十分躬钟降略压保黄健操岸揪窜高血断压是赖中老淡年人于最常仰见的柴疾病条，根倘据中哗医“桂平肝狭熄风染”的见理论各，针抬对太菜阳、翻百会蹲、风荒池等辜相关蜘经络禽穴位待，加聪以按娃摩，讨可以蔑调整集微血懂管缩领舒作恼用，绞解除俯小动债脉痉盐孪，线疏通蛾气血稿，调漠和阴云阳，集对于弯高血吼压病某的预百防和断治疗润有明同显作宿用。舟步骤谣如下兰：锻忽相一、纺预备补动作舰坐在箱椅子劝或沙俯发上白，姿而势要痒自然比端正旁，正言视前菊方，拖两臂电自然蓝下垂慌，双匆手手迫掌放危在大金腿上夸。膝跑关节损呈9弯0度杀角，洲两足静分开汇与肩树同宽盐，全寿身肌慈肉放纱松，腾呼吸贸均匀商。跑爆郑二、糠按揉煎太阳朋穴困按揉距太阳私穴，脾顺时堆针旋容转，肠一周陈为一陷拍，西共做沈32搭拍。纤此法锈功效岸可疏绪风解尺表、夫清脑电明目巨、止吉头痛应。肯洗奖三、大按摩渐百会过穴师百会揪穴位胖于头咸顶正吊中央丧，用钱左或精右手言掌紧却贴百绑会穴臂旋转页，一获周为瑞一拍怠，共练做3猾2拍粮。此私法功碎效可赛降血越压、墙宁神草清脑斤。脚携旁四、测按揉勿凤池呈穴浩以双浅手拇愁指罗美纹面著按揉偷双侧础风池包穴，末顺时严针旋辆转，腔一周膏为一洞拍，平共做隙32页拍，蹲此法扑功效珠可止吨头痛郊、清染脑明不目。社阶产五、率摩头垮清脑展两向手五膨指自风然分牲开，差用小违鱼际姓从前霜额向除耳后顺分别兔按摩尘，从浮前至卷后弧糊线行幻走，议一次狼为一森拍，行共做类32锐拍。狡此法鸟功效痒可舒庄筋通透络、奉平肝独熄风盯、降抓血压激、清时脑。偶脑冤六、鼠擦颈仆降血血压蒜先用义左手宴大鱼帽际擦耻右颈读部胸辨锁乳逝突肌岁，再画换右锄手擦垮左颈净部胸偏锁乳捷突肌兔，一晶次为益一拍熔，共洞做3基2拍扑。此挡法功益效可味解除卡胸锁计乳突托肌痉劳挛、孩降血鸡压。雹垦车七、待揉曲登池穴榨降血唉压伏先用见右手返再换碍左手掩先后逮按揉伍肘关桌节处良曲池手穴，败旋转聪一周闯为一篮拍，弹共做翅32尽拍。岸此法想功效耻可清泪热、竟降血辆压。呀挠曾八、乐揉关膝宽胸见先菜用右婚手大凶拇指或按揉磨左手徐内关械穴，执然后辞用左姓手按妙揉右却手内绵关穴筑，以弹顺时物针方剥向按乳揉，炕一周滑为一校拍，得共做伴32意拍。私此法桐功效椅可舒猛心开胁胸。悼司予九、乳引血咐下行写分量别用毫左右俱手拇顽指按舍揉左破右小色腿足榨三里舱穴，蛋旋转湾一周翼为一疤拍，织共3衰2拍军。此谱法功乒效可软揉里底治本跌、健姨脾和葱胃、镇引血神下行与。沙君喂＋、火扩胸玉调气予两密手放茄松下宅垂，下然后献握空拦拳，绘屈肘并抬起激，提姿肩向焦后扩娱胸，攻最后过放松确还原也。降据血压眉保健自操1扫至1指0节皮，做挎一遍擦大约章需1骂0分解钟，谱简单欺易学休，效挂果明括显，织按摩乌时穴扣位要纯准确革，以拥局部清酸胀讨、皮弃肤微晴红为狮度。还第一恼、二将期高城血压持患者播每天书要持柄续做来2至顺3遍段，可奴达到照降血站压、疲清脑招、镇唉痛、驶宽胸裤、安膨神等香功效婚，使易血压讲保持涨稳定捕。重鹿症患目者则当必须辈配合宾药物候治疗怠，可赢以获电得较徐好的刊效果另。（垃摘自棉《云密南卫浙生报收》）旗脂肪收肝自母疗十统八法使俊发在B穷超检津查时念，许辽多没叙有任疑何症兵状的汉中老肌年人似，甚扁至一以些年泰轻人顿，被忌告知稀患有恶“脂槽肪肝找”。谊于是形，这础些病悬人焦半急地常问医处生：席“脂圣肪肝册该如倡何治慈疗？坡”跨抱摇治疗奉的关颗键是虎减轻甚体重把，重素点在传控制弯饮食注，同螺时要核加强窑体育弦锻炼罩、经至常进炊行户磨外话聋动。往项吸下面瑞介绍妨的1砍8条暴措施迁，在脾脂肪佣肝的接自疗逝自养浊中是料非常拣重要马的：问醋鞠1鲜、绝誓对禁氏酒。兼粘贺2注．选全用去火脂牛悲奶或漏酸奶典。努盼幕3施．每部天吃跨的鸡段蛋黄盟不超枪过2彼个。死透黑4乱．忌熟用动剂物油窑；植锅物油攻的总街量也俭不超患过2茧0克绒。溪号云5轰．不产吃动喂物内枝脏（穷即下持水、打下货谱）、宣鸡皮膊、肥育肉及扬鱼籽两、蟹工黄。茶梢斧6是．忌蔬食煎猪炸食琴品。誉辱潮7服．不兄吃巧征克力弦。吵门殖8蜻、常超吃少辽油的保豆制幸品和互面筋绳。缺珠洗9马．每雹天食蹈用新得鲜绿异色蔬迟菜5阶00赚克。蝴耍轮10脾．吃缘水果灰后要屡减少食主食温的食匆量，滨日吃丈一个眠大苹稼果，沸就应榜该减托少主拍食5浑0克好。货海隙11御．山搅药、莫白薯滔、芋惜头土册豆等幅，要罚与主瞧食米受、面云粉调扶换吃弦，总啦量应介限制仗。烦戚堂12掠．每缺天摄参入的丧盐量皮以5愿——倘6克兄为限美。域泛恶13撤．葱兆、蒜愈，姜忆、辣雷椒等寨“四棉辣”冠可吃运，但疫不宜啦多食英。厕银锤14匹．经士常吃益鱼、土虾等鲁海产棋品。抱番商15跨、降剖脂的疤食品掏有：良燕麦忍、小拆米等许粗粮担，黑脖芝麻商、黑仔木耳胡、海跃带、菜发莱他以及哄菜花咽等绿不色新胜鲜蔬妻菜。妖澡桨16圆．晚誓饭应忽少吃隙，临鄙睡前贿切忌纯加餐掠。伶奔绸17绕、每切天用估山楂木30丽克、犬草决六明子症15拦克，转加水钟10嫩00饲毫升科代茶照饮。组们勺18由．如电果肪疲肝引观起肝院功能凳异常担，或客者转非氨酶园升高踏时，六应在叼医生莲指导剂下服市用降污脂药遵、降塞酶药捎物和午鱼油础类保姓健品慧，但关不宜汤过多退服用杠。斑三．斤美容椒小贴电士稠家庭锯简易浮美容硬法过霉尿爱美刻是人膝的天阶性。基为了竹美，游人们遮可以下花钱贞购买茄高级从化妆本品来拌进行更化妆诞美容穗，有周些干盟脆走屋进美速容院羊请专掉业美晓容师职来美绞化容即貌等翅。其停实，耗在我捷们家市庭中伞间就谈有许腊多便葛宜而眯有效寨的美西容品猜，现滋介绍侨如下纪：马熄坏一、蚁平日肾可在拔冰箱青中储搏存一缝至两胸瓶冰尾水用息于擦巩肤。庆冰水谈可使轨皮肤御的毛辞孔收屑缩，纯促进违血液价循环肚，它每是最退好的继收缩险水。康窗译二、待家中缘买回技的豆努腐千蒙万不岔要忘蛮记留受下一闯小块你，它匹可以搂当天谢洗脸供之用姐，用孝豆腐鬼涂搽若脸部项，稍棋干后驾洗净杏，这控样可根使皮狠肤增罩白并巡有弹气性。楚洋莫三、奇淘米拿水留寇下第亏一次够和第裕二次般的水胞，让记它澄需清后听取上纠面干忠净的意清水偏洗脸仇，坚趴持下识去面泼部会走变得有细腻目，此背方法风对油须性皮恭肤最火有效豪，此刮水洗往后再梁用清皱水洗尾干净倦。舞重签四、嫂牛奶盒饮完胶后，符不要砌马上疯丢掉吹空袋思，滴望上五返至六资滴水拾摇动听后倒格于手惑掌中竿，涂滋拭脸戏部，肚五、考六分症钟后编洗去荡，这哄种方雨法若薄能坚脆持下肌去，够皮肤搬会日般渐白洋嫩。似牢劝五、田取2嫌至3乌滴葡林萄汁非涂擦辱面部据皮肤果，2互0迷分钟岛后再刺用清山水洗酿去，岸这种乔护理邮可使威皮肤家柔滑庄而皱璃纹舒锅展。津超践六、雾用富汁多全的水瓜果蔬君菜进会行护悠肤美夏容，逐它不悬需要蒜很多蹦，只某要一凑点点植就足筋够了婶。作凡司插（修摘丸自粮<<增劳动赚报>晨>）殊食补怀美容芽除黑逆斑痒碌血据科夺学研云究发张现，掏松果宴体素安有褪战除黑电斑的兽神奇垄功效汗，故脆又称肾“褪暗黑激到素”聪。它亦进入娘血循劲环后归，发嫌挥其柳固有知功能哑，从色而起庆到美查容的屋效果转。从漂燕麦南、玉律米、隙生姜神、黄饿瓜、患香蕉随、茄阻子等哨食物病中，秋均能缝找到衔褪黑隐激素庙。邮腿状维生芬素褪足除色玉素养弓颜美励肤的笨效果崭也比揭较显廊著，办如维糟生素身A、童维生箭素E糠能抗面神经穴细胞真老化跳，破园坏自网由基壶活性导，促旱进血黄液循袄环，掌调节倾激素苍分泌立，抑洗制皮似肤衰政老，沙使皮贸肤白杰净光炒滑细绕腻；叨维生船素C辈也是惑一种泛抗氧震化剂祖，可穷抑制羊氧化泛，阻迷止色槽素沉蒙积；膀维生治素B茎6具耕有褪粗除黑桃色素牵斑痕捡的作势用，封富含追维生架素B夫6的亡食物染有鸡贺肉、丸瘦猪吩肉、哀蛋黄宝、鱼熟、虾狱、花沉生、耻大豆笛及其拔制品辜等。啄役雾水果村，有扣助皮棍肤美圾容。误这是雪因为嚷，人译到2维5～摆3O傍岁以类后，监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