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文档简介

调节和控制好自己的情绪

理解记忆我最棒1.情绪调节的手段有哪些

？2.情绪宣泄的方式有哪些？在宣泄情绪时要注意哪些问题？

学习目标1.知道情绪调控的手段。2.了解情绪宣泄的方式。3.懂得如何克服考试焦虑。4.感受调控、宣泄情绪的作用。展示问题展示分工展示要求点评分工点评要求探究1.一组B11.分层次、条理，书写认真、规范。2.用双色笔。六组A11.及时、脱稿。2.先点评对错；再点评思路方法，应该注意的问题，力争进行必要的联系拓展。用红粉笔标出关键词。3.其他同学认真倾听、积极思考、记好笔记、大胆质疑。七组A1探究2.二组B2探究3三组B1四组B2五组B1八组A1我的舞台我做主1.没回答出老师提的问题，觉得老师、同学会因此看不起自己。2.看到好朋友和其他同学在一起有说有笑，觉得好朋友是在疏远自己。3.听说某人在背后说自己的坏话很生气。4.父母不给我自由的空间，我很烦恼。5.作业太多，真烦气。6.一到考试我就很紧张。7.自己成绩不是很好，觉得考不上重点高中，认为这辈子是没希望了。……生活情景1.坐端正，身体放松。2.默念一句话：“我现在很轻松”。3.尽量缓慢的吸气，直至感觉自己好似充气的皮球。4.轻轻地屏住呼吸约十秒钟。5.尽量缓慢的呼气，直至感觉自己好似撒了气的皮球。6.暂停一会7.重复以上的深呼吸三次。深呼吸放松法展示问题展示分工展示要求点评分工点评要求探究1.一组B11.分层次、条理，书写认真、规范。2.用双色笔。六组A11.及时、脱稿。2.先点评对错；再点评思路方法，应该注意的问题，力争进行必要的联系拓展。用红粉笔标出关键词。3.其他同学认真倾听、积极思考、记好笔记、大胆质疑。七组A1探究2.二组B2探究3三组B1四组B2五组B1八组A1我的舞台我做主调节和控制好自己的情绪情绪是可以调控的合理宣泄情绪如何面对消极情绪？哭、倾、运动书写等1.理智2.注意力3.幽默4.积极的情绪调控的手段情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行宣泄方式应注意1.右边漫画《忧虑》给我们的启示是()A.善于调控自己的情绪至关重要B.情绪是无法调适的C.任何时候都要压抑自己的情绪D.忧虑会使人掉头发A2.2013年4月2日是世界“枕头大战日”。当天，活动参加者自带枕头互相击打。“大战”结束后，大家一起把“战地”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于()A．注意力转移法B．换位思考法

C．合理宣泄法D．自我宽慰法C驾驭情绪之舟你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。与你共勉林肯深受美国人民爱戴的美国前总统林肯的容貌很难看，这本来是讨人喜欢的一个障碍。林肯认识到这一点，但并没有回避它，反而利用它拉近了与人们的距离。一次

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