三个月如何治好半月板损伤

文档从互联网中收集，已重新修正排版，word格式支持编辑，如有帮助欢迎下载支持。三个月如何治好半月板先自我介绍一下：29岁，180cm，78KG。从初中开始就十分喜欢踢足球，半月板坏前是每周踢2个大场，2个小场。加上我的体重略有些大，所以今年4—5（2012年）月份的时候伤了半月板，不知道怎么伤的，只是踢完一场的时候感觉膝关节处有点疼。但踢球嘛这事是经常的我就没在意。买了个专业运动护膝，踢球照旧，只是每次踢完都很疼，用手按着更疼，虽然我隐隐觉的可能是半月板的伤，常踢球的人都懂的，没伤过也听过，但是并没有影响生活，也没有变的更严重，过2天就会好很多，所以也没有去检查。但是最终在7月14号踢完一场之后变的严重了（后文我会讲为什么这一场后会加重伤势，了解原因了就知道怎么恢复和养护了），明显的水肿，膝盖弯曲困难，下楼下蹲都很吃力，那晚睡觉的时候翻身都有点问题，这下觉的问题有点严重了，立刻就去医院做了个核磁共振，果然是半月板的伤。这下歇菜了，虽然我的伤势不很严重不影响日常生活，但是想到日后可能要告别热爱的足球了心中很是失落。这之后我就开始积极的去了解各种各样有可能对治疗半月板有帮助的信息，现在已经能去踢球了：一、关于半月板既然说半月板首先就要知道他是个什么东西，它为什么会受伤，这个问题比较专业我也讲不清楚，外事不决问百度，我给大家收几个链接，看完你就明白了：半月板（这里需要注意的是盘状半月板）半月板损伤：半月板撕裂二半月板损失医学说明：我觉的半月板撕裂就是半月板损伤，损伤基本上都是撕裂，撕裂了不就是损伤？半月板的功能在上面的链接里有解释。已经了解的朋友就跳过吧，不用看。二、是否手术这是很多朋友关心也拿不准的问题，一般情况下是说3度的损伤需要做手术，1,2度的不需要，但也有极少数无良的医生会忽悠你劝你做，原因我就不解释了，而且手术后半年还下不了地的人也不在少数。我个人的观点是如果确实严重，严重影响到你的日常生活，或者你急需康复，比如运动员，要出国读书等，那就去做吧。不然能不动手术就不要动，宁愿养一年也不要去动，手术本身就是一种创伤，是用一个创伤去化解另一个创伤，这就好比你脚心被咬了个包，奇养，你问：怎么能让它1word格式支持编辑，如有帮助欢迎下载支持。文档从互联网中收集，已重新修正排版，word格式支持编辑，如有帮助欢迎下载支持。不痒，答曰：锯腿。虽说这个例子有点夸张了，但意思就是这个意思。很多人说不手术，那怎么好呢？确实这个问题到现在医学界也在争论不休，主流医学界认为半月板是软骨组织，是没有血液流过的，没有养分输送自然无法自愈。但我对这个一直持有保留态度，人体本身是很强大很复杂的，这种没有研究透彻，没有定论的东西是可以值的怀疑的。中医认为：自愈是通过激发人体自愈能力从而使人体自发恢复的能力，是人体与生俱来的能力，是人的本能之一，是一种稳定和平衡的自我恢复机制。网上有不少讲中医自愈理论的文章，有些写的还比较深涩，有兴趣的话大家可以搜一下。想想古代人劳动强度更大，损伤应该更多，中医又不怎么讲究手术，那古人怎么办？癌症自愈的病例都数不胜数，何况一个半月板，关键是看你如何调节人体环境，激发出人体本身的自愈能力。还有术后疗程也很关键，别光看人手术完了好了，你要知道肯定是有一套完备科学的术后恢复计划，你问我罗纳尔多手术完都能踢球，我问你知道他背后有多少人的医疗团队？而且这些人手术的原因是一种商业上博弈，你只看到了他手术完后继续纵横驰骋，你没看到他退役后饱受伤病困扰。这有一篇讲半月板伤的文章：（）看完你就明白了。但如果决定了要做手术，那就安心做吧，中国手术水平还是可以的，我一个四医大的在读博士朋友告诉我，手术理论上国外强，但动手能力上中国更胜一筹，因为给他练手的人要更多哈哈。三、关于用药药分为内用和外用，内用的我用过盘龙七片，第一次去医院检查时候医生给开的，但我感觉没什么效果，吃了一半就停了。还有种是往膝盖里打的，一般是玻璃酸纳，药也不便宜，医生给我开了，但我没打，主要是个润滑作用，如果磨损大，弯曲吃力，有交锁那就打吧，但效果不好说，因人而异，有些人打完伤还更重了，甚至有些人好像还过敏什么的，反正尽量谨慎。外用过香港黄道益活络油（），朋友推荐我自己买的，他说崴了脚扭了腰用这个效果很不错，也有些朋友说他吃过某某进口药，敷过某某秘方膏药，但效果好像都难以定论，我个人认为，大部分的这种药都是活血化瘀，消肿止痛的，如果你还有积水，肿胀，这类药是有效果的，必竟你怎么样都要先消了肿才能开始下一步。但这些药对治疗半月板有多少效果还真不好说，还有某些个软骨粉什么的，没用过不好评价，但肯定不是非常有效的那种，而且其中不少药还很贵。当然如果有朋友真弄到了什么相当有效的药还希望能与大家共享哈。四、按摩理疗2word格式支持编辑，如有帮助欢迎下载支持。文档从互联网中收集，已重新修正排版，word格式支持编辑，如有帮助欢迎下载支持。按摩我没有做过，一是没有时间，二是我不确定效果，有的朋友说按完后反而更重了，因为首先技师的水平问题，他是否知道什么是半月板都值的怀疑，用按肌肉损伤的手法去按已经损伤的半月板那肯定会出问题，如果能找到对半月板很了解，很有治疗半月板经验的按摩师我想效果应该还会是很不错的，必竟你增加了局部机体的活力，肯定是有好处的。所以按摩不要盲目。这里有几个教你如何按摩和保健膝关节的视频，都是简单宜行的，是自己平日里就能做的，大家可以根据自己的情况没事就练练，还是会有好处的：（，，，，）。热敷应该是很好的，必竟它不会造成什么损伤，而且促进了血液的循环，我一个朋友滑膜炎，很难缠的病，做红外热敷，说效果很不错，想必对半月板损伤也是有所裨益的。没有时间专门去热敷的朋友可以买个热敷护膝（）这在家自己敷，我就用的是这个，感觉不错，也很方便。五、心态心情有一句话叫十个得病的，九个吓死的，可见心理因素对身体的影响。虽然半月板伤了不至于吓死人，但良好的心理状态是有助于伤情恢复的。良好的心态才能保证你身体各种机能的正常运转，而且治疗半月板损伤是一个漫长坚辛枯燥的过程，一些日常的养护和保健是需要日复一日的坚持的，没有乐观积极的心态是不可能坚持下去的。人和人不一样，有的人天生身体就好，有的人就孱弱，也许同样的治疗方法，别人3个月，你就需要半年，这时候不能急，还是要慢慢来。许多朋友心态不稳，失去了判断力，有病乱投医，花了不冤枉钱不说，反而担误了病情，得不偿失。一些朋友伤重，可能影响到了日常的生活和工作，这时更不能急躁，要静下心来思考，做好预案考虑如何改变日常的工作生活方式。有些朋友伤轻，完全不影响日常生活和工作，这种完全没必要急躁，甚至要暂时忘掉它，安心的养病。总之治疗半月板损伤是一个漫长的过程，是没有捷径的，急是完全没有任何帮助的。我做为一个狂热的足球爱好者，足球基本上是我唯一的爱好，但我伤了后我没有像有些人，养2天去踢一下，再伤了基本上就废了，反而增加了恢复时间。虽然我有时候也心急火燎，脚痒痒。但我还是静下了心，告诉自己不能乱，定了2个月内绝不碰球，也做到了。不然绝不可能恢复到这个程度。伤第一次可能需要3个月，但伤第二次，伤上加伤可能就要3年了，自己想吧。看下这篇文章你就会懂的：（）。六、日常恢复和养护这点放在最后说，因为这是重点，上面说的手术啊用药啊等我认为都是辅助手段，真正要问怎么治疗半月板，答案就是日常的恢复、锻炼和养护！有些朋友只看见别3word格式支持编辑，如有帮助欢迎下载支持。文档从互联网中收集，已重新修正排版，word格式支持编辑，如有帮助欢迎下载支持。人伤过了半年好了，也许人也在吃某种药，也许也做了手术，但这只是你知道的，你不知道的是别人每天的坚持锻炼，每天睡觉前的挥汗如雨，所以你就认为别人是吃药吃好的，即便是手术，术后的锻炼恢复也是很重要的，手术也许一天就完了，但恢复还是要几个月，千万不能凭自己的想象和仅仅看见的东西就枉下结论，看别人怎么怎么样，看别人手术你也手术，坐在家里什么都不干，就想吃点什么药明天就好了，这是不可能的，其实你不知道的、没看见东西更多，你没看见别人的付出。好了，首先说一些基本的注意事项：比如要注意保暖，不能受凉，夏天再热的时候吹空调也要避免直接吹到膝盖处，如果伤比较重，还有水肿疼痛的饮食也要注意，忌刺激、烟酒等，还有尽量避免久站、远行、负重、深蹲、爬坡、上楼等，走路的时候尽量用脚跟和脚掌都用到，先脚跟后脚掌，不要点着脚走，这样半月板的受力是均匀的，能减轻半月板的负担，不然容易受伤。这有一组数据需要大家了解，对日后的养护和治疗有帮助：.躺下来的时候，膝盖的负重几乎是0;.站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是1〜2倍；.上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是3〜4倍；.跑步时，膝盖的负重大约是4倍；.打球时，膝盖的负重大约是6倍；.蹲和跪时，膝盖的负重大约是8倍。这里为什么说是膝盖负重而不是半月板负重呢，因为你的负重不光由半月板承担了，膝盖周边的韧带、肌肉也承担了很大一部分，这样半月板的压力和磨损就会减小，懂得这个概念很重要，我敢说如果你现在的腿部力量是现在的两倍，我保证你的恢复速度是现在的两倍，甚至你就根本不会伤到半月板。所以日常养护的一个重要部分就是锻炼肌肉和韧带，保证肌肉的力量和韧带的弹性。如何锻炼也是个关键，根据我这几个月的经验，其实锻炼形式有很多种，选择的标准只有一条就是：负重与否，这里的负重指的是膝盖和半月板是否有负重。如果你现在伤还比较重，那就零负重，比如用躺或坐的姿势抬腿，如果你比较轻，可以走走路啊，用一些器械什么的，但一定要适度，根据自己的情况，虽着伤情的恢复慢慢增加强度。有些朋友平时大门不出二门不迈的，伤了以后上来就是高强度的练，也不动脑子琢磨，想着早锻炼早好，殊不知你的身体还承受不了这个强度反而又把肌肉给伤了，实在是杯具中的杯具。朋友或医生给你的建议只是个大方向，你要根据自己的情况适当变化4word格式支持编辑，如有帮助欢迎下载支持。文档从互联网中收集，已重新修正排版，word格式支持编辑，如有帮助欢迎下载支持。和调整。人人之间的身体素质不一样，适合的锻炼方法不同，所花的时间也会不同，锻炼这东西贵在坚持，不要练了半个月好像没效果就放弃了，怕就怕这种半路而废的，肯定是没有效果的，至少常用常刺激，保持持续的刺激有助于伤病的恢复，不然肌肉没有足够带动你腿部运动的力量，韧带没有了韧性，脆的像个塑料条一样，整个膝盖就都萎缩了，这样根本就谈不上治疗了。不少朋友说我就没有过剧烈运动，不知道怎么了半月板就伤了，这种情况多半是因为上面说的原因，平日里不锻炼，关节机能早就萎缩了，变的很容易受伤。最好是两条腿一起练，即使你只伤到一条腿，你肯定会经常使用另一条好腿，增加了好腿的负担，如果不加强锻炼，伤腿没好，好腿又伤，那真是亏大了。我身体比较好，平时注重饮食和锻炼，踢球多，本身腿部力量还可以，所以稍加锻炼恢复的还是比较理想的。这里我介绍两种锻炼方式(当然锻炼方式有很多种)：.平躺抬腿：躺在床上，抬腿，直到腿部酸胀，可以根据个人情况在脚上挂沙袋或者枕头什么的，增加锻炼力度，也可以在坐着的情况下进行，坚持下来的话非常锻炼股四头肌，强大个股四头肌能起到很好的保护半月板、帮助半月板分担压力的效果，对半月板的恢复有很大的帮助；这有两篇附图的锻炼帮助文章，大家可以看看：()，()；.水中恢复：就是站在水中走来走去，水至少要淹过大腿，这样水的阻力给了腿部肌肉足够的锻炼，水的浮力又使得对半月板的压力减小，有些朋友可能都见过一些运动员恢复就是用这种方式，或者直接去游泳也是一个很好的恢复方式，像这样：()当然姚明这样有人牵着效果更好；还有一点，骑自行车是很不错的锻炼股四头肌的办法，而且几乎是零负重运动，但比较伤髌骨，就是膝盖骨，大家要根据自己情况酌情选择。但是运动的时候最好最好能带上护膝，最好是专业的运动助力护膝，能有效的加强膝部力量，提供支持，增加防护。这是我我用过2款护膝，踢球时候是必须带的，很是不错：L_P的：Mc_David的：关于治疗半月板的经验就谈这么多吧，有些朋友可能是膝部的韧带损伤或者是髌骨损伤，虽然不是一个病，我也不太了解了，但上面讲到的很多养护的思路和理念是一至的，很多方法对恢复也是有帮助的。这