第九章眼健康白皮书显示我国儿童

90%。其中6岁儿童近视率为14.5%，小学生36%，初中生71.6%，高中生81%。上班族的眼睛健康不断受到眼疲劳的，出现眼干、中国残联等12个部委于1996年中国残联等12个部委于1996年家节日之一，并确定每年的6 258 电子产品盛行的时代，、电脑、电视已成为生活中不可或缺的一部分，然而，长期于蓝不良用眼习惯，都会对视力健康产生影响。•随着增长，老年人开始 变性和白内障等眼部疾病的，造成严重的视营养缺乏也将对视力健康构成。日常注意补充 261

器细胞，使得人眼能捕 眼睛结构十分复杂，其功能更是环环相扣、精密无比，需要彼此间默契的配合才能获取清晰的视觉图像。但日常过度用眼、用眼不当、、疾病等因素都会对眼睛造成多重 264 眼疲劳，主要表现为易疲劳、眼胀、眼困、干涩、头晕等不适，休息后可缓解，但不可长时间用眼，严重影响正常的学

中心区域黄斑部发生进展性 性患者中，约90%为

黄斑部组织变薄甚至，双眼可能同时发生，黄斑部看不见明显的瘢痕、或液体渗漏，常表现为缓慢无痛性中心视力通常由干性黄斑变性发展而来，黄斑下方常有异常血管增生，导致视网膜下渗漏或，最终可形成瘢痕，表现为视力突然。白内障，晶状体是光线进入眼睛的必经，但白内障导致的X

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积极预防有效保护！清晰的视力和眼睛健康离不开行之有效的保护和预防，日常养成良好的用眼习惯并辅以相应的营养支持，有助于更连续近距离用眼时间不可过长，在连续学习、阅读或工作0分钟左右后最好休息一下眼睛，看远处物体、闭目养神、做眼保不要在晃动的环境下阅读或玩，在车、地铁等晃动的交通工具上看书或者玩，对眼睛的非常大，应尽正确的学习，应在光线充足的环境读书写字，同时保持坐多做户外活动，多参加户外活动不仅能减少看电子屏幕的时酯化形式叶黄素酯存在，转化比例为2:1），发即视觉最敏锐的区域，可帮助吸收易视网膜损伤的蓝光。主要因一。需要注意的是，叶黄素无法在体内合成，只能2010年于《中国临床 》的一项对比实验，2014年于《现代预防医学》中的一篇文献，叶黄素可通过降低自由基和蓝光对晶状体的损伤，从而达到预防及延缓2017年于《国际眼科》中的一项双盲实验，叶黄素干预可通过提高叶黄素密度及黄斑色素密度，改善早期（3R，3R）-同叶一样，玉米黄质也是但区别在于，叶在视网膜要。然而，自身无法合成为5:1。2010年于《中国实用眼科杂志》中的一项对比实验，年龄相关性黄斑变性患者在接受叶和玉米黄质治疗100天后，其视网膜功能有了较好的改善，在预防和减缓相关性黄斑变2015年于《食品工业科技》中的一篇文献，大量研究报告表明，日常注意补充叶和玉米黄质，血液中相应成分的浓度会升高，视网膜黄斑区的叶黄素和玉米黄质浓度也会增加，对维持正常的视觉功能、保护视力β-卜类卜素是卜最主要的营养成分，可分为β-卜素、α-卜素、素的是β-卜素，占卜β-卜素不仅具有较强的抗氧化作用，在维持视觉功207年于《中国食物与营养》中的一篇文献，β-胡萝卜素参与视紫红质的合成与再生，对正常的视觉系统、保护视力、防治夜盲症等具有十分重要的作用。2014年于《国际眼科》中的一项研究，随着饮食中类卜素（β-卜素）摄入量的增加，相关性黄斑变性的发病风险有所降低，视力损伤的几率DHA，即二十二碳六烯酸，是细胞膜磷脂的主要结构脂肪酸，尤其是构成视网膜及中枢神经细胞膜的重要组成成分，对大脑DHA是视网膜的重要构成成分，约占视网膜脂肪总量的50%，若视网膜组织和神经系统中DHA不足，会视觉灵敏度下降及视网膜电流图波形改变，导致视物模糊。而自身不能合成DHA，只能通2000年于《食品研究与开发》中的一篇文献，日常提高DHA量可避免DHA缺乏，恢复大脑及视网膜中DHA水平，帮助改善因DHA缺乏的视力损伤。2010年于《临床医药实践》中的一篇文献指出，DHA是维持视紫红质正常功能所必需的营养成分。此外，DHA参与体内神经代谢，能保护视网膜、提高视网膜对光的敏蓝莓含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸等营养成分。此外，蓝莓中含有的天然抗氧化剂—花青素，在舒缓眼疲劳、保护“。2015年于《食品与机械》中的一篇文献，蓝莓花青2016年于《国际眼科》中的一篇文献，蓝莓花青素可通过促进眼底微循环血流、改善物质代谢与促进视红素再生，增加视觉敏感度、舒缓视疲劳、紫紫卜是指肉质根呈紫色的卜品种，据考证，卜原产于亚洲西部一带，紫色或黑色是卜的原始色泽，紫卜富含多酚、维生素、β-卜素、花青素等多重营养成分，其花青素含量更是其他卜品种的28倍，可有效清除2005年于《中国实用眼科》中一项对比实验，青起的视物模糊，对近视状况也有一定的改善作用，有效率达77.12%。而紫卜中含有的2018年于《吉林蔬菜》中的一篇文献，紫卜中2018年于《国医国药》中的一篇文献，枸杞多糖对视网膜神经节细胞和视网膜血管具有保护作用，对改2018年于《中成药》中的一篇文献，枸杞多糖能够抑制