这书能帮你戒烟

这书能帮你戒烟读书笔记模板01思维导图读书笔记作者介绍内容摘要目录分析精彩摘录目录0305020406思维导图书作者烟依赖吸烟者门诊潜意识香烟吸烟者心理生活习惯尼古丁能量事实催眠魔力身体作用本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要本书总结了一位20年戒烟门诊医生的理论和实践，作者分析了吸烟者为何戒不了烟的原因，指出有的是受到了烟草公司宣传的误导，有的是自欺欺人的认为吸烟无害，更多的是忍受不了戒断症状的痛苦。大家戒不了烟，是因为三大敌人的阻挠：身体依赖、习惯依赖和心理依赖。结合多年门诊经验，作者给出了解决方案，对抗身体依赖、习惯依赖和心理依赖。按照作者的方法，大多数吸烟者都能成功戒烟，享受戒烟后的美好生活。读书笔记读书笔记实用工具书，不仅给出了戒断坏习惯的的理论，还提供了实操的方法。观点有益，但实践方法以催眠治疗为主，对我个人来说使用起来比较困难。有用，只要你想戒烟，就多看看这方面的书籍，从原理上分析吸烟的原因，只有找到源头才能对症下药。虽然没有戒烟神书那么出名，重一个新的角度来帮你心理建设。确实书中所说，烟瘾其实只是习惯。当你想做一件事，内心原动力比较足的情况下，世界会给你让路的，戒烟不是是单单的戒烟，戒掉不良习惯，让自己更优秀，因为想，所以做，哪怕世界不理解都无关系，记得给自己一个掌声。如果有人说这本书是亚伦·卡尔《这书能让你戒烟》的山寨版，那都是抬举，山寨是模仿，它是在破坏！大家停止看本书，去搜亚伦！。我是一名无烟者！听上去和无冕者一样。解铃还须系铃人，烟瘾就是心瘾。这本书颠覆了我对烟草的认知:1.原来光大烟民戒不掉的不是尼古丁，而是习惯;2.目录分析回到孩童时代大脑中的魔法实验室如雷贯耳又臭名昭著：尼古丁Chapter01>>>第二眼的惊喜：详述尼古丁效应，了解烟瘾的产生过程，了解戒除香烟需要怎么做人类渴望奖励尼古丁的效用是怎样丧失的美好的生活使人们对麻醉剂自然免疫越南的“吊诡”事实：心理预测的自我验证Chapter01>>>第二眼的惊喜：详述尼古丁效应，了解烟瘾的产生过程，了解戒除香烟需要怎么做七个问题有魔力的一句话潜意识中隐藏的魔力大步迈入美好未来：我是无烟者Chapter02>>>掌控自己的生活：期许未来会塑造前行的道路，决定戒烟本身就会让你感到开心禁令的失败属性“尼古丁上瘾”的迷局为什么患病的危险不能对吸烟者起到震慑作用Chapter03>>>最好别禁止人们吸烟：为什么禁烟不是什么好主意？为什么时间久了意志力也不管用，吸烟者的肺部照片也无法让人长期警醒，就连尼古丁贴片也不能解决最终问题？怎样简单地越过阻碍尼古丁替代品——无效Chapter03>>>最好别禁止人们吸烟：为什么禁烟不是什么好主意？为什么时间久了意志力也不管用，吸烟者的肺部照片也无法让人长期警醒，就连尼古丁贴片也不能解决最终问题？一氧化碳：一种特殊的毒素怎样快速减少对香烟的兴趣振奋精神，迎接新能量Chapter04>>>表里并不如一：香烟中的哪种物质才是真正元凶？你在日常生活中如何被心理暗示影响？怎样用一个简单的办法快速降低你吸烟的欲望？用心理暗示代替对吸烟的渴望请你保持积极的期待Chapter04>>>表里并不如一：香烟中的哪种物质才是真正元凶？你在日常生活中如何被心理暗示影响？怎样用一个简单的办法快速降低你吸烟的欲望？渴望的作用巧克力是种药物吗？古老而经典的刺激反应难道我们都有点像狗吗？Chapter05>>>新视角：为什么渴望与上瘾无关，但与一只流口水的狗有关？瘾君子的睡眠与吸烟者的睡眠不同60年来每天20支香烟，然后彻底戒除Chapter05>>>新视角：为什么渴望与上瘾无关，但与一只流口水的狗有关？因为你本身就很宝贵再次写下戒烟的五个理由在潜意识中烙下印迹尽量明确地表达目标Chapter06>>>学习：为什么说每个烟民都能马上戒掉香烟？怎样让烟盒上的警示语进入你的潜意识？你可以从中国人那里学到哪些经验？重复是护佑也是魔咒重新拿回生活的控制权我们总是得到我们相信自己会得到的东西Chapter07>>>我们内在的心理活动：为什么我们只相信经常听到的东西？为什么说戒断症状是一种会变成事实的假想？香烟和消防车有什么共同之处？吸烟者在日常生活中都是冥想大师打开血清素的开关我的休息时间是属于我的：请你务必要保持以往的习惯！连接潜意识的特殊天线Chapter08>>>继续保持：作为曾经的烟民，怎样戒掉香烟但仍保留自己喜爱的习惯？怎样保护自己免受超负荷心理压力的伤害？每天发生的转变：催眠远比人们想象的更加日常化请你一起做，尽量慢慢来请你拥抱新的可能性扮演行为事实是根据我们的期待形成的12345Chapter09>>>非常简单：为什么说你在阅读本书时就已经处于催眠状态中？戏剧手法怎样把你变成一个自己期待成为的人？怎样一劳永逸地摆脱所有消极影响催眠练习Chapter10>>>魔法时刻：怎样立竿见影地看到精神对身体的影响力？怎样通过一种方法直接摆脱吸烟的所有负面影响？**即关键——现实就是我们所认为的现实催眠的方法总是灵活多变的，结果最重要条条大路通罗马，催眠也是如此Chapter11>>>潜意识中的秘密世界：为什么催眠是一件灵活多变的事情？人们如何乘着幻想的翅膀飞翔？调整你的习惯潜意识里的专家小组：你的习惯Chapter12>>>习惯的力量：怎样改造你在潜意识中的习惯，将神奇的时刻变成永恒？运动终于不再是谋杀探索新的口味慢饮食的魔力：将做饭和吃饭作为冥想练习不要忘记细节运用身体中隐藏的能量通道全方位的放松010302040506Chapter13>>>全力向前：怎样将新得到的能量转化成更多的生活享受、更高的生活质量和更好的健康状态？怎样通过叩击达到完全放松的效果？防止你重蹈覆辙的安全网我的宣告：我不吸烟怀旧陷阱：以前的一切都比现在好？用思想上的柔术使压力失效Chapter