神经系统的卫生保健-课件3-济南版

第五节神经系统的卫生保健自主研学答案：1、健康；衰老；合理安排学习的内容；勤于动脑、善于用脑；劳逸结合、动静交替；保持健康心态；2、神经细胞；思维能力；身高；9——10小时；8小时；3、调节能力（营养）；功能；思维和记忆；4、鸦片；大麻；可卡因；健康（大脑和心脏、中枢神经系统、循环系统和呼吸系统）；意识；任何；尝试；1、请你根据表中的数据画出记忆的保持曲线。合作探究一2、从两份资料中你能得到什么启示：（1）、所学的新知识什么时间遗忘最快？（2）、我们应该怎样科学记忆？遗忘在学习完新知识后就立即开始，遗忘的速度呈现先快后面的趋势，遗忘最快的时间是刚学完一小时之内。(1）要及时复习；（2）分散复习，每次复习的时间和知识量也不要过多；（3）充分调动多种感觉器官参与对知识的记忆和复习。据有关专家分析，人的大脑有150亿个脑细胞，储存量高达1000万亿信息单位，超出世界上前三大图书馆的藏书所容纳的信息总量，而我们现在已经开发利用的仅仅不到大脑潜能的5％。研究统计认为有95%的细胞是处于休眠状态。大脑信息存储量

人类平常只发挥了极小部分的大脑功能，如果人类能够发挥1/4大脑的功能，那么就可以轻而易举地学会40种语言，背诵整部百科全书，拿到12个博士学位。”新世纪与大脑潜能作为一名中学生，应怎样做才能达到科学合理的用脑呢？（1）合理安排学习的内容（2）勤于动脑善于用脑（3）劳逸结合动静交替（4）保持健康心态学习一段时间后，要更换学习内容。让大脑皮层的各个区域交替活动，能够使大脑的兴奋和抑制保持平衡，充分发挥大脑的功能，这有助于神经系统的健康，并能延缓神经系统的衰老。这就是“积极的休息”。作为一名中学生，应怎样做才能达到科学合理的用脑呢？（1）合理安排学习的内容（2）勤于动脑善于用脑（3）劳逸结合动静交替（4）保持健康心态大脑喜欢问题。当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。

大脑如同肌肉。无论在哪个年龄段，大脑都是可以训练和加强的。毫无疑问，不要寻找任何借口。不要整天呆在家里无所事事，这只能使大脑老化的速度加快。专业运动员每天都要训练，才能有突出表现。所以你一定要“没事找事”，不要让大脑老闲着。锻炼大脑作为一名中学生，应怎样做才能达到科学合理的用脑呢？（1）合理安排学习的内容（2）勤于动脑善于用脑（3）劳逸结合动静交替（4）保持健康心态1.浓郁的爱心2.快乐的心情3.远大的梦想4.失败的宽容激发大脑潜能的条件“苏秦”锥刺股“孙敬”头悬梁

做到科学用脑，提高记忆，是我们取得优异成绩的诀窍，那再加上时间的“充分”利用——“开夜车”（像头“悬梁锥刺股”那样），是不是学习效果更好呢？睡眠不足对学习和生活的影响1.影响大脑的创造性思维2.影响青少年的生长发育3影响青少年记忆力发育科研人员研究认为，人的大脑要反映灵敏，清晰。就必须要有充足的睡眠。如果长期睡眠不充足，就会影响大脑的创造性思维和处理事情的能力。生长发育与激素密切相关，在睡眠过程中，生长激素分泌加快，所以青少年要发育的好，长的高，睡眠必须充足，还要锻炼。哈佛医学院研究所报告指出，睡眠能显著地改善你的记忆，保护记忆免受外界的干扰外。“睡眠对记忆的巩固作用非常大，甚至超出了我们的想象”阅读98-99页“保证睡眠”部分回答：1、科学研究发现，神经细胞的发育完善过程，主要在_____中进行。充足的睡眠有利于

，对促进

的发展、提高

是很重要的。2、充足的睡眠还能促进儿童和青少年身高的___________。3、青少年每天要保证睡眠_____小时，成年人保证睡眠___小时。自主学习一睡眠神经细胞的发育思维能力智力增长9~108切记：过多睡眠，对身体危害很大

睡眠过多，容易引发多种疾病有关专家介绍，还有一项研究表明，睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病，调查发现，每天的睡眠时间在7—8小时的人，身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。有调查显示，一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同时，睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。在睡眠时间的调查中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人，不管是男是女，死亡率都相当高。越睡越懒，智力下降

专家解释，大部分人会认为，消除疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加，也可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。1、体育锻炼能够促进

功能的增强，改善神经系统的

，同时，能改善脑的_____，提高中枢神经系统的_____，保证机体对外界不断变化的环境有更强的适应性。2、体育锻炼对神经系统的影响还在于它是一种 ______。参加短时间运动，可使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张，从而消除疲劳，提高___和______效率。自主学习二（参加运动）很多学生不“开夜车”，但却忽视体育运动和体力劳动，课下时间也几乎都用来学习，不愿意上体育课，也很少参加文娱活动，那么参加运动是否耽误学习时间呢？调节能力神经系统血液循环兴奋性积极的休息方式学习工作哪些行为会损害大脑？长期饱食轻视早餐

甜食过量睡眠不足长期吸烟少言寡语蒙头睡觉不愿动脑带病用脑

吸毒最美妲己傅艺伟吸毒被抓阅读“远离毒品”部分结合100页的分析与讨论回答：1、刑法规定的毒品包括哪些品种？2、吸毒的危害：(1)吸毒能损害人体_____的功能，降低人体_____。(2)长期吸毒会上瘾，使人在生理上和精神上产生对毒品的_____，很容易感染_____等传染病，远离毒品的最好办法就是____。自主学习三多种系统免疫力依赖艾滋病永远不要去尝试（一）祸及家庭

一个人一旦吸毒成瘾，就会人格丧失，道德沦落，为购买毒品耗尽正当收入后，就会变卖家产，四处举债，倾家荡产，六亲不认，“烟瘾一来人似狼，卖儿买女不认娘：。家中只要有了一个吸毒者，从此全家就会永无宁日，就意味着这个家庭贫穷和充满矛盾的开始。妻离子散，家破人亡往往就是吸毒者家庭的结局。

（二）危害社会

①吸毒与犯罪如一对孪生兄弟。吸毒者为获毒资往往置道德、法律于不顾，越轨犯罪，严重危害人民生命与社会治安。据报道，在英国有一半吸毒者是靠犯罪获得买毒品的钱。

②吸毒者丧失工作能力与正常生活，对吸毒者各种医疗费用，辑毒、戒毒力量的投入，药物滥用防治工作的开展，这些都给社会经济带来严重的损失。如今，吸毒成为社会痼疾，在全世界蔓延，人类社会因此背上了沉重的社会包袱。

吸毒的你神经系统的卫生保健主要包括哪些方面？1.科学用脑。2.保证睡眠。3.参加运动4.远离毒品。当堂检测1.下面列举的物质中，不属于毒品的是（）A.吗啡B.鸦片C.酒精D.大麻2.积极的休息方式是（）A.经常参加文体活动B.增加每天的睡眠时间C.以一种活动替换另一种活动D.增加每天的休息时间3.下列各项中，不利于提高学习效率的方法是（）A劳逸结合B动静结合C加班加点D文理知识交叉学习CCC4、下列有关体育锻炼对神经系统影响的叙述，错误的是（）A、使肌肉发达、收缩有力，不影响动作的速度B、改善脑的营养，使脑的功能增强C、使人的思维和记忆力得到发展D、对外界刺激的适应能力得到明显提高5、如果你的朋友让你尝试一下毒品时，你如何作出选择（）A、坚决不能尝试B、尝试一点，感觉一下C、碍于朋友的面子只尝一口D、尝试一点，不会染上毒瘾6、“温故而知新”对神经系统的活动来说，这是（）A、使神经中枢交替活动和休息B、寻求新的突破C、巩固已形成的条件反射D、使大脑得到休息AAC7、学习一段时间后，要更换学习内容，目的是（）A、获得更多更全面的知识B、勤于用脑，加强学习强度C、防止大脑疲劳，提高效率D、使人思维更敏捷8、下面有关用脑卫生的知识，正确的一项是（）A、不讲学习方法，死记硬背B、注意学习内容的更换交替C、学习环境嘈杂，对学习无影响D、临考前"开夜车"，延长学习时间CB8、有些事，不可避免地发生，阴晴圆缺皆有规律，我们只能坦然地接受;有些事，只要你愿意努力，矢志不渝地付出，就能慢慢改变它的轨迹。

9、与其埋怨世界，不如改变自己。管好自己的心，做好自己的事，比什么都强。人生无完美，曲折亦风景。别把失去看得过重，放弃是另一种拥有;不要经常艳羡他人，人做到了，心悟到了，相信属于你的风景就在下一个拐弯处。

10、有些事想开了，你就会明白，在世上，你就是你，你痛痛你自己，你累累你自己，就算有人同情你，那又怎样，最后收拾残局的还是要靠你自己。

11、人生的某些障碍，你是逃不掉的。与其费尽周折绕过去，不如勇敢地攀登，或许这会铸就你人生的高点。

12、有些压力总是得自己扛过去，说出来就成了充满负能量的抱怨。寻求安慰也无济于事，还徒增了别人的烦恼。

13、认识到我们的所见所闻都是假象，认识到此生都是虚幻，我们才能真正认识到佛法的真相。钱多了会压死你，你承受得了吗?带，带不走，放，放不下。时时刻刻发悲心，饶益众生为他人。

14、梦想总是跑在我的前面。努力追寻它们，为了那一瞬间的同步，这就是动人的生命奇迹。

15、懒惰不会让你一下子跌倒，但会在不知不觉中减少你的收获;勤奋也不会让你一夜成功，但会在不知不觉中积累你的成果。人生需要挑战，更需要坚持和勤奋!

16、人生在世：可以缺钱，但不能缺德;可以失言，但不能失信;可以倒下，但不能跪下;可以求名，但不能盗名;可以低落，但不能堕落;可以放松，但不能放纵;可以虚荣，但不能虚伪;可以平凡，但不能平庸;可以浪漫，但不能浪荡;可以生气，但不能生事。

17、人生没有笔直路，当你感到迷茫、失落时，找几部这种充满正能量的电影，坐下来静静欣赏，去发现生命中真正重要的东西。

18、在人生的舞台上，当有人愿意在台下陪你度过无数个没有未来的夜时，你就更想展现精彩绝伦的自己。但愿每个被努力支撑的灵魂能吸引更多的人同行。

12、女人，要么有美貌，要么有智慧，如果两者你都不占绝对优势，那你就选择善良。

13、时间，抓住了就是黄金，虚度了就是流水。理想，努力了才叫梦想，放弃了那只是妄想。努力，虽然未必会收获，但放弃，就一定一无所获。

14、一个人的知识，通过学习可以得到;一个人的成长，就必须通过磨练。若是自己没有尽力，就没有资格批评别人不用心。开口抱怨很容易，但是闭嘴努力的人更加值得尊敬。

15、如果没有人为你遮风挡雨，那就学会自己披荆斩棘，面对一切，用倔强的骄傲，活出无人能及的精彩。

16、成功的秘诀在于永不改变既定的目标。若不给自己设限，则人生中就没有限制你发挥的藩篱。幸福不会遗漏任何人，迟早有一天它会找到你。

17、一个人只要强烈地坚持不懈地追求，他就能达到目的。你在希望中享受到的乐趣，比将来实际享受的乐趣要大得多。

18、无论是对事还是对人，我们只需要做好自己的本分，不与过多人建立亲密的关系，也不要因为关系亲密便掏心掏肺，切莫交浅言深，应适可而止。

19、大家常说一句话，认真你就输了，可是不认真的话，这辈子你就废了，自己的人生都不认真面对的话，那谁要认真对待你。

20、没有收拾残局的能力，就别放纵善变的情绪。1、想要体面生活，又觉得打拼辛苦；想要健康身体，又无法坚持运动。人最失败的，莫过于对自己不负责任，连答应自己的事都办不到，又何必抱怨这个世界都和你作对？人生的道理很简单，你想要什么，就去付出足够的努力。

2、时间是最公平的，活一天就拥有24小时，差别只是珍惜。你若不相信努力和时光，时光一定第一个辜负你。有梦想就立刻行动，因为现在过的每一天，都是余生中最年轻的一天。

3、无论正在经历什么，都请不要轻言放弃，因为从来没有一种坚持会被辜负。谁的人生不是荆棘前行，生活从来不会一蹴而就，也不会永远安稳，只要努力，就能做独一无二平凡可贵的自己。

4、努力本就是年轻人应有的状态，是件充实且美好的事，可一旦有了表演的成分，就会显得廉价，努力，不该是为了朋友圈多获得几个赞，不该是每次长篇赘述后的自我感动，它是一件平凡而自然而然的事，最佳的努力不过是：但行好事，莫问前程。愿努力，成就