初中心理健康-学会调控情绪教学课件设计

学会调控情绪

——放飞好心情

在学习、生活、人际交往等方面，你曾经烦恼过什么？你当时的心情怎么样？我的烦恼：老奶奶忧愁：雨天－－－小儿子的洗染店晴天－－－大儿子的雨伞店老奶奶乐呵呵：雨天－－－大儿子的雨伞店晴天－－－小儿子的洗染店讨论：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人,往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中,我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。小博士告诉你：小宇的一天早上起床心情不错，高高兴兴去上学。语文课孔夫子深似海，巴金茅盾太厉害。

烦死了。课间休息抓紧时间和同学做游戏。开心极了。中午一个人坐在位置上“发呆”，午饭也不想吃，一切都无聊！数学课上这次测验比上次进步了许多，受到了老师表扬，很兴奋。听课特别认真。放学了本想早早回家，又为小事与同学争吵

起来。感到最近比较烦，情绪象天气，一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。我们长大了，情绪也变了总而言之:你正处于情绪多变期。◆阴晴交替▲易激动易低落

在我们多梦的花季，有着丰富的情绪变化，良好的情绪会给我们带来勇气和信心，不良的情绪会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出违反道德和法律的事。

每个人都会有不良情绪的时候，关键是我们要学会调控情绪,排除不良的情绪，避免不良后果哦！

怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？方法之一转移注意力——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。如例美美睡一觉翩翩起舞挥笔作画玩玩电脑其他……在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈运动放声歌唱

合理发泄情绪方法之二理智控制法方法之三心理换位自我激励自我暗示学会升华——就是用意志去控制不良情绪。思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？◆

当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。——转移注意力◆

当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。——转移注意力◆

当我被朋友误解时，会找人诉说。——合理发泄情绪◆

当我受到委屈时，会痛快地哭一场。——合理发泄情绪学以致用◆

当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。——自我激励◆

当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。——换位思考◆司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。——情绪升华

学以致用连线题1.当你面对他人批评时2.当你和同学有矛盾时3.当你与家人有误会时4.当别人对你不满时5.当你对他人表现不满时6当你做错事时7当你对新环境不适应时A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”B.不要难过，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”E.不要生气，要自勉“走自己的路”F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”学以致用换个好情绪嫉妒这次考试王聪比我好。

原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。换个想法：

多疑同学们总是用异样的眼光看我。原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。换个想法：害怕我这次又考砸了，不敢回家。原来想法：辜负了父母的期望，害怕会批评。换个想法：厌恶

他总爱在课上讲话，妨碍我听课。原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。换个想法：放飞心情游戏活动：规则：1、在纸上写上令你烦恼的一件事；

2、写上你将运用哪种情绪控制法来调节你的不良情绪生活中