睡眠讲座课件

精神卫生日睡眠讲座（第一期）—汇报人：邬静1

失眠障碍1

失眠障碍的原因2

睡眠障碍的治疗方法3

对睡眠的担忧使你无法走出失眠的困扰4

睡眠的周期5目录2失眠障碍

失眠障碍也被称为“非器质性失眠症”或“原发性失眠”，它是导致失眠最常见的原因。而其他疾病也会导致失眠，比如抑郁症、下肢不宁综合征等，则需要在医生的专业指导下进行治疗。3失眠障碍的原因

排除其他疾病引起的失眠，原发性失眠或失眠障碍的原因是什么呢？目前最具权威的解释是美国纽约城市大学心理学系的亚瑟.斯皮尔曼教授等人提出的“3P”模型。该模型认为失眠主要由以下三方面的原因引起：素质因素、诱发因素及维持因素。因为这三个词的英文开头都是“P”，所以简称“3P模式”。4维持因素失眠障碍的原因素质因素诱发因素5素质原因：是指失眠的发病基础。比如焦虑性人格、失眠家族史、身体高觉醒状态等。具有焦虑性人格的人常常容易紧张、焦虑、追求完美、特别在意别人的评价。有失眠家族史的人，特别是直系亲属有失眠病史，发生失眠的风险会增加。身体高觉醒状态是指有的人对外界变化过于敏感，对很小的刺激就会产生非常强烈的反应，比如很小的声音都会被惊醒。素质原因6人际关系紧张长期压力过大遭遇意外，失去亲人诱发因素患病7

赖床午睡时间过长

白天补觉过早上床晚睡作息时间不规律睡前喝酒帮助入睡人际关系紧张维持因素8

对失眠障碍的治疗，主要是心理治疗、药物治疗和物理治疗。目前认知行为治疗常常被作为首选的治疗方法。另外，正念治疗、催眠治疗、生物反馈治疗等对失眠也有效果。苯二氮卓受体激动剂是目前使用最多的治疗失眠的药物，还有其他许多助眠药也在使用。失眠的物理治疗主要有经颅电刺激治疗、重复经颅磁刺激治疗，这两项治疗目前很多研究已证实对失眠有很好的效果。另外，中药理疗、针灸等对失眠也有疗效。睡眠障碍的治疗方法9睡眠恐惧症是恐惧性神经症的一种，它区别于一般意义上的失眠症，而是一到就寝的时间就产生一种恐惧的心理，总担心自己睡不着，并伴随有焦虑、心慌、口干舌燥等症状。一般来说，睡眠恐惧症患者要比失眠症患者痛苦得多，因为他们已经不能用“数羊群”的初级阶段方法让自己入眠了，而必须向心理医生求助。帮你认识睡眠恐惧症10失眠时，许多人都会担忧，担忧是不是会影响明天的工作状态？是不是会影响健康？是不是会疯掉……其实，失眠并不可怕，不要对失眠产生恐惧，更不要因为失眠而影响情绪，整日烦躁、焦虑，影响工作和生活。失眠的人常常把失眠的后果想得太严重，其实失眠对我们并没有那么大的伤害，伤害我们的是失眠引起的一系列不良的情绪反应，比如烦躁和恐惧。许多失眠的人，都会对失眠存在恐慌，担心失眠引起疾病、失眠使人精力不足、难以集中注意力、无法工作等等，进一步引起身心损害，造成恶性循环。失眠时，人们还会想很多办法来控制睡眠，但总是适得其反。越想控制睡眠就越容易失眠。躺在床上，越想着睡着，就越睡不着。。对睡眠的担忧使你无法走出失眠的困扰11睡眠周期浅睡期（阶段2）熟睡期和深睡期（阶段3和阶段4）快速眼动期（阶段5）入睡（阶段1）12迁延型：此类神经衰弱临床表现各种各样，症状可轻可重，并不雷同。主要是由于神经衰弱不能得到及时治疗转化而成，其症状会随着工作强度、环境及身体状况而波浪式地变化。神经衰弱的几种表现类型13兴奋型：这类神经衰弱临床表现最明显的就是睡眠障碍症状，如入睡困难、早醒、醒后难以入睡等。并且，患者的自制力减弱、脾气暴躁、不能克制，时候又觉后悔，常常落泪不止。常会出现无任何原因的心情紧张、心慌意乱，遇到小小的意外则忐忑不安，心跳加剧。忧郁型：此类神经衰弱临床表现的特点是思想忧郁消沉、对外界不感兴趣，多忧多虑，遇到问题喜欢钻牛角尖。睡眠障碍以早醒为主；植物神经系统障碍已怕冷、皮肤发凉、出冷汗、不思饮食等14自测是否得了抑郁症请在符合你情绪的项上打分：（没有0，轻度1，中度2，严重3）。151．悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？2．泄气：你是否感到前景渺茫？3．缺乏自尊：你是否觉的自己没有价值或自以为是一个失败者？4．自卑：你是否觉的力不从心或自叹比不上别人？165．内疚：你是否对任何事都自责？6．犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？7．焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？8．对生活丧失兴趣：你对事业，家庭，爱好和朋友是否丧失了兴趣？179．丧失动机：你是否感到一蹶不振做事毫无动力？10．自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？11．食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁的暴饮暴食？12．睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支昏昏欲睡？1813．丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？14．臆想症：你是否经常担心自己的健康？15．自杀冲动：你是否认为生活没有价