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文档简介

第二节调摄精神二、调摄情志情商：对自己及他人情绪的识别、理解及调控的能力。为情所困：外界刺激触发激烈的情绪反应，陷入其中

无法自拔。丧失了认知情绪和调控情绪的

能力。二、调摄情志人类的基本情绪的名称意义生理反应人格品质适度过度喜悦释放负面情绪内啡肽释放，肌肉放松，血压、肾上腺素下降，心跳放缓放松空虚调节至兴奋状态多巴胺释放，肌肉紧张，食欲增强，心跳加速乐观过度消耗，成瘾行为、自大悲伤接受丧失，回避不利环境疲劳，欲望减退，食欲下降，敏感性降低。理智抑郁愤怒以有力的姿态对抗伤害血压、血糖、肾上腺素升高、肌肉紧张，敏感度增强，心跳加速（战）坚定攻击恐惧回避不可战胜的伤害血压、血糖、肾上腺素升高、肌肉紧张，敏感度增强，心跳加速（逃）敬畏懦弱厌恶远离不利因素恶心、呕吐，回避行为坚定挑剔情绪是对不同环境的应对策略，是趋利避害行为的预备环节，对生存和发展意义重大，每一种情绪都不可或缺二、调摄情志体会：放浪形骸，醉生梦死的人真的开心吗？

为什么说脾气大人本事小，脾气小的人本事大？基本情绪的衍生名称防御性情绪（次生情绪）工具性情绪喜悦喜悦是对悲伤的防御操控人际关系悲伤悲伤是对喜悦的防御愤怒愤怒是对无能（恐惧、悲伤）的防御厌恶厌恶是对喜欢的防御（反向形成）情绪会不断地衍生和转化（心理防御机制）二、调摄情志人的情绪系统有自我调节的能力。情绪调节的过程：看见情绪——接纳情绪——让情绪流动二、调摄情志对情绪的最大误解：只接受正面情绪不接受负面情绪情绪调节的最大障碍：社会环境不允许情绪流动踢猫效应二、调摄情志情绪调节的关键:刺激因素认知状态情绪产生调节二、调摄情志情绪失调的后遗症：与负面情绪纠缠喜悦不能表达——限定自我悲伤不能过去——被懊悔绑架，错过未来愤怒不能过去——被仇恨绑架，毁灭未来恐惧不能过去——进入焦虑-失败的循环厌恶不能表达——失去自我（你终于活成了自己

讨厌的样子）不恋过往，不负未来，活在当下二、调摄情志情绪调节四重境界：

离苦得乐苦中作乐以苦为乐不苦不乐第二节调摄精神一、调养心神养神之道关键在“静”，使人的精神情志活动保持在淡泊宁静状态，做到摒除杂念，内无所蓄。少私寡欲养心敛思如何入静——专注一、调养心神专注的体验——心流体验二、调摄情志七情常通过表情、声音、行为表现出来。1.节制法：遇事戒怒、宠辱不惊2.疏泄法：直接发泄、疏导宣散3.转移法：升华超脱、移情易性、运动移情二、调摄情志情绪：生命能量的宝库。情不知所起，一往而深，生者可以死，死可以生。生而不可与死，死而不可复生者，皆非情之至也。——汤显祖·《牡丹亭》二、调摄情志

情不知所起，一往而深，生者可以死，死可以生。生而不可与死，死而不可复生者，皆非情之至也。——汤显祖·《牡丹亭》为《牡丹亭》而死的三个女人：娄江女子俞二娘昆曲名伶商小玲广陵闺秀冯小青冷雨幽窗不可听,挑灯夜读《牡丹亭》。人间自有痴于我,岂独伤心是小青。二、调摄情志情绪：生命的动力系统，行动的发起阶段。认知标签外界刺激

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