欧卡牌介绍与使用说明

一、介绍认识OHCards欧卡牌(OH卡牌)OH卡牌也有人叫“OHCards塔罗牌”。OHCard牌是由一位在加拿大攻读人本心理学硕士的德国人MoritzEgetmeyer和一位墨西哥裔的艺术家ElyRaman共同研发，是一种「自由联想卡」及「潜意识投射卡」的系统。OHCard最早应该算是由印度奥修小区的Mangala老师引进台湾，她会同时运用奥修襌卡和OHCard。心理学上叫潜意识直觉卡，是一种奇妙的心理投射测试工具。OHCards也可以说是心灵的镜子，让玩它的人可以籍着这面镜子来更看清自己，并整理自己潜意识这个心理仓库。OH卡牌主要是融合了精神分析里自由联想，荣格的意象原型和集体潜意识，类似于沙盘、心理剧、房树人等专业心理技术。而且，它比这些技术更有趣味性，更容易操作，更容易便携。就好像是可以随身携带的一面魔镜，只要你愿意，随里随地都可以用它来照见自己眼睛看不到，手脚走不进，大脑想不了的内心世界！张数：88张图卡+88张文字卡片OHCards是由两组牌组成：其中一组是小的卡片，也就是图卡，内容是包含了我们日常生活的各种内容的水彩画图案；另一组牌上面有文字，也就是文字卡，可以作为这些水彩画图案的背景。当选择任意一张图卡放进任意一张文字卡，那么就会有7744种不同的组合情况。我们借助这不同的图案和文字的组合，就可以刺激我们发挥创造力和想象力，促进认知，增强自我觉察！我们也可以借助OH卡，来发现、了解、训练我们的倾听和理解能力，增强我们真正听取对方意见的能力，避免批判或竞争的心态。同时，在尊重和保护私人隐私的情况下，也可以借助OH卡交流感情、观念、心理!二、OHCards心理学的用途：总的来说，OHCards有很多用途，而且可以用在很多不同的层面：从轻松的说故事到深入的自我探索。1、OH卡牌可以打开我们的潜意识，让我们的潜意识浮出水面。

可以用来作为心灵的镜子，让玩它的人藉着这面镜子来更看清自己。同时还可以开展我们倾听和反应的能力，以便能够真正地去听取对方的意见，不带批判或竞争的心态。如玩说故事和杜撰游戏；刺激创造力和幻想力；促进沟通，鼓励表达，刺激想像，和增加自我觉知。2、OH卡牌并不是要用来作为一种塔罗牌，或是作为一种安慰性的支持。有很多种牌或材料可以用在这个目的上。人们会被诱惑，想要“问牌一个问题”，OH卡牌认为这是一般人的需求。OH卡牌可以用来作为心灵的镜子，让玩它的人籍着这面镜子来更看清自己。然而，我们比较喜欢相信我们问题的答案存在于我们自己里面，存在于我们的知觉和解释里。3、可以帮助咨询师和来访者之间快速建立起信任关系。（关系重于一切）使用OH卡牌做个体心理咨询，与顾客建立信任关系更快、同时让问题的呈现更直观，节省了顾客大量的倾诉时间等。4、可以降低人们的防御和自我保护，在放松娱乐的情境下，较快破冰，打开人心，建立起良好的开放和信任关系，使后期咨询顺畅进行。5、OH卡牌通过抽牌和来访者释牌的过程中，可以很快解除来访者的阻抗，使来访者很快进入问题情景与处理情绪的过程。而且这个牌的画面会在来访者头脑中存在一段时间，促使来访者随时可以自悟，达到一般咨询无法达到的长时间的自愈效果。另外还可以使用OHCards在保护私人隐私的情况下让人们交换感情、想法、和直觉。它能靠画儿来解说自己的潜意识，可以让每个人都成为自己的心理咨询师，而不需要任何主导着帮你主观去判断，没人去控制你的想象和思维方式，从你自己的想法里可以探究到真实的心理，并且可以自我治疗。另外，不同的玩法它有不同的用途。单独一个人玩的玩法可以被用来当成自我探索或静心的工具。排出来的OHCards常常能够提供我们一面心理的镜子，它是一种进入目前所关心的问题的方式。OHCards的一个特别有帮助的用途是作为写日记的跳板。每天用一组牌来探索可以当成进入潜意识的门路，让执笔的人可以看到目前心理过程的动态。OHCards的探索也可以像我们在检视我们的梦一样地被使用，尤其当我们确刺激我们的创造力一样。在这样的一种创新的发现背景下，我们又将必然发现更多新的关联和新的结论，这些新的内容对我们最初对问题理解的假设将带来修正的动力。OH卡的意义经常在改变，好像我们的生命在流动。OH卡它就像是镜子，每一次阅读时所得到的，其实本来就不是书本身，我们阅读到的，其实一直就是我们自己！银镜照的是我们的外表，OH卡照的是我们内在的意识。OH卡没有变化过，变化的是我们不同时期的不同心态。OH卡问世多年，使用者千万，每一个人从中得到的经验也是不同，带着放下和尊重的心来交换意见分享反应、理解，是必要的。2、OHCard的游戏规则规则一：玩家不想揭开自己的牌面，或是不想描述自己抽到的牌面，不需做任何解释，就可以PASS。请尊重这位玩家的选择。规则二：请不要打扰玩家，让玩家多点时间完成自己的描述。规则三：请不要解释玩家抽到的牌，甚至刻意凸显自己的解释比较正确。规则四：请不要反对其它玩家的解释，甚至与对方争论不休。规则五：请不要预设别人正在对我虎视眈眈，而让自己很不自在。请在自然和放松的状态，描述自己所抽到的牌。3、OHCards使用步骤围绕五个问题展开探索：1、图卡中你看到了什么？2、在这个画面中，你在哪里？（或画面中的人或物是谁？3、画面中的人或物跟你有什么联系？跟文字有什么联系？4、以“我”开头说一段话或编一个故事，把画面内容和文字内容串在里面。5、这幅画面和文字跟你的困惑或目前的状况有什么联系？（你做这样的解读背后意味着什么或能给你带来什么）4、OH卡牌在个案咨询的运用OH个人咨询是在心理咨询师的带领下，助你揣摩字卡和图卡所反映出的潜意识心境，以不同的问题和范畴来进行内向的自我探索和外向的辅导咨询，反映你的人格特质、行为表现和心理情境，提高自省能力，继而了解问题深层原因，作出及时速度的适应。使你能抱客观的态度去面对难题，令自己看得清看得真。（1）使用卡牌在咨询中应注意的问题咨询师静心，专注，保持好奇问话简短，明确，使用开放性的问话不打断来访者，帮助来访者澄清问题问题呈现，及时处理（2）OH卡牌在个案咨询中使用NLP式的问话1、我很好奇你想探索的是什么？2、你从画面上看到了什么？3、我好奇的是你在哪里？4、还有谁在画面里？5、看到文字你想到了什么？6、这组合彰显了什么？（你能否用这个词和这幅图画连起来说句话？）7、这对你意味着什么？8、这将对你的生活带来什么？9、这些组合你最有感觉的是哪一张？10、你现在的情绪是？你下个有所改变的是？11、你做些什么这些改变就会发生？12、这些改变是你想要的吗?真的是你想要的吗？13、你的具体行动计划是？14、你第一步要做的是？15、我如何知道你已经开始做了？5、团体小组使用OH卡牌的步骤（1）描述那张图画。要明确，不是根据文字的，运用想像力（2）读出那个文字，讲出它对你的意义和含义，注意话语的声音，声音也许可以传递出说话者内心的某些讯息附注：这些牌并没有所谓“正确的”解释。误读和图案倒过来的观点在OHCards的游戏里面是很重要的部分，它会使那个解释变得更个人化。（3）集中精神在这两张牌的组合所创造出来的感觉，要成为个人的、主观的、和诗意的。（4）将这两张牌的组合解释连结到你目前生活的某一个面，要用现在式，要使用“我”，而不是“一个人”或“你”；避免有条件的用辞，比方说“如果”、“也许”、“或许”、和“然而”等；避免通则或哲学化，不要咬文嚼字，让那些牌成为建议性的和比喻性的，强调在那个牌所引发的情况下你的感觉；避免“我想”和“应该”。（5）不要讲关于过去事件冗长的故事。对于过去的事只要简短地提一下就可以了，只有在为了使现在的情况变得更明了才提它。（6）结束你的探索时要明确表达，比方说;“我的部分讲完了。”（7）.在一个人的探索结束时，其他的成员可以说出”简短“的回应，说出某种反应，只是一个承认，或是指出你有融入他的情况，这能够给予那个探索一种分享的品质和一种完整和结束的感觉，否则那个探索的人会有还悬在那里或是暴露在外的感觉。不要重新解释那些卡，也不要提到任何在探索当中所省略的事。虽然你可能想要对于刚刚所说的话作评语，但是不要这样做，因为它不符合OH卡牌的游戏规则。六、OHCards的使用方法：1、用OH卡说故事这是了解这些卡片最简单的方式。开始时单独使用图卡。洗完牌以后，第一位参加者抽取一张牌，将它牌面朝上，然后做一个简单的描述(比如说：当那个图上面有一个锄头靠在墙上，你可以说“我去田里锄草”，只要一句话就可以了。当然你也可以有其它表述。）。第二位参与者另抽出一张牌，和第一位相同，也说一句话，但是另外要求和第一位的描述要相关。第三位参加者接着第二位的描述继续……直到所有的图卡全部用完。这样这些描述就会形成一个故事，它可能是一个奇怪的故事，但常常是一个很好玩的故事。感知和想象结合起来，将所有的框框和界线抹掉，追寻内心最直接的感觉和意识，各种不同的味道加在一起，就创造出了一个特别的心灵、意识和观念的体验。以同样的方式来做文字卡的游戏，说出一些包含那个文字（或文字的意义）的话，或者是它相反意义的话。提醒和警告：不要想太多，更不要研究和深思熟虑。使用最早从你头脑中蹦出来的那句话就好！另，你所用的陈述必须是和自己有关的，使用第一人称，说“我”或者“我的”，用现在式。在玩游戏之前，也可以先定一下故事名称。2、爱是……任意抽取一张文字卡，面朝上，在它的上面放上任意一张图卡。假设文字卡是“爱”，那么然后用“爱是…………”来说出跟那个图案有关的一句话。这种做法很简单，但是是多层面的，它可以产生出很多种联想……3、镶嵌法将一张图卡放在一张白纸上，假设，这个图案只是一个更大的图画的一部分，或者是更大一个图画的细节（被局部放大了），那么那个完整的图画会是怎样的呢？当前图卡之外的画要如何延续？（儿童更喜欢这种玩法，因为它不需要文字，不需要描述那些图卡，用蜡笔涂抹就可以了，没有框框）4、转过来这种方式分两个步骤。首先是将所有图卡分成两堆：正向的和负向的（提醒：根据直觉，不需要太多的思考和分析）。然后将所有负向的卡一张一张以正向的话语来解释它们，或者在描述完那张卡或者那张卡所引发的负向性内容之后，将话题引接到正向的结果附注：在某些情况下，有很多种理由，有些人可能会想要抽掉其中的某些卡。5、古典的OHCards使用法（2至6个人，最好是2、3或4人，在各种玩法里，这种是OHCards很多用法里面最主要的，它提供了深度、丰富性、神入、和满足。）每一个成员抽一张图案卡和一张文字卡，面朝下。这两张牌先私下放着，等到要使用的时候再打开，这样做才能够引发出当下的自发性。每一个成员轮流，决定要不要用(规则1）。现在将牌掀开，让每一个成员都能够看到。先“探索”，接着再“回应”。探索......由下列的步骤所组成：（a）描述那张图画。要明确，不是根据文字的，运用想像力（记住规则5）。（b）读出那个文字，讲出它对你的意义和含义，注意话语的声音，声音也许可以传递出说话者内心的某些讯息（记住规则5）。附注：这些牌并没有所谓“正确的”解释。误读和图案倒过来的观点在OHCards的游戏里面是很重要的部分，它会使那个解释变得更个人化。（c）集中精神在这两张牌的组合所创造出来的感觉，要成为个人的、主观的、和诗意的。（d）将这两张牌的组合解释连结到你目前生活的某一个面，要用现在式，要使用“我”，而不是“一个人”或“你”；避免有条件的用辞，比方说“如果”、“也许”、“或许”、和“然而”等；避免通则或哲学化，不要咬文嚼字，让那些牌成为建议性的和比喻性的，强调在那个牌所引发的情况下你的感觉；避免“我想”和“应该”。（e）不要讲关于过去事件冗长的故事。对于过去的事只要简短地提一下就可以了，只有在为了使现在的情况变得更明了才提它。（f）结束你的探索时要明确表达，比方说;“我的部分讲完了。”回应......在一个人的探索结束时，其他的成员可以说出”简短“的回应，说出某种反应，即使只是一个承认，或是指出你有融入他的情况，或是承认你飘进了个人的幻想（不必去探索那个幻想！）。这能够给予那个探索一种分享的品质和一种完整和结束的感觉，否则那个探索的人会有还悬在那里或是暴露在外的感觉。那个指导原则是：只对刚刚所说的话作回应，而不是对牌做反应。那个回应必须简短，不要抢镜头。避免给予忠告或心理分析......不要涉入那个对话。参加者常常会问一些问题，它能够帮助澄清他们对于刚刚所说的话的了解，但是不作批断。或者他们会以姿势、姿势的改变、或音调的变化来回应，有时候会以那个探索引起的感情来回应。尤其要注意规则3、4、5：不要重新解释那些卡，也不要提到任何在探索当中所省略的事。虽然你可能想要对于刚刚所说的话作评语，但是不要这样做，因为它超出了OHCards游戏的范畴。通常古典的OHCards使用法在三圈之后就结束，在这个时候，所有的三种组合都可以被排出来，它们可能的相互作用也可以被检视。事实上，OHCards的其中一种玩法就是使用三种组合的牌，在这种玩法里面，这些所抽的牌组的互相作用和连接形成了探索的基础，这种有趣的方式也可以一个人自己玩。6、集中使用法（2至12个人—一种很好的暖身）将八张或更多的文字卡放在团体的中间，面朝上。第一个成员抽出一张图卡，将它摆在他认为最合适的文字卡上面，面朝上，接着每一位成员轮流将同样的那张图卡放在任何文字卡上面来形成一个组合。不同的成员也可以使用同样的文字。当每一个人都用过了那个图卡，那么就再抽出另外一张新的图卡，以同样的方式来操作。另外一种集中使用法就是使用图卡作为两张或更多张文字卡的”桥梁“，以此来作出一个更大的组合。这是一种沉默的游戏，是视觉艺术的一个形式，不需要有解释、评语、或反应。又有另外一种集中使用法就是直接作一个跟那个组合有关的简短陈述。又另外一种就是在轮过一次之后大家可以讨论关于玩牌的准则。如果大家变成在讨论，而那些牌被遗忘了，那也没有关系。在OHCards的游戏当中，旅途就是目标。集中使用法说明了OHCards可以成为产生互相了解的催化剂。集中使用法也可以跟OHCards的故事一起使用。7、跟小孩玩OHCards当跟小孩一起玩OHCards的时候，大人必须特别关注要遵守OHCards的礼节。你可以自由挑出你所