高考百日誓师代表人演讲稿(7篇)

第高考百日誓师代表人演讲稿(7篇)高考百日誓师代表人演讲稿【篇1】

尊敬的的各位领导、老师、家长，亲爱的同学们：

大家下午好！

严冬虽逝，乍暖还寒，但料峭的春寒毕竟遮不住我们挑战自我、迎接未来的信心和行动。今天，我们聚集在这里，隆重举行什中迎高考百日誓师大会，就是预备在今年如火的夏季，打一场漂亮的胜仗；就是预备在今年最金黄的秋季，收获我们最甜美的梦想。这是我们距离高考还有一百天时的希望，也是我们全体高三学生的誓言。

三年前，我们怀着对未来的美好憧憬，载着家人与老师的殷殷期盼，坚定地迈进了什中校园。三年后的今天，我们在这里吹响一百天决战冲锋的号角。我们坚信正是在这里，新的辉煌将张开腾飞的翅膀。

同学们，蓦然回首，十二年寒窗苦读，四千三百多个日日夜夜，铸就了我们必胜的信念与坚不可摧的意志。书海的沉浮已不再让我们动容，风雨的磨砺只会让我们愈挫愈勇，我们的目光从来没有像今天这般坚定执着，我们的思想从来没有像现在这般成熟饱满，我们的心灵从来没有如此激荡燃烧。

风，从水面掠过，留下粼粼波纹；阳光，从云中穿过，留下丝丝温暖；岁月，从树林走过，留下圈圈年轮。同学们，我们从时代的舞台走过，我们留下什么？我们要留下全力以赴的拼搏身影。在学习中少说空话，脚踏实地，全心投入，“不求一步登天，只求步步为营”。失败了，不要气馁，“如果骄傲不被现实冷冷的拍下，又怎么懂得要多努力才能达到”。成功了，不要骄傲，命是失败者的借口，运是成功者的谦辞。

书山坎坷，我们相扶相持，学海茫茫，我们风雨同舟。现在，高考的冲锋号已经吹响，道路在脚下，胜利在前方！十二载卧薪尝胆，一百天秣马厉兵，一百天太短，转瞬即逝。一百天太长，只争朝夕！我们决心，一百天里奋斗不止，拼尽全力，我们期待，一百天后，笑傲考场，问心无愧。

同学们，真的猛士，敢于直面高三黑暗惨淡的人生，敢于正视高考激烈残酷的竞争。十年面壁，三年铸剑，面壁十年图破壁，铸得良剑斩蛟龙！面对六月沙场，面对云月鏖战，今天我们郑重宣誓：困难面前，决不低头，挫折面前，决不弯腰，笑傲六月流火。

今天，我们因什中而自豪；明天，什中因我们而骄傲。我们要唱出青春无悔，让梦想飞跃千山！我们向心中的象牙塔呐喊：我选择，我成功！

同学们，让我们奋斗一百天，智慧与梦想就能在六月尽情绽放，奋斗一百天，未来与希望就能在六月美丽夺目，奋斗一百天，汗水与泪水就能在六月结晶闪光。奋斗一百天，今年的6月我们的笑脸将更加灿烂！我们的什中更加辉煌！

谢谢大家！

高考百日誓师代表人演讲稿【篇2】

各位老师、同学们：

我校提出“师生共同发展，张扬生命个性，打造激情校园”这一核心理念，其实高考是最能张扬个性，燃起激情的最好平台。

经过冬仨月的艰苦奋战，今天我们站在这里的时候，仍然会感到奋战后的疲惫。但是，就在这料峭的春寒中，万物已经开始了生命的萌动，并将经过寒暑的洗礼，一天天走向成熟。也就在这个时候，经过十年寒窗历练的同学们，走上了求学之路中最艰苦的一段路途。因为这最后100天的跋涉，将决定着我们能否进入朝思暮想的理想大学校门。

距离高考决战的100天，一定是困难重重的100天，因为同学们在这100中会经受学生时代最重要的一次火的洗礼；距离高考决战的100天，也一定是团结奋进的100天，因为全体老师会始终走在队伍的前列，引导我们走向最成功的一条征程。所以，值此20__年高考“百日会战”誓师大会召开之际，首先，请允许我代表学校向奋斗在高考第一线的全体师生致以最诚挚的问候！

同学们，高考是牵动着社会家庭的大事情，整个社会的脉搏会随着我们的表现而跳动。因为，我们的未来不仅是我们自己的未来，而且是千千万万家庭的未来，更是社会的未来、国家的未来。所以，我们必须以超越极限地努力，挑战六月，挑战高考，挑战命运，挑战未来。

那么，面对机遇与挑战并存的20__年高考，我们如何在高考中脱颖而出，完成我们肩负的重要使命呢？联系我校本届高三良好的教育教学形势，就此关键性的100天，我想对全体同学提出以下几点建议：

第一。我们要算好时间帐，明确任务目标。

在这100天的时间里，我们大约要在5月7日前结束第二轮复习。

现在第二轮复习语文、英语学科已经开始，数学、化学、生物、政治、历史、地理学科3月10日左右即将开始，物理学科将在3月下旬开始，距结束最多的学科还有58天的时间。58天的时间虽短，我们却要在这58天中完成高三复习关键性的一步。那就是：弥补第一轮基础复习形成的差距，继续砸实双基，同时突出二轮复习注重知识的横向和纵向联系这一重点，培养解答高层次试题所需要的能力。

随后，到5月31日，在24天的时间里，我们将开始三轮复习。不要以为24天的时间短，在这轮复习中，我们每科要做8套左右的试卷，整体回顾各个知识点，演练对整套试卷的答题技巧，随后，再经过一周的自由复习，我们就别无选择地走上了考场。

因此，在这最后的100天里，我们不能有任何一步走错，否则，一招不慎，满盘皆输。

第二。我们要准确地评价自己，制定切实可行的目标。

在这一轮复习中，我们每一位同学都要重新调整自己的起点。如果你是预先估计的本科二批以上的水平，你可以在习题能力演练及各项考试中顺带回顾基础知识；如果你是预先估计的本科三批的水平，你的基础知识一定还有较大漏洞，所以，你要在平时的习题能力演练及各项考试之余，抓时间弥补漏洞，并不断地解决平时练习和各项考试中出现的问题；如果你是预先估计的本科以下的水平，那么你在平时的练习中就应该时刻想到：我必须借助练习发现问题，我的重点是继续砸实基础。

总之，我们必须清醒地认识到，能力必须是在基础之上产生的能力，没有基础，我们宁可不要能力，也根本不可能得到真正的能力。

在这里，我可以负责任地向全体同学表达这样一个观点：我们现在的水平代表不了高考的水平，谁能够在100天的时间，以超长的毅力最大限度地弥补自己的不足，谁就是最后的胜利者。换句话说：终点跑在前面的才有资格举起胜利的奖杯。

第三。要讲求复习的策略，要牢记“磨刀不误砍柴工”这个简单却实用的真理。

首先，我们要对自己所从事的复习始终充满高涨的热情。要坚信我们每一刻的努力都在缩短我们和理想大学校门的距离，我们听的每一节课，做的每一个题，考的每一场试都是在为自己实现人生价值做着最有意义的事情。总之，我们要坚信：信心，永远会使我们热情高涨。

其次，要对基础的砸牢、能力的提高有清醒的认识。任何知识都存在遗忘，我们学习的过程本身就是和遗忘做斗争的过程。每一门课程的知识都需要我们反复的复习和梳理才能形成体系；每一个知识点都需要我们多次反复才能得以强化，运用自如。天道酬勤，成功没有捷径，没有付出，一定没有收获。

再次，要合理分配时间，把课堂学习作为提高成绩的主渠道。因为我们的老师所组的每一套习题都是针对高考、面向大家、具有实效性的习题。我们老师的每一节讲解都是认真分析同学们的答题情况、寻找规律性的错因、力求丰厚基础、提高解题能力的讲解。课堂上循着老师分析问题、解决问题的思维方法走，我们学到的才是能解答实际问题的实用的好方法。

最后，我们要有适合自己的关于每一科复习的实用的学习方法。

老师教给我们的知识，永远是老师的知识。我们如果不能够把这些知识连缀起来，灵活运用起来，我们就永远是这些习题的奴隶，考试时稍加变通，我们学的东西会一无所用。最常见的现象是看哪道题哪道题知道一点，做哪道题哪道题做不下去。所以，每一个基础知识能解决我们高中阶段哪类问题，每一个知识网络能覆盖哪些题型，各个知识网络在试卷中一般以什么形式出现，应该是我们后期复习中不断摸索的问题。

各位领导、老师、同学们，20__年高考给我们带来了巨大的机遇，对于20__年高考，我们自己更是创造了巨大的机遇，全体仓中领导、老师和同学的艰苦付出，让我们在两次市级考试中在同类学校中名列前茅、进位争先。

同学们，20__年高考离我们越来越近了，可是，我们分明看到了通向大学之门的路途离我们越来越短了。我们相信，全体同学十年寒窗苦读，理想终将成真；全校上下同心同德，一定会再树仓中高考精神。

最后，让我们携起手来，精心备考，树立目标，讲求策略，以百倍的信心、顽强的精神、不屈的努力，在20__年再铸仓中高考的辉煌。

谢谢大家！

高考百日誓师代表人演讲稿【篇3】

尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：

大家好！我发言的题目是（百日冲刺，百尺竿头）放眼看，乍暖还寒的山阳大地，尚未散去的节日氛围映衬着春意渐浓；侧耳听，一元复始的一中校园，一如既往的书声琅琅彰显出备考正酣。

在这冲刺百日、亮剑高考的关键时刻，我们隆重集会于风华广场，我们抖擞精神于映日湖畔，就是要在经历秋与冬的洗礼后，更加近距离地去追逐春夏的芬芳和果实！人生漫漫，活力四射的青春时光是永远值得纪念的；学海无涯，拼搏奋斗的高三更是人生宝贵的历程。虽然条条大路通罗马，虽然成功的路不止高考这一条，但作为学生，作为中国的学生，作为河南的高中学生，高三和高考注定了将是你不能逃避、不可复制和无可替代的人生历程。

在这个历程中，你可能会面临仓惶考试后“伤不起”的无奈，也可能会遇到超越对手而hold不住的狂喜；山重水复、思路困顿的你，可能会仰天长叹：元芳，你怎么看？柳暗花明、醍醐灌顶的你，也一定会引吭高歌：敢不敢再来几次，有木有？总之，春夏秋冬的季节转换，会让你尝尽求学的艰辛与苦涩；良师益友的相伴相随，更会让你体悟做人的真诚和美好。高考的历练后，分数可能会乘着神马成为浮云，但你拼搏向上的高三style一定可以成为你相伴终生的人生正能量。百日冲刺，是量变基础上质的飞跃，也是你的身心、知识、能力等诸多因素的重新组合。

挑战与机遇并存，一枝独秀的佼佼者和横空出世的黑马各领风骚是这个时期的显著特点。所以，暂居上游者，一定要精益求精，在夯实根基、注重细节的基础上超越自我、勇争一流；暂居中游者，一定要坚定自信，在扬优补弱、合理取舍的基础上完善自我、寻求突破；暂居下游者，也一定要放手一搏，在明确重点、提高效率的基础上战胜自我、一鸣惊人。百日冲刺，压力日增，希望各位同学一定要有自信意识。最优秀的老师、最优秀的。同学，是我们勇争一流、更高更强的最佳注解；最辛勤的付出、最智慧的投入，也一定会铸就我们傲视群英、舍我其谁的风范！百日冲刺，时间紧迫，希望各位同学一定要有效率意识。争分夺秒、惜时如金作为百日冲刺的守则可能会让你稍显紧张，效率统领下的时间却可以让你游刃有余，要在适合自我的时间内做好应该做到且能够做好的事情。百日冲刺，任务繁杂。

希望各位同学一定要有重点意识。优化取舍基础上的规范训练会让我们事半功倍，积极思考基础上的专题总结会让我们稳步提升。百日冲刺，虽短亦长，希望各位同学一定要有持久意识。纷至沓来的书山题海需要时间来管理，接踵而至的大考小考更需要精力来经营。这就需要我们要以强大的心理做支撑，以强健的体魄为保障，这就需要我们多调整、勤锻炼。千言万语，仍需千锤百炼；百日冲刺，期待百尺竿头。我相信：有学校领导的大力支持，有老师们辛勤的指导，有各位同学的努力拼搏，在我们百日冲刺的终点线，我们一定可以心想事成、再创辉煌！最后，我想以一首原创、藏头小诗作为对新学期的祝福和希望：一如既往向前冲，中流砥柱逞英雄。加以时日六月后，油墨重彩庆新功。谢谢。

高考百日誓师代表人演讲稿【篇4】

尊敬的家长代表、亲爱的老师、同学们：

大家好！

今天，学校隆重召开__届高考迎考誓师大会。

首先，我代表学校向在高三毕业班辛勤耕耘、无私奉献的老师们表示衷心的感谢和诚挚的敬意！向勤奋学习、顽强拼搏、屡创佳绩的同学们致以亲切的问候！同时向一直支持我校各项工作的家长同志们表示衷心的感谢！

今天，是距离高考百天的特殊日子，回想三年来一千多个日子，同学们已经由幼稚顽皮的少年成长为风华正茂的青年了，大家在课堂中享受快乐，在活动中展示才华，校园生活充满无限乐趣，等等这一切……都将写入紫云中学永久而值得纪念的历史！

__届高三年级是紫云中学建校以来不平凡的一届毕业生，自__年紫云中学成立，__年毕业生是紫云中学首届毕业生，学校从__年以来高考成绩连年有新的突破，高考本科录取比率年年提高，实现了紫云中学高考成绩逐年攀升的目标，__年高考中：文史类考生李铁同学以623分的成绩获得塘沽区第一名的优异成绩，__年学校还获得了“塘沽高中毕业班工作综合评估优秀单位”的光荣称号。今年，__届毕业生“会以什么样的高考成绩再次向全区父老汇报”将是我们面对的挑战！

刚才，听了各位代表的发言，我和大家一样很受鼓舞，憧憬六月，我们似乎看到了那场没有硝烟的战斗，看到了我们紫云中学新的希望，更坚定了我们成功打好__年高考胜仗的决心！因为，紫云中学这一届高三年级拥有学校精心安排的、的师资队伍，他们中间有特级教师、有市区级的学科带头人、还有区、校级骨干教师，是紫云中学丰富的应对高考经验的教师群体。

老年教师甘做黄牛，不用扬鞭，自奋青蹄；中青年教师珍爱光阴，争分夺秒，愿把生命化做红烛；他们和同学们一样面对高考严峻的考验，始终不渝的努力着，我可以自豪地说：“紫云高三年级的教师队伍是全区秀的教师团队。”大家一定要清醒地认识到：要想在高考这场战役中胜出就一定要听从学校的指挥、与老师们齐心协力！

要坚信：有老师的指导，同学们可以功倍事半、少走弯路；有老师的帮助，同学们可以有策略地学习、有指向地用力……所以，“老师就是同学们成功最重要的一半”，我衷心地希望同学们能和各位老师紧密配合，携手决战100天，出色地完成学习任务！

刚刚听到了同学们的誓言，我很为你们高兴，大家的决心和斗志固然值得肯定，但更大、更重要的考验还在等待着你们——“剑指六月，谁是真正的英雄？”还需要我们用更大的努力、更多的汗水、更优异的成绩去回答……

在距离高考还有100天的关键时刻，我想提两点意见：

第一、调整心态、奋力一搏

高考是一次知识、能力、心理素质等多方面的综合测试，100天时间足以让我们创造奇迹！“百日磨励酬壮志，不负江东父老情”，既然同学们选择了拼搏，就要实现理想！在紫云中学这个人才辈出的地方，大家要用青春写下诗行，要让梦想张开翅膀！为了父母的养育之恩，为了老师的培养之情，用顽强地拼搏打造理想，用辛勤的汗水浇灌希望！

所以，在最后这100天，我真诚地希望我们高三的每一位同学，要有“拂去庞杂而追逐根本，直抵核心部位”的心态，彻底抛掉一切杂乱思绪，科学、合理地安排好自己的复习和休息的计划，坚定“天生我才必有用”、“尽心努力我无悔”的信念，心静如水，拼博到底！

第二、坚持到底、拼到最后

同学们，我相信在未来百日拼搏的过程中，大家一定还会经历一次次成功的欢笑和失败的泪水，因为漫长的征程往往走到最后会异常艰苦；但是我要告诉大家，正是由于这异常艰苦才更具有决胜的意义。这就要求我们的每一位老师、每一位同学，在这最后的100天里，要以超人的毅力坚持精心安排好每一天，兢兢业业地做好每一件事，扎扎实实地学好每一个重要的知识点。不到最后一刻不放弃！不到走出考场不松劲！请大家记住：历史常常在最后一刻改写，人生往往在最关键时刻铸就！

同学们，人生因有选择而期待！人生因有拼搏而精彩！百天后的人生重大选择，永远值得我们在这有限的时间里，去发奋一搏，拼出精彩！你们的父母、老师，相信并期待着你们！你们激情燃烧的青春，相信并期待着你们！

最后，我要特别向__届全体高三年级的老师们表达学校最崇高的敬意和最真诚的谢意！——祝愿大家保重身体，再接再厉，把握百日创出佳绩！

高考百日誓师代表人演讲稿【篇5】

老师们、同学们：大家好！

首先请允许我代表高三年级全体教师向同学们说一声：

你们辛苦了！

在过去的日子里，你们凭借本身的智慧和顽强拼搏的精神取得了一个又一个令人欣喜的成绩：在安徽省统一举行的学业水平测试中，你们当中有接近一半的同学以全“a”的成绩通过；在全国奥林匹克竞赛中，你们当中有几十人荣获安徽省赛区的等级奖，获奖人次一百多个；在这项赛事中，你们还取得了前所未有的突破，有三位同学分别参加了全国数学和全国化学冬令营并捧回了三块奖牌——一金，一银，一铜；在全国各名牌大学举行的.保送生和自主招生考试中，你们捷报频传，几十位同学已将一只脚跨进了大学的门槛……在此，向你们表示热烈祝贺！

今天，我们在这里集会。这既是一次表彰大会，又是一次誓师大会。在这个特别的日子里，我要代表高三年级全体教师为同学们鼓劲加油，为同学们呐喊助威。

同学们，你们风雨拼搏十几年，距离期盼的大学越来越近了。从今天算起，距离高考还有一百天的时间。一百天，可以很短，短到弹指一挥间；也可以很长，长得可以成就一切。现在，假如你暂时领先，请不要骄傲，前路漫漫，你能保证每一次都那么幸运吗？假如你与失败相撞，请不要忧伤，这正是生活给你的考验！

许多同学都知道“亮剑”精神。“亮剑”的精髓就在于，不管你面对什么样的对手，首先要敢于亮出本身的宝剑，亮出本身的气势，就是倒下也要倒在冲锋的路上，就是倒下也要维护一个剑客的尊严。懦弱不能赢得对手的同情，只能让本身在懦弱中灭亡。在此，我要对那些暂时落后的同学说：你们不为高考而生，更不会为高考而死，但高考既然已经挡在了你们生与死的道路之间，你们就别无选择，唯有跨过去！跨过去就会别有洞天！同学们，此“剑”不亮更待何时？我还要对那些充满朝气、胸怀理想的同学说：高考就是一场比赛。要赢得这场比赛的胜利，你们既要有万米长跑的耐力，又要有百米冲刺的速度。也许你们每个人面临的不是同一条起跑线，但谁又能说起跑位置在前的人，一定就是第一个抵达终点的胜利者呢？

同学们，高考即将翻开你们生命中崭新的一页，它会让你们的梦想绚丽如画，让你们的前程灿烂似锦，让你的生命完美如歌，而这一切，只有两个字能够助你们实现——拼搏！犹豫是滋生懒惰的温床，行动是治愈浮躁的良药。大家一起行动起来吧，让我们集中所有的智慧，运用最好的方法，把今天的学习做得尽善尽美！

冲刺的号角已经吹响。在这振奋人心的时刻，我还要代表高三年级全体教师在此郑重承诺：我们将更新理念，众志成城，用激情去拼，用豪情去搏，让__年高考成为生命中华美的篇章，让__年高考成为生命中永恒的纪念！

最后祝大家高考成功，梦想成真！

谢谢大家。

高考百日誓师代表人演讲稿【篇6】

各位老师、各位同学们：

大家好！

今天，对每一位高三学生来说，都是一个不同寻常的日子，因为再过100天，我们将迎来我们人生中最重要的一次考试，那就是高考。回想三年前，我们满怀着愉悦的心情，怀揣着七彩的梦想，来到了__学校，进入了高中生活。如今，三年的时间已经过去，我们成长了，我们也即将离开这所陪伴我们度过几百个日日夜夜的学校。在这三年里，们全体师生共同参与并见证了我校伟大的创业，我们披荆斩棘，顽强拼搏，打造出了一个斗志昂扬、奋发向上的团队，一个在各方面工作都堪称楷模的团队。

在这个团队里，有一大批好学上进、勤于思考、不甘人后、勇于攀登的优秀学生，更有一群爱岗敬业、以校为家、呕心沥血、无私奉献的教师队伍。我们学校的每一位老师，他们无怨无悔的付出，一心一意只为学生着想。多年来，我们为了给同学们上好课，一直坚持集体备课，集思广益。我们在教研会上，为提高教育教学质量群策群力、各抒己见。我们为了编制高水平的学案，利用休息时间埋头书海，查阅资料。我们在每一次考试结束后，马不停蹄的召开会议，针对每名同学的成绩细致分析，找出问题，提出解决办法。

如今，我们离高考只剩下的这一百天的时间了，这一场战争，不仅仅需要同学们打好，更需要各位老师都要打好。我们全体教师仍将会一如既往地踏实工作，弘扬一高人团结奋进，敢为人先的光荣传统，以饱满的热情，务实的作风投入到备考工作中去；刻苦钻研，精心备课，科学讲解，细心批改，耐心辅导，忠于职守，甘苦与共，通力合作，众志成城，随时关注高考动态，采集高考最新信息，不漏掉每一个问题，不放弃每一个学生，“甘将心血化时雨，润出桃花一片红。”同学们，请你们记住，在这一百天中，我们全体教师将时刻与你们同在，以最优秀的教学质量、最先进的教育理念、最无私的投入、最真挚的情感与你们同舟共济！我们永远都是你们最坚强、最可信赖的后盾！

春寒料峭中有我们执着的追求，夏雨磅礴中有我们跋涉的身影，秋风瑟瑟中有我们坚定的足迹，冬雪飘飞里有我们勃发的激情。同学们，十载寒窗苦读，三年一高磨砺，你们的双手已不再娇弱，你们的双肩已不再稚嫩，你们的`目光从来没有像今天这般坚定执著，你们的思想从来没有像现在这般成熟饱满，你们的心灵从来没有如此热情激荡，你们的梦想从来没有这样真真切切，喷薄欲出。20__年的高考即将到来，你们做好准备吗？也许，你们会觉得紧张，也许，你们会举得害怕，不用紧张，不用害怕，我们的人生就是在一场场战争中度过的。经历了这次高考，你们就真正的成为一名大人。你们应当充满信心，满怀期望的等待那一天的到来。不要去想象结果会怎样，你们只要做好每一天，认真的学好该学的知识，我相信，一切心愿都会实现，一切艰辛就会成为过去。在最后，我祝愿你们前程璀璨如星，祝愿你们生命完美如歌。谢谢大家！

高考百日誓师代表人演讲稿【篇7】

老师们，同学们：

大家好!

在距离20__年高考还有100天的关键时刻，我们在这里隆重举行高考百日冲刺誓师动员大会，目的很明确，那就是——统一思想，明确目标，鼓舞士气，增强斗志，全力拼搏，决胜高考!

高考，将在一定程度上决定每一位高三学生的前途和命运;也在一定程度上影响我们学校__年的质量与社会声誉。在此，作为政教的校长我就心理调节和品德纪律方面跟同学们谈五个观点：认清三个“紧迫”;注意三个“调整”，做到三个“认真”，全力三个“拼搏”，实现三个“提高”。

第二，注意三个“调整”。一是增强信心，实现高考冲刺心态的调整。高考竞争尽管激烈，但实践证明，只要坚定信心，努力拼搏，任何一位同学都是可以达成自己的理想目标完全可以实现人生的第一次重大飞跃。二是审视自己的学习现状，实施高三百日复习迎考策略的调整。每一位同学都要反思，反思你的强项和弱项，反思你的优势和劣势，一定要均衡发展，一定要注重基础。实践证明，得基础者得高考。三是大战在即，实施中考冲刺行为的调整。一要明确高考考什么，怎么考，考到什么程度，做到心中有数，有的放矢;二要强化及时复习、准确记忆的训练，做到对所学知识记得牢，记得准;三要努力构建各学科的知识网络，把厚书读薄;四要强迫自己进行限时限量做规范