缓解疲劳电脑族护眼不可少_第1页
缓解疲劳电脑族护眼不可少_第2页
缓解疲劳电脑族护眼不可少_第3页
缓解疲劳电脑族护眼不可少_第4页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

第第页缓解疲劳电脑族护眼不可少

中医认为“肝开窍于目”，眼睛的好坏依靠于肝之藏血。肝脏功能正常，那么两眼有神。要想美目流盼，要多吃维生素A和胡萝卜素。此外，还要留意补充维生素C、维生素E等抗氧化营养素。

叶黄素：眼部营养的重要因素，例如黄斑中叶黄素、玉米黄质含量越低，那么罹患年龄相关性眼部黄斑病变的风险越高。还有讨论发觉，叶黄素的摄入量达平均每天6.0mg时，可以减削白内障风险。此外，叶黄素还有抗氧化的作用，有助于预防机体衰弱引发的心血管硬化、冠心病和肿瘤疾病。

同时专家指出，补充叶黄素很简单，叶黄素分为游离叶黄素和叶黄素酯，前者存在于菠菜、甘蓝、西蓝花等蔬菜中；后者那么存在于在芒果、橘子、木瓜、辣椒、玉米、藻类等食物中。

维生素A：最丰富的食品是肝脏和蛋黄。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源。富含胡萝卜素的食品有芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。

维生素C：各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等。

维生素E：各种新鲜坚果、豆类、粗粮等。

除了补充维生素，美味食谱也是必不可少的~

一、荠菜煎蛋饼

材料：荠菜、鸡蛋、葱、油、盐

做法：

1、预备材料，荠菜择洗洁净。

2、开水锅里滴几滴油再加少许盐，将荠菜用沸水绰烫一下。

3、攥干水分后，切成碎末。

4、荠菜里打入3个鸡蛋，再加入切碎的葱、加适量盐。

5、搅拌匀称。

6、平底锅里加油烧热，倒入荠菜鸡蛋液。

7、一面煎熟后翻面煎至金黄色即可。

8、切或不切装盘盛出。

二、白灼花蛤

材料：花蛤、生姜、蒜瓣、香葱、生抽、白糖、醋、蚝油、香油

做法：

1、预备花蛤、姜、葱、蒜。

2、花蛤买回后先在淡盐水里浸泡半天吐尽泥沙，然后用双手搓洗几遍，最末再用刷子刷洗洁净。

3、锅中加水，放入生姜。

4、水开以后，倒入花蛤，煮至全部开壳，待略微冷却后取出花蛤肉。

5、葱白、姜、蒜分别切成末。

6、葱姜蒜末放入调料碗中，加入生抽、白糖、醋、香油，蚝油搅拌匀称。

7、一部分葱叶切成葱丝，放入清水中洗一下，以便卷曲。

8、把葱丝铺在盘边，再盛上花蛤肉，配上料汁，即可食用。

三、冰糖杞菊银耳羹

材料：银耳15克、菊花10克、枸杞子10克、冰糖50克

做法：

1、预备好银耳、冰糖、菊花。

2、银耳提前泡发，洗净，撕小朵备用。

3、菊花摘净杂质，用冷水浸泡。

4、银耳倒入沙煲，加入适量冷水，大火煮开，小火炖煮

人人文库> 全部分类> 应用文书 > 合同范本

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论