电脑族应该如何养生

电脑族应该如何养生

眼睛部位最简单消失的电脑病为干眼病。一方面人们在工作时，因过于精神关注电脑屏幕而下意识地削减了刺眼的次数，使眼睛长期暴露，又缺少刺眼时，眼睑对眼睛的润滑，从而导致眼睛干涩，严峻时可损伤角膜;另一方面，电脑显示屏的光点也对眼睛造成了肯定刺激，家中眼睛的干涩不适感。对此，人们可以有意识地增加刺眼次数以润滑眼睛，或可使用滴眼液缓解眼睛干涩疲惫;每隔一个小时需要将视线转离电脑，多往远处看，当然也可在桌面电脑旁摆上一盆绿色植物，可随时随地助你减轻电脑屏幕光亮对眼睛的刺激。

预防电脑病部位二：手

手部最简单消失的电脑病即人们常说的鼠标手。在使用电脑时，握鼠标的手长时间保持着一个姿态，简单造成食指和中指的僵硬麻木，以及拇指肌肉无力感，手腕处也因压力而僵硬、疲惫、酸胀，乃至整个前臂以及也会酸涩疲惫不已，与另一个手呈现极度的不平衡感。对此，人们可以用一手握住使用鼠标的手的手腕处，轻轻甩动食用鼠标的手，或者坐直身体，双手前神而自然缓慢地做握拳、五指大张，再握拳，再五指大张的动作，反复几次，可促进双手血液循环，缓解酸胀疲惫。

预防电脑病部位三：腿

办公室白领久坐不动，双腿长期以一种弯腿屈膝的姿态，长此以往，会造成膝关节的僵硬以及腿部血流不畅，严峻者，腿部会因充血而虚肿，严峻影响腿部美感。对此，人们更加注意在办公室对腿部的按摩熬炼。首先，可以用双手放在双腿膝盖处，先后按顺时针的方式揉按膝盖，然后反方向按逆时针的方式按揉膝盖。假如可以，人们在椅子上坐直，然后抬起双腿伸直，并保持姿态30秒，放松一下，再重复动作。这个方法不但能缓解双腿的疲惫肿胀感，同时也有助于减去腿部赘肉。

预防电脑病部位四：腰

人们往往为了贪一时的舒适，而弯腰，长此以往，驼背也随之而来，影响人的整个精神气质。对此，办公室白领可坐直，腰背部紧贴在椅子的背靠处双手抓住臀部后的椅面两侧，仰头挺胸，向后张肩，坚持10-15分钟，每天左三四次即可。在工作时，也尽量紧靠，以此避开人下意识地弯腰驼背做法。当然，最简洁的方式是间或伸个懒腰，那么包括腰背在内的真个身体都会舒服不已，工作效率也会相应提高。

电脑族易早衰3招有效防年轻

合理摆放电脑

尽量别让屏幕的背面朝着有人的`地方，由于电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。

以能看清晰字为准，至少50厘米到75厘米的距离，这样可以削减电磁辐射的损害。调整好电脑显示器和座椅的相对高度。当人的视线与向地心垂线的夹角为115度角左右时，人的颈部肌肉最放松。一般的写字台为人低头书写设计，作为电脑桌高度不合适，上网时长时间“昂着头颈椎会很快劳损。假如没有条件更换特地的电脑桌，可以将座椅逐步垫高，直到颈部感觉放松为止。

谨防眼睛中招

办公室丽人面部中年轻最明显的地方就是双眼。使用眼霜有滋润的效果，除了可以减低黑眼圈、眼袋的问题外，同时也具备改善皱纹、细纹的功效。眼胶和眼霜的功用差不多，只是胶状质地擦起来较为清爽，白天使用皮肤没有负担感，可消退眼袋、舒缓眼部肌肤症状。

留意用眼习惯，每隔1小时就要休息5至10分钟，远眺放松。显示屏的亮度要适中，不行过亮，背景尽量选择多色素的，在读长篇的文本时白底黑字和黑底白字交替使用，在沙钟消失时，可以试着做眼球操(转动眼球，顺时针三下，逆时针三下，交替)。尽量不要在黑暗中看电脑。

跟“鼠标手拜拜

上网族每天重复在键盘上打字和移动鼠标，导致四周神经损伤，消失手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不敏捷甚至无力等“腕管综合征。尝试依次做下述动作：

(1)用手表做帮助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次;

(2)吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各10次;

(3)用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开头，每指各做10秒钟，平稳呼吸;

电脑族护眼

第一时段：7:00—9:00

症状：黑眼圈、双眼浮肿、红血丝

护理方法：这样的时候你需要按摩来关心缓解疲惫，可以用手，也可以用冰镇后的矿泉水，只需闭上双眼，将矿泉水的底部从眼窝处轻轻滚动至眼角，眼部的肌肤可以得到有效的舒缓，改善浮肿的现象。而针对黑眼圈，建议美眉们直接使用遮瑕膏吧，最快也最有效。

其次时段：10:00

症状：眼睛酸胀、脸部和眼周皮肤感觉紧绷

护理方法：对着电脑太久，不妨让自己略微休息一下，找个靠窗的位置，用鼻子深吸气的同时开头闭眼，吸到不能再吸的时候，睁开双眼，始终睁到最大;恢复正常呼吸后，双手握拳轻小扣打头顶几次。重复2-3次后你会发觉紧绷的感觉得到放松。

第三时段：12:00

症状：眼皮沉重

护理方法：经过一上午的工作，吃完补充能量的午餐后，稍事休息，就可以做个简洁的“眼球运动吧，先放松双眼，视线不要落在任何目标上，然后紧闭双眼，保持2-3秒后，突然睁开双眼，再保持2-3秒。头不动，将眼球分别向左、右、上、下转动，并分别保持2-3秒。做完后，你就可以午休了，有助于提高你下午的效率哦!

第四时段：15:00

症状：看东西模糊、眼睛干涩

护理方法：做个眼保健操，也可以做个全身放松的运动。把双手以比两肩稍宽的距离轻放在