第一讲心理健康与生

第一讲心理健康与生第一页，共五十一页，编辑于2023年，星期一“如果没有健康，智慧就难以表现，文化无从施展，力量不能战斗，财富变成废物，知识无法利用。”

——古希腊哲学家赫拉克利特心理健康与大学生第二页，共五十一页，编辑于2023年，星期一目录科学的健康观念1心理健康与大学生2大学生常见的心理问题3积极维护大学生的心理健康4第三页，共五十一页，编辑于2023年，星期一健康的涵义什么是健康呢？传统观念认为：无病即健康

心身医学的格言：“人有病，不应理解只是发生在细胞或器官上，而是发生在人的身上。”

1948年世界卫生组织（WHO）成立时，在宪章中把健康定义为：健康乃是一种生理、心理和社会适应都日臻完满的状态，而不是没有疾病和虚弱的状态。第一节科学的健康观念

第四页，共五十一页，编辑于2023年，星期一

心理健康是健康的一半，拥有一个积极、自信、乐观、平和的心态，能够促进自己身心健康的发展，能够促进个人潜能的开发，能够赢取人生的成功。第一节科学的健康观念

第五页，共五十一页，编辑于2023年，星期一什么样的心理才是健康呢？心理健康的标准是什么？

第一节科学的健康观念

第六页，共五十一页，编辑于2023年，星期一集体大讨论用三句话，记录你认为心理健康的标准-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------(1)智力正常(2)人际关系和谐(3)总是很快乐(4)自我感觉很好(5)社会适应良好(6)很自信第七页，共五十一页，编辑于2023年，星期一一、什么是心理健康？

1946年第三届国际心理卫生大会认为：“心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展到最佳状态”。第一节科学的健康观念

第八页，共五十一页，编辑于2023年，星期一二、心理健康的标准

1946年第三届国际心理卫生大会提出的心理健康标准是：①身体、智力以及情感十分调和；②适应环境；③有幸福感；④在工作中能发挥自己的能力，过着有效率的生活。第一节科学的健康观念

第九页，共五十一页，编辑于2023年，星期一目前，国内外的专家、学者普遍认为心理健康的人应该：(1)智力正常、自我意识正确智力正常，能体验到自己的存在价值，能了解自己，悦纳自己，自信乐观，能扬长避短。(2)人际关系和谐能接受他人，悦纳他人，能与他人同心协力，人际关系协调和睦。(3)社会适应良好能够面对现实，适应环境。(4)人生态度积极热爱生活，积极工作，在工作中尽可能的发挥自己的个性和聪明才智。第一节科学的健康观念

第十页，共五十一页，编辑于2023年，星期一目前，国内外的专家、学者普遍认为心理健康的人应该：(5)情绪反应适度能适度地表达和控制自己的情绪，心境（心态）良好。(6)意志坚强、人格完整统一人格结构包括气质、性格、能力、理想和价值观等个方面的平衡发展，所思、所作、所言协调一致，具有积极进取的人生观，具有自制力和坚强的意志。(7)心理行为符合年龄特征

具有与同龄多数人相符合的心理行为。第一节科学的健康观念

第十一页，共五十一页，编辑于2023年，星期一

心理健康

自我调节、心理咨询、社会支持

适应

生

活

不适应

过度防御、不合理认知、消极应对

心理问题/紊乱/障碍/疾病心理冲突挫折应激心理健康是一种

状态第一节科学的健康观念

适应第十二页，共五十一页，编辑于2023年，星期一正确理解心理健康概念应把握以下几个方面：

判断心理健康状况应兼顾个体内部协调与对外适应良好两个方面。心理健康概念具有相对性。心理健康是一个动态的过程。一个人的心理从健康到不健康是个持续变化的过程，没有明显的分界线。心理健康是一个适应状态。心理健康不是没有痛苦，没有困扰，没有失败，而是在这些状态下能实现有效的自我调节。第一节科学的健康观念

第十三页，共五十一页，编辑于2023年，星期一正确理解心理健康概念应把握以下几个方面：

心理健康有高低层次之分，美国心理学家杰荷达提出，一个人就算没有任何行为问题和情绪紊乱也仍可能是一个没有目的的躯壳，这样的人至多可以说是消极的心理健康，而高层次的积极的心理健康不仅是没有心理疾病，而且能充分发挥个人潜能，发展建设性人际关系，从事具有社会价值的创造，追求高层次需要，追求生活的意义。心理健康与否还受社会环境、主观经验、文化风俗和宗教信仰等多种因素的制约，如处于不同社会文化背景或种族信仰下的人们对心理健康与否的判别会有不同。第一节科学的健康观念

第十四页，共五十一页，编辑于2023年，星期一心理健康对于我们大学生有什么重要的意义？第二节大学生成才的必备素质

第十五页，共五十一页，编辑于2023年，星期一心理健康——大学生成才发展的必备素质（一）心理健康是大学生身心健康发展的需要（二）心理健康是大学生适应社会的需要（三）心理健康是大学生成功发展的需要第二节大学生成才的必备素质

第十六页，共五十一页，编辑于2023年，星期一（一）心理健康是大学生身心健康发展的需要

一切顽固沉重的忧虑和焦虑，足以给各种疾病打开大门——巴甫洛夫

第二节大学生成才的必备素质

第十七页，共五十一页，编辑于2023年，星期一1.不良情绪易于引发心理疾病不良情绪易于引发生理疾病和“心身疾病”：人在恐惧和悲哀时胃粘膜变白，胃酸停止分泌，可引起消化不良焦虑、怨恨时胃粘膜冲血，胃酸分泌增多，常导致胃溃疡长期焦虑，愤怒会使血压增高，心脏受损，心身疾病起因于不健康的心理第二节大学生成才的必备素质

第十八页，共五十一页，编辑于2023年，星期一2、不良情绪易于导致心理障碍过度的或长期的不良情绪会使人的大脑功能严重失调，从而导致各种神经症或精神病。例如：抑郁症、焦虑症、强迫症等，严重者会导致自杀行为的产生。第二节大学生成才的必备素质

第十九页，共五十一页，编辑于2023年，星期一（二）心理健康是大学生适应社会的需要

现代社会要求人才具有良好的心理素质

现代社会挑战与机遇并存，面对社会的迅速变革，每个人都会承受来自各方面的巨大压力。迎接挑战，战胜压力，要不断调节个人心理，使之与环境相适应。

培养大学生良好的个性品质，拥有开创、自信、进取、合作精神，使个体的心理素质、文化素质、专业素质和身体素质的协调发展，是现代社会对人才的要求，是大学生必备的心理素质。第二节大学生成才的必备素质

第二十页，共五十一页，编辑于2023年，星期一

我国学者提出的对大学生适应与发展的任务和要求：

学会做人

学会做事

学会与人相处

学会学习

第二节大学生成才的必备素质

第二十一页，共五十一页，编辑于2023年，星期一（三）心理健康是大学生成功发展的需要你知道吗？

每个人都有一座潜能金矿，蕴藏无穷，价值无比。第二节大学生成才的必备素质

第二十二页，共五十一页，编辑于2023年，星期一

健康的情绪、坚强的意志、良好的性格，对人的智力发展和成就的取得具有巨大的推动作用。第二节大学生成才的必备素质

第二十三页，共五十一页，编辑于2023年，星期一（一）心理问题及其类型

*心理问题指各种心理及行为异常的情形；*心理的“正常”和“异常”之间没有明确的严格界限；*人的心理及行为是一个由“正常”逐渐向“异常”、由量变到质变，相互依存、转化的连续谱；*心理问题普遍存在，只是每个人程度不同。1、心理问题的含义第三节大学生常见的心理问题

第二十四页，共五十一页，编辑于2023年，星期一2、心理问题的类型通常把心理问题根据其严重程度，分为心理困扰、心理障碍和精神病。*心理困扰：主要是指各种适应问题、应激问题、人际关系问题等。*情绪及行为障碍：主要是指焦虑障碍、性心理障碍和人格异常等轻度心理失调。*精神障碍：精神障碍是所有心理障碍中最严重的疾病，这些障碍包括心境障碍中的双相情感障碍、精神分裂症和妄想性障碍。第三节大学生常见的心理问题

第二十五页，共五十一页，编辑于2023年，星期一3、心理问题的鉴别方法（心理异常的标准）a.社会文化意义:心理异常是对某一文化常模或社会准则的偏离，指行为是对社会准则的破坏，或行为无法预测。b.统计意义:心理异常是指与某个确定常模的偏离。c.个人经验:个体的不舒适感。这个标准依据人们自己感觉的判断，如果他自己倍感压力或者抑郁等不适，那么他就需要治疗。d.生活适应角度:行为适应不良。个体是否能够运用他的方式来适应生活，比如能够自如地应付工作，与家人朋友和睦相处等。第三节大学生常见的心理问题

第二十六页，共五十一页，编辑于2023年，星期一

3、心理异常鉴别方法心理学家通常使用以下评估与诊断方法。*观察法：观察其行为是否异常*会谈法：在会谈中了解其思维、情感是否异常*测验法：用科学标准化心理测量量表测查是否偏离常模第三节大学生常见的心理问题

第二十七页，共五十一页，编辑于2023年，星期一

正确使用鉴别方法心理障碍或精神疾病不能仅根据一些情绪或躯体现象就轻易做出判断，更不能简单地“对号入座”。盲目给自己“诊断”为某种心理障碍（焦虑症、抑郁症、强迫症等），这对降低紧张情绪和缓解心理痛苦是很不利的，这种消极暗示作用有时还会使情绪和躯体反应进一步加重，而给身心调整带来障碍。第三节大学生常见的心理问题

第二十八页，共五十一页，编辑于2023年，星期一心灵生病的早期表现总是闷闷不乐很容易就生气发火经常一个人独处，神情抑郁

我好郁闷－－－今天，小丫居然不借给我橡皮，真是——！这个世界没人能理解我第三节大学生常见的心理问题

第二十九页，共五十一页，编辑于2023年，星期一极度悲伤，难以控制自己的情绪无法正确认识自己，极度骄傲自负，以自我为中心出现和以往完全不同的行为为什么我这么可怜？这么悲惨？我是人鱼公主，你们谁都比不上我尊贵、聪明找块豆腐撞死算啦！第三节大学生常见的心理问题

第三十页，共五十一页，编辑于2023年，星期一请你写出三种大学生常见心理问题，并且说明出现这些问题后将如何去积极维护我们的心理健康

适应问题——难以适应生活环境的转变；学习问题——学习紧张与竞争压力造成心理负担过重；人际问题——人际关系失调造成社交困难；情感问题——情感受挫促成心灵苦闷；人格障碍——自卑、孤僻、行为怪异、抑郁、强迫等；恋爱与性心理问题——恋爱中的过度情绪反映、失恋、单相思、性心理发育异常等就业问题——择业取向、职业迷惘、就业恐惧等网络依赖问题等等；分组讨论

第三十一页，共五十一页，编辑于2023年，星期一（三）大学生心理问题产生的原因个体原因学校教育原因社会原因家庭原因

心理问题产生的原因是复杂的和多方面的，既有遗传和生理因素，又有心理、社会和环境因素。第三节大学生常见的心理问题

第三十二页，共五十一页，编辑于2023年，星期一如何积极维护我们的心理健康？第四节积极维护大学生心理健康

第三十三页，共五十一页，编辑于2023年，星期一

（一）正确掌握心理健康知识*阅读相应的书籍、报刊杂志，浏览网络媒体。*学习相关课程，包括听讲座和参加学校组织的心理健康教育活动。*参加集体培训，尤其是学生成长小组活动或专题辅导工作坊。第四节积极维护大学生心理健康

第三十四页，共五十一页，编辑于2023年，星期一西方心理学家的观点精神分析心理学家弗洛伊德认为：心理结构包括意识和潜意识以及前意识。《精神分析引论》人本主义心理学家马斯洛认为：人的需要可以分为生理、安全、归属和爱、自尊、求知、美、自我实现的需要７个层次。《人的潜能和价值》个体心理学家阿德勒认为：自卑感是推动我们去获取成就的主要动力，但是如果不能正确处理自卑，就会形成自卑情结，影响我们正常的心理状态。《自卑与超越》自我心理学家艾里克森指出：我们的人格发展存在着8个阶段，每一个阶段都由一对冲突组成，比如青少年期的冲突就是自我同一性——角色混乱。《同一性与青少年危机》第四节积极维护大学生心理健康

第三十五页，共五十一页，编辑于2023年，星期一（二）对自我进行积极调整

1、树立正确的人生观与世界观，树立科学的健康观。人生的价值应是自我价值与社会价值的统一。自我价值即人对自身需要的一定满足，它包括自我的生存保护、调节整合、操作控制、索取满足、发展完善等社会价值即人对社会的贡献，由物质贡献和精神贡献两部分构成。第四节积极维护大学生心理健康

第三十六页，共五十一页，编辑于2023年，星期一2、充分认识自己与接纳自己（1）学会多方面、多途径了解自己，不盲目自信，也不妄自菲薄（2）与人比较的标准要恰当：比较的是可变标准还是不可变标准，是单一标准还是多元标准（家庭、长相、特长）（3）有适当的抱负水平第四节积极维护大学生心理健康

第三十七页，共五十一页，编辑于2023年，星期一3、进行积极的人际交往

对自己和他人期望不要过高不要处处盲目与人竞争第四节积极维护大学生心理健康

第三十八页，共五十一页，编辑于2023年，星期一

4、学会管理和调整情绪

（1）建立理性的认知方式（2）合理规划目标：远期目标近期目标根据变化及时调整目标

第四节积极维护大学生心理健康

第三十九页，共五十一页，编辑于2023年，星期一大学各年级的任务大一:适应阶段,适应大学生活;上很多公共课，打基础考四级……第四十页，共五十一页，编辑于2023年，星期一大学各年级的任务大二:探索阶段,进一步学习专业课,开始探索各种发展途径,如:转系\辅修\出国\考研\就业等;大三:确定阶段,明确以后的发展目标,并开始具体相关的准备;大四:执行和过渡阶段,为目标做最后的努力;做好准备面对毕业后的生活.第四十一页，共五十一页，编辑于2023年，星期一（3）学会以适当的方式宣泄（4）培养自己的各种兴趣爱好，多参加有益的活动

（5）培养个人的自立能力（6）适应角色的要求第四节积极维护大学生心理健康

第四十二页，共五十一页，编辑于2023年，星期一（三）寻求心理帮助1、正确认识心理咨询2、心理困扰人人有3、在发达国家，主动地寻求心理咨询是一件非常普遍的事4、心理咨询是一个过程第四节积极维护大学生心理健康

第四十三页，共五十一页，编辑于2023年，星期一（三）寻求心理帮助心理咨询室：主楼217、214咨询电话0750-3296254心协地址：主楼231心理在线网站：0/xinxie/Default.aspx第四节积极维护大学生心理健康

第四十四页，共五十一页，编辑于2023年，星期一（四）做自己的心理咨询师

生活中每个人都会遇到一些心理困惑，因此应掌握一些心理调解的方法，帮助自己调出好心情，享受生活的快乐，成为自己的心理咨询师。第四节积极维护大学生心理健康

第四十五页，共五十一页，编辑于2023年，星期一

学习一些心理学知识，掌握一些心理调解方法，随时调适自己的心情，善待自己的心灵。1.善待自己的心灵第四节积极维护