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文档简介
学校名称:独山镇龙井初级中学教师姓名:毛云飞班级:八(1)班教学内容:立定跳远教学目地和内容:1.通过课堂教学和电化教学,培养学生参与体育运动的良好态度、能力和习惯。2.通过教师有效的导和学生主动的学,掌握立定跳远的技术动作要领,发展学生下肢力量和弹跳力。立定跳远完整动作图动作要点重点(快速有力的起跳)难点(空中展髋、收腹落地)动作过程图准备姿势蹬地腾空着地立定跳远动作要领:两脚自然分开,两腿屈膝半蹲。两臂后摆,上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动,两脚用力蹬地向前上方跳起,接着迅速收腹屈膝,两腿并拢,两臂后摆,小腿向前伸,脚跟着地后,上体迅速前移,两臂前摆。重点:两腿快速蹬跳,髋、膝、踝充分伸直。分 解 动 作同学们想一想:为什么我们要下蹲和向后摆手呢?■老师讲解:下蹲便于我们蹲起,向后摆手便于我们向前上方摆手,展开动作■问题:为什么我们要展开身体呢?答案:展开身体便于我们获得更好的飞行角度二:空中动作起跳时,当身体向前倾的一瞬间,两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸,两臂前摆,最后有力的蹬离地面。(如图)老师认为:展开身体便于我们充分获得更好的飞行角度问题:为什么我们要尽量收腹呢?三:收腹动作两臂前上摆,胸部向前上方挺,提腰,成展体挺身姿势。迅速收腹屈膝,两腿并拢,两臂后摆,小腿向前伸。(如图)老师认为:收腹是为了让腿收的更高,从而获得更远的距离。同学们想想:我们怎么才能落地时站的更稳呢?老师认为:腿要主动落地、着地缓冲。是落地站稳的关键。四:着地准备落地时,两腿屈膝高抬,上体前倾,在脚触沙坑前,两腿尽量向前伸直,此时上体不应过分前倾。两臂由上经前向下方摆,脚触沙坑后及时屈膝,使身体重心向下,支撑点前移。(如图)易范错误动作和纠正方法(一)错误动作:摆臂与蹬地配合不协调原因:动作不熟练、紧张,或摆臂和蹬地在时间上不一致纠正方法:放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合易范错误动作和纠正方法(二)错误动作:跳得太低。原因:1、蹬地角太小;2、上体太直或摆臂不充分。
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