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如何提升专注力：手把手教你用7项改变打造10倍速效率人生读书笔记模板01思维导图读书笔记作者介绍内容摘要目录分析精彩摘录目录0305020406思维导图专注力倍速价值社交效率友情边界信息训练边界日程热身事物仪式分心强度训练大纲行动内容简介本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要专注力是你最宝贵的资源之一。它就像一个乘数因子，让时间的价值翻倍。全神贯注的一小时与心不在焉的一小时相比，前者的价值可能是后者的十倍。同时，专注力是一种可以培养的能力。在这本作品中，告诉读者如何从外因与内力2个维度打败分心：一方面如何排除网络年代的信息干扰、如何树立边界与友情回避无用社交，从而建立你的外部舒适区；另一方面如何进行注意力阶梯式训练、如何利用你的拖延症，从而探索你的内在原动力。读书笔记读书笔记太棒了，受益匪浅。如何提升专注力，首先要有目录，这样方便自己阅读到几篇章，让自己有计划的阅读书。这本书是中英双语，篇幅很短，在动辄十几万字的同类型书中显得别具一格。目录分析一、消除分心的事物三、优化日程二、协商边界外部改进四、渐进式训练五、热身仪式六、克服冲动七、优化强度内部提高1.EliminatingDistractions3.OptimizeYourSchedule2.NegotiatingBoundariesExternalImprovements4.ProgressiveTraining5.Warm-UpRituals6.OvercomingImpulses7.OptimizingIntensityInternalImprovements作者介绍同名作者介绍斯科特·扬（ScottYoung），1988年出生在加拿大，从高中开始放学后就几乎不学习，尽管如此，他还是以全班第2名的成绩毕业。读大学时，他每天学习一般不超过2个小时，但他的平均成绩总保持在A以上。从加拿大马尼托巴大学商科毕业后，他又以超凡的速度学习了麻省理工计算机课程，并登上TEDx的演讲台，向全世界宣讲自己的学习经验。斯科特·扬在家用了12个月，通过互联网完成了四年麻省理工大学33门的计算机课程，节省了150万的大学学费。精彩摘录精彩摘录这是《如何提升专注

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