排毒打乱肠道“生物钟”长寿老人都是这样排毒

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便秘也默示我们身体有毒素的，那么对于便秘我们应当怎么解决呢，其实正确的排毒方式很重要。

排毒打乱肠道“生物钟”

众所周知，便秘是老年人的常见疾病，许多老人为解决这一困扰，会采纳许多方法，而其中排毒无疑是最立竿见影的方法。

所以有许多老人会选择买一些有排毒功效的保健品，有的干脆定期吃点泻药，这样似乎可以立马解决便秘。但专家表示，这样的做法好像解决了便秘困扰，但其实在变相加重病情。

排毒加重便秘

老人便秘是特别常见的现象，其中有大部分属于长期便秘。这是由于老年人肠道蠕动减慢，排便习惯转变等缘由造成。另外，老人的基础疾病，如糖尿病、甲亢、中风导致长期卧床等，也会引起胃肠动力障碍，从而导致长期便秘。

所以老年便秘通常都需要一个比较漫长的治疗过程。然而短期内无法见效，促使许多老人求助偏方或是排毒保健品。

不论是排毒保健品，还是润肠茶，其中都或多或少具有中药或西药的泻药成分，且由于其面对全部群体出售，所以不可能具备辨证施治的条件。简而言之，几乎全部的排毒产品对于便秘病情都没有好处，且还会打乱肠道自身的'规律，甚至涌现恶性循环。

我们的肠道也有“生物钟”，通常习惯什么时间或几天一次，那么到时间肠道就会给出反应，而假如运用排毒产品就会打乱肠道“生物钟”，让肠道渐渐依靠排毒，长此以往可能不排毒就不再会产生便意，这样不仅加重了便秘的治疗难度，也变相地加重便秘的病情。

排毒只能间或为之

那么，是不是老人就应当全面拒绝排毒产品?范明表示，理论上如没有任何不适，最好不要运用。但假如便秘时间过长，长期无法排便，感到明显腹胀、腹痛，那么可以间或运用一次，比如润肠茶、排毒保健品、洗肠、灌肠等。

另外，假如生活环境所迫，比如出行在外，未能实时获得治疗或治疗中断，无法之下采用排毒手段，那么也情有可原，但不可长期如此。在回家之后，应当马上前往医院治疗。专家提示，排毒手段是经过各种治疗都无效后的无奈之举，老人不能只看到“用了**药后，我可以定期排便了”，就以为便秘治好了。

食疗也可“排毒”

吃泻药的排毒方式对于老年人来说过于迅猛，通过食疗其实也可肯定程度上缓解便秘，且效果缓和，不会对肠道造成损伤。

老人可多进食粗粮和粗纤维食物，可以汲取水分，软化大便，增加大便量，有效缓解便秘。多吃蔬菜水果，比如菠菜等。

另外，老人长期便秘大多属于虚症，其中有气虚、阴虚、阳虚各不相同，需辨症施治。在家中食疗，气虚患者建议食用黄芪、山药、扁豆等;阴虚可用麦冬、百合煲汤;阳虚可用肉苁蓉等，留意忌食辛辣刺激的食物。

一些患者久病成医，涌现便秘之后自己吃点麻油拌菜，病情即可得到缓解。

食用动物油脂类食物或植物油脂类食物，比如五花肉、花生、芝麻、核桃等对便秘病情有好处。但专家提示，患者在运用这一方式前，要确定自己没有高血脂、高胆固醇、糖尿病等基础疾病，否那么会影响基础病的病情，得不偿失。

长寿老人如何排毒

1.多吃绿色食物助排便

深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。

2.少吃高能食物促代谢

少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，由于这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。可以这样一点点做出转变：一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子。比如，用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试两个星期，看看你的身体究竟会涌现什么改变。

3.优化食物组合，平衡汲取和代谢

身体能量的获得80%来自我们的日常饮食;同时，我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把简单汲取与简单排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。

人们经常采纳的组合，如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担，不值得推举;以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。水果那么建议空腹吃，特别是不要在刚吃完甜点后吃。

4.只吃八分饱有利消化

吃饭八分饱，二分留空余。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热忱已经下降时，就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为你间或的饮食放纵上了一道保险。

5.多喝温柠檬水利排尿

人体60%~70%由水构成，水还可以援助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天应保证6~8杯水。

对大部分健康