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文档简介

公共营养师营养知识:秋季吃栗子好处多吃栗子的好处

1、补肾

在秋天，温度开头下降，阴气要强于阳气，阳气的衰退会造成四肢无力、腰膝酸软等病症，这些其实都是肾气缺乏的表现。

食用栗子对补肾有较好的作用，栗子属于味甘、性温的食材，可以入肾、肠、胃，对于养胃健脾、活血止血很有效。进而可以到达主益气、宽肠胃、补肾气的作用。对于肾气缺乏有很好的治疗成效，特殊是中老年人更是要食用一些栗子，以此保健好身体。

2、提高免疫力

季节变化，会影响到身体调整，造成免疫力低下，引起疾病损害身体。食用栗子对提高免疫力很有效。

栗子中蛋白质含量极为丰富，并且在栗子中还有身体必需的氨基酸，这些物质其实都是能提高身体免疫力的。在秋天，女性可以适当的食用一些，通过吃栗子能调整保健好身体。

3、消退水肿

饮食不规律、作息不科学会造成身体消失浮肿，食用一些栗子对于消退水肿很有效，栗子中的钾元素极多，丰富的钾元素可以中和、平衡身体中的钠元素，有效的避开钠元素过多造成细胞水肿的消失。

食用含有钾离子的栗子，可以帮忙身体把水分去除掉，对于促进代谢很有效，这样对于消退水肿很有帮忙。

4、防治骨质疏松

食用栗子还可以汲取其中的维生素C，，能够维持牙齿、骨骼的正常运行，还能促进血液流淌，在这过程中，可以有效的促进代谢，对于预防、治疗骨质疏松很有效，老年人想要身体安康，肯定不能无视食用栗子。

5、治疗口腔疾病

秋天气候枯燥，上火是常见状况，火气过重简单造成口腔疾病的发生，食用栗子对去火、治疗口腔疾病很有效。

这是由于在栗子中有核黄素，能够有效的治疗常见的口腔溃疡、小儿口舌生疮等。

6、帮忙脂肪代谢

相比其它常见干果，栗子的碳水化合物含量更加丰富，这样可以在食用的时候，给人们供应更多的热能，以此来补充身体需要。

并且，通过吃栗子，能够有效的帮忙脂肪进展代谢，在这代谢过程中，可以到达益气健脾、厚补胃肠的作用。

7、帮忙胎儿进展生长

在日常生活中，孕妇其实可以食用一些栗子来调整保健身体，相比其它食物，栗子的养分更加丰富，孕妇的饮食又有许多需要留意的地方。

在栗子中有较多的蛋白质、糖分、维生素、矿物质、叶酸等，这些常见的养分物质能够很好的促进胎儿的生长发育，对于预防胎儿发育不良有特别好的帮忙。

8、防治心血管疾病

在生活中，心血管疾病成了危害安康的杀手，每年死于心血管疾病的人不断增多，心血管疾病不仅种类简单，而且由于其经常让人防不胜防。

通过吃栗子，能够预防心血管疾病的发生，这是由于在栗子中有较为丰富

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