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文档简介

孕前营养建议:孕前需纠正6种不健康生活方式1、养分摄取过度

当然是人体安康的保证,但也不能盲目地过度摄取。假如过度摄取就简单养分过剩,导致体重增加过快。不仅简单并发妊娠高血压,还可能导致胎儿过大而不易分娩。

应对有方:

孕前补充各种养分素是必要的,但也切不行过度,凡事过犹不及。

2、长期饮用矿泉水

人认为矿泉水中含有丰富的矿物质,对人体更有益。实际上矿泉水也会受到土地中有害物质(如汞和镉)的污染。

科学家对16个国家出产的68种不同品牌的瓶装矿泉水进展了分析,结果发觉矿泉水更简单受到一些微生物的污染,其中致病微生物要比想象中多得多。尽管这些细菌可能并不会对安康人的身体造成太大的威逼,但对那些免疫力较弱的人来说,瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危急。

应对有方:

怀孕前还是喝自来水,但煮水的容器要留意定期消毒,不行反复循环煮沸剩水,建议当天的开水当天饮用。也别太信任饮水机里的水过滤器,德国有关机构对10种不同的家庭用水过滤器进展过检测,发觉有时细菌会严峻超标。

3、睡眠缺乏或不按时睡觉

孕前长期没有好的睡眠,大脑会因休息缺乏而引起过劳,使脑血管长时间处于紧急状态,消失头痛、失眠、烦躁等病症。

应对有方:

的生活方式应从良好的睡眠开头。睡眠时间一般应保证7-8小时,入睡时间以晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半为佳,这样有利于人体进入甜蜜的梦乡。

4、睡眠时门窗紧闭

在睡眠时门窗紧闭,用不了3个小时,居室内的二氧化碳浓度就会增加3倍以上,其中的细菌、尘埃(微博)等有害物质也会成倍增长,这些因素都会影响身体的安康。

应对有方:

时应当留一些窗缝,以便让室外新奇空气不断流入,室内二氧化碳准时排出。不过,要避开直对人体。也可以购置具有换气功能的空调。

5、长时间泡澡、泡温泉或洗热水澡

洗澡时,热水产生出大量的水蒸气,附在水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等,分别会被蒸发80%和50%以上。有些有毒物质随蒸气被身体局部汲取,进入血液循环系统危害很大。

应对有方:

一次洗澡时间不宜超过15分钟,水温不宜超过42摄氏度,以免怀孕后影响胎儿正常的发育。

6、化装、美甲、染发、烫发

女性所热衷的化装、美甲、染发、烫发等和漂亮息息相关的这些活动,在预备怀孕前期都应有所掌握或者完全杜绝。

由于,各种的化装和染发用品都是非常简单的化学制剂,尤其是美白护肤品的担心全因素。特殊是烫发药水或染发药水,还可能经皮肤汲取后进入血液循环,对卵子产生不良影响,影响正常的怀孕。

应对有方:

整理一下你的化装包,清理你的梳妆台。把美容品、化装品、美发用品临时放在一

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