孕前营养建议：孕前需纠正6种不健康生活方式

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孕前营养建议：孕前需纠正6种不健康生活方式1、养分摄取过度

当然是人体安康的保证，但也不能盲目地过度摄取。假如过度摄取就简单养分过剩，导致体重增加过快。不仅简单并发妊娠高血压，还可能导致胎儿过大而不易分娩。

应对有方：

孕前补充各种养分素是必要的，但也切不行过度，凡事过犹不及。

2、长期饮用矿泉水

人认为矿泉水中含有丰富的矿物质，对人体更有益。实际上矿泉水也会受到土地中有害物质（如汞和镉）的污染。

科学家对16个国家出产的68种不同品牌的瓶装矿泉水进展了分析，结果发觉矿泉水更简单受到一些微生物的污染，其中致病微生物要比想象中多得多。尽管这些细菌可能并不会对安康人的身体造成太大的威逼，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危急。

应对有方：

怀孕前还是喝自来水，但煮水的容器要留意定期消毒，不行反复循环煮沸剩水，建议当天的开水当天饮用。也别太信任饮水机里的水过滤器，德国有关机构对10种不同的家庭用水过滤器进展过检测，发觉有时细菌会严峻超标。

3、睡眠缺乏或不按时睡觉

孕前长期没有好的睡眠，大脑会因休息缺乏而引起过劳，使脑血管长时间处于紧急状态，消失头痛、失眠、烦躁等病症。

应对有方：

的生活方式应从良好的睡眠开头。睡眠时间一般应保证7-8小时，入睡时间以晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半为佳，这样有利于人体进入甜蜜的梦乡。

4、睡眠时门窗紧闭

在睡眠时门窗紧闭，用不了3个小时，居室内的二氧化碳浓度就会增加3倍以上，其中的细菌、尘埃（微博）等有害物质也会成倍增长，这些因素都会影响身体的安康。

应对有方：

时应当留一些窗缝，以便让室外新奇空气不断流入，室内二氧化碳准时排出。不过，要避开直对人体。也可以购置具有换气功能的空调。

5、长时间泡澡、泡温泉或洗热水澡

洗澡时，热水产生出大量的水蒸气，附在水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等，分别会被蒸发80%和50%以上。有些有毒物质随蒸气被身体局部汲取，进入血液循环系统危害很大。

应对有方：

一次洗澡时间不宜超过15分钟，水温不宜超过42摄氏度，以免怀孕后影响胎儿正常的发育。

6、化装、美甲、染发、烫发

女性所热衷的化装、美甲、染发、烫发等和漂亮息息相关的这些活动，在预备怀孕前期都应有所掌握或者完全杜绝。

由于，各种的化装和染发用品都是非常简单的化学制剂，尤其是美白护肤品的担心全因素。特殊是烫发药水或染发药水，还可能经皮肤汲取后进入血液循环，对卵子产生不良影响，影响正常的怀孕。

应对有方：

整理一下你的化装包，清理你的梳妆台。把美容品、化装品、美发用品临时放在一

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