-田径队及篮球队暑期训练计划.06

201*-201*田径队及篮球队暑期训练计划201*.06201*-201*田径队及篮球队暑期训练方案201*.06

201*-201*田径队及篮球队暑期训练方案201*.06

201*-201*田径队暑期训练方案

为了进一步提高学校田径队与男子篮球队的运动技术水平,尽可能最大程度削减运动训练给队员带来文化成果上的影响，并保证训练时间和训练效果上做到最佳。现方案利用暑假期间集中队员进行相对系统训练。做如下初步支配：一、训练时间：7月份-------8月份

每天上午7：00——9；00

下午4：30——6：30俩星期休息一天二、训练队员名单：1、学校组田径队

初二年一班：李根发徐虎蒋敏（女）

二班：陈素明（女）三班：谢江鸿四班：黄绵态

五班：陈美忠李静林绵花（女）六班：李玉清（女）

2、高中组田径队

高二年九班：

十班：林康鑫黄志聪朱宁十一班：陈湘榆曾永乐张晓光杨清泰

3、高中男子篮球队

三、训练内容：

暑期以基本项目绽开练习，从柔韧、协调、上下肢爆发力、速度、耐力

等基本素养以及每个项目的基本技术进行全面提高。

（1）7月份以柔韧、协调、上下肢爆发力、速度为主要训练内容，中

间穿插专项基础技术动作，做为调整运动强度，乐观休息的手段。让同学有肯定的时间适应调整，以利于身体快速恢复更好地投入下一次训练。

（2）8月份训练侧重柔韧、协调、上下肢爆发力、耐力并加大专项技术方面的练习。在7月份训练状况总结分析的基础上进行分组。初步制定到时按以下两种方案进行分组：

①按体育专项项目的强弱进行分组

②按基础力量进行分组

然后在这个原则基础上总共分成四小组支配训练方案，以解决器材上的使用冲突，有利训练量的保证，强度上得去，增加一对一指导的时间。四、存在问题：

1.8月份训练期间同学的吃住问题。

2.今年体育考试项目是方案的最终一年，明年考试项目是否变动，这为训练的

方向带来很大的难度。

3.同学在训练过程中由于各种缘由消失的思想波动而放弃训练。4.平安问题的防范。5.训练器材较为缺乏。五、依据目前所遇到的问题提几点建议

1.暑期天气酷热气候条件较差，考虑到长时间的训练给田径队和篮球队队员带来的经济压力，建议适当赐予饮料补贴。

2.器材不够训练使用，建议购买十个篮球、篮网四副、杠铃片三十公斤（大孔）。

体育组201*-7-12

扩展阅读：201*-201*田径队训练方案(全年)

201*--201*学年度尚志学校田径队训练全年工作方案

指导思想：

为了全面推动素养训练，培育同学的创新精神和实践力量，体现健康第一的指导思想和发挥我校市级田径基典校的带头作用；结合我校田径队的详细工作，做好训练、竞赛，以及思想训练工作；加快体育人才的培育，提高教练员和运动员的训练水平；向上级部门输送更多的体育苗子，为我市的体育事业作出应有的贡献。特制订本学年我校田径队训练方案如下：

一、工作要点：

1、科学选材,组队；建立“梯型”田径梯队。依据我校全体状况，我校成立校田径1队（年龄1213周岁）和田径2队（年龄1112周岁）

2、持之以恒,依据队员的年龄特点对队员进行身体素养和专项训练,提高他们的运动水平。

3、全面兼顾，在训练中对队员进行思想品德的训练，关怀他们文化科的学习，使他们在德、智、体、美等方面都得到进展。

4、及早预备，争取在201*年5月进行的全市中学校生田径运动会竞赛中取得优异的成果(团体总分前四名)。

二、详细措施：

1、组织机构：领队：宋立波

教练员：张春晖王积敏杨文涛张艳艳2、训练的组织与时间支配

（1）、在我校五、六班级中选择出来的99、00年龄段的同学15人组成的校田径（1）队；三、四班级中01、02年龄段的同学10人组成校田径（2）队。

（2）、田径队利用每天早上6：30至7：30和下午2：30至3：30进行训练，由张春晖老师负责全面训练工作，王积敏、杨文涛和张艳艳老师帮助训练工作。

3、训练支配如下：

（1）、第一预备期（9月中旬10月中旬）

一般任务：提高健康水平，进展身体素养，学习和改进基本技术，对队员进行思想品德训练，增加队员的团队精神和意志品质。

专项任务：提高专项力量和技术水平，逐步把握和完善技术。

训练内容：以多种多样一般进展练习为主，辅以小量的专项练习。

训练负荷：运动量中到大，运动强度由小到中。（2）第一竞赛期（10月中旬12月）一般任务：进展专项素养，培育竞技状态。

专项任务：提高专项，保持良好竞技状态，提高竞赛力量。

训练内容：以特地练习为主，加强测试次数，手段相对集中。

训练负荷：运动量由中到小，运动强度又中到大。（3）过度期（寒假）

一般任务：放松自然环境跑，嬉戏和球类活动。训练负荷：运动量和运动强度都小。（4）其次预备期（3月4月）

一般任务：进一步进展各项素养，提高全面训练水平。专项任务：进一步提高专项力量。训练内容：以专项练习为主。

训练负荷：运动量中到大，运动负荷较大。（5）其次竞赛期（4月5月）

一般任务：保持最佳竞技状态，预备参与街道运动会。练习手段：竞赛、测试和一般恢复性练习为主。训练负荷：运动量中，运动强度大。以上是我校201*201*学年度田径训练方案，盼望在各级领导的关怀支持和我们教练员、运动员的共同努力下，能按方案完成本学年的训练任务；再创尚志学校田径运动新辉煌。

尚志学校体育组