元气复活：自愈的神奇速效法

元气复活：自愈的神奇速效法读书笔记模板01思维导图读书笔记作者介绍内容摘要目录分析精彩摘录目录0305020406思维导图元气速压力身心效法生活活力压法元气案例生活拖延者计划表成就智慧整体类型创造力太多本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要疼痛、失眠、烦躁、易怒、心神不宁……是否明知道压力会对身心造成伤害，却苦于无法避免？是否学了太多种减压法，却发现没啥效果，反而加重了焦虑？是否乐于享受忙碌生活，而不是想办法停止行动，却苦于时间仿佛永远不够用？是否曾有几近崩溃一刻，迫切地想让自己尽快复原，重获斗志与活力？是否被迫躺平、佛系？在生活重压下，无奈地放弃人生希望？你所有被压力操控、折磨甚至击溃的身心状态，原本都可以避免。仅需让自己有一点微小的改变——不再把注意力放在如何减少压力上，而是学会自愈身心，让自己真正掌握强大的主动权。本书将风靡世界的“自愈神奇速效法”分享给你：基于最新的前沿压力管理科学，以及正念、认知疗法等有效的疗愈技术，再加上专为每个人量身定制的极简自愈计划，助你在短至几秒钟内，就能享有一次轻松而愉快的身心疗愈大逆袭！活力十足再出发！读书笔记读书笔记断断续续看完了，起初觉得偏理论，换一种心境看了后半段之后，结合自己的现状（刚好赶上疾病），处于特殊心境下，突然觉得很有用，看这本很有必要。本书最值得借鉴的观点是，生活中不可能没有压力，压力也是大脑对我们的一种保护，所以需要不断跟压力共处，去自愈，而不是去逃避。压力和负担，并不一定是坏事。2022年第28本（2022.6.9）快节奏、高压力的工作生活之下，很多人往往都是处于疲惫奔波的状态。与其他诸如《断舍离》《最重要的事，只有一件》的书相比，作者并没有告诉你“要少做一点儿”，而是让你从重新赋能中享受生活，而不是改变生活。董小姐最近又出金句了，作为人大代表，她提议针对996展开公益诉讼。但选择互联网企业的人，都是自愿承担996的超额负荷的。《元气复活：自愈的神奇速效法》这本书的两位作者，一位探索人的先天能力和行为长达15年，另一位多年追踪压力和疗愈的最新研究成果，他们都过着效率达到极限的生活。今天知道《精进写作》的作者弘丹老师在2022年4.18日到4.24日期间每天早上6：30要给学生上课，每天要面试10位合伙人，晚上从18：00开始做长达4个小时的直播，这种情况已经坚持了一周，而且每次看到她，都是神采奕奕的样子，这种状态真的很让人羡慕。我也想像弘丹老师这样做事有条不紊，精力满满，活出闪闪发光的人生。目录分析第二章全速展开自愈：何为重新赋能第一章几秒钟元气复活：为自己重新赋能第一部分欢迎来到元气自愈场：重新赋能的力量第二章全速展开自愈：何为重新赋能现在的我们有太多事要做什么是重新赋能？重新赋能提升你的智慧与创造力生活的整体平衡真实案例让我们谈谈压力，然后将它抛之脑后重新赋能和正念有什么区别？你确实需要重新赋能吗？真实案例第三章当你的元气“濒临灭亡”会发生什么第五章元气满满每一天：超实用的赋能小方法第四章“极简自愈测验”：你是否需要为自己赋能第二部分懒人神奇自愈：你不知道的重新赋能术第三章当你的元气“濒临灭亡”会发生什么你所承受的痛苦真实案例学会解读身体的信号常见的焦虑不安真实案例第四章“极简自愈测验”：你是否需要为自己赋能荒诞的新世界测试——你巧妙地自愈了吗？我现在的生活我现有的重新赋能你的结果你的结果真实案例第五章元气满满每一天：超实用的赋能小方法4种自我重新赋能的方式真实案例迷你、中等和加强型重新赋能方法迷你型重新赋能中等型重新赋能加强型重新赋能真实案例第六章识别你的行为类型：“成就者”“照顾者”“拖延者”第七章元气补给站：迷你型、中等型和加强型赋能第八章三周复活元气计划表第九章活力再出发第三部分为你量身定制的元气自愈计划第六章识别你的行为类型：“成就者”“照顾者”“拖延者”三种类型识别你的类型：一个简短的指南结果真实案例第七章元气补给站：迷你型、中等型和加强型赋能成就者通往更轻松生活的道路照顾者如何通往更轻松生活的道路拖延者通往更轻松生活的道路真实案例第八章三周复活元气计划表为成就者提供的三周计划表为照顾者提供的三周计划表为拖延者提供的三周计划作者介绍同名