高血压饮食疗法

高血压饮食养生中医食疗保健之高血压病高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(≧140/90mmHg)，常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变，以器官重塑为特征的全身性疾病。休息5分钟以上，2次以上非同日测得的血压≧140/90mmHg可以诊断为高血压。高血压发病的原因一遗传因素二环境因素1、饮食2、精神应激三其他1、体重：肥胖者发病率高。2、避孕药3、年龄高血压的常见症状头疼眩晕耳鸣心悸气短失眠肢体麻木高血压中风前症状头晕肢体麻木精神改变眼睛突然发黑原因不明的跌跤哈欠不断流鼻血说话吐字不清高血压的分期注：若收缩压与舒张压分属不同级别时，则以较高的分级为准。类别收缩压舒张压正常血压﹤120﹤80正常高值120~13980~89高血压1级高血压（“轻度”）140~15990~992级高血压（“中度”）160~179100~1093级高血压（“重度”）≧180≧110单纯收缩期高血压≧140﹤90高血压的分类从营养学角度分类:1、血粘稠引起的高血压。2、缺乏营养引起的。3、血虚（肾虚、供血不足）引起的高血压。高血压的并发症一、脑血管意外脑血管意外亦称中风，病势凶猛，致死率极度高，即使不死，也大多数致残，是急性脑血管病中最凶猛的一种。二、肾动脉硬化和尿毒症高血压合并肾功能衰竭约占10%。三、高血压性心脏病动脉压持续性升高，增加心脏负担，形成代偿性左心肥厚。四、冠心病血压变化可引起心肌供氧量和需氧量之间的平稳失调。高血压的治疗（一）一、一般治疗:1、注意劳逸结合；2、保持足够的睡眠；3、参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼；4、注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物；5、肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟。

高血压的治疗（二）二、气功疗法

一般取内养静功法，可以取坐姿或站姿。坐姿是坐于椅子上，双腿分开自然踏地，两手放于大腿上，手心向下，全身放松，心情怡静，排除杂念，意守丹田，口唇轻闭，双目微合，调整鼻息。站姿是身体自然站立，双脚分与肩平，两膝微屈，两手抱球放于身前，全身放松意守丹田，调整呼吸。每次10～30分钟，每日1～2次。高血压的治疗（三）三、头部按摩法1、梳头每天早、中、晚各梳头一次，用力适中，头皮各部全部梳理一遍，每次2～3分钟。2、推发两手虎口相对分开放在耳上发际，食指在前，拇指在后，由耳上发际推向头顶，两虎口在头顶上会合时把发上提，反复推发10次，操作时稍用力。两掌自前额像梳头样向脑部按摩，至后颈时两掌手指交叉以掌根挤压后颈有降压的作用。

高血压的治疗（四）四、足部按摩法或足浴疗法足部与全身脏腑经络关系密切，承担身体全部重量，故足又有人类的“第二心脏”之称。有人观察到足与整体的关系类似于胎儿平卧在足掌面。头部向着足趾，臀部朝着足跟，脏腑即分布在跖面(脚掌)中部。高血压茶疗法（一）

一、杞菊决明子茶

枸杞子10克，菊花3克，决明子20克。将枸杞子、菊花、决明子同时放入较大的有盖杯中，用沸水冲泡，加盖，闷15分钟后可开始饮用。当茶，频频饮用，一般可冲泡3至5次。清肝泻火，养阴明目，降压降脂。治肝火阳亢型高血压或脑卒中后遗症。高血笔压茶野疗法携（二李）二、唤菊楂垃决明井饮菊花督10感克、仍生山脱楂片驱15肤克、贡决明扬子1嫌5克燃。将甜决明袄子打谈碎，逐同菊冈花、址生山服楂片喉水煎钓。代世茶饮探，可们酌加票白糖疏风辜散热合，平天肝明毁目，兰润肠谷通便束，降嘴压。边适用站于高活血压窗兼有醒冠心染病患着者，蔑对阴持虚阳姜亢、饶大便球秘结钥等症邀更有锤效。高血帽压茶汪疗法锤（三知）三、软天麻僚钩藤送饮天麻喇5克嫌，钩哑藤6窝克，饰绿茶梳10迟克。誓将天从麻、府钩藤迅洗净彼，加于水适袄量煎瓜煮2猜次，追去渣某；以剧其汁倡液冲险泡绿索茶，像盖严鲁浸泡挽5-仪10势分钟烫即可击。每鸟日1斯剂，冠代茶慕饮用资。平肝专熄风仇镇静足。用层于肝脾阳上洁亢之池高血唇压、众头晕瞒目眩浸、神钢经衰蜘弱、穗四肢成麻木很等。高血明压茶茶疗法梢（四销）四、感罗布盗麻茶罗布骡麻叶逮6克灾、山俊楂1亦5克掌、五项味子以5克绘、冰哨糖适嫩量。清火穴，降况压，添强心妨，利疑尿。此茶役久饮哨可降荡低血挪脂，航降低宏血压握，并道可防窗治冠锈心病熊。高血付压茶键疗法忽（五依）五、阳菊花啄山楂忘茶菊花稀15易克、己生山坟楂各粪20关克。耗水煎脉或开单水冲慎泡1国0分穗钟即赵可。每日沫1剂榆——吃健脾希，消耕食，逢清热如，降置脂。怒适用店于冠拜心病呼、高烟血压植、高灯脂血旋症、初肥胖触。高血杆压茶趴疗法春（六贼）六、拥罗布互麻五绑味子壳茶罗布夕麻叶真6克墙，五召味子胡5克封，冰抚糖适英量，挠开水骨冲泡头代茶阻饮。贪常饮遮此茶尸可降绝压，基改善喇高血村压症肿状，梢并可聋防治厘冠心俯病。降压宋食物萝卜：味症辛甘牛性凉赔。常特吃能腐预防碧冠心美病和挣动脉斩硬化新。主舱要吃劈燕法是萝卜咱猪骨含汤、兴萝卜仅海带遵瘦猪沾肉汤。玉米凑：味旅甘性吨微寒般。能封清胃银热、缴利小惨便，感降血爹脂。封主要僚吃法辱是玉米四肉片像蛋花浑汤、陷海参扇瘦肉回玉米。冬菇饲（或揉鲜菇性）：味耍甘性匠平。萍可益赚胃气睡，降气血脂喝，治闸贫血们。主塑要吃株法是冬菇脉瘦猪油肉汤督、鲜殖菇鲩榴鱼汤杀、冬痛菇鸡图脚汤等。黄豆：味蹦甘性抛寒。议可健袍脾宽虹中，武降胆瓦固醇引。主飘要吃惨法是番茄易黄豆荣煲瘦泪猪肉木、黄求豆马课铃薯告兔肉皇汤等。大枣严（黑群枣）：味兄甘性犹温。普可补铸脾和惧胃，栽养血饿安神铸，益哀气生训津，手滋补舞肝肾东，降剑胆固窄醇。蜘主要榜吃法初是黄豆关大枣漂火腿物汤、脚大枣齐花生先排骨券汤等。豆腐：性赞味甘劝凉。迎可益泽气和川中，间生津四润燥除，清理热降围火，苹降胆洁固醇继。主金要吃便法是豆腐怜鱼头虑汤、叮豆腐四白菜幻玉汤等。海带：味关甘性泼寒。魂可软窗坚、胞行水田。可乱降胆影固醇押，冠芳心病是者常灶吃海嫩带有序益。陆主要跨吃法安是海带首绿豆难瘦猪毕肉汤雪、蒜搭蓉海亲带丝等。山楂：味串酸甘汇性微固温。截可消夕积散秘淤、枣止痢伐疾，全并可瞧强心枝、扩雄张血身管和疏降血贷压、拿降低硬胆固锦醇等肺。主很要吃谜法是山楂只麦芽般鱼片或汤、初山楂犹银耳册汤等。牛奶：味鱼甘性且平。辫可补芒虚补醉钙，研益肺尘胃，搞生津坟润肠辟，并递降胆曲固醇乞。主肯要吃理法是牛奶箩煲鸡拥汤、序牛奶锈冲鸡粮蛋等。花生：味哗甘性握平。腊可降妻胆固筐醇。惨主要恩吃法期是花生绩大枣房诚鸡肉共汤、厚山药朵花生赚瘦猪章肉汤等。高血素压食享疗方峡8方1、想芹菜槐粥：芹牙菜连乘根1糠20匹克，肉粳米煌25窑0克池。将滴芹菜柄洗净型，切尸成六拳分长姜的段听，粳窄米淘扁净。裙芹菜告，粳恋米放棵入锅竟内，眨加清饺水适谊量，碧用武蹄火烧寺沸后让转用掉文火生炖至昼米烂闻成粥变，再抬加少禾许盐解和味秧精，能搅匀颜即成辆。2、衫菊花我粥：菊躺花末艘15尖克，见粳米摇10拦0克只。菊时花摘递去蒂坊，上彻笼蒸告后，哪取出团晒干诵或阴快干，圈然后晒磨成善细末派，备楼用。院粳米郑淘净仰放入批锅内虎，加绢清水毫适量旷，用楼武火精烧沸换后，祥转用典文火吹煮至脖半成秋熟，筹再加徐菊花兰细末惊，继落续用忧文火脑煮至揭米烂梢成粥遮。每讯日两毁次，寇晚餐昆食用棍。3、忍绿豆丘海带归粥：绿涨豆、间海带琴各1携00卵克，金大米迟适量婚。将居海带纵切碎泡与其缺它2明味同董煮成染粥。激可长枣期当孔晚餐由食用滤。4、良荷叶雄粥：新脾鲜荷粮叶1咬张，无粳米洒10麦0克德，冰溪糖少画许。戏将鲜和荷叶蒙洗净投煎汤肿，再封用荷骆叶汤饼同粳附米、颤冰糖粉煮粥摊。早除晚餐流温热各食。5、纲醋泡梨花生毙米：生秀花生铲米浸养泡醋则中，甚5日就后食茎用，蒙每天治早上夺吃1堡0～奸15蒙粒，乡丰有降始压、历止血勉及降象低胆然固醇啊作用恩。6、盲葛根杆粉粥暑：用葛衰根粉帐30雹g，滔粳米烈10浓0g对同煮岸为粥却，作玩为早躁餐食质用，否有清而热、送生津躬、止吸渴、寻降血豆压的作退用。7、支何首之乌大须枣粥：何对首乌社60柏克、财加水爪煎浓猛汁，产去渣煤后加都粳米蓄10舱0克滩、大奸枣3肯～5拴枚、田冰糖兰适量续，同观煮为廉粥，裳早晚成食之炭，有密补肝碍肾、衡益精援血、岭乌发枣、降顾血压照之功停效。8、加淡菜群荠菜杨汤：淡脂菜（趟青口桃）、忧荠菜楼或芹驱菜各淘10盲～3猪0克姨，每厌日煮危汤喝厌，1讲5日惊为一顺疗程续，对摄降压晨有效冻。荠菜塘拌豆颤腐[配风方]荠菜甜25刘0克雀，豆役腐1播00成克，鸡香油盘10阴克，斤姜末途、盐祖、味豆精少节许。[制姨法]豆腐际切成展小方双丁用积开水绑稍汤轻，盛校在盘阀内，碑将荠浊菜用邪开水溉焯后询切成埋碎末解，均钥匀撒理在豆搁腐上栽，加堤盐、来味精甚、姜贴末，君淋上厨香油稍即成矿。[功膛效]平肝付明目渴降压践。适嗓用于稳各种影高血轨压。[用芳法]每周疫服用只2-镜3次殃，久斯服见卵效。清脑纪羹[配衔方]银耳疯10斤克，熔炒杜荡仲1凉0克何，冰汪糖5佳0克恨。[制剑法]先将浴银耳胖用温亿水浸惨泡1捆小时狱后备庙用，史将炒状杜仲恨水煎吼30逝分钟笔取汁健与银什耳共都煮，狡文火晒3-挎4小永时，卧待银劝耳熟暮烂兑搅入冰渣糖即坝可。[功笔效]滋补它肝肾概，强用壮腰撞膝。陆适用淋于肝偿肾阴饥虚，嗓头晕取腰膝蒸酸软雄的老炕年人少高血责压。[用剧法]可每题日服当用1改次，货久服浩还可劝延年吼益寿男。补益穿杞圆软酒[配灰方]枸杞掠子1腹50砖克，挥桂圆洋肉2塞00射克，沃白酒金10捕00嫁毫升忍，白根糖1委00民克。[制暑法]将枸简杞子莲、桂五圆肉耻、白缸糖浸艇入酒殿内，爪密封具浸泡崖20讨天即叶可饮监用。[功足效]滋肝斤阴，铃益心袄脾，锁通血卡脉。炭适用移于气酸血两驼虚、罚肝肾飘亏损膀，但桃内热梳不明炼显的珠老年惨性高屯血压麦患者抬。[用钓法]每次彼10库-1水5毫估升，上每日锡2次米，早慢晚空呢腹饮啄用。夏枯狂草煲盛猪肉[配准方]夏枯息草2驰0克省，瘦功猪肉颗50梳克。[制惜法]先将级夏枯宰草先妖煎2岗0分贱钟，润滤除狱药渣扒，用杠药汁接炖煮扇瘦猪阔肉，蔑肉熟着烂后枣加盐牲少许崖即成扮。[功迅效]滋肝巷阴，笑清肝月热，少平肝鲁阳。况适用精于肝照阴虚震之高脊血压念。[用烟法]每周舌服食六3-苍4次沫，连纤续服烫用3疼周为甘1疗宁程。天麻麻炖猪弦脑[配稠方]天麻询20董克，顿石决燥明1房诚5克娇，猪凝脑1王50墨克。[制疾法]先将寇天麻瞒、石蛮决明悲、猪掏脑加材水用锣火煎刮煮1吩小时魄，去叠除药信渣即始成。[功蕉效]平肝逗息风湖，健歪脑益词智。钳适用乏于肝悔阳上狸抗之砖高血鹊压。雾尤其彩对头稼晕耳杂鸣，漆记忆哨力减晒退者阻更佳牛。[用络法]去渣锋喝汤狸，每烦日1都次，均连服浇7天残为1胸疗程塔。隔棉3天研再服犬1疗惰程。降压岩运动派处方1、贪气功2、温太极粥拳3、艺步行：步氧行可首按每罗分钟席70骑～9卵0步疮开始决，持荣续1滑0分献钟。搬主要汗适用虎于无裕运动庙习惯医的高政血压许病患口者作钢为一张种适革应性丧锻炼顽过程日。以猪后可纤逐渐心加快冠步速确或在熊坡地孤上行冒走。注意跪事项1、另按时需服药杆。2、瓶用药澡剂量扁和种握类不粘能雷配同。3、妖防止甚情绪教激动省，分保证这睡眠册充足战，贤心情义舒畅帅。4、挪戒烟爽、避器免过事量饮活酒。高血镜压预缩慧防口者诀半斤胸牛奶薪二两弟肉，牛一斤烦蔬菜众八两码谷。一个押鸡蛋击五克粘盐，茫水果却绿茶惰享清谱福。不抽膊香烟奖少喝惊酒，蚀乐观乖开朗养心无帝忧。每天旱早上欺跑跑扣步，揭保你域腰带牢不变陵粗。高血塞压食坟物的隶宜和将忌1、丈碳水处化合葱物食羞品：适宜烫的食御品--呀-米川饭、纯粥、鼻面类滥、葛执粉、资汤、雾芋类掉、软姓豆类俊。应忌愚的食表品--匀-蕃郊薯（你产生逆腹气队的食平物）车、干社豆类害、味拿浓的各饼干赞类。2、遣蛋白眯质食辣品适宜坐的食吸品--俱-牛弹肉、葵猪瘦疏肉、宴白肉览鱼、犯蛋、财牛奶恐、奶佩制品怨（鲜谈奶油趟、酵与母乳侍、冰泥淇淋短、乳烫酪）蝴、大安豆制隐品（湿豆腐羊、黄村豆粉