保护眼睛或眼保健操教学

保护眼睛或眼保健操教学课件第一页，共六十页，编辑于2023年，星期五上边毛，下边毛，中间有颗黑葡萄。谜语谜底：眼睛你猜对了吗？第二页，共六十页，编辑于2023年，星期五小朋友，请你们看下面几张图，想一想，那些人的看书、写字姿势是正确的？＊如果你觉得他的姿势很正确就请你用手打一个「○」。＊如果你觉得他的姿势是错误的，请你用手打一個「×」。第三页，共六十页，编辑于2023年，星期五你答对了吗？答案是「×」！第四页，共六十页，编辑于2023年，星期五第五页，共六十页，编辑于2023年，星期五第六页，共六十页，编辑于2023年，星期五第七页，共六十页，编辑于2023年，星期五第八页，共六十页，编辑于2023年，星期五第九页，共六十页，编辑于2023年，星期五第十页，共六十页，编辑于2023年，星期五造成眼外伤的原因有那些?

1.玩具伤害:危险性玩具，如尖锐的、反弹的、爆炸性的玩具等。2.运动伤害:剧烈运动或各项球类的不当使用。3.化学药物伤害:如杀虫剂、农药等。4.异物伤害:如砂粒、昆虫等。第十一页，共六十页，编辑于2023年，星期五护眼大行动每年6月6日为“全国爱眼日”。第十二页，共六十页，编辑于2023年，星期五眼保健操第十三页，共六十页，编辑于2023年，星期五(一)养成良好的生活习惯有少部分的近视是先天性的，但大部分的近视都是不良习惯和不良环境及长时间过度用眼造成的。因此，预防工作非常重要。第十四页，共六十页，编辑于2023年，星期五养成良好的卫生习惯不随便用手或其他物品接触眼睛，以避免传染眼疾，若感染眼疾时，尽量减少外出。第十五页，共六十页，编辑于2023年，星期五睡眠充足、

作息有规律，

有益于眼睛的健康

第十六页，共六十页，编辑于2023年，星期五注意营养、

均衡地摄取食物、

不偏食，

有益于眼睛的健康

第十七页，共六十页，编辑于2023年，星期五保持身心的愉快、放松心情，有益于眼睛的健康

第十八页，共六十页，编辑于2023年，星期五多做戶外运动，

常常眺望远处，

能放松眼肌、

防止近视

第十九页，共六十页，编辑于2023年，星期五多做戶外运动，常常眺望远处，能放松眼肌、防止近视

第二十页，共六十页，编辑于2023年，星期五走向大自然，多接触青山绿野，有益于眼睛的健康

第二十一页，共六十页，编辑于2023年，星期五(二)培养良好的读书写字习惯

读书虽重要，但视力保健也很重要，一定要注意读书和写字的姿势和习惯。第二十二页，共六十页，编辑于2023年，星期五不要趴在桌子上阅读或写字

第二十三页，共六十页，编辑于2023年，星期五不要躺在床上看书，以避免

眼睛疲劳第二十四页，共六十页，编辑于2023年，星期五不在直射的日光下或光线暗淡的地方读书第二十五页，共六十页，编辑于2023年，星期五不在动摇的车上看书第二十六页，共六十页，编辑于2023年，星期五不要使用颜色浅的铅笔及格子小的笔记本第二十七页，共六十页，编辑于2023年，星期五读书或写字时，每四十至五十分钟必须休息十分钟

第二十八页，共六十页，编辑于2023年，星期五看书写字时，姿势要端正，书与眼睛的距离要在三十五至四十公分之间第二十九页，共六十页，编辑于2023年，星期五第三十页，共六十页，编辑于2023年，星期五深夜读书，眼睛疲劳过度，最容易造成近视，且读书效果不佳，应仅量避免

第三十一页，共六十页，编辑于2023年，星期五写字时，执笔方法要正确，尽量写大而清楚的字体第三十二页，共六十页，编辑于2023年，星期五眼睛疲劳时，应做柔软身体的运动第三十三页，共六十页，编辑于2023年，星期五(三)注意读书环境

光线不好，室内桌椅等设备不好，也会引起视力不良的问题发生。所以良好的读书和写字的环境，也是预防近视的要素之一第三十四页，共六十页，编辑于2023年，星期五读书或做功课，要在阳光或橙光明亮的地方第三十五页，共六十页，编辑于2023年，星期五使用适合身高、坐高的桌椅第三十六页，共六十页，编辑于2023年，星期五桌灯宜从左方照射，并应避免

光线直接刺激眼睛

第三十七页，共六十页，编辑于2023年，星期五桌面如铺玻璃板，可铺米黃色纸或绿色垫板，以免反光刺眼

第三十八页，共六十页，编辑于2023年，星期五夜间做功课，除桌面的灯光应充足外，室內的灯光也要打开，以减轻眼睛的疲劳第三十九页，共六十页，编辑于2023年，星期五边看电视边看书，会伤害视力。因此，书房不要放置电视机第四十页，共六十页，编辑于2023年，星期五黑板应擦拭得十分干净，表面磨损或反光，要注意修护

第四十一页，共六十页，编辑于2023年，星期五看不清楚黑板上所写的文字时，应先告诉告诉老师调整座位，并请眼科医生检查第四十二页，共六十页，编辑于2023年，星期五(四)选择适当的读物

养成喜欢读书的习惯是非常好的；但是，印刷粗劣的读物，也是伤害视力的主要原因。所以我们要谨慎的选择适当得读物。

第四十三页，共六十页，编辑于2023年，星期五购买及阅读书本，应该选择字体较大、印刷鲜明的第四十四页，共六十页，编辑于2023年，星期五不阅读文字用多种色彩印刷的书刊第四十五页，共六十页，编辑于2023年，星期五不阅读印刷不清晰、套色不准确或纸质有反光的书刊第四十六页，共六十页，编辑于2023年，星期五(五)看电视注意事项

电视节目固然精彩，卡通影片更为小朋友所喜爱。但是，电视也很容易伤害眼睛。所以看电视时要随时注意下列事项：第四十七页，共六十页，编辑于2023年，星期五看电视，要面对电视画面，在三十度以内的方位观赏第四十八页，共六十页，编辑于2023年，星期五电视画面的高度，宜维持比两眼平视时略低十五度的位置第四十九页，共六十页，编辑于2023年，星期五看电视时，距离不可过近，第五十页，共六十页，编辑于2023年，星期五小房间不要放大型电视机第五十一页，共六十页，编辑于2023年，星期五看电视，时间不可过长，每看三十分钟后，应休息十分钟第五十二页，共六十页，编辑于2023年，星期五避免打游戏机第五十三页，共六十页，编辑于2023年，星期五躺着看电视，最易伤眼睛第五十四页，共六十页，编辑于2023年，星期五夜间看电视，要打开室内灯光第五十五页，共六十页，编辑于2023年，星期五电视机的画面不要太暗淡或是明亮得刺眼，应调整至柔和的程度。画面应调整至最清晰的状态

第五十六页，共六十页，编辑于2023年，星期五(六)正确操作电脑因学童八岁以后视力发育较为稳定，开始学电脑较为适宜。第五十七页，共六十页，编辑于2023年，星期五正确操作電脑图解眼睛高度=螢幕內框上緣高。視線瞄準螢幕中央俯角十五度、高解析度的螢幕不小於十五吋。視線充足光、螢幕不反光。☆

電腦離眼七十至九十公分遠。☆操作電腦三十分、望遠凝視要五分、眼睛休息有十分、視力保健得滿分。☆螢幕模糊速送修、視力模糊速就醫。☆螢幕常擦拭、才有好透視。本資料取自93.08.13教育部體育司網站.tw/EDU_WEB/EDU_MGT/PHYSICAL/EDU7663001/health/eyesight.htm?TYPE=1&UNITID=126&CATEGORYID=205&FILEID