青少年心理素质训练

第页青少年心理素质训练

人人都想有好的心理素养，令自己能够更艰难卓绝地去面对生活的一切挑战，为了助你培养优良的心理素养，下面是青少年心理素养训练，一起来了解下吧：

青少年心理素养训练

1、降低对自我的要求

人遇事时容易感到紧张极有可能是因为好胜心重作怪，太过追求完美与胜利可能会冲昏你的头脑，影响你的心理。要改善这种状况，你该适当降低对自我的要求，学会以正确的方式看待成功与失败并悦纳失败。

2、正确熟悉自我

正确地熟悉自我的优点与缺点，学会欣赏自己的优点，想办法改正缺点，尽自己最大的能力做事，当失败了也不必太过介怀，因为你已从中收获的经验与教训，下次定能做得更好。

3、控制情绪

你的情绪只能由你自己控制，勿让负面情绪影响了你与他人的正常生活。最好的控制情绪的方法就是你要学会冷静镇定，尽可能让自己的情绪稳定，不要大喜大悲，也不要过于忧虑，必要时，你该释放这些不好的情绪。

4、减压

当你觉得心理压抑，无法控制情绪的时候，你该做的就是减压了。依据以往的读者反馈，他们认为最有效的减压方式有：吃甜食、睡觉、做运动、听音乐、看喜剧电影、做瑜伽等等，或者里面正有一种合适你。

5、为自我充电

多接触一些新鲜的事物、学习一门新的技能、多看书、出外旅游、广交朋友等有助你为自己充电，让自己获得全新的人生体验，你的身心就会越来越健康，你也会更快走出心理阴霾。

青少年的心理素养怎么训练

1、反省自我

一个人的心理素养不好或是因为某些原因造成的，所以有时我们要懂得反省自我，了解自己的心理到底存在怎样的问题，找出症结，然后去面对与解决它，当你能战胜自我，那么你的心理问题也将迎刃而解了。

2、做好人生规划

有些朋友之所以信心不够，对生活充满迷茫，是因为不懂规划自己的人生。当你做好人生的规划，为自己定制好了人生目标，继而奋发，你会发现人生充满希望与挑战，乐趣尽在你对人生的探究中。

3、激励自己

你要学会相信自己，激励自己，认为自己是最棒的，克服你的自卑心理，切勿再妄自菲薄，要学会自尊、自强、自爱。面对家人、朋友时，你也可以说出你希望得到激励的想法，让他们客观地说出你的可取之处与优点，这样有助你寻回自信。

4、接受挑战

安逸生活过久了，你该合计一下为生活添点刺激，例如接受一些困难的挑战就是很不错的选择。你可以去做一些你从前拒绝与害怕的事情，一次挑战自己的心理承受能力与行动能力。

5、适当地发泄

当你心理压力过大的时候，你必须要做的是释放压力，而不是持续压抑自己。学会适当地发泄，是指你通过正常无害的途径去宣泄自己的情绪，例如：骑单车、打篮球、爬山、唱歌、看书、与朋友谈心等等都是很不错的释放压力的方式。

青少年如何训练自己的心理素养

1、提升自我认知水平

在生活中，人们或多或少存在一些心理问题，要克服这些心理问题，重要的是你要认清自己的问题所在并正视这些问题，不断地去改变自己，提升自己的心理素养。

2、了解心理学的常识

想更好地提升自我的心理素养并解决心理难题，你可以多了解一些心理学的常识，从中学习到人为何会产生心理问题，又有哪些方法能助你改善不良的心理状态。

3、坚持积极、向上的心态

积极、向上的心态是健康的心态，始终怀着健康的心态足以令你有能力去克服任何的心理难关。所以，学会凡事往好的方面想，让自己的紧张、不安、消极情绪得到缓解，你会变得更快乐。

4、转移注意力

当你情绪不佳的时候，你可以尝试把注意力转移到其他事情上去，做运动、唱歌、看书、玩游戏什么都行，总之你要令自己远离负面情绪。

5、面对现实

面对现实，面对现实为你带来的所有好的与不好的事情。你要面对现实，活在当下，做好现在你必须要完成事物，而不是追悔昨天与忧虑明天。

6、多做深呼吸

当你情绪不佳濒临突发的时候，你可以多做深呼吸，将自己体内的“气〞呼出去。多做深呼吸，能令你的身体越来越轻松，心态也会变得更好。

青少年心理素养训练方法

一、自我提示。

就是通过同学自我提示，客观熟悉自己和社会，正确对待困难和挫折。要求其写日记或周记，把自己的学习生活状况做一番小结。通过此法化解自己心中的烦躁、郁闷和担忧。另外，要求其写出自己喜爱的座右铭、警示语贴在课桌上或家里，使其在学习时常常能看到，从而提示自己鼓舞斗志，以加强自己对心理问题的免疫能力。

二、情感疏导法。

这种方法主要是通过对同学的情感陶冶和情感培养来调动其内在的积极性。情感是人的活动的动机之一，也是组织和协调教育教学活动，改善人际关系，坚持群体和谐稳定的纽带，它可以培养同学的集体归属感和荣誉感，为其成长提供优良的心理环境。一是和家长多联系，让家长转变教育理念，全方位地多关怀、多激励孩子。二是和同学多沟通，了解其内心的想法和爱好，利用一切机会，展示自己的才干与特长，如让他们在黑板报或运动会上“多露一手〞，引起他们在情感上的共鸣，加强其自信心。

三、加强自信法。

主要通过树立信心来达到加强心理承受能力。引导他们进行积极的自我暗示或进行“我能行〞教育，以加强自信心。通过观察发现这部分同学往往对自己的能力和特点持否定甚至厌恶的态度，因此建议他们天天花一点时间表扬自己，如：我是一个有用的人，在各方面会越来越好，