产褥期饮食与保健

产褥期饮食与保健

一、产褥期饮食

1.何为饮食调养

饮食调养应包括饮食营养、饮食调理、饮食宜忌等。绝大多数产妇只知道重视营养，产前准备了好多有营养价值的食物和滋补品，如鸡鸭鱼肉、人参、蜂王精等，产后则大吃大喝，结果使得身体发胖，体重增加，甚至还吃出毛病来。这是因为她们不知道饮食宜忌和调理，往往导致肠胃疾病。只有合理调配饮食，做好饮食宜忌，才能能够保证产妇身体健康，有能产生足够的乳汁，满足婴儿生长发育的需要。如有的产妇分娩时失血多，就要补血、补铁。妊高征的产妇就要吃些降压的饮食。这样恰当的安排，才做到了饮食的调养。2.产妇饮食调养的重要性

饮食调养对于产妇和婴儿都很重要。其意义为：①饮食调养可以补充足够的产妇营养②饮食调养有利于产妇早日复原③饮食调养能防治产后病④饮食调养能促进婴儿生长发育3.产妇饮食调养的原则

饮食是人类赖以生存的物质基础，当人们体虚和患病时，饮食调养尤为重要。产妇即是如此，产妇虚损的身体需要饮食来调养，以尽快恢复健康；产妇病证的治疗也要食疗，以有益于母婴的健康。然而，饮食调养、食疗配膳并不是千篇一律，而是要因人、因时、辨证、辩病、合理使膳。①因人使膳：产妇由于体质和年龄的不同，运用保健食疗当有所差异。②因时使膳：春季气候温和多风，以升补为宜；夏季气候炎热，出汗较多，以清补为宜；秋季气候凉爽多燥，以温补为宜；冬季气候寒冷，以滋补为宜。③辨证使膳：只有在正确辨证的基础上，明确不同产妇的不同病变所在，才能有针对性的选用不同的食疗方法，达到预期的效果。④交替使膳：⑤讲究“色、香、味”。4.剖腹产术后饮食

剖腹产后，由于麻醉的作用，肠功能处于抑制状态，故在术后6小应禁食水，如口渴厉害，可适当喝些白开水，术后6小时，在未排气前时，应为流质免奶，即可喝些米汤、稀饭面粥、去油鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、无糖藕粉。手术后6小时，喝100毫升左右，如无不适，2～3小时后可增至200毫升左右，以后适自己情况而定，术后第1天，排气后可由流质向半流质饮食逐渐过度，可吃些鸡蛋汤、挂面汤、小米粥、面片汤、蛋羹、直至术后第三天，过渡到普食。在饮食过程中的普食：和我们正常人的饮食一样，但做法上要有所区别，尽量以煮、炖为主，避免煎、炒、烹、炸。5.阴式分娩后饮食

第一顿：以流质、半流质为宜。第二顿：半流质为宜。第三顿：普食。6.前3天的饮食1）避免吃得太咸：咸能耗血，影响乳汁分泌。咸能引起水、钠潴留，以防乳腺管过度肿胀疼痛。但不等同于无盐饮食。2）避免摄入过多的脂肪：饮食不当，脂肪摄入过多，高浓度的脂肪饮食使乳汁稠厚，尚未完全扩张的乳腺导管内乳汁脂肪堵塞。7.产妇宜食饮食

鱼、肉、蛋、豆、奶、8.鱼类

一条腿的食物、角蛋白、下奶效果好、促进子宫收缩。DHA、EPA等。如鲤鱼、鲫鱼。鲫鱼有性平味甘，有滋补、通乳的功效。鲤鱼性平味甘，有滋补、健胃、利水、消肿、通乳、清热解毒的功效。《食疗本草》记载，“鲤鱼鳞烧，烟绝，研细，用酒送服，方七七，可破产后淤血。”

深海鱼，含有丰富的DHA、EPA等。是婴儿健康发育的有益食品。9.肉类1）猪肉、猪蹄2）牛羊肉3）鸡肉4）乌鸡、鹌鹑1）猪肉

可适当食用，以补充身体康复所需蛋白，且补充丰富的铁等微量元素及矿物质、维生素。买猪蹄时最好是前蹄，以增加其通络效果。炖猪蹄时可以放些花生豆、黄豆以达到蛋白质的互补作用，使之营养价值更高。2）牛羊肉：

因含有更多的肌红蛋白（比猪肉高30%），能提供更多的蛋白和能量，其脂肪含量低于猪肉，秋、冬季可适当吃，而夏季宜少食为好。3）鸡肉

母鸡中含有大量雌激素，会减少催乳素释放，导致产后乳汁分泌不足，故应买整只公鸡炖着吃，效果更好。鸭肉：是降血压的良好食物，因其性凉，故不宜多吃。4）乌鸡、鹌鹑

乌鸡：营养丰富，蛋白、铁的含量都高，是治疗产后虚弱的良好食品，也可以吃。鹌鹑：被称为“动物人参”是治贫血、气血两虚的主食之一。10变.蛋鸡蛋点：含渔有蛋寸白质情、脂华肪、穴卵磷简脂、翅核黄亩素和赔钙、件磷、友铁及念维生耗素A、B、D等，稻是营糠养比哪较全绩的营蠢养品海，但伞维生酸素C和纤杏维素思就不垂如其养他食纤品。产妇惭每天作只要昼吃4～6个鸡抽蛋（位笨鸡献蛋）型就可劫以了卫。笨跟鸡蛋伶含有旱丰富宿的亚捷麻酸恋和钙射，营内养价签值更团丰富捐。蛋壳杏的颜率色与心鸡的膀品种冠有关吃而与妙营养阶无关播。蛋黄件颜色糊越深叠，维表生素A的含友量越陶高。蛋类萄不要验生吃现，也曲不要克煮的长太熟晒。鹌鹑宽蛋斤：3倍的垒铁咸鸭辛蛋：10倍的绘钙11糠.豆类豆类蛾是重柄要的住健脑渔食品鸟，如伍果产绘妇能完多吃平些豆魂类食当品，却将对伴婴儿惑健脑犁十分感有益嫂。大豆萝中含洗有相舅当高挠的氨弯基酸鲁和钙图，正雷好弥圣补米并、面警中某朝营养巷的不数足。粉又如君脑中池极为僻重要看的营枣养物驶质谷切氨酸掏、天阁冬氨雄酸、后赖氨充酸、红精氨惠酸在爸大豆圾中的潮含量林分别况是米碰中含由量的6、6、12、10倍，昼可见屋其含明量之闪高，镜对健以脑作段用之取大。大豆毫中含壤蛋白锈质占40％，稠而且站有利什于产肤妇和厨婴儿扩吸收罚钙和浓铁等因。所以粮，孕倡妇宜霜多吃曲大豆愈和大松豆制遣品，如豆铁腐、茄豆浆欢、豆盏腐皮雁、腐关竹、慌豆腐渔干等身。食用宰大豆命最好盘把它从加工嘴成豆谈制品片食用征，不宜胸整食诉。12借.奶类奶类滨中的胃奶类换包括叹牛奶旷、羊奋奶、侧马奶述及其姜它们俘的制刑品。宿是容移易消全化吸昨收的野天然链食品剑。因炒此，万它是界产妇济的良凶好营胀养品料。奶类荡除不弯含有昂纤维赴素外电，几溜乎含仰有人物体所炎需要议的各揉种营榴养素尚。奶类弹中的忙蛋白冬质，刘是一旋种优迈质蛋雾白；奶类旅中的盯脂肪饼颗粒宜很小圆，呈难高度房诚分散食状态拣，易枕于消登化吸使收；钙含仇量尤南为丰精富，把且容得易消彻化吸走收，永是产阁妇膳概食钙撇的良泻好来蛇源；奶类肤与蔬仿菜和拴水果把一样饭，属享于碱绘性食悔品，情能中验和肉偶食所题产生唯的酸免，有缺助于筹维持卧体内科酸碱跑平衡裂；奶类的还有骂一个蓬特点滨，即光其含乔有的靠营养盟素均罢溶解针和分已散在散水溶妥液中净。婴儿幅过敏恋者，泉产妇砍不宜霉喝奶纷太多理，以妈防加冲重过街敏反殿应。13怨.蔬菜在一害些地咽方流怎行着发坐月淡子不那要吃寺蔬菜益、水夜果的路习惯晌，这帆对母据子健效康是店很不帮利的姐。蔬菜植中含亚有维管生素A、C和钙帖，多棍种维刑生素凝是产衔妇修岗复组忠织和肌分泌黎乳汁抗必不耽可少炒的原拔料。同时斩，蔬酿菜和鸟水果婚中还惠含有易大量催的纤维跟素，山可促隶进肠开蠕动化，防早止便旬秘。因此肚，产为妇应辞当适培当吃川些新鲜炮蔬菜扫。13盗.蔬菜1）菜租花含有走丰富秆的蛋萌白质争、钙配、铁家，维夫生素C含量行优为摔丰富肾，是屯同等转重量狐大白茂菜的4倍，迟苹果五的20倍。公大量斩的维钞生素C具有电增强寄免疫数力的聋作用猎。膳抵食中误的维羡生素C不会常引起中毒铅症状佣。13尤.蔬菜2）芹菜西芹腿和旱够芹，匀旱芹屠中的谦铁和去纤维勾素更套为丰险富，让它不伍仅能营补铁平，还苦能预斤防便脆秘。芹菜骡的做惑法：士芹菜党洗净稠。水骑烧开允时，勤将洗妙好的矛芹菜小快速锡放入闻水中毒焯一即下，抄另外弹准备想一盆译凉水邻，将焯闷好的纽奉芹菜议由热贤锅放边入凉胆水中帮，在炒塌或拌贸着吃烂。13完.蔬菜3）白桥菜含有臂丰富栋的维宇生素C、矿否物质佣和纤垒维素描。是嚷我们利的主何要菜眼系。食用威方法巴多种蚕，可永根据准自己丈的喜局好炒交着吃蒸、炖贡着吃复等。13脉.蔬菜4）胡彼萝卜纸：分皮藏质部失和髓难质部膝。购恰买时逃应选筹用皮糟质部慰厚的医为宜农。颜色旧越红位，维良生素A原含颠量越支多。长期配食用之，不面会引炉起维膝生素A中毒认。食用周时一女定要崭用油欢炒，凶因维巩生素A为脂擦溶性昆维生瓶素，合否则喇不宜济吸收滥。13插.蔬菜5）土亲豆以新判鲜为袍宜，愚因贮足存时期间越怀长，趟其中薪的卡发茄碱什含量疼越多扶，毒仔性越五大，厅故应最削皮辽后吃群。土串豆中债含有缴丰富际的淀矩粉，吼糖尿恭病产妈妇不掩宜多劫吃。13仍.蔬菜6）黄姓花菜欧：具有愧下奶赠的作贤用。新鲜穴的黄耍花菜如一定脉要焯泽一下饲，以透防其税中的梯秋水胖仙碱舒引起为中毒饺。13记.蔬菜7）冬校瓜：可生插津止将渴，肤除湿虹利尿挪，具最有解捆除乳妙房胀驱痛，砌降压扬利尿积，减景肥的缓功能秀。其性皆寒凉也，多肃吃致垫虚寒阁肾冷歪，不线宜多顾吃。冬瓜五虾仁足汤13腊.蔬菜8）豆们角、出茭白目、莴撑笋、廊油麦付菜等子等。14厌.水果分类跌：根据脉形态油和生羽理特良征分中为仁司果类吴、核播果类宝、浆贺果类舰、柑竖橘类滨和瓜爷果类罩。营养舰价值岸：是人辛体矿宣物质拆、膳挨食纤讯维和策维生娘素的破重要漏来源贵之一所。营养协保健双：良好暴的感并官性毯状；春抗氧庄化、曲抗炎友、抗衰较老、灰抗肿和瘤、处免疫高调节乡丰、降蹦低血糖统、保纯护心匙脑血帖管。15腔.产后裂吃水划果的链原则水果垦的性底温不品同，往要顺棉应时铸节，眉不可胳多吃材，热穿天常吴温即昆可、更冬天跌要用魂温水陕泡透华。西瓜辰、香概蕉、贩橙子密、柚锻子、战李子当、桃抹、苹锅果、胆葡萄旅、桔住子……16缘瑞.不宜语吃或调不宜宗多吃风的蔬闲菜韭菜、茴旺香、挤香菜缘瑞、葱驼、姜席、蒜爬、花椒、大覆料等纠辛辣舒之物,以免爪加重赴产妇括上火崇，口灶舌生躺疮，晶痔疮睛发作摔，同吓时到真达婴买儿体吨内，求会引芹起腹乱痛，智腹泻休，肠故绞痛康。淹制锁的蔬遵菜、朱泡菜17旷.其他略不宜烂食用之或不袜宜多生食的埋食物苦瓜白：生嘱食性妖寒，仰引起牌腹泻税；熟嫁食性否温，焦可助带内火赔。香菇腰、木腾耳：赞性寒倚，影起响子略宫复律旧，岔并易隆引起欠腹泻爪。麦片跌、麦眯乳精续：具境有回相奶的猾作用液。丝瓜铅：通扇经络祝，行涛血脉还，下课乳汁包，但掉性寒脊凉，疫多食旬泻人旷，唉易拉蛮肚子宅。韭菜疑、花投椒、似香椿藏、柴差胡、摇逍遥节散、喇薄荷疼、大黄18露.降血歪压的蜜食物芹菜灰、白壳菜、赏香菇鼠、柚捆子、曲黄瓜痒、茭躺白、耐冬瓜斧、鱼夕类、颗鸭肉冈、香宜蕉、场莴笋域。19焰.降血味糖的拐食物荞麦诵面、抚燕麦声面、再豆类泻、小与米、斗南瓜蜂、苦慈瓜、狼冬瓜蚊、丝拨瓜、店黄瓜茅、山给药、皱芹菜依、萝克卜、味银耳医、柚层子、射海带窃、鱼误类、舰海参薯。20派.维生柳素C含量健高的端食物菜花邪、白欢菜、唤西红酬柿、雾新鲜足的红瓣枣、荐柿子催椒、草莓茫、猕猴联桃、仙芒果籍等，魂因为宪维生喂素C能增音加餐烤次铁勿的吸主收对县产后肉出血买、产玻后贫旋血的俘产妇纱有利嗓。21叹.含钙护丰富规的食槽物奶类夫、芝泳麻酱竞、小拴虾皮竭、蛋宪类、植豆类失、脊搅椎骨来、鱼味类、增黑木住耳、尾白木受耳、起核桃渗仁、逼南瓜活子等方，如25望0毫升吨的牛赵奶含葬钙量球为26椅8毫克搜，相盖当于柜一片别迪巧还（30碎0毫克浊）的明含钙设量。22前.含铁宽丰富纤的食毫物膳食田中铁汪的良旁好来消源包荷括动赶物肝储脏、绩各种阳动物视瘦肉惨、蛋猫类、伙动物锄血、旨大豆检、芝赢麻酱认以及险一些喘强化招铁的蜜食品梨和饮客料，颜一般蓝蔬菜英含铁译量不机高，战绿叶翻蔬菜春含铁狱量虽宁高，鞭但利灭用率卫不高费。23晌.产后楼喝红终糖水骗有讲纠究（1）红糖箭中含轿有的绵益母损草，是能促乘进子乏宫收辣缩。臂红糖伞中含构有丰墓富的蝴铁和辨钙，垃其中呆含铁越量是奴同等归重量赶的白灰糖的2~丸3倍。镇红糖同中还织含有舟胡萝夏卜素置，核惕磺酸论、烟奔酸和扶其他裹微量灯元素预。红百糖还陪有行糖血活沫血的唱作用甩，对粒于产脖后血呆虚多揪淤尤覆为适笔合，靠能促跃进淤隙血排榨除和勿子宫坟复旧迷。红熄糖性翼温，酬具有件益气撇、缓陵中、轻化食轨和健格脾暖涛胃、退缓解湾疼痛来，散遇寒、垄行血惭活血构等作影用，迈红糖肆对排债尿、显乳汁面分泌笛都有侨促进挎作用陡。但是沿，喝翼红糖映水是票有讲政究的仗。产弊妇喝希红糖瞒水时畏，每勒天应灭以红追糖20～25克溶锦于30短0～50晒0毫升误的水爆中，云煮沸需凉温蛋后喝义下为配宜，阔也可霞将红咏糖和仗粥一达起煮峡着喝迫。长期尿、大阔量的劫喝红顾糖水喂还可校以造很成某些B组维梦生素疗的缺植乏。纪所打以，我产妇承喝红糖水理的时寒间，必一般姑冬天葛控制茶在产东后10～15天左右冬，而高热天语以7天为木宜。23舰.产后昏喝红唐糖水理有讲诵究（2）有下扯列情售况之帐一者德应少军喝：阀①贵发生邻产后痛感染闹时要耻少喝济，以氏免加睡重病蹲情。亚②捉在炎侮热的职夏天强要少芳喝，扬以免烫出汗拿过多双引起尘口渴辫咽干作，加肯重内尚热。除③山有胃碧炎、康胃溃塔疡等观胃病堵的产今妇要竭少喝半，甚吓至不侵喝，铁以免芦加重铲胃病悲。④茶有堡糖尿评病的弓产妇怜，轻赞者可五以适蚁当喝耳些红付糖水未，中般、重滨度糖欠尿病派的产抢妇应歌禁喝胃红糖隔水。购买文红糖仿时一客定要浸到正技规的礼商场盾或超厕市去胖买袋逆装的纪红糖娱，因霸散装轿的红讯糖时姥间长器了容春易滋沙生螨粥虫，交对产俊妇的章健康建不利于。有估些人宇喜欢根喝姜寨糖水洞，这销对产谨妇和硬婴儿堡均不贱利，因姜满为辛圣辣食盲物，粉通过斜乳汁泄到达基婴儿体内捧，在察腹内跃产生据一种壮辣味进素，磁引起婴儿索腹痛绒、腹单泻及耗肠绞威痛。24亡.芝麻产妇厉坐月教子期喘间，素大都宵喜爱摸吃芝度麻盐片以促厚进乳争汁分华泌，牵这有羊一定玻的科聋学道掉理。段芝麻亮含有盲丰富骑的维吐生素E、甾喇醇、慕卵磷弃脂、签植物冠蛋白夏质、牲多羧款基戊役糖、欺叶酸休、钙恳、维委生素B1、芝副麻素后、芝哑麻油钥酚，嫁它味室甘性技平，汇具有惕益肝垂补肾战、养露发润碗燥、庸乌发纱养颜狐之功国效，碗是著旷名的“黑色根养颜亩补品”；芝警麻中亭还含闻有大甚量的娘亚油馋酸。吃时曾一定袍要先筹研成誓粉状次，以街便消缘瑞化吸辉收。邀如果旺少了勤这道旗手续龄，则棉上述糊珍贵但的营股养成讽分在赤未被糠身体保吸收匆以前茂，就床会由剃小肠壁排出熟体外他，达战不到装应有叠的效紫果。芝麻抚虽是造上好观的补触品，挤但因枯含热遥量较萄高，修故不侮宜吃趋的过短多。25毅.产妇香不宜律多吃易西瓜你、李勇子产妇消坐月扎子期黄间，旅要吃库一些岸水果盈，但据却不真宜多倍吃，盟尤其悔是西喷瓜、暑李子典。这是李因为菜：产昆妇分值娩后擦，脾悠胃虚仇弱，眠消化位吸收饿功能傅有所朴下降斑，西浓瓜、某李子植为生山冷寒迁凉之形物，次食后野会伤驱及脾绘胃，滑引起恭胃肠康不适隶。同扰时会勉克伐白气血扣，不说利于卫气血拐恢复貌，并誉减少且乳汁尤生成辞。甚琴至凝承滞血颠行，暂使淤帜血不贝除，歇恶露考不下蔑，加露重产很后疼梯痛。只所以悦，产度妇坐贡月子赚期间在，一疫定要气注意吩不宜君过多善的吃仪生冷危寒凉蚀之物肠。26剥.产妇干不宜陷多吃默山楂山楂排原是庙一种械野生监水果想，有嗓极丰半富的帐营养唯价值歇，山第楂中千的维鲜生素C含量努比一占般水奴果都蔑高，着可增考加维剧生素C的供拨给；传山楂麦有消闲化开盖胃的偏功效蝇，有桑助于屿产后龙消化抬，增却进食龙欲；毕山楂现中还摆含有糖黄酮狮类物燥质，裂可帮武助产驰妇收费缩子泉宫、钥恶露偿排出刷，有般利于羞子宫朽复旧涝。所孝以，毅产妇拣可以配吃些株山楂摔，但兔不要浓吃得痰过多搅，以归免造如成胃拘酸等抓胃部笼不适码。选择治时一稀定要栏到商共场、土超市陆购买吨合格台的产欣品，录生山专楂一旁定要纲洗净答煮熟此后再嫩吃。27虎.产后谨忌服束用人瓦参人参买的“人参株辛甙”、“人参央宁”、“配糖枝体”等。西这些膝成分城能对授人体堂产生焦广泛鄙的兴棚奋作步用，滔其中禁对人圣体中陵枢神拨经的雀兴奋绸作用侍，能暑导致贩服用秧者出快现失宇眠、晋烦躁植、心望神不缝安等霜不良璃反应穿。人参朱是大伞补元棕气的驼药物帖，服兽用过土多，连可促垄进血浇液循屿环，桐加速推血的滤流动认。服竭用人怨参，半有可讨能影雀响受炮损血邮管的攻自行浇愈合陪，造示成流但血不炸止，泼甚至雪大出筝血。所以聚，妇杀女在介生完谈孩子储最好拔不要赌服用社人参晕。此蜓药属图热，惊会导念致上慰火引叶起婴娇儿食酒热。补参保的原扛则：偏人参指为补陷气之高物，只有赔气虚奖者，肠食用汇人参竹效果脉才佳铲。28蹦.产妇盈不宜币多吃访桂圆桂圆卵含有泉较多隶的糖公分、忽维生英素和维矿物隐质，床营养高丰富怜。中临医认枕为桂体圆味陶甘性黑温，秘有补朝心安统神、拼养血摆益脾肿之功匆效。白由于遮产妇旗身体婆偏虚民，阳扎气不件足，翁气血斩、脾烘胃虚垂弱，刮所以隙吃一灰些桂蹲圆十喂分有厨利于貌产后裤恢复名。但眼不要写多吃涌，因闪桂圆袭极易体助火算，加均重产丑妇内善热，缩慧使产先妇上毁火，法引起苹口舌皮生疮南，大桐便秘涉结，康或痔动疮发山作。扒母体街内热薯，可躲通过腔乳汁谅使婴倡儿内磨热加握重，哀从而夕不利批于产狐妇的擦康复状与婴渴儿的仓生长肆发育犯。29掏.产后骑忌喝驼麦乳冷精麦乳答精的委主要册成分展是麦爪芽糖抹、乳炎制品暖和糖控精，遗其中处麦芽霜糖多行由麦神芽中档提取始而得铺，而来麦芽遥可以撒抑制桑乳腺获分泌耍乳汁丸。中齿医历虏来把滔熟麦司芽作绩为“回乳”的主粘要用傻药。中所以炎哺乳笨期的写产妇脾常喝佛麦乳胶精会两使乳旦腺分编泌的航乳汁晋量明挠显减冠少，袭这对敢婴儿馆的健毯康发说育十马分不释利。所以停产妇正在哺渣乳期制间不侦宜常扯饮麦窜乳精抓，并许且凡刃是熟慢麦芽眉加工网制成励的食乞品都签不要基去吃次。32巴.产后的忌吃拌巧克柔力因为爪巧克嘴力所魄含的“可可缎碱”会渗迅入母捷乳并甜在婴苹儿体暴内蓄狮积，“可可类碱”能损碗伤神职经系管统和毒心脏猴，并食使肌恋肉松页弛，走排尿乒量增量加，趣结果辽会使恼婴儿尖消化豪不良绕、睡木眠不堪稳、寇哭闹舰不停蔬。此乓外，宇孕产卫妇整牛天在监嘴里千嚼着隐巧克程力还趋会影社响食螺欲，开结果清身体路发胖简，而译必需鼓的营它养素赤却缺控乏，匹这当季然会猪影响牧孕产锅妇的侦身体那健康证，不东利于滥婴儿冰的生积长发德育。33亲.产后肢忌喝穴茶和耐咖啡产妇鸭在喂槐乳期让不要很喝茶急和咖散啡，沫因为篇茶和歪咖啡疏内含腊有“咖啡丈因”，“咖啡朽因”通过理人乳殃进入萄婴儿纵体内吸，婴不儿容务易发踪蝶生肠问痉挛使和突顿然无屑缘无边故的声啼哭壤现象为，甚筒至使助婴儿歇精神报过于圣兴奋征，不义能很悟好睡芹眠，常使其团过于趴劳累拖，引须起并必发症邻。34饰.产后呈预防摔便秘爆忌喝差蜂蜜蜂蜜芬：引迁起婴巴儿性蜘早熟烘，且代含有锋铅，北对人音类生季殖系迅统和赴神经颤有强纤烈的熟毒性爱。可适鱼当喝敲，以星白蜜管最好野，尽贱量不雀喝木席密及纤崖蜜栏。要梢选择果春天蚁开花置的蜜挣。如弊枣花蛋蜜、她槐花跨蜜。汇因秋叉天的夹花大设多数驰是有姓毒的核。要根饶据产练妇的急体质察：体耽虚喝我热蜜界，如侧枸杞柴蜜；向体热股喝凉问蜜，翅如雪储脂莲概蜜。热蜜伐营养源低，孔生蜜薄毒性陷大。70吉℃以下贞的蜜决，防店便秘谢。不要肤喝蜂藏胶。膀含铅路高、窄毒性抖大。35胸.产后瓣忌食牛过量抬味精乳母拼食用潮大量仰味精瞧对婴舌儿却痕有害袍无益彻。乳谋母在采摄入捕过量皱味精初，这演样大决量的果谷氨止酸钠塘就会声通过掠乳汁冻进入当婴儿皱体内技。过腾量的谎谷氨唱酸钠馆对婴迅儿，裕尤其品对12周以掉内的县婴儿姻发育焦有严款重的笼不良罢影响具。谷埋氨酸萌钠能倦与婴六儿血们液中走的锌由发生晕特异别性的浊结合值，生锡成不影能被期机体影吸收收的谷胀氨酸残锌随弓尿排吸出，鞠而导骄致婴境儿锌矮的缺倍乏。喜结果桐，婴棉儿不蜻仅出晕现味浓觉差倡、厌转食，盖而且猾可造林成智环力减习退、御生长掘发育迫迟缓樱以及版性晚损熟等缺不良疾后果支。最近挂，日厘本的甚研究都结果震表明喇，婴奴儿食骂用含隆有大目量味羞精的谣食物列后，扒会出驱现视落力减尖退，岔视网萝膜变隆薄等牵。36让.产后症不宜求多喝稼母鸡王汤母鸡薄的卵源巢、来蛋衣锹中都街含有打大量型雌激运素，要产后脏过早拾或过现多的载食炖宋母鸡雹，就者会增劣加产酬妇血效液中嚼的雌卫激素乔水平陶，从烛而削融弱催剖乳素改功能赛，导核致产凝后乳列汁不麻足。冤由于屿雄激扇素有林对抗盘雌激甩素的怒作用圣，雄务鸡睾李丸中叔含有奖雄激律素，遣产后右若立嗽即吃补上一付只大标公鸡昂（连忌睾丸存一起沫吃）傅，无芹疑将栗会使橡产妇交乳汁绵大增竿。炖射母鸡咽不是复不可累以吃瓶，只隶是不舰要多浑吃，桌甚至仓等到纷产后10～15天，疑乳汁仔比较躁充足基的时努候再踩吃。37羡.产后透忌食俱辛辣乌、温帖燥、预生冷婶、坚必硬的晃食物辛辣伯、温添燥之婆食，郊可助尘内热把，而凯使产捆妇上挤火，跳引起充口舌闲生疮伞，大柜便秘叹结，误或痔望疮发拆作。撞并且胜，食谱这些肃食物送后的篮产妇臭哺喂袋婴儿痕，可剧在婴海儿体墨内产歌生一晚种辣口味素欧，引犬起婴松儿腹嘉痛、单腹泻芽、肠缓绞痛墨。所拖以，督产妇客在1个月格内应箩禁食舍韭菜近、大还蒜、奶辣椒攻、胡坡椒、枣茴香口、酒今等。生冷辛、坚扭硬食血物易废损伤烦脾胃核，影图响消横化功戚能，逗生冷懂之物此还易柴致淤牧血滞奇留，塑可引锦起腹撒痛、集产后勺恶露予不断胀等。沙如果异食用议坚硬尺之物亭，还显易使丝式牙齿咽松动偏疼痛债。38毙.产后植忌吃马煎、支炒、新烹、馅炸的多食物产妇堂体质因虚弱识，应辅多吃德些营黄养丰齐富易警于消疮化的锋食物丹，以碍利于熔早日钢恢复萄身体翁健康拨。煎、曲炸的头食物冤，在恐加工贵的过颜程中连营养榜已经拒损失仿很多坊，产滋妇的弄消化雪能力摸很弱润，如趋果吃带的较叶多很签难消覆化吸薄收，蜘同样泼会引科起胃柿肠不扇适。炒、它烹的特食物扭，一服般加族工简闸单，弯质地应较硬屿，食掠后不撑易消女化，念引起斩胃肠稼不适冰和便简秘，高对产或妇康射复不携利。男并且舒，这领些食危品多练属热机性，任能助扛长人浑体内渔的湿善热，痛对产震妇和疤婴儿尚都是广不利坟的。39岭.产妇寸不宜期长期涂吃素因为川如果丛产妇妨长期洞吃素懂食，性将会扩导致角体内恐维生吧素B1妙2的缺兄乏，或因维勇生素B1影2大都心含在暂动物于性的武食物筹中，茅如果煎母体殃中的糖维生读素B1缺2不足屡，可撕能导昨致婴类儿患怒巨幼博红细故胞性把贫血迷、生村长迟皂缓、马神经抄发育割不良制。确哗实不云愿吃右肉的颈产妇与，每叶天应欠适当慈吃些送蛋类第、奶封类的卷食品状。40矮.产褥泄期贫刺血的胶饮食牌治疗1）补凤血2）补垫铁3）补习维生摇素C4）补广维生斗素B5）补堪铜6）补滋蛋白玩质7）查鲜锌产褥豪期贫木血的质饮食喇治疗1）补就血：中医灾理论痰认为柏：以鸟血养好血，削对于百贫血顷的孕村产妇职，饮桑食补柄血是修一上随好的吩良策肌。猪血贵、鸭潜血、陶猪肝肉等。产褥掘期贫啦血的钱饮食佣治疗2）补掏铁血红卫素铁含（动俗物铁汪）在携体内扛吸收晴时不上受膳鼻食中斩植酸采、草敌酸等孙影响奋。缺瓶铁性腰贫血秩时铁株的吸厕收率碧增高姑。非血采红素剧铁（顺植物温铁）遗在体蚁内吸蚁收时阳受膳钻食因饺素影泼响。由于连非血注红素扔铁必答须在商血红童素铁顽的协同苦下才授能更蝇好的促吸收尿利用袭，每天轻必须诞吃肉袖。产褥等期贫苗血的妥饮食依治疗3）补于维生县素C每日框维生埋素C的补吹充可豆以增蜜加人乞体全杯天所悬有餐突次铁屯的吸折收。维生慨素C含量孙高的爹食物眉菜花昌、白菜哨、西墓红柿蔬、新交鲜的固红枣辆、柿子脚椒、皆草莓爽、猕舍猴桃全、芒果翼等。产褥什期贫词血的利饮食促治疗4）补库充B组维航生素B组维联生素符在酶习的合成成、虎红细首胞的馅生成扇和铁穷的转挣运当绪中起影重要陪作用倒。维生次素B1：粗技经加剃工的氧谷类错。维生桑素B2：动罚物内赚脏、突蛋类油、奶摇类。产褥梢期贫银血的纷饮食掏治疗5）补庭铜铜对赞维持鹿人体梅的造买血功众能有逢着重蜻要意忍义鸭血杠含有绍维生鸟素K和钾奏、铜叹等多茄种人赴体必砍需微仓量元虫素。产褥李期贫桨血的座饮食摆治疗6）补为蛋白涛质妊娠销期贫猴血不讽止是事和缺皂铁有逃关，塑还与卷蛋白俗摄入您不足负有关笑，所亦以一渔定要历注意祸蛋白璃质的纷补充炸，无龙论动学物蛋获白还霞是植港物蛋与白，甚都有倚利于歇贫血惭的纠胆正。蜜虽然奶类向为贫遇铁食侮物，但缴奶类奥是很宿好的客蛋白衰补充裂剂，水要注庄意补嫁充，魔鱼类择、蛋假类、著豆类狼都是积很好毒的蛋闻白质丽来源替。产褥漆期的削饮食扭治疗7）补眉充红刚色食饺物：中医从养生慌认为旦，红秋色主彻心主练血，厌如红取枣，铺红糖阳水、院枸杞滩、红盟小豆帐、赤串小豆询、肉猎类、择血类墓等。产褥障期贫湾血的拨饮食悔治疗8）查崖锌因为轮铁、要锌均昼属于秋二价燃元素认，在摧吸收便利用各方面躺存在芹拮抗叨作用释，如缠果补奶铁后陪仍然环不能客纠正贴贫血锦，要岁考虑存查锌距元素场，但巾以血灶锌、挠尿锌讲为主致，而域不能寒以发这锌作致为参党考依采据。影响丧铁吸历收的成因素维生奋素C、某耐些单藏糖、拒有机姓酸以沸及动咏物肉浪类中略的肉堤因子愚促进宅血红漠铁的忘吸收榆。茶叶担、咖模啡中微的多注酚类术物质校影响省铁的然吸收唉。胃酸味缺乏喂或服盟用过咐多的漏抗酸村药物搁，不跃利于钩铁离帝子的光释出看，阻生碍铁拘吸收腹。41据.产后睁膳食雹的总晃原则1）饮早食平查衡2）饮深食要控适应新时令3）避萄免辛睬辣、冬温燥耍、生见冷、堆坚硬4）避姐免影魔响乳夏汁分残泌5）避巷免对匠婴儿剧产生吊不利破影响6）根杰据产恨妇的言体质感给予榜适当曾的饮逢食调视养42兰.控制徒体重充的饮锋食1）摄奥取适诞量均蕉衡的石膳食绣营养挽：粮食垫、豆芳等碳古水化赏合物4~正5份蔬菜个、水帅果3~准4份奶类2~怠3份鱼肉伶蛋1~舱2份盐小桨于6克油25凤~3优0克42族.控制宴体重接的饮蛙食2）网还球学熊说一个猜网球妹的肉健。两个骄网球雷的粮寒食三个欲网球活的水孝果。四个扮网球榜的蔬播菜43爬.产妇耽食谱1）话排骨拖炖白籍菜[主料]猪排搏骨50由0克，侍大白照菜50普0克。[辅料]香菜组梗10克。[调料]精盐40克，扒味精2克，虑花生沙油10限0克，角葱10克，占姜10克，专高汤刃适量际。[制法]①把排敢骨剁恨成5厘米罚长的偿段。影白菜附切成软长4厘米啄、宽3厘米博的长谱方块梨。香些菜切铲成2厘米杨长的凯段，滩葱切婶成段命，姜蕉切成睁块，尼用刀狸拍一专下。②锅之内放新水，决烧开革后放翁入排掏骨烫沾一下仁取出震，再懂用水绳冲洗辟净血秆沫。③锅机内放疤入油团，油露烧热笑时放激入葱哗段、奏姜块吹炝锅追，再和放入秀白菜嗓煸炒厚至半老熟，骄捞出扰，添牙高汤勺，加笋排骨唯、精耻盐。唯烧开钳后，栗改用样小火颂顿熟袭，再恨放入屋煸好产的白筐菜一锻起炖脊烂，颤取出蜻葱段效、姜惭块，偏加上倒味精起、香雷菜梗扔，出颜锅盛眨在碗椅内即投可食表用。[特点升及营巧养成炕分]汤洁执白，笑味鲜亚香，私肉烂碎脱骨吓，不包腻，投味清齿淡、狐适口牵。含砖有丰悼富的套优质乳肉类冈蛋白坦质、扇脂肪泪，还风含有戚多种减矿物屯质和扭维生牲素，绿如钙山、铁聪、维付生素B2、维膛生素C等。43甩.产妇驴食谱2）组海带健炖肉[主料]水发诉海带25黄0克，轮五花排肉15驶0克。[调料]花生跳油40克，扬白糖5克，异酱油20克，复葱3克，鸡姜3克，庆大茴劣香、值鸡汤徒、盐寨各适牙量。[制法]①将海炎带洗万净，怪切成2厘米殿见方乖的块愉。把布猪肉倒切成2厘米利见方庸的块叫。葱国切成错段、父姜切撇成片蜻。②锅硬置火晶上，挨倒入距花生陈油，支油热逮冒烟肝时，朝放入车肉翻杂炒，闷炒至峡肉变论色时都，放挖入酱搏油、霸白糖皂、葱飘段、得姜片播、大奥茴香缸、盐创适量蜘，翻僚炒一康下，盟添汤何。汤成沸时梢，撇晌去浮色沫，乎加入吵海带林。锅赤再开翻时，柜改用比小火顽炖至眼肉烂道熟，尼捞出骑里面衰的葱滔、姜扔、大眠茴香侦，盛动入盘散中即洒可。[特点破及营屡养成户分]色红硬，味岂香，福肉鲜节烂。树含有宜丰富海的肉闲类蛋洽白质诱、脂叛肪。合海带涨中钙为、铁袄、碘正含量占尤为皆丰富痕，是踢防治授贫血倘、钙搂缺乏售的良伐好食票物来坦源。43捕.产妇外食谱3）煎扒猪荷蹄[主料]猪蹄2只。[辅料]水发占冬菇15克，左冬笋15克。[调料]花生仁油50决0克（跌实耗10东0克）荐，淀繁粉10克，删酱油20克，糟精盐10克，洒料酒10克，铲葱4克，我姜8克，坐香油4克，此大茴兴香、溪花椒醋、鸡今汤各蝇适量罩。[制法]①把猪侨蹄刮纺洗干截净，浴放入依沸水旧锅内颂煮至刚六成工熟，止捞出玻洗净庆，控械干水葡分。笋把冬缩慧菇、曲冬笋贺切成浸大片澡，葱饭切成经段，宵姜切疗成片膜。②锅邀内加蹲上花冒生油稻，烧款至八需成热躬时，挺放入段猪蹄揪，炸弃至金漂黄色出时捞转出。③把匪炸过裤的猪纳蹄投客入沸填水中株煮片盈刻，用捞出暖放入虚大碗绳内，拍加入石酱油稻、料母酒、抗葱段阀、花仪椒、涌大茴盯香、营鸡汤桥，入奔笼用酿旺火茎蒸半览小时才，取睁出，柴将汤顽汁滗蜓入汤台勺内添，拣输出葱交、姜辩、花执椒、栽大回落香，庸拆去阴猪蹄掏的骨侵。④将妻汤勺宇置于迅火上焦，加原入精变盐，戚烧开情后下税入猪牧蹄、韵冬菇缝和冬酒笋片冰，略矛煨片滤刻，跳用水距淀粉隔勾芡答，淋尼上香犯油即知可。[特点刺及营园养成仿分]色泽乔红润蚊，软提烂适拳口。攻含有晨丰富脾的蛋灾白质忆和脂事肪，四还含茎有多偏种矿挪物质蠢和维汪生素附。其蚊蛋白脂质主般要是绕由角惠蛋白绳、白闻蛋白桑、球与蛋白碌、弹柜性蛋间白和洁胶原泄蛋白狼等组桨成。浸猪蹄甩有健抗腰脚湿、动塌血脉角、充准乳汁询之功零。此立菜有宴利于扯产妇宰乳汁伪分泌切，是诉产后脚催乳趁的首女选食听物。下奶祝药膳左：前猪凭蹄两费个，风通草10克、萄当归10克、宿党参10克、冲生麦拢芽60克。43弃.产妇不食谱4）姜沙锅帮鲫鱼[主料]鲜鲫挂鱼60础0克左蓬右。[辅料]猪肥拒膘肉30克，伍粉条30克，而香菜5克。[调料]料酒4克，醉醋10克，筝白糖5克，沫葱5克，壁姜5克，煤味精1克，赏精盐旗、高骡汤各罢适量径。[制法]①将鲫扰鱼刮祸鳞去轻鳃，艺取出岸内脏撤，洗暂净，截在鱼间身两灯侧斜州切成合十字牺花刀葡，放淋入沸洲水中肯烫一窜下捞崭出，绘控干柳水分屡。②将漠肥膘夕洗净图切成朵小丁桨，香遥菜洗困净切饱成段身，粉帆条用额温水请泡软疑，葱鸦、姜及洗净允，切屯成丝票待用签。③洗游净沙旅锅，而放入鄙鲫鱼使、肥嚷肉丁净、粉煌条，缴填汤羡，加州精盐寄、料猫酒、劝醋、厦白糖巨、葱疼丝、标姜丝宫，盖复上盖裙，将袜锅置届于火野上。缸烧开便后撇武去浮玩沫，抄改用派小火方炖30分钟百，加民味精盘、香润菜段絮即可诸食用津。[特点鞋及营烦养成拾分]鲜美舱酥烂科，味悄醇质净嫩。季含有豪丰富世的蛋困白质所、脂魔肪、养糖质掏、多凯种无手机盐朱和维响生素掀。能甘促进惭乳汁侨分泌忠，是获催乳懂的最歉好食惰品。43只.产妇他食谱5）摔芹菜悄炒虾自仁[主料]芹菜20仙0克，涨虾仁10蜡0克。[调料]熟猪负油30克，随料酒5克，趣葱3克，范姜2克，呀精盐8克。[制法]①将葱贫、姜捉洗净慢，切脏碎成寒末备面用。②把胜芹菜宅洗净丧，切派成3厘米衔长的贸段，锅放入篮沸水捕中焯油一下岩捞出叫。将品虾仁欺洗净释控干烫水分扫。③旺黎火烧讲锅，洪放油倡烧至鲜八成负热，骨放葱目、姜冷炸香嘴，再验放虾便仁翻用炒，专烹料津酒，悲加入心精盐羞、芹岭菜充武分翻牌炒，纱出锅顽盛在享盘中非即成划。[特点深及营密养成龟分]此菜成白绿照分明国，翠倡嫩清着鲜，掠爽口励不腻主。芹淋菜含扶矿物科质钙跟、磷难、铁资，又友有较羊多的萄粗纤呆维，赞常食建可防尘止产内妇出墨现便微秘和铸痔疮滋。虾测仁除辽含有邻上述拉矿物兼质外瓶，富童含蛋凑白质巾和维需生素A，可帆用于功治疗第筋骨单痛、躁全身沙瘙痒呼及通誉乳脉与、下需乳汁贞等，马具有嫁较高备的营丧养价口值。43猜.产妇逢食谱6）诵虾仁见豆腐[主料]豆腐30灾0克，尿虾仁10再0克。[辅料]鸡汤20克，脏鸡蛋1个。[调料]油40克，哥香油1克，驾盐8克，吉料酒4克，挥淀粉3克，触葱、牙姜各允适量杨。[制法]①把葱添、姜汇洗净榨切成拉片，在虾仁躲去掉催背部急沙线车洗净出备用第。将权豆腐砌切成15厘米享的方间丁，宣放在哲开水姜中焯志一下哑，滤猎干水洒分待亮用。②把聚葱、克姜、餐盐（6克）词、鸡槐汤、鼓淀粉录（2克）笋、香没油放钞于碗蛙中，栗调成侦汁。③将卖虾仁魂放入蛇另一材碗中肤，加钻盐2克，劳料酒1克，饭鸡蛋珍半个联，搅载拌均级匀。④炒荐锅内货放油辈烧热息，放驴入虾派仁，鱼炒熟羞后加虚入豆柔腐同纪炒，屿受热鸽均匀逮后加丝式入碗把汁，吓迅速怪翻炒稳，使左汁完笨全挂迁在原轿料表薄面，选即可坑装盘踩食用农。[特点粒及营直养成聪分]此菜场四川钞风味呆，口锅味咸宝鲜，窄色泽捧洁白侄。内树含丰债富的联蛋白帝质和副钙、胁磷、这铁等哑矿物取质及绿多种梅维生己素，续豆腐纤与虾匆仁合嫌用，株可治丧疗气护血不杠足，势脾肾晕阳虚萄。而蚂虾肉看本身予既可蓬治疗番筋骨廊疼痛属、全盆身瘙目痒，酒又能热通乳终脉、离下乳堡汁，安最适渠于产技妇食臭用。43险.产妇咬食谱7）悄奶汤防菜花[主料]菜花40触0克，兰牛奶10芽0克。[辅料]火腿15克，斥豌豆15克。[调料]料酒8克，我味精1克，毒香油3克，穿鸡汤50费0克、间盐适舅量。[制法]①将菜贯花去攻梗洗详净，陕放入壳沸水枕中烫夸一下阵捞出厚，控贴净水孟。将万火腿枪切成校小菱挎形片锻。②锅使内放动鸡汤服，加自菜花拳、火愧腿、找豌豆絮、牛恰奶、葬精盐存、料根酒，商烧开慈后撇翼去浮碎沫，叛改用猎小火亚煮至宣熟透此，放援入香救油、揪味精腾即可修出锅四食用刊。[特点障及营赏养成域分]汤白幅如奶毫，口认味香亡美。粱菜花奇中含咸有丰漠富的盾蛋白毒质、序脂肪惯、糖台、多震种维亮生素何和钙正、磷概、铁描等矿她物质内，尤尊其含削维生色素C最丰际富，迅每百歌克约列含88毫克耐，是樱大白歪菜的4倍，薄西红振柿的8倍，艳苹果桌的20倍。方有增叛强免墙疫力疗、促鱼进乳芳汁分傍泌的测作用盼。43围.产妇缘瑞食谱8）烤莴笋瞎豆腐励皮[主料]莴笋30蠢0克，触豆腐蔬皮15凉0克。[调料]香油15克，渴红油10克，先白糖奇、香恶醋、怖酱油描各25克，唉精盐映、味境精适番量。[制法]①将莴绒笋去楼皮洗瓶净，验切成练丝，随用盐搭腌一板下，系挤去氏水分炊。豆万腐皮沈切成授细丝纪，用代开水螺连续坏焯两寨次，敲再用千开水哈泡着都，使余用时芹捞起盲沥干杰水分旗。②将嚷莴笋水、豆妇腐皮刘放入锦小盆耐中，僚加精悦盐、鹊醋、糕酱油夜、味便精、葵红油茂、香避油、创味精浑拌匀终装盘峡即可先食用馋。[特点未及营乏养成深分]此菜毯含丰刊富的茧蛋白急质，抓并含瞒有钙秤、磷絮、铁阀及胡阵萝卜轨素等涌。尤散其含盘铁最行为充伟足，扬可以顶达到早产妇燃每日歇需要博量，买能够金防治争缺铁颜性贫伏血。悲莴笋荷可以角利五涨脏、菊通乳偷汁及劈燕消食速、利诞小便催。此嫌菜能闹为产永妇补春充一煌定的苦营养专物质米及矿哈物质详。43滑.产妇晓食谱9）料丝瓜揭豆腐[主料]嫩丝具瓜20舍0克，促嫩豆趋腐15寸0克。[调料]肉汤10述0克，想熟猪焦油15面0克，译酱油10克，剂白糖4克，位水淀咏粉、妻味精垦各适仗量。[制法]①将丝腥瓜刮名去皮碌，削圆去柄样梗和难花蒂捎，洗耀净切皆成3厘米谎的滚晋刀块韵。豆愉腐切锡成1厘米刻见方鼠的丁膀，放争入沸宿水中室焯一挎下即渗捞起煮沥水缎。②旺污火烧蕉锅，寻放猪遇油40克烧辅至六厉成热堪，下牧丝瓜烟翻炒安，加绩白糖盏、酱放油、是肉汤晋烧沸站，放银入豆代腐再陕烧沸但后，索改用满小火英焖烧2分钟涨，使晨豆腐放鼓起屯，再约用旺踏火烧弄半分设钟，副加味洁精，坚浇水坦淀粉道推匀颈勾芡画，淋念上熟擦猪油10克即耽成。[特点强及营全养成债分]此菜还绿白雨相映军，软值嫩适传口。湿丝瓜晶含有犬丰富班的营槐养，闯其含丘蛋白寻质、企淀粉味、钙瞧、磷扎、铁麻和胡徐萝卜寒素、寨维生阁素等善，在胀瓜类徒蔬菜挣中较勤高。姑丝瓜辜在食锣疗中因有清扩暑凉爬血、厌解毒精通便装、通挎经络筑、行停血脉么、下季乳汁翅等功传效。俗豆腐勺是最龟佳食洗品，听高蛋歪白、落低脂叙肪、居低胆刑固醇涉，营愉养易梨被人狠体吸帽收，警是产患妇的默理想佳食品吨。43政.产妇祖食谱10）船冬瓜拥羊肉福汤[主料]冬瓜20拼0克，盾羊肉10寨0克。[调料]味精2克，馋水淀思粉、沉精盐祝、水口各适惕量。[制法]①冬瓜咽洗净城去皮顾切厚解片。巾羊肉凳切片谜，放壮入碗票中加阿味精俊、水械淀粉韵浆上初待用滋。②锅在置火物上，料加水藏适量唱，放谊入冬础瓜、毛盐、漂味精赵，烧艺开后著再把熄羊肉腊片依泉次入境锅，暗煮熟殿即可颈食用始。[特点愿及营获养成左分]此菜滩汤鲜每味美兄，营虑养全姥面。食内含匆蛋白库质、模脂肪夸、糖殖、钙曾、磷建、胡似萝卜玻素、蔽硫胺浅素、靠核黄砍素、输尼克佛酸、郊抗坏眯血酸军。羊员肉有辱温补谷气血嫩、开俘胃健掩力、餐通乳痕治带屋等功售效。须冬瓜廊有养蜡胃利索水等批作用学。此峡菜是辉产妇检开胃董健力窗、增史加乳槐量的尿家常东菜。产后舱注意神事项关及康否复1.坐月罢子时膊间应昏多久一般恋认为谜坐月杀子时双间为蹄一个蚕月，拣这是霜不正牌确的娘。坐谱月子雁在医监学上同称为昨产褥黑期，妖是指牲胎儿盼、胎墨盘娩胃出后姜的产钥妇身潮体和乞生殖抱器复岭原的嗓一段闯时间蛛，需6～8周。产妇械身体萌的恢坚复不答仅是绸时间居的问帽题，梦还决坑定于漆产褥侍期产必妇的起饮食周、休挂息、纪锻炼释等多敏方面悟的调齐养。阶调养御得当幼，则讲恢复阿快，献且无捎后患独；若那调养昨失宜摔，则清恢复油较慢食，往兼往还腔会留机下产候后疾纽奉病，孤俗称摔“月间子病甘”。2.心情察方面1）产灭妇分摊娩以集后像摩剧烈咏运动魔后样乐，十蹲分疲悦劳却竞又轻存松愉组快，笼所以客产妇做往往拜在产猴后出当现兴咸奋不呈能入逼睡，虑过一宪段时煌间后浴会恢桐复正晋常。2）悲般观、西易哭御、情录绪波局动不键稳。3.体温产后1～2天内敌，由疯于能派量消版耗过由多，忘机体健产热超超过樱散热移，体梅温会家升高勇一些间。但板一般问不会跨超过38胖℃。剖宫名产术克后由胸于手忧术吸铲收热另，体霞温会微上升笑，但匆不超悲过38写.5垃℃。产后3～4天乳擦房肿谈胀期遍的泌抬乳热竟，体泥温可扮达39摆℃。4.恶露产褥笑期间异的阴悟道排邀出物齿叫做恶露腊。1）血改性恶圣露：芬出现部在产隔后最乡丰初3～4天内组，其阅颜色雹鲜红蛇，量貌多。2）浆限性恶贺露：湖出现纵在产或后的3～10天，折颜色熊淡红典或咖蒸啡色羊。3）白匹色恶喷露：砖出现嫂在产税后10天后览，其嘱颜色具为淡宣乳黄员色，酒持续浴到3～4周。如果政产后2周，斩恶露虫仍然霸为血盈性，背可能便是子俱宫复国原不者佳。5.褥汗1）生铃理性数出汗纲：不管灿春、涌夏、共秋、卫冬，置产妇吵分娩个后总降是比让正常关人或窗产前务排汗招多，悬如果展稍微仪活动绘或进驶食时滑，更由是大顶汗淋适漓。辞这是痒因为想：在妊欲娠期规间，爹孕妇举体内颜水分参积蓄妥通过爬汗腺药由皮运肤排姓出。产妇是进食秤较多步高热紫量的止食物薪，又疑多喝医汤水具。是一程种正敞常的切生理葱现象巡寿，一封般在很产后瞎一周昨消失僚。2）病寺理性括出汗拆：如果愿表现屡为汗括出湿尿衣，宽持续季不断乔，常视兼气田短懒触言，处倦怠妹嗜睡阻，或传是睡中情多汗蜂，醒征来即略止，五硬心烦搜热，垄口干瓜咽燥戴等症染状，查这是怀病理富性出科汗。螺这种么情况匠要请块医生民诊治令。6.多尿1）产哲妇在息妊娠征期有便较多储的水撕分潴垫留，碑在产益后的2～3天通稿过大萝量排臣尿排敢除体根内多贼余的燥水分浩。特烈别是疲产后24小时田内，赔产妇是尿量肆可多挣达20勒00～30迫00毫升柔。但若刮在分佳娩时肥膀胱肯受到壤挤压压，粘脆膜充元血水范肿、累张力搬下降芒，会边阴损卧伤、棒手术煎切口更引发索的疼否痛、配产后角疲劳栋可发敌生排滔尿困榜难，剥甚至裹发生领尿潴呆留。2）第一或次小计便：分娩洗后或慰剖宫顾产拔惜出尿你管后役，喝次水10词00毫升强，1小时哀时候乓，尿夺意最孙浓，绞自己威下床酱自解保小便寨，以鄙防发蹦生尿娘潴留池。产哗后4小时农左右猾不能辨小便示者，榨可按融摩天元发穴、族气海述穴。3）喝睛水10因00毫升己，1小时疯候自唇解小鼻便，年防虚某脱。7.尿潴璃留的去预防1）及妇时自畅解小趣便2）饮摸水法迅：喝戴水10辣00毫升彩，1小时小候排随尿3）采乡丰用蹲喝式小片便4）诱瓶导法吓：热裙水薰臣