如何掌控自己的时间和生活

HowtoGetControlOfYourTimeandYourLife如何掌控自己的时间和生活[美]阿兰·拉金（AlanLakein）著刘祥亚译第025期2让你避免成为这样的人：列清单，忘记清单忙个不停，价值不高过于关心每一分钟你将得到的回报：掌控你的生活感性/理性？自身需求/他人需求？冲动/习惯？人是如何做出决定的？做出决定，承担责任。无论是感性或是理性，都比犹豫不决更理想人是如何做出决定的？Chapter3学习专业人士的时间规划：反复斟酌规划必须确定次序：无次序的清单是不完整的FirstThirdSecondChapter4要想控制生命，首先学会进行规划Chapter4要想控制生命，首先学会进行规划ABC排序系统Chapter4工作汇报陪家人看球赛打扫房间A工作汇报B陪家人C看球赛B打扫房间A-1工作汇报B-1打扫房间B-2陪家人C-1看球赛1.列出所有事项2.根据重要性进行分级3.对事项进行顺序分解你到底想从生活中得到什么？写出人生目标Chapter5写出三年目标只活6个月做什么设定书写的时间限制！不要惧怕那些看似遥远的目标你到底想从生活中得到什么？修改所列事项Chapter5解决目标冲突进行事项排序之前的第三个问题可以督促你努力做好当前的事情。根据目标的重要性而不是根据目标耗费的时间进行决定。模仿之前的ABC排序，按照重要性以及时间进行排序。不断地修改和更新你的目标和排序。从现在开始Chapter6根据你的A级目标列出活动删除那些不重要的工作过一种更健康的生活24小时不抽烟本周进行三次锻炼晚上不吃甜点不加思索，不停地写每天跑步回家目标活动从现在开始Chapter6根据你的A级目标列出活动删除那些不重要的工作筛选时必须列出原因，例如客观条件不允许等24小时不抽烟本周进行三次锻炼晚上不吃甜点每天跑步回家筛选&排序24小时不抽烟本周进行三次锻炼晚上不吃甜点每天跑步回家活动123日程安排的作用Chapter7少量时间的规划可以解放大量的时间早上规划：人会比较清醒，可以安排好要做的工作。晚上规划：处理遗留任务，利用睡眠潜意识思考问题。Tips:固定时段集中处理A级活动，并留出一定的空闲时间。早上晚上日程安排的作用Chapter7内在黄金时间：一个人精神最为集中的时候。适合做一些重要或创造性的工作。外在黄金时间：外部资源最为齐备的时候。适合做一些时效性的工作（如找领导签字）。你有两类型的黄金时间如何挤时间？Chapter8放松的重要:工作安排得很好=更多的时间放松=工作中有更多乐趣没什么事是绝对的浪费时间，即便是什么都不做。如何挤时间？Chapter8家庭主妇的特殊问题:家庭主妇的时间往往被杂事占据，很难找到合适的时间休息。这类问题的对策是固定一个时间段进行放松，在这个时间段内解放自己。通过实现考虑和计划来实现最终的目标如何最大限度地利用排序只有坚持每天列清单才会有用Chapter9A级别B级别C级别!@$#%^&*)16如何矮最大据限度罗地利射用排床序把什喊么样房诚的任葱务放诞入清容单？Ch胶ap佣te课r钢9只列汉出非肝常重聋要，农而且灿需要使得到刃特殊蜓提醒推的工誓作。考虑壶该任殖务能卧否委胜托他商人完降成。删除渐非必队要任疤务委托验给他评人如何骂最大园限度衣地利途用排房诚序把什疲么样鸡的任薯务放备入清么单？Ch恰ap从te暖r缓9如果勉你不魂喜欢合设定多优先是次序——将A、B级和C级任盈务分肢开写浑。ABC分开太后，抚完成C任务日时，杠你会贫有意锐识检陕查自部己是材否在捧浪费零时间黄。如何农最大剖限度帮地利喜用排勇序不要腿为无枕法完蹲成所熔有任粱务而战焦虑Ch六ap仿te掩r知9务必浊遵循阿优先华级，极然后鞠不断势优化迎任务抹分类科。A级B级C级A级B级C级无法捷完成无法掌完成优化粘后优化默前有些归事情喉做了蛛不如出不做80病/2膏0法则Ch遭ap事te忌r穴10做重端要的拼工作轨，即司使自氧己不软熟练财。20款%的时私间80栏%的任棋务有些变事情宅做了秀不如损不做为什枕么不牲要做C级任坑务？Ch喷ap织te袜r排10很多C级活醒动会雪成为CZ活动——即使晃放弃繁也不爷会带蓝来任森何不菌利的提活动烤。部分C级活影动不增会成诊为CZ活动——随着歪时间锦推移忘可能吹需要窝升级狂为A级活鸭动。C非CZ任务踩：并问非一涉直不饭重要CZ任务素：木卷有就忆木有填了吧搅！将C级任征务单厅独放任置并趋周期乐性检笑查，吼如果抗非CZ任务缺，迟织早会勇被记分起并堪提上前日程铜。21调整缓你自佛己以口及周焦围的宰人学会锈说“棵不”Ch软ap往te类r衣11从事A级活孔动时肯，可貌以拒盐绝——果断酷拒绝猾。从事A级活睁动时尊，无耍法拒绝——学会犯折衷淋。No赔!Er鸟..地.抱歉石，我胸正在胃忙着xx渗x事情川，我宽建议丸你可递以找拉小李删帮你瞎。抱歉久，我救正在药忙着xx晒x事情应，稍佳后我耽给你哪一份唐简要己的数私据行晴么？同事歉：希逆望修紧理打迷印机硬。上司购：希纳望提雀供详样细报普表。22给自韵己一组些安脱静时半间如果呆打扰春者是枣个四榴岁小具孩，槽你该霞怎么低办？Ch临ap祝te愈r蚂12如果宜心想令“熬肥完这跃段时驴间就纠好了湿“，肾你会积发现皆，事积情是眉永远岔不会伍自动赞结束药的。与其枪三心休二意线的陪户她，芝不如接抽出顽一段典时间困全心估全意岸的陪钟她。干扰暴不断洲，无脸法工默作中……排除接干扰时，高俱效工萌作中……23给自信己一适些安升静时嫂间为自指己留昆点时尼间Ch桂ap们te侧r乳12控制省自己敢的行倚为，这工作购中预罗留好网联络茄时间秃和思于考时天间。为自愈己留肯下固然定不替受打梅扰的黎安静水时间签，并店告知茧周围明的人均。商品掠推销确认灯稿件接待咸客人收发晚邮件接听斥电话出席糊会议24拉金妹式问榜题学会湿提出龙拉金伤式问患题Ch文ap草te既r坟13不断怖的问卡自己具“我韵现在犬最应钻该作睬什么吼？”不断服提问专，提专醒自稠己不餐断优羽化行武动计农划。如果犁没答议案，疑可以核告诉备自己诊“我脂已经享有答绑案了瞧，只掀是我悼需要偷一个木更好文的选苹择。凡”25拉金型式问矛题什么降时候庆应该泼追求虏完美成，什步么时崖候不是？Ch朱ap菊te害r意13如果辣不确盯定自兼己是未不是不在毫肆无疑辰义的露追求悲完美屋，暂凶时停餐下。如果菠过了紧一段葱时间稿之后意发现简没有扮必要惊继续湾，则芒可以割停止弦行动粮。???26学学家瑞士括奶酪里师你的A-圾1任务义选对麻了吗炉？Ch忽ap斜te幸r颈14再好浩的计灭划都饱需要收执行匪。如果基你的A-贺1任务滤让你偿不想按执行层，那长你就秋需要社考虑洋一下已了。27学学垃瑞士绳奶酪养师如何列开始愿令人兽不快性的A-旷1任务陈？Ch妨ap贡te勾r拴14不能兼因为C任务涂容易避就首男先执夹行C任务壶。把A-澡1任务质分解音，分箭别执灰行。外哪怕兔是5分钟析的事阶情。28如何极找一锐些短佳期内站可以语完成矿的任火务获取歌更多勇信息Ch汤ap美te奥r昌15获取董更多坏信息唐可能承让你茫提起另兴趣射。我爱回足球29如何怒找一材些短跨期内畜可以赏完成月的任欠务尝试犁诱导棕任务Ch哑ap吊te荣r客15利用持诱导江任务蛇、排纱除干仰扰等蒜促使尼自己树开始捐工作可。利用言自我疑暗示它，向菌他人旁承诺雀等使扁自己悦坚持惯完成肿任务话。30Bl蜘og躲.s杯in狼a.材co棚m.箭cn怀/l芹ou仅ie炕ch泊ot尝试披新的需方式仆，保飞持对约工作副的热争情如何挖完成你任务技，不犬断地策“计抢划下楚一步榆”。Ch胃ap享te面r洁16计划点不详讲尽任务冰分解可以然完成不想钳完成31尝试犹新的贫方式圆，保延持对醋工作蠢的热福情不需险要厌赢烦Ch嘴ap扫te殖r度16在工壤作中兔让任材务充所满有火趣的伞变化雷。但是赔需要殖警惕看信息妈过剩——事先遍计算磁好这醉些有愿趣的磨变化胡需要淘的时嘱间和注精力靠。给一岩成不境变的谁任务庙找寻袄新刺暂激让工耳作变准得有什趣32尝试廊新的苦方式筛，保吧持对均工作陕的热塞情有的牙时候暖慢些属比快短些好Ch飘ap禽te因r镇17当你椒企图依放弃A-燥1任务块而去干从事贫其他爆任务兽的时投候。不妨突慢下些来，扫找出半逃避追的原缺因，织面对比并解魂决它箭们。慢下彼来，勤想清饥楚A-招1任务CZ任务更容摩易更重要解决看问题追，避摘免逃朗避33不要即让恐责惧挡龄了你柜的路消灭飘恐惧膏，包林容恐仔惧Ch特ap制te帆r偿18当恐待惧较虑小的里时候击，可欲以尝毫试说颈服自坑己消逮灭它仓。当恐透惧大融些的声时候怖，尝像试包绞容恐摆惧的伙存在漂，与穿恐惧棉划清谣界限体。消灭婶恐惧包容狠恐惧34不要蓬让恐滚惧挡援了你睛的路引导村恐惧隶，放加飞恐珠惧Ch坑ap缺te尝r捉18当恐尸惧再大钉一些的时龙候，裹尝试寸引导畏恐惧盈，对寇症下撕药解净决恐坝惧的匀原因膏。当恐拐惧无磨法控接制的榜时候烈，放吵飞恐穗惧，古设想牺最坏言情况残。O2O2火废墟重建引导妹恐惧放飞轻恐惧35拖拉聋的真鼠正代竭价拖拉梳的代养价是房诚什么Ch惭ap希te瞒r春19拖拉俱的代驻价——问题拢有可候能随拌着时阁间变订得严皂重。36拖拉嫁的真列正代还价压力迷的负闭面作斥用Ch隶ap杂te比r美19有的虽人会衣很享体受在过拖拉惭结束去之后咐，在元压力额下短两时间幻玉完成追任务并的快咽感。你要急意识跃到，躲过大骂的压笋力也恳许会汉让你剧的任鬼务质驴量下降降。02首:0怀002燥:0汗001亚:3说001根:0规000殃:3崖000纵:1索001颂:3滑001器:0样000堵:3菠000光:1拿037学会部强调酷收益强调扬收益&奖励梢自己Ch语ap绒te辅r杠20列出A-富1任务盲可能捆的收落益，此可以栗促进A-煤1任务难的执袋行。在完袖成A-侵1任务奏后适姜当奖累励自梨己，稠可以木“诱新骗”商自己明推进座工作探。工作摧任务痕：完成匹奖励秘：可能重收益冬：检查勇文件完成吊报表部门誉会议降低抬风险增加北收入增进塘沟通玩游制戏做运锈动音乐焰会38如何评克服折逃避殃心理七种交常见匙错误Ch鉴ap蔽te牌r岛21当你亩把真乱正重垒要的缩慧任务跌放到其一边纠的时给候，泥最常事用的识借口览如下草：放纵烛自己社交余活动阅读事必程躬亲过度米完成逃跑做白闯日梦39如何决克服盖逃避浅心理如何旺克服位逃避Ch箭ap洞te循r殊21出现赤这些尖情形凶的时港候，盲有两粪种方夜法克掏服逃伞避心酱理：思考管并承弃认是总在浪郑费时适间，绝并开尊始重识要的肃工作靠。切断肾自己欧的逃搏避路磁线，娘把精只力放冰回重菜要工次作上削。C级任毕务先玩骄一会息儿吧鸦！先做A-筹1任务译！！切断躁逃避口路线40下次陕怎样都做得炮更好利用恰好技贱巧，季必须化要有产意志勉力Ch户ap倚te因r压22要利狸用好简上面衬的技糕巧，炊你必卵须：在感齿觉非高常紧错张繁裂忙的费时候做好血规划；让自都己始终弃在做别某件洋事情，即猜便你困最终蚂未必捎能够神成功纷；克制尝自己怪的逃祖避欲轮望，尤年其时忌在要千处理鬼一件A-壳1任务饰的时眨候；始终榴对自迎己充满纪信心，即捧便有军过无单数次静的失财败；每天遇都向六着自酱己的人生贩目标前进筐一步己；克服执恐惧心理案，无派论这幻玉种恐否惧时保真实演的还择是想摄象的遍；克制毛自己谅的冲不动，不谣要去酱做那侦些简愉单却躬并不睡重要探的工召作。41下次蚁怎样督做得圈更好意志货力培孙养练愚习Ch阻ap等te械r箭22从简脂单的扭任务请开始厉培养——急于拾求成眉往往店导致禽失败胁。关注手自己府使用刮意志泥力时仁候的舱状态——哪怕黑正在湿屈服弓于诱秒惑。记忆勤并不吐断调蛇整，仓坚持营培养炕意志看力。克服庙阻力说！42下次牛怎样胃做得什更好如何挨让自