小学心理健康教育人教三年级上册目录情绪气象图 -课件

情绪是什么找一找图片中的情绪小人儿，谁是“乐乐”、“忧忧”、“怕怕”、“怒怒”和“厌厌”。情绪是对客观事物的态度和行为反应，包括主观体验、外部表现和生理唤醒。1厌恶恐惧快乐悲伤愤怒表情大不同2愉快的面部模式：笑，嘴唇朝上，向上扩展，眼笑，简称“乐乐”。悲伤的面部模式：哭，眼角拱起，嘴角向下，有泪，有韵律的啜泣，简称“忧忧”。恐惧的面部模式：眼发愣，脸色苍白，脸出汗，发抖，毛发竖立，简称“怕怕”。厌恶的面部模式：冷笑，嘴唇向上，简称“厌厌”。愤怒的面部模式：皱眉，眼睛变狭窄，咬紧牙关，面部发红，简称“怒怒”。情绪演一演3说说五个小人儿的作用，并认一认书上的表情。演一演，你演我猜，两人一组，一人表演，一人判断。涂一涂，大家在扇形图中完成情绪气象图。小结：每个人在遇见不同事情的时候会产生不同的情绪反应，就像天气有阴晴风雨一样，人的情绪也有喜怒哀乐，这些反应都是常见的，也是正常的。情绪分类4情绪有积极和消极之分。积极情绪也叫正性情绪或具有正效价的情绪，当事情进展顺利时，你想微笑时的好的感受，包括快乐、满意、感激、自豪和爱等等。消极情绪与积极情绪相对，当遭遇挫折、打击和危险等时的情绪，包括愤怒、悲伤、忧愁、恐惧、紧张和焦虑等等。消极情绪从哪来5你会有以上这些“消极情绪”的时刻吗？当出现消极情绪的适合，你如何进行调节呢？1.考试没考好，成绩下降了。2.和同学闹矛盾，吵架了。3.爸爸妈妈整体让我学习，不让我玩儿。4.被人冤枉或者误解了，没人理解我。5.同学给我取了很难听的绰号。6.被老师训了，感觉很不爽。消极情绪的价值6愤怒：给我们力量去改变一个我们不能接受的情况。痛苦：突破和改变自我，搭建一个摆脱的方向。焦虑、紧张：已有的努力或者准备不足，需要更多的准备或更加专注于事情本身。恐惧：回避潜在危险，找出不必付出而原以为要付出的代价。失望：本质是不能如愿，接受现状。悲伤：从失去中取得力量，更加珍惜自己所拥有的。惭愧、内疚和遗憾：自省，良知的体现。嫉妒：转化为自己发愤图强憎恨：自己无法提升而想把别人拉下来，无正面价值。情绪调节7如何进行情绪调节？由消极情绪向平静或者积极情绪转化呢？你能说一说你的情绪调节策略吗？目录自我宣泄哭、笑、说、写、动自我安慰酸葡萄效应和甜柠檬效应自我暗示积极的言语和非言语暗示活动转移积极转移注意力和升华自我放松深呼吸、肌肉放松和正念训练……8一、自我宣泄法9在不打扰其他人的场景下，大声地或小声地哭，通过眼泪释放自己的负面情绪。写日志或日记来记录自己当下的感受，疏通情绪。运动减压和宣泄情绪，身体的方式也会导致心情的舒畅。找信任的人诉说自己难过的事件和心境，得到社会支持。心理咨询，寻求更专业人士的倾听，站在更客观的角度评价自己的情绪和所遭遇的事件。二、自我安慰法10酸葡萄效应：因为自己真正的需求无法得到满足产生挫折感时，为了解除内心不安，想出一些“理由”来自我安慰，以消除紧张，减轻压力，使自己从不满、不安等消极心理状态中解脱出来，保护自己免受伤害。甜柠檬效应：人们把个体在追求预期目标而失败时，为了冲淡自己内心的不安，就百般提高现己实现的目标价值，从而达到了心理平衡、心安理得的现象，两种效应起“合理化”作用，均是指个人的行为不符合社会价值标准或未达到所追求的目标，为减少或免除因挫折而产生的焦虑，保持自尊，而对自己不合理的行为给予一种合理的解释，使自己能够接受现实。三、自我暗示法11积极的言语暗示：奥利给积极的非言语暗示：握拳加油。四、自我放松法12深呼吸，平缓自己的呼吸节奏肌肉放松正念训练五、活动转移法13通过听音乐、唱歌、看书、参加活动、做家务等等来转移自己的注意力。六、另外的方法14改变认知：半杯水和老奶奶卖伞的故事做开心的动作，