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《情绪创可贴》（全10册）读书笔记模板01思维导图读书笔记作者介绍内容摘要目录分析精彩摘录目录0305020406思维导图册情绪心理目的情绪研究既有科普压力恢复元气想法自控力应对人际关系希望关键字分析思维导图内容摘要内容摘要这是一套精简、扼要、实用的情绪紧急应对指南。书中，剑桥大学的心理健康研究学者奥利维亚•雷姆斯博士将为我们分享根据最新心理研究的实用技巧，帮助你打破那些阻碍你的既有思维和情绪模式。全书共包含10种情绪，每一种情绪的结构如下：紧急救助：这部分内容可以快速阅读，时间不超过两分钟，目的是帮助你摆脱困境。即时科普：讲述的是这些负面情绪、感觉和情感的心理学背景知识，提纲挈领地让你从心理层面了解自己的遭遇，并告诉你不是只有你一个人会受这些情绪的驱使。长期应对：提出处理特定情绪或感觉的长期策略。这是一个深入的拓展计划，目的是帮助你建立心理韧性、应对挫折。读书笔记读书笔记上网冲浪看到一个研究脑科学的某某著名大学博士后推荐的。还别说，每个人都会有这些情绪但我们有时候并不知道情绪从何而来，为什么会给我们的生活和感受带来影响？我们不知道如何跟它们相处，不是压抑就是抗拒，或者就是肆意爆发这本书这样的结构，非常让人便于观看阅读，简单易懂，阅读起来启动成本又很低，很容易就越看越多，不知觉就看完了，期待作业的另一本《失望创可贴》。目录分析紧急救助长期应对即时科普纠结：如何做出决定紧急救助长期应对即时科普拖延：如何放手去做紧急救助长期应对即时科普失控：如何增强自控力紧急救助长期应对即时科普压力：如何恢复元气紧急救助长期应对即时科普无助：如何安抚自己紧急救助长期应对即时科普焦虑：如何应对消极想法紧急救助长期应对即时科普孤独：如何营造融洽的人际关系紧急救助长期应对即时科普崩溃：如何免于心碎紧急救助长期应对即时科普挫败：如何获得创伤后成长紧急救助长期应对即时科普失望：如何找到希望作者介绍同名作者介绍这是《《情绪创可贴》（全10册）》的读书笔记模板，暂无该书作者的介绍。精彩摘录精彩

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