小学生青春教育

人的一生是一个漫长的过程，而青春期是处在人的一生中极为重要的长身体、长知识的阶段。这一时期是人生理发育和心理发展的关键时期。一个女孩能否顺利，健康地度过青春期，将决定她一生的健康和幸福。

什么是青春发育期青春发育期是指女孩从出现月经到生殖器发育成熟的时期。这是人体发育成长的最后阶段。这一阶段的年龄多定为11～20岁，一般来说，12岁是青春期的开始，女性稍早从11～12岁开始到17～18岁结束。少女的生理发育特征(1)身高、体重迅速增长身高年增长值一般5～7厘米，个别可达10～12厘米。体重年增长值4～5公斤，个别可达8～10公斤。（2）各脏器功能趋于成熟（3）内分泌系统和生殖系统等发育成熟乳房发育最早！女孩进入青春期的第一个信息是乳房的变化，然后依次为阴毛、液毛的变化。青春发育初期，女孩乳房即开始发育。乳房的发育既早于其它第二性征的发育，也早于月经的初潮。捆扰女生的性问题胸部的发育别难为情哦！当同班女同学的胸部还是刚刚隆起的时候，大胸脯的女生已成为男同学注视的目标，在课室里、在操场上、在图书馆里处处都像是有千百双眼睛监视自己一样，加上男生的窃窃私语，相信很多女孩子都一定会觉得尴尬。很多的时候她们会含胸收腹、低头哈腰，刻意掩饰自己的胸部来作逃避。甚至有些女孩子会觉得胸部成为她们身体上的负担，在跑步时经常晃来晃去，便索性不锻炼身体，不上体育课，于是便缺乏了对身体有益的正常运动。乳房的保护加强营养积极参加体育锻炼，特别是胸部肌肉的锻炼，以促进乳房的发育，（游泳，扩胸运动）千万不可束胸，不穿紧身衣服。

女孩子第一次来月经，称“月经初潮”。平均在12-13岁，也有人早在9-10岁,也有人晚在16-18岁，持续时间一般在3-7天，平均4-5天。月经周期：两次月经的第一天之间的相隔的天数，一般为21-35天，平均28天。月经是如何形成的1、女孩子进入青春期，卵子受到性激素刺激而开始成熟，大约每月有一颗成熟的卵子从卵巢排送出来，由输卵管送至子宫。这种现象叫做“排卵”。2\如果这颗卵子没有与精子结合，卵子在子宫内自动分解，经过约14天后，子宫壁纤维组织就因失去作用而萎缩脱落，以经血的形式由阴道排出体外，约25-35天循环一次。这就是“月经”。影响月经初潮的因素1营养：据观察，身材高大、体重较重的少女，比身体瘦小、体重较轻的少女初潮时间要早。2疾病3其他因素：据临床观察，母亲初潮晚，女儿的初潮年龄相应推迟。4海拔高度：海拔越高则越有可能造成初潮推迟。我国西藏的藏族少女，初潮的平均年龄为17.6岁

初潮来经时，没有下腹疼痛的感觉，待规律的月经出现后，才可能有轻微的下腹不适。有轻度下腹胀、腰酸痛、乳房胀、腹泻或便秘等。此外，还有疲倦、嗜睡、情绪不稳及头痛等现象。怎样判断月经的正常与否？

月经周期：两次间隔的时间不少于22天，最多不超过35天，多数在28～30天。月经期：正常月经持续2～7天，多数为3～5天，出血量在第2～3天为多，每天换3～5次卫生巾或月经纸，就算是正常。经血量：总量50毫升左右。色暗红。其中1/2～1/3为血，其余为粘液，内膜组织，脱落的阴道上皮等。血不凝固，因此无血块。三、月经期卫生保健

月经期间，如果不注意卫生，细菌很容易侵入生殖器官引起感染。1、经期用品的卫生：选择有质量保证的卫生巾，不要购买过期的卫生巾，要2-3小时更换一次，量多时及时更换。2、保持外阴部的清洁卫生：每天坚持温水清洗1-2次，不洗冷水澡，淋浴，不能游泳。3、忌食生冷及辛辣食物，多喝水，多吃蔬菜和水果。4、适当控制运动量，注意休息，保持充足的睡眠，避免剧烈的运动和劳动，可参加一些轻松的活动。5、注意保暖，防止着凉。保持乐观和稳定的情绪，要学会自我调节。6、加强营养7、积极参加体育锻炼，特别是胸部肌肉的锻炼，以促进乳房的发育，（游泳，扩胸运动）8、千万不可束胸，不穿紧身衣服。

▲女孩子在经期需要保持外阴清洁，不参加强体力劳动和强度大的体育锻炼，应该多散步和参加一些活动，有利血液循环。清洗下身要用单独的盆子，用薄型的全棉小毛巾，要从前过后洗；要先倒热水，达到消毒的作用，然后洗净毛巾晾干。

关注生理保健：1、注意全面合理的营养：多吃含蛋白质丰富的食物以及蔬菜和水果。做到不挑食不偏食，全面摄取营养。2、加强体育锻炼：正处在青春发育期的青少年更应积极参加体育锻炼，坚持循序渐进的原则，并持之以恒。3、不吸烟、不喝酒：青少年正处在生长发育期，身体各部分的细胞组织还很娇嫩，在有害物质刺激下，更易发生病变。吸烟不仅使吸烟者受害，还会污染环境，危及他人的健康。4、注意劳逸结合：处在青春发育期的青少年要特别注意劳逸结合，保证合理的学习和休息时间，注意学习中的用脑卫生和睡眠卫生。健康小知识月经期不适宜做的事情不适宜多吃盐不适宜饮浓茶不适宜坐浴（最好淋浴）不适宜穿紧身裤不适宜放声高歌不适宜捶背避免剧烈运动，避免游泳月经期的饮食宜忌1忌生冷，宜温热：血得热则行，得寒则滞，寒性水果如梨、香蕉2忌酸辣，宜清淡3荤素搭配，防止缺铁青春期的膳食营养1多吃谷类，供给充足的能量。2保证足量的鱼、禽、肉、蛋、奶、豆类和新鲜蔬菜水果的摄入。3平衡膳食，鼓励参加体力活动，避免盲目节食。

，关于心理保健

关于心理的知识：

现代社会，心理健康和身体健康一样重要，但由于种种原因，我们常常不能正确面对。每一个正常人都会有各种心理活动，心理健康才能拥有正常的情绪，才能面对复杂的问题，才能快乐地学习、工作，才能不断进步有所建树。

在与父母的沟通方面:

我们总希望得到家长的关心和理解，可很少关心家长，也很难理解家长。我们总觉得自己学习很辛苦，却很少考虑家长工作、生活的压力有多重。我们总认为自己的想法做法是正确的，却不考虑家长的意见是来自经验。

与老师沟通方面：在学校读书，生与师的交往是最多的，这期间难免会出现一些矛盾。

如果能我们能较好地处理与老师的矛盾，对自己的成长是有益的。因为我们清楚：认可并尊敬某位老师，就会把这门学科学好，反之就不听、不学。所以，我们既尊重老师，也能坦然地与老师交流沟通。如果在读书期间就能与老师很好地沟通，那么长大了也不用担心与上司的关系处理。1、关于青春期的营养

我们不能刻意地为了减肥而不吃有营养的食物。人是瘦了，可其他肯定要受影响，缺少营养肯定对脑细胞发育、个子的长高等影响极大。

正确对待青春期的其他问题2、关于青春期的“面子”问题

我们要预防青春美丽疙瘌痘，清洗脸部讲技巧；经常吃烤羊肉串、含多油脂食物、火锅、“垃圾”食品等与青春痘关系密切。

运动结束后要用清水洗脸或用吸脂纸擦脸，及时清除脸上的灰尘和污垢；不随便用手挤抠小痘痘。女生不要用妈妈的护肤品。

正确对待青春期的其他问题3、关注自己的叛逆心理

随着青春期的到来，产生各种叛逆心理是正常的。但我们一定要及时克服，要考虑后果。

正确对待青春期的其他问题

心理学家威廉、詹姆斯：播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。

培养好习惯，做有品位的女孩

行为习惯是我们人生大厦的基石，让我们重视自己良好规范的养成，让自己人生的大厦坚实又牢固。

女人是朵花，自己当奋发

今天的女孩子总有一天要长大。无论是开放在水中娇艳的水仙，还是山谷角落里的野百合，只要你盛开，就有属于你绽放的舞台；只要你盛开，每一个季节都会成为你的春天。即使某一天你终将凋零，你也留给了这个世界最后的刹那芳华。

青春是美好的，但真正美好的青春属于在青春期努力学习，辛勤耕耘的人。愿在座的每一位女同学在人生的春季播种