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文档简介

小学心理健康教育通读

之

多彩的情绪播放心情歌

思考：歌曲中提到了哪些情绪？表情脸谱猜猜看游戏规则：找四名小演员先在盒子里抽签，并作出相应表情，小演员每做一个表情脸谱，台下的同学猜一猜是什么情绪。猜对的同学得一个小贴纸。同时采访猜对和没猜对同学的心情怎样？人的四大基本情绪：喜怒哀惧

同学们有感情地朗读绘本是绿色的蓝色代表忧伤，红色代表愤怒，黑色代表害怕，黄色代表快乐，绿色代表平静这些情绪每个人都会有，每一种都有不同的颜色。多彩情绪画一画活动一：我们最近都有哪些不同的情绪呢？每人手里有一张情绪小怪兽的纸（小怪兽是黑白色的），同学们拿出彩笔，画出自己的情绪小怪兽的颜色吧……活动二：在发下去的便利贴上写下一两句代表最近心情的话。多彩情绪写一写放音乐传话筒，传到谁就把最近情绪分享给大家。并说明为什么会有这些情绪（一两句话）积极情绪：

高兴，开心，舒心，满足，欣喜，愉悦，兴高采烈等

消极情绪：愤怒，悲伤，痛苦，忧郁，害怕，慌乱，大惊失色等

问卷小调查：

同学们，有什么调节情绪的好方法？调节情绪有妙方

1.换角度思考问题沙漠中的旅人烈日，沙漠。两个焦渴疲惫的旅人，取出唯一的水壶，摇一摇。一个旅人说：“唉呀，太糟糕了，我们只剩半壶水了！”而另一个旅人却高兴地说：“是吗？真幸运，我们还有半壶水！”其实，人生中的好多事就像那半壶水一样，换个角度看问题，就有不同的心情，不同的答案。

2.倾诉

与朋友分享你的快乐，你会得到双倍的快乐，而说出你的烦恼和痛

苦，你的烦恼和痛苦就会减少一半。

你会选择向谁倾诉呢？

3.自我调节深呼吸

4.转移注意力

想象一些快乐的事情，

做一些自己喜欢的事

或者

暂时离开让你发脾气的人事物5.发泄

运动，唱歌，大喊等等6.日记法

把消极情绪写到日记本里记录下来，也可以写到小纸条上，然后扔掉。

情绪垃圾桶总结调节情绪有妙方经常运动更阳光生气时，要宣泄烦恼时，讲出来紧张时，深呼吸伤心时，哭出来换个角度看

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