让压力飞心理游戏活动策划书

—让压力飞心理游戏活动策划书活动时间：XX年5月23日活动地点：软件楼活动形式：趣味竞赛参与人员：信息管理与信息系统XXX2全体成员一、活动背景：当今大多数人由于面对巨大的压力而导致的一些心理压抑现象较多，这已影响到大家的心理健康。通过此次活动，让同学了解如何面对压力，如何减小压力，从而营造良好的学习气氛。二、详细活动流程策划书：1.主持人开场白：紧急、劳碌的现代都市生活令越来越多的人感受到越来越大的压力。压力不仅令人精神紧急，还会对身体造成损害。一项最新的全方位研讨显示，压力能对人的身体造成连串破坏，不仅会引起心脏病和胃溃疡等疾病，更会令人丧失记忆、减弱人体免疫系统功能，甚至能导致一种特别的痴肥症。这种痴肥症在病发初期只会令人肥胖，但最终有可能致命。了解压力、认识压力并学会克服压力，已渐渐成为一门“必修课”。大三快要结束了，我们面对的压力更加大了。关于考研、工作、爱情和经济。求职择业更简单给大三同学带来压力，人数甚至超过了大四同学。调查发现，大三同学之所以成为“就业压力大户”，九成以上是被“不良预期”所左右。由于缺乏“实战经验”，对就业信息把握不全面甚至负面，比方常常从学长那里听到求职受挫的阅历，大三同学对就业的预期往往倾向于消极，担忧找不到好工作、担忧薪金过低等，处在“干着急”的状态。相对而言，大一、大二同学离毕业和就业尚远，感觉就业压力的人数相对较校大四同学则由于进入了实际“操作阶段”，慢慢积累了一些求职经验，看待就业问题也更为全面，不再战战兢兢、担忧焦虑，而有些大四同学还可能提前找到工作，以上种种因素，都使得大四同学的就业压力有所缓和。有些同学想考研，但是面对研讨生的扩招，巨大的考研队伍也让人颇感压力。即将毕业，在面对爱情婚姻的时分，也会给很多高校生带来压力。总而言之，我们如今是名副其实的压力锅。有的人能够正确的认识压力，面对压力，缓解压力，甚至于化压力为动力。但是也有一部分人，难以承受压力之重，选择了比拟极端的手段，躲避压力。1月15日，河南南阳师范学院同学因自己觉得考试成果不理想而选择自杀；1月16日，南京理工高校一在读博士因无法顺当毕业而面临就业危机，欲以跳楼的方式寻求解决；同日，同济高校一同学因多门课程不及格，面临学校将开出“退学通牒”的现实，觉得无法面对而选择自杀。这样的案例还有许多，所以如何减小压力至关重要。有些人可能天生就懂得如何去抵抗压力，但研讨指出，任何人都可以通过学习改善抵抗压力的力量，任何人都可利用得以证明的方法使身体和思绪安静下来。正如斯坦福高校的精神病专家大卫·施皮格尔所言：“想要在毫无压力下生活是不切实际的'想法。我们应主动地和有效地应付压力。”那大家明白有一些什么样的缓解压力的手段吗请同学发表一下自己的看法。2.同学们发表看法3.主持人：大家说的都很正确，我也在网上找了一些减压的小妙方。多喝橙汁：最新研讨发现，每天补充足量维生素c有助降低人体应激激素水平，每天喝两杯250毫升的橙汁，不仅满族身体对维生素的需求，还能缓解压力。接电话前深呼吸：在手机上做个记号，比方用不干胶剪个漂亮的绿色贴上，提示自己接电话前作一个深呼吸，缓解压力。捏耳垂划圆圈：双手轻拉耳垂，以相反的方向划圆圈，从一数到10，有助于舒缓大脑皮层，缓解压力。闻橘子味：柠檬、橘子、芒果等水果和薰衣草等植物的香味，能转变基因活动和血液中的化学物质，帮忙人们减压。做一下脸部按摩：用你的中指，在你的面部这些地方，顺时针方向按摩20至30分钟：脸颊中部，嘴角，上嘴唇和鼻子之间的中间部位，两个鼻孔的外部边缘，颊骨中部，太阳穴，和眉毛中间的空隙。动一动：身体站直，膝部慢慢弯曲。抖动你的双手。渐渐加上你的前臂，上臂，肩膀和头部。让小一点的运动变为小一点的跳动。在你跳动的过程中，让你全部的关节变得松软，先向着右面，再向着左面。吃一顿难忘的大餐：不要只是在厨房中站着，或者坐在桌子旁边狼吞虎咽一顿午饭，而要用非常钟时间细细品尝一番。动筷子之前，闻闻饭菜的香气，把每一口都多咀嚼几下，品尝其中的味道。让你的感觉出现在外表，可以让你的思绪拥有一时的休息。玩具减压：在淘宝网等购物网站，各种减压的小玩具成为人气商品。比方捏泡泡、挤毛豆、惨叫公鸡等减压玩具，都成为办公室白领的新宠。购置玩具是为了休闲，释放工作压力，也为了查找童年的欢乐回忆。游戏减压：除了玩具之外，游戏减压也成为一种时髦的减压方式。在游戏中，既可以享受乐趣，又可以减轻工作的压力。日记减压：写日记是一种很好的减压方式，可以通过文字倾诉心中的懊恼。由于，把自己所写的日记放在博客上，好友阅读之后还会给一些建议，或者留言劝慰自己，就像面对面的聊天一样。而且，某些事情面对面的交谈时，反而有所保存。而通过写日记的方式，更能无所顾忌地说出来。“大笑瑜珈”抗压：目前人盛行训练“大笑瑜珈”，以忘却金融危机带来的压力。据了解，“大笑瑜珈”是15年前由马丹·卡塔里亚在印度创造的，这种瑜珈就是让人有意哈哈大笑，以有利于健康。“装死”减压法：这种方法就是一个人躺在那里松弛四肢“装死”，让你从头部颈椎始终到全身的每个环节统统放松，可以躺在地板上，也可以躺在床上，假想你身上的每一处部位都在慢慢下沉。你白天上班时间也可以忙里偷闲，躺在沙发上假设自己死了，像一堆烂泥一样松弛全身的关节，从上到下放松，只需要10分钟，就会从精神上感觉非常好。当然，我也准备了一些小游戏，让大家在消遣的同时，能够缓解压力三、竞赛规章：参与此工程可以获得礼品券，一人可参与多个工程，但不行重复参与同一个工程，礼品券可累计，最终依据所获得的礼品券张数兑换相应的奖品。1.踢毽子竞赛规章：用一个楼梯，把一个纸篓放在楼梯顶部，参与者离纸篓1.5米处用脚踢毽子，方向角度自定，每个队员有五次时机，以投入个数的多少计成果。投中3个以上的得礼品券3张；投中2个得礼品券2张；投中1个得礼品券1张；投中0个得礼品券0张。2.夹花生竞赛规章：在规定的时间里，用筷子将花生从一个盘子夹到另一个盘子中。以所夹花生数量的多少来计成果。夹得40颗以上的得礼品券4张；30X39颗得礼品券3张；20X29颗得礼品券2张；10X19颗得礼品券1张；少于10颗的的礼品券0张。3.弹球竞赛规章：准备好三个乒乓球和三个小纸箱。三个小纸箱平放在一张桌子上，成品字形。参赛者站在离桌子1米前，参赛者将手中的球往地上扔，若弹起的乒乓球弹进小纸箱内，依据投入数量多少得奖劵。投中3个的得礼品券3张；投中2个的得礼品券2张；投中1个的得礼品券1张。4.吹蜡烛竞赛规章：蜡烛成一字形排列，数量为10支，参赛队员在起点位置以吹灭蜡烛数量的多少计成果。吹灭10支得礼品券3张；吹灭8X9支得礼品券2张；吹灭6X7支得礼品券1张。四、领取奖品及主持人总结有这样一个培训案例：讲师在课堂上拿起一杯水，然后问台下的听众：“各位认为这杯水有多重”有人说是半斤，有人说是一斤，讲师则说：“这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久拿一分钟，谁都能够；拿一个小时，可能觉得手酸；拿一天，可能就得进医院了。其实这杯水的重量是一样的，但是你拿得越久，就越觉得沉重。”讲师说得这杯水这就像我们担当压力一样，假如我们始终把压力放在身上，不管时间长短，到最终就觉得压力越来越沉重而无法担当。试着将担当的压力于一段时间后适