《回家 越走越快乐 回归疗法入门》读书笔记思维导图

PPT书籍导读最新版本读书笔记模板《回家越走越快乐回归疗法入门》最新版读书笔记，下载可以直接修改心理疗法循环圈人生营界回归情绪方法信念环节策略行动世界心灵根本质问题原点活动本书关键字分析思维导图01第一章迷失之路第三章存在感第五章心理圈循环中的细节第二章回家：越走越快乐第四章心理圈循环的各个层级第六章各个环节的细节目录030502040607第七章四界人中的不同类别第九章“走循环圈”的方法第十一章在各个环节上起作用的技术第八章回归疗法治疗原理第十章行动调整内嵌循环分析第十二章信念重塑训练目录0901108010012013第十三章回归治疗性游戏第十五章命运脚本第十四章由焦虑转化而来的强迫症第十六章关于回归疗法目录015014016内容摘要在长期的心理咨询实践和相关思考中，作者渐渐发现焦虑不仅仅是“一种”心理问题，而是人类所有心理问题的根本，而对焦虑的解决也关系到人生最根本的处境。通过与合作者、来访者越来越充分的讨论，作者在本书中详细分析焦虑问题的层级和种类，以心理圈为中心，六步循环圈为架构，成就理论模型，即回归疗法模型。回归疗法，就是探索我们生活中所有这些烦恼的最本质原因和解决方法，是不同层级上走向一个共同的终极目标的方法。因此，回归疗法也对所有各种方法的利弊好坏有一个统一的尺度，并指出了通向最终快乐的方法。第一章迷失之路焦虑中的核心，是一种恐惧类的情绪，是一种担心，是害怕某种“可怕的”事情会发生。第一节人生多歧路第三节在迷失中渐行渐远第二节心的循环圈第一章迷失之路第二章回家：越走越快乐和恐惧不同的是，恐惧是针对一种已经出现在眼前的危险，而焦虑则是担心某种将会发生的危险。第一节在回归的过程中找快乐第三节找到烦恼的根并终极回归第二节回归的路程与快乐第二章回家：越走越快乐第三章存在感移情会在和别人的关系中，形成一个难以解开的死结。第一节基本的谎言第二节存在感获得的方式第三节六步循环圈的第一圈开启第四节失去乐园第五节焦虑以及后面的循环圈第六节心理健康量变到质变010302040506第三章存在感第四章心理圈循环的各个层级因为试图通过改变这个人，来解决和另一个人之间的未了的心愿，这本质上是荒谬的。第一节在界第二节营界第三节守界第四节溃界第四章心理圈循环的各个层级第五章心理圈循环中的细节焦虑中有心理能量，这是一种没有方向的混乱的能量。第一节时间和空间第二节认知活动第三节对焦虑诠释的偏差第四节后发覆盖第五节目标偏移第六节认同010302040506第五章心理圈循环中的细节第七节自我第八节内或者外第九节低水平的觉知第十节内嵌循环第五章心理圈循环中的细节第六章各个环节的细节一个人眼中的世界是什么样子，是受到其信念影响的。第一节焦虑环节第二节欲望环节第三节策略环节第四节行动环节第五节检验环节第六节诠释环节010302040506第六章各个环节的细节第七章四界人中的不同类别人相信什么，他眼中看到的就会是什么，他生活中出现的也就会是什么，他的命运也就会是什么。第一节在界的主要分类第二节营界的主要分类第三节守界的主要分类第四节溃界的主要分类第七章四界人中的不同类别第八章回归疗法治疗原理而人的信念是他过去诠释过程的结果。第一节唤起觉知第二节接纳第三节改善性修正第四节回归疗法的策略选择第八章回归疗法治疗原理第九章“走循环圈”的方法当我们回归的时候，诠释的逐渐改变积累起来，会在某个时刻动摇某个信念并改变它。第一节走循环圈的操作步骤第三节走循环圈时的具体要求第二节走循环圈的作用第九章“走循环圈”的方法第十章行动调整内嵌循环分析随后，这个人眼中的世界就会随之而改变。第一节确定目标第二节策略分析第三节行动检验第四节策略复盘第十章行动调整内嵌循环分析第十一章在各个环节上起作用的技术焦虑和其他情绪不同，它是一种可以混合任何情绪的复合情绪。第一节在焦虑环节停止循环第二节在欲望环节停止循环第三节策略环节的咨询辅导第四节行动环节的训练和激励第五节检验环节的完善第六节诠释环节的心理咨询010302040506第十一章在各个环节上起作用的技术第十二章信念重塑训练因此，焦虑承载了人生所有的痛苦，而成为驱使人从事一切活动的根源。第一节信念的发现第二节减弱旧信念第三节重新诠释第四节获得新经验第五节领域转移第六节感觉存储010302040506第十二章信念重塑训练第七节积极信念植入第八节行动转变信念第九节信念验证第十节信念运用和表达第十二章信念重塑训练第十三章回归治疗性游戏因此，营界不是“活在当下”，而是“活在未来”。第一节游戏的心理功能第三节回归治疗游戏示例：变化的世界第二节回归治疗游戏原理第十三章回归治疗性游戏第十四章由焦虑转化而来的强迫症他幻想当那些条件具备了，他就可以“真正地生活”了。第一节回归到“试图消除症状”第二节在试图消除症状的欲望下工作第三节直接面对以前在营界的失败感带来的...第四节改善营界的策略第十四章由焦虑转化而来的强迫症第十五章命运脚本这就是回归疗法的基本原理，循着自己走过的路所留下的痕迹，回溯自己心理发展的路程。第一节什么是命运第三节